गीशा आहार, 5 दिवस, -7 किलो

7 दिवसात 5 किलो वजन कमी होणे.

दररोज सरासरी कॅलरी सामग्री 670 किलो कॅलरी असते.

गीशा हा शब्द एका तरूण, आकर्षक आणि सडपातळ जपानी मुलीची प्रतिमा तयार करतो. खरं तर, गेशा मुली त्यांच्या शरीराच्या आकृतीला विशिष्ट आहारासाठी योग्य प्रमाणात देतात, जे अनेक दशकांपूर्वी विकसित केले गेले होते.

हे तंत्र तांदूळ, दूध आणि ग्रीन टी या तीन मुख्य उत्पादनांच्या वापरावर आधारित आहे. अशा आहारासह, आपण 5 दिवसात 5-7 अतिरिक्त पाउंड गमावू शकता.

गीशा आहार आवश्यकता

चला गीशाच्या (आणि खरंच जपानचे रहिवासी) अन्न जवळून पाहूया. ते त्यांच्या पूर्वजांच्या जुन्या परंपरांचा सन्मान करतात, त्यांची फसवणूक न करता आणि त्यांच्या आहारात निरोगी आणि नैसर्गिक उत्पादनांवर लक्ष केंद्रित करतात. हे केवळ चरबीच्या संचयनात योगदान देत नाही तर शरीरावर बरे करण्याचे परिणाम देखील करते. जपानमध्ये अनेक शताब्दी आहेत हे काही कारण नाही.

हे लक्षात घ्यावे की या देशातील रहिवाशांचा आहार युरोपियन लोकांच्या नेहमीच्या आहारापेक्षा लक्षणीय भिन्न आहे. जर आमच्या मेनूमध्ये बर्‍याचदा मांस उत्पादनांचा समावेश असेल तर जपानमध्ये, नियमानुसार, मांस अजिबात खाल्ले जात नाही. परंतु जपानी लोकांद्वारे मासे आणि विविध समुद्री खाद्यपदार्थांचा वापर जगभरात व्यावहारिकरित्या अग्रगण्य स्थान व्यापतो.

भात हा बर्‍याच जपानी लोकांच्या आहाराचा आधार बनला. ही संस्कृती उगवत्या सूर्याच्या देशात फार पूर्वीपासून वाढत आहे आणि तिचे सर्व रहिवासी सहज वापरतात. जपानी लोक या तृणधान्याचे तपकिरी रंग न छापलेले प्रकार पसंत करतात. तपकिरी तांदूळ केवळ जास्त वजन काढून टाकण्यासच मदत करत नाही तर विष, शरीरे आणि इतर हानिकारक संयुगे देखील पूर्णपणे शुद्ध करते, जर त्यात बराच काळ राहिल्यास महत्त्वपूर्ण अवयव आणि प्रणालींना हानी पोहोचण्याची प्रत्येक शक्यता असते.

जपानमधील लोकांसाठी चहाचा सोहळा किती महत्वाचा आहे याबद्दल आपण बर्‍याच वेळा ऐकले असेल. मूलभूतपणे, ते या पेयचा हिरवा प्रकार वापरतात, जे चयापचय गती वाढवते. हे वजन कमी करण्याच्या आणि देखभालीच्या सकारात्मक मार्गाने प्रतिबिंबित होते. परंतु हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की जास्तीत जास्त उपयुक्तता आणि परिणामासाठी आपल्याला उच्च-गुणवत्तेचा हिरवा तयार केलेला चहा वापरण्याची आवश्यकता आहे, आणि आमच्याकडे पॅक केलेला चहा नाही.

एक महत्त्वाचा घटक म्हणजे खरं आहे की जपानी जास्त खात नाहीत (सोव्हिएटनंतरच्या जागेच्या सरासरी रहिवाशांच्या तुलनेत). नियमानुसार, जपानी खाद्यपदार्थांमध्ये अनेक डिश असतात, परंतु त्या सर्व लहान वाडग्यांमधून खाल्ल्या जातात, ज्याचे परिमाण सॉसरसारखे असतात. आणि त्या अनुषंगाने, अति खाणे हा प्रश्नाबाहेर आहे.

दुधाबद्दल, ज्यांना गीशा आहारामध्ये देखील विशेष लक्ष दिले जाते, बरेच पौष्टिक तज्ञ बिनशर्त सहमत आहेत की हे पेय वजन कमी करण्यास मदत करते कारण यामुळे पाचन तंत्राची कार्यक्षमता सुधारते आणि चयापचय गति वाढते. आहारात, 1,5% (जास्तीत जास्त - 2,5%) पेक्षा जास्त चरबीयुक्त दुधाचे सेवन करणे चांगले.

