सामग्री
उपवास केवळ आरोग्याच्या फायद्यासाठी करणे योग्य आहे आणि बहुतेक आहारतज्ज्ञांच्या मते, केवळ या प्रकरणात, अन्नास दीर्घकाळ नकार देणे न्याय्य आहे. उपवास अनेक रोगांना बरे करण्यास मदत करू शकतो, विशेषतः, उच्च रक्तदाब, आर्थ्रोसिस, मधुमेह, एक्जिमा, इ. उपचारात्मक उपवास केवळ तज्ञांच्या देखरेखीखाली वजन कमी करण्याची पद्धत म्हणून वापरण्याची शिफारस केली जाते, जेणेकरून काही गंभीर रोग होऊ नयेत. जटिल उपवास प्रक्रियेच्या विविध सूक्ष्मता विचारात न घेतल्यामुळे ...
हीलिंग उपवास म्हणजे अन्नाचा संपूर्ण नकार. उपासमारीच्या प्रक्रियेत, शरीर सेल्युलर पातळीच्या वेगळ्या जैवसंश्लेषणामुळे सामान्य कार्यासाठी सर्व आवश्यक पदार्थ प्राप्त करताना, स्वतःचे साठे वापरण्यास सुरवात करते. अंतर्गत पोषण (एंडोजेनस) केवळ आवश्यक प्रमाणात सेवन केल्यावरच उपचारात्मक कार्य करेल, जर आपण स्वत: ला काही उच्च-कॅलरी, उदाहरणार्थ कॉम्पोट किंवा जेलीची परवानगी दिली तर बरे होण्याऐवजी ते शरीर कमी होईल. योग्य उपवासाने, सर्व अंतर्गत प्रक्रियांचे तथाकथित रीबूट होते.
उपवास करण्याचे मुख्य प्रकारः
- 1 कोरडे किंवा निरपेक्ष उपवास - उपवास बरे करण्यासाठी सर्वात प्रभावी पध्दतींपैकी एक मानली जाते, ज्यामुळे अन्न आणि पातळ पदार्थांचे (अगदी पाणी) वापरास निरपेक्ष नकार दर्शविला जातो. या उपवासाच्या पद्धतीचा कालावधी 1-3 दिवस आहे. घरी निरपेक्ष उपवास ठेवण्याची शिफारस केली जात नाही, यासाठी उपयुक्त स्थान आरोग्य केंद्रे आणि सेनेटोरियम आहेत, जिथे अन्नामधून देखील काढून टाकलेल्या आणि डॉक्टरांच्या काळजीपूर्वक देखरेखीखाली लोकांच्या वर्तुळात उपवास होतो. विशेष विकसित प्रोग्राम आणि तज्ञांच्या देखरेखीनुसार कोरडे उपवास पूर्ण केले पाहिजे.
- 2 पाणी उपाशी - सर्वात सामान्य उपवासाची पद्धत, जे वजन कमी करण्यासाठी आणि विविध रोगांच्या उपचारांसाठी उपयुक्त आहे. ही पद्धत कोणत्याही प्रमाणात फक्त पाण्याचा वापर करण्यास परवानगी देते. उपचार हा प्रभाव वाढविण्यासाठी, डिस्टिल्ड वॉटर पिण्याची शिफारस केली जाते. वैद्यकीय देखरेखीखाली सावधगिरीने पाण्यावर उपवास सोडणे देखील आवश्यक आहे.
कालावधीनुसार उपवास करण्याचे प्रकार:
- एक दिवस - हा एक रोजचा उपवास किंवा तथाकथित उपवास दिवस आहे, ज्यामध्ये केवळ पाण्याचा वापर करण्यास परवानगी आहे. शरीराची शुद्धता आणि रीबूट करण्यासाठी दर आठवड्याला दिवसाचा उपवास करण्याची शिफारस केली जाते
- तीन दिवस - उपवास करण्याचा सर्वात इष्टतम कालावधी, ज्या दरम्यान आपण त्याच्या बरे होण्याच्या परिणामाची उच्च पातळीची प्रभावीता प्राप्त करू शकता आणि त्याच वेळी उपोषणाच्या नकारात्मक परिणामास टाळा. तीन दिवसांचा उपवास घरीच केला जाऊ शकतो, परंतु त्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.
