उन्हाळ्याचा हंगाम संपूनही निसर्ग त्यांच्या भेटवस्तूंनी आम्हाला आनंदित करत राहतो. भोपळा तुमच्या आहारासाठी खूप उपयुक्त ठरू शकतो. हे शरीर स्वच्छ करण्यास आणि वजन कमी करण्यास मदत करेल, परंतु व्हायरसच्या आगामी हंगामासाठी रोगप्रतिकारक शक्ती देखील तयार करेल.
भोपळा बीटा-कॅरोटीन, जीवनसत्त्वे सी, ई, बी 1, बी 2, पीपी, आहारातील फायबर, पोटॅशियम, कॅल्शियम, लोह, मॅग्नेशियम, जस्त आणि फ्लोराईडचा उत्तम स्रोत आहे. हे शरीरातून विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास मदत करते आणि त्याचा टॉनिक प्रभाव असतो.
भोपळा