वसंत Inतू मध्ये, झाडे आणि वनस्पती फुलांच्या दरम्यान, असोशी प्रतिक्रिया तीव्र होते. यामुळे आयुष्य खूप कठीण होते, कारण allerलर्जीचे प्रकटीकरण दोन्ही सौम्य आहेत - वाहणारे नाक, फाडणे आणि गुंतागुंत - सूज, तंद्री, शक्ती कमी होणे. असे पदार्थ आहेत जे वर्षाच्या यावेळी एलर्जी कमी करू शकतात.
भाजीपाला सूप
Giesलर्जी दरम्यान खाण्यासाठी भाज्या हा सर्वोत्तम पदार्थ आहे. ते स्वतःच हायपोअलर्जेनिक आहेत आणि जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि इतर पोषक घटकांमध्ये देखील समृद्ध आहेत. भाज्या रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करतात, ज्यांना gलर्जीन दूर करण्यासाठी शक्तीची आवश्यकता असते
Getलर्जी ग्रस्त व्यक्तींसाठी भाजीचे सूप उपयुक्त आहेत. गरम वाफ अनुनासिक परिच्छेद उघडते आणि भाज्यांमध्ये हिस्टॅमिन सोडण्यापासून रोखण्याची आणि नवीन हल्ल्यांना उत्तेजन देण्याची मालमत्ता असते. व्हिटॅमिन सीच्या उच्च सामग्रीसह भाज्या विशेषतः उपयुक्त आहेत - कांदे, गाजर, टोमॅटो.
हिरव्या भाज्यांनी
वसंत Inतू मध्ये, allergicलर्जी व्यक्तीच्या आहारात, आपल्याला हिरव्या भाज्या समाविष्ट करणे आवश्यक आहे - अँटिऑक्सिडंट्स, जीवनसत्त्वे आणि खनिजांचा स्रोत. हिरव्या भाज्या लक्षणे कमी करण्यास आणि सौम्य giesलर्जी असलेल्यांना दिसण्यापासून रोखण्यास मदत करू शकतात. हिरव्या भाज्या विशेषतः allergicलर्जीक नासिकाशोथ, खोकला आणि डोळ्यांच्या सूज साठी उपयुक्त आहेत.
त्वरित उष्मायनाद्वारे हिरव्या भाज्या ताजे किंवा शिजवल्या पाहिजेत - शिकवल्या पाहिजेत. त्यामुळे जास्तीत जास्त फायदा होईल.
चहा
Teaलर्जीशी लढण्यासाठी गरम चहा देखील प्रभावी आहे. स्टीम अनुनासिक परिच्छेदांमधून श्लेष्मा साफ करण्यास आणि स्थिती दूर करण्यास मदत करेल. चहामध्ये ताज्या लिंबाचे तुकडे घालणे उचित आहे, जे हिस्टामाइन सोडण्यास अडथळा आणते. तसेच, चहामध्ये पॉलीफेनॉल असतात जे रोग प्रतिकारशक्ती वाढवतात.
फळ
Giesलर्जीच्या तीव्रतेदरम्यान, आपण सलग सर्व फळे खाऊ नयेत. परंतु ज्यांना परवानगी आहे ते आरोग्यामध्ये लक्षणीय सुधारणा करू शकतात. हे केळी, अननस आणि बेरी आहेत, शक्यतो लाल नाहीत. ही फळे अँटीऑक्सिडंट्सचा स्त्रोत आहेत जी रोगप्रतिकार शक्ती मजबूत करतात आणि फ्लेव्होनॉइड्स जे एलर्जीशी लढतात. अनाना, एंजाइम ब्रोमेलेनचे आभार, जळजळ दूर करते आणि बेरीमध्ये असलेले क्वेरसेटिन हिस्टामाइन सोडण्यास प्रतिबंध करते.
सॅल्मन
या माशात मोठ्या प्रमाणात ओमेगा -3 पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅटी idsसिड असतात, जे रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते, हृदय आणि रक्तवाहिन्यांचे कार्य सामान्य करते आणि शरीराला एलर्जीशी लढण्यास मदत करते.
काजू
नटांमध्ये निरोगी ओमेगा -3 फॅटी idsसिड देखील असतात. जेवण दरम्यान हा एक उत्तम नाश्ता आहे, जो रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करतो आणि जळजळ कमी करतो. एकमेव गोष्ट आहे - जर तुम्हाला काजूची allergicलर्जी असेल तर नक्कीच ते खाणे धोकादायक आहे.