- सात दिवस (साप्ताहिक) - या प्रकारचे उपवास करण्याचे लक्ष्य विविध आजार बरे करण्यासाठी आणि शरीर स्वच्छ करण्यासाठी आहे. डॉक्टरांच्या देखरेखीखाली सात दिवस उपोषण केले जाते.
- लांब - हा उपवास 10 दिवस किंवा संपूर्ण महिन्यात टिकू शकतो आणि विशेष कॉम्प्लेक्स किंवा सेनेटोरियममध्ये केला जातो.
उपवास करण्याचे फायदे
- 1 उपवास बरे करण्याचे फायदे मुख्यत: शरीराच्या प्रतिरक्षा सक्रिय केल्यावर उद्भवणा .्या उपचारांच्या प्रभावामध्ये असतात.
- 2 उपोषण म्हणजे अंतःस्रावी प्रणालीचे शेक अप, शरीराची साफसफाई करणे आणि रीबूट करणे तसेच चयापचयातील फायदेशीर प्रभाव.
- 3 उपवास बरे केल्याचा परिणाम म्हणून, सांधे आणि मणक्याचे मीठ साठते, जे शरीरात हलकेपणा आणि गतिशीलता पुनर्संचयित करते.
- 4 जर उपवास व्यायाम आणि मालिशसह एकत्रित केला असेल तर अशा प्रकारे आपण समस्याग्रस्त भागात (विशेषत: मांडीवर) सेल्युलाईट ठेवींपासून मुक्त होऊ शकता.
- 5 उपवास शरीर स्वच्छ करते आणि अशा प्रकारे सेल्युलर-आण्विक आणि ऊतकांच्या स्तरांच्या यंत्रणेची क्रिया सक्रिय करते.
- 6 उपवास बरे केल्याने सर्व अवयव आणि संपूर्ण शरीराचे पुनरुज्जीवन होण्यास मदत होते.
उपवास बरे करण्यासाठीच्या शिफारसी
- उपवासाच्या उपचार हा गुणधर्म व्यतिरिक्त, तो संपूर्ण शरीरासाठी ताणतणाव आहे, म्हणूनच, डॉक्टरांनी किंवा त्याच्या देखरेखीखाली (विशेषत: अंतःस्रावी, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी किंवा पाचकातील जुनाट आजारांच्या उपस्थितीत) ही प्रक्रिया पार पाडणे चांगले. प्रणाली).
- ही अत्यंत अवघड प्रक्रिया सहन करणे सोपे करण्यासाठी उपवास करण्यापूर्वी याची शिफारस केली जाते. हे एरंडेल तेल, मॅग्नेशियम सल्फेट किंवा सोडियम सल्फेट (खारट रेचक) वापरून करता येते. एका प्रौढ व्यक्तीसाठी, एका ग्लास साध्या पाण्यासाठी 25 ग्रॅम पावडर पुरेसे असते. प्रभाव अंदाजे 4-6 तासांत येईल.
- तसेच, हीलिंग उपवासाचा वापर करण्यापूर्वी, शरीरातून जादा द्रव काढून टाकणे, विषापासून मुक्त होणे आणि रस थेरपी () वापरून संयोजी ऊतकांना स्वच्छ धुणे फायदेशीर आहे.
- नियमित उपवासाने, आपल्या आहारात प्रामुख्याने वनस्पतींच्या अन्नातून आहार सुधारण्याची शिफारस केली जाते. उपोषण दरम्यानच्या काळात निरोगी पोषणाचे नियम पाळणे चांगले.
- फक्त उपवास अचूक पाळणेच नव्हे तर वेळेतून बाहेर पडणे देखील महत्त्वाचे आहे. उपवासादरम्यान शरीर अंतःस्रावी पद्धतीने आहार घेतो, विध्वंसक परिणाम टाळण्यासाठी आपल्याला प्रक्रियेचे काळजीपूर्वक परीक्षण करणे आवश्यक आहे.