गीशा आहारातील उर्वरित पदार्थ आणि पेये प्रतिबंधित आहेत. पण दररोज पुरेसे नॉन-कार्बोनेटेड पाणी किंवा मिनरल वॉटर पिण्यास विसरू नका.

गीशा आहारात तीन जेवणांचा समावेश आहे. स्नॅक्सशिवाय करण्याचा सल्ला दिला जातो. झोपायच्या आधी, 3 तास खाऊ नका. सर्व प्रकारच्या शारीरिक क्रियाकलापांना प्रोत्साहन दिले जाते - फक्त चालणे, नृत्य करणे, व्यायाम करणे घरी किंवा व्यायामशाळेत.

गीशा आहारावर प्राप्त परिणाम राखणे सोपे करण्यासाठी या टिप्स लक्षात घ्या. मिठाई, फॅटी आणि उच्च-कॅलरीयुक्त पदार्थ न घेण्याचा प्रयत्न करा. आपण जपानी मेनूच्या वरील उत्पादनांना आपल्या आहाराचा आधार बनविण्यास व्यवस्थापित केल्यास ते छान आहे. अधिक ताजे आणि नैसर्गिक पदार्थ खा. गीशा आहारादरम्यान वापरलेल्या पदार्थांची चव आणि आरोग्य अनुभवण्याचा प्रयत्न करा आणि भविष्यात त्याबद्दल विसरू नका.

तसेच, जपानी सुंदरतेच्या आहाराचे पालन करताना, मालिश, आंघोळीसाठी स्वच्छता आणि सौंदर्य उपचारांवर विशेष लक्ष दिले पाहिजे. शरीर आणि शरीरासाठी होणा benefits्या फायद्यांव्यतिरिक्त, हे हाताळणी आपल्याला नक्कीच योग्य मार्गाने सूर लावण्यास आणि निषिद्ध काहीतरी खाण्याच्या विचारांपासून स्वत: ला दूर ठेवण्यास मदत करतील.

गीशा आहार मेनू

मतभेद

गर्भधारणा आणि स्तनपान, लैंगिकदृष्ट्या कार्यशील आजार आणि लैंगिकदृष्ट्या कार्यशील रोगांचे रोग गीशाच्या आहारासाठी contraindications मानले जातात.

