“नाश्ता स्वतःच खा, मित्राबरोबर डिनर सामायिक करा, रात्रीचे जेवण शत्रूला द्या”.
20 व्या शतकाच्या अभ्यासातून असे दिसून आले की ब्रेकफास्ट खूप जास्त नसावा. जेवणाचे जेवण दुपारच्या जेवणावर असले पाहिजे. कॅलरी जेवणांचे इष्टतम प्रमाण: न्याहारी - 30-35%, लंच - 40-45% आणि डिनर - दररोजच्या आहाराच्या 25%.
दररोज सूप सेवन करावे. अन्यथा आपल्याला पोटात अल्सरचा सामना करावा लागतो.
एक अत्यंत वादग्रस्त विधान. आकडेवारी अद्याप संबंधित सिद्ध केलेली नाही. दुसर्‍या शब्दांत, अल्सरच्या प्रतिबंधणासाठी सूपच्या दैनंदिन वापराची उपयोगिता अत्यंत शंकास्पद आहे.
भाज्या आणि फळे आवश्यक तेवढी खाऊ शकतात.
खरंच, भाज्या आणि फळे उपयुक्त आहेत. पण कोणत्याही प्रमाणात नाही. प्रथम, त्यांचा जास्त वापर केल्याने सूज येणे, छातीत जळजळ होणे, अतिसार यासारख्या अप्रिय गोष्टी उद्भवू शकतात. आणि हे सर्व पाचन प्रक्रियेच्या व्यत्ययाचा परिणाम आहे.
पुढे, जर आपण कच्चे व्हेज आणि फळे खाल्ले तर मुख्य जेवणापूर्वी (रिकाम्या पोटी) खाण्याआधी त्यापेक्षा जास्त चांगले. अन्यथा, पोट आंबायला लावण्याची प्रक्रिया सुरू करेल. जे पचन प्रक्रिया, गोळा येणे इत्यादींचे उल्लंघन आहे.
आहारातून चरबी वगळण्यासाठी
परिस्थिती परिच्छेद 3 प्रमाणेच आहे. चरबी खरोखर मोठ्या प्रमाणात हानिकारक असतात. परंतु छोट्या मध्ये - त्यांची आवश्यकता आहे. कमीतकमी लोकांना आवश्यक असलेल्या पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅटी acसिडस्बद्दल विचार करा, ज्यात चरबी असतात.
खाण्यापूर्वी मिठाई खाऊ नका, आपली भूक कमी होईल.
पण भूक नसणे ही चांगली गोष्ट आहे. कमीतकमी त्यांच्यासाठी जे जास्त वजन घेऊन झगडत आहेत. आणि हे लोक आता डिस्ट्रॉफीने ग्रस्त झालेल्यांपेक्षा जास्त आहेत.
जेवणानंतर चहा, कॉफी, रस.
ही सर्वात व्यापक वाईट सवय आहे. हे द्रव अन्नासमवेत पोटात शिरणे गॅस्ट्रिक ज्यूसची एकाग्रता कमी करून पचनला बाधा आणते, परंतु “पाचक मुलूख” च्या माध्यमातून अन्नाची हालचाल वाढवते, ज्यामुळे नंतरची पचनक्षमता खराब होते.