- उपवासातून योग्य प्रकारे बाहेर पडणे फार महत्वाचे आहे. या प्रकरणात मुख्य नियम म्हणजे जास्त आणि चरबीयुक्त पदार्थ टाळण्यासाठी जास्त प्रमाणात खाणे न करणे. दीर्घकाळ उपवास करून (दिवसापेक्षा जास्त), त्यातून मुक्त होण्याबद्दल आपल्याला डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा लागेल.
- वजन कमी करतांना, आपण उपवास करून खूप दूर जाऊ नये कारण वजन कमी होणे, पहिले म्हणजे स्थिर नसते आणि दुसरे म्हणजे, ते न बदलणारे नकारात्मक परिणाम घडू शकते.
- उपवास सोडल्यास काही विचलनांसह चालत असल्यास, यामुळे केवळ इच्छित परिणाम मिळणार नाही तर विविध गंभीर आजार उद्भवू शकतात किंवा मृत्यू होऊ शकतो.
- उपवास नियमितपणे केल्याने त्याचा कालावधी वाढवण्याची शिफारस केली जाते. आठवड्यातील दिवसाचा उपवास 4 महिन्यांपर्यंत करण्याचा उत्तम मार्ग आहे, ज्यानंतर आपण तीन दिवस आणि सात दिवसांच्या उपचार हा उपवासावर स्विच करू शकता.
उपवास करणे धोकादायक का आहे?
उपवासाच्या प्रक्रियेत, काही गुंतागुंत होऊ शकतात ज्या प्रत्येकजण या पद्धतीने सराव करतो किंवा वापरत आहे त्या प्रत्येकास त्याची माहिती असावी. उपरोक्त लक्षणे आणि contraindication तीव्रतेने व्यक्त न केल्यास आपण उपोषण सुरू ठेवू शकता. जर आपल्याला बर्‍याच दिवसांपासून अस्वस्थ वाटत असेल तर काही नियमांनुसार पुनर्संचयित पौष्टिकतेसह तसेच नियमितपणे साफसफाईची प्रक्रिया पार पाडणे चांगले आहे.
- उपवासाच्या प्रक्रियेदरम्यान, ताप आणि सर्दी होऊ शकते. हे दुष्परिणाम शरीराची वैयक्तिक वैशिष्ट्ये, पिण्याचे पाणी, कपड्यांची निवड आणि शारीरिक क्रिया यावर अवलंबून असतात.
- तोंडात प्लेक तयार होऊ शकतो आणि म्हणून एक अप्रिय गंध. दीर्घकाळापर्यंत उपवासाच्या बाबतीत हे घडते. तोंडी स्वच्छता वाढवणे हा एकमेव मार्ग आहे, परंतु अपघर्षक टूथपेस्ट वापरण्याची शिफारस केलेली नाही. जेल किंवा rinses वापरणे चांगले आहे, आपण लोक उपाय देखील वापरू शकता - लिंबाचा रस असलेले पाणी किंवा एक डेकोक्शन.
- उपवासाने आघात देखील होऊ शकतो, जे सोडियम क्लोराईड, तसेच फॉस्फरस आणि कॅल्शियम क्षारांच्या उत्सर्जनामुळे उद्भवते. या दुष्परिणामांसह, टेबल मीठाचे एक टक्के उबदार समाधान घेण्याची शिफारस केली जाते.
- उपवास दरम्यान थर्मल उपचार आणि मालिश केल्यानंतर, सांधेदुखी होऊ शकते.
- उपवास वारंवार चक्कर येणे, छातीत जळजळ आणि उलट्या देखील असू शकते. हे टाळण्यासाठी, पोट धुण्याची किंवा नियमितपणे कार्बनयुक्त खनिज पाण्याचे सेवन करण्याची शिफारस केली जाते. जर या पद्धती मदत करत नसतील तर उपोषणामधून बाहेर पडणे फायद्याचे आहे.
- खाण्यास नकार दिल्याने तीव्र थकवा, तंद्री वाढते.
अशा परिस्थितीत उपवास प्रतिबंधित आहेः
- गर्भधारणा किंवा स्तनपान;
- न्यूरोसायकायट्रिक रोग (स्मृतिभ्रंश किंवा अस्थिरतेशी संबंधित आजार);
- घातक रक्त रोगांचे गंभीर प्रकार, विशेषत: निर्जलीकरणासह फैलाव संयोजी ऊतक रोग.