गीशा आहाराचे गुण

1. गीशा आहाराच्या निःसंशय फायद्यामध्ये त्वरित परिणाम समाविष्ट आहेत. नियमानुसार, एक चांगला परिणाम आपल्या दुसर्‍या किंवा तिसर्‍या दिवशी आधीपासूनच असलेल्या आपल्या ईर्ष्याशील इच्छाशक्तीबद्दल धन्यवाद. जादा वजन अक्षरशः कसे वितळेल हे आपल्याला दिसेल.
2. तसेच, त्याचा फायदा असा आहे की वजन कमी होणे तीव्र भूक न लागता निघून जाते, शरीरात एक आनंददायक हलकीपणा दिसून येतो, ऊर्जा आणि जोम दिसून येतो.
3. या आहारातील आवडी - तांदूळ, दूध आणि ग्रीन टी - शरीराला देखील फायदा होतो. चला अधिक तपशीलवार प्रत्येक उत्पादनाचे मुख्य पेय (पेय) विचार करूया.
4. दूध… हे निरोगी पेय कॅल्शियमचा उत्कृष्ट स्त्रोत आहे, जे आपल्या शरीराद्वारे पूर्णपणे शोषले जाते. या संदर्भात, डेअरी उत्पादने केवळ वजन कमी करणाऱ्यांसाठीच नव्हे तर मुले आणि किशोरवयीन मुलांसाठी, ऑस्टियोपोरोसिस असलेल्या लोकांसाठी खूप उपयुक्त आहेत. दूध निद्रानाशाचा चांगलाच सामना करतो. कधीकधी, मॉर्फियसच्या राज्यात जाण्यासाठी, एक ग्लास दूध (शक्यतो झोपेच्या एक तास आधी) पिणे पुरेसे आहे, त्यात थोडेसे नैसर्गिक मध घालून. नैसर्गिक मदतीसाठी ताजे दुधाकडे वळणे या प्रकरणात विशेषतः चांगले आहे. याव्यतिरिक्त, सर्दी, मायग्रेन आणि सामान्य डोकेदुखीसाठी दूध पिण्याची शिफारस केली जाते.
5. तांदूळ… हे अन्नधान्य व्हिटॅमिन बी चे न भरता येणारे स्रोत आहे, जे मज्जासंस्थेसाठी त्याच्या फायद्यांसाठी प्रसिद्ध आहे. जर तुम्हाला अनुचित मूड स्विंग किंवा अगदी नैराश्य हे सर्वसामान्य प्रमाण बनत आहे असे वाटत असेल तर तुमच्या आहारात तांदूळ समाविष्ट करण्याचे सुनिश्चित करा. तसेच, तांदळाच्या दाण्यांमध्ये कॅल्शियम, आयोडीन, जस्त, फॉस्फरस, लोह असते. हे सर्व पदार्थ निःसंशयपणे आपल्या शरीराला आवश्यक असतात. मूत्रपिंड किंवा मूत्रमार्गात आजार असल्यास भात खाणे खूप फायदेशीर आहे. तांदूळ खाल्ल्याने हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीवर फायदेशीर परिणाम होतो, हृदयाचे स्नायू बळकट होतात आणि सामान्यपणे कार्य करण्यास मदत होते.
6. हिरवा चहा… या पेयचे फायदे प्राचीन काळामध्ये सिद्ध झाले आहेत. ग्रीन टीमध्ये सापडलेले खनिजे बर्‍याच अवयव आणि शरीर प्रणाली योग्यरित्या कार्य करण्यास मदत करतात. एक नैसर्गिक हिरवा पेय पिण्यामुळे देखावा सुधारण्यास मदत होते. केसांची स्थिती सुधारते आणि दात आणि नेल प्लेट अधिक मजबूत होतात. चहामधील कॅटेचिन्स रोगप्रतिकारक शक्तीसाठी खूप फायदेशीर असतात. चहा आतड्यांसंबंधी मायक्रोफ्लोरा सुधारतो आणि अन्नांमधून अधिक पोषक द्रव्ये एकत्रित करण्यास मदत करतो.

गीशा आहाराचे तोटे

• गीशाच्या आहाराचे नुकसान म्हणजे नीरस आहार आहे जो दररोज पाळला पाहिजे. प्रत्येकजण अन्नातील एकवाक्यतेमुळे आहाराचा शेवटपर्यंत प्रतिकार करू शकत नाही.
• तसेच, ज्या लोकांना समृद्ध नाश्ता करण्याची सवय आहे अशा लोकांसाठी गीशा आहार योग्य नाही, कारण या प्रकरणात आपण फक्त न्याहारीसाठी दुधासह ग्रीन टी पिऊ शकता. जर आपल्याला ब्रेकडाउन, मनःस्थिती बदलते, हार्दिक ब्रेकफास्टशिवाय मानसिक अस्वस्थता वाटत असेल तर आपण आपली आकृती सुधारण्याच्या इतर पद्धतींकडे अधिक चांगले लक्ष द्या.
• तांदूळ, जे आहारात अग्रगण्य स्थान व्यापते, जठरोगविषयक समस्या निर्माण करू शकते, म्हणजे बद्धकोष्ठता. भाजीपाला तेले आणि भाज्यांसाठी आहारात कोणतेही स्थान नव्हते या वस्तुस्थितीमुळे हे आणखी वाढले आहे, जे हा प्रभाव कमी करण्यासाठी आणि तांदूळ केवळ शरीराची चांगली सेवा करण्यास मदत करण्यासाठी डिझाइन केलेले आहेत. म्हणून, जर तुम्हाला यापूर्वी अशीच समस्या आली असेल तर गीशा वजन कमी करण्याच्या पद्धतीचे पालन करण्यापासून परावृत्त करणे चांगले.

पुन्हा डायटिंग गीशा

जर आपण गीशा आहारावर पहिल्या पाच दिवसात काही प्रमाणात किलोग्रॅम गमावला असेल, परंतु अद्याप त्या परिणामामुळे खूश नसाल आणि अधिक वजन कमी करायचे असेल तर आपण 7-10 दिवसांनंतर पुन्हा त्याच कालावधीत मोर्चा काढू शकता. त्यानंतर, कमीतकमी 1-2 महिन्यांपर्यंत अशा वजन कमी करण्याकडे लक्ष दिले जाऊ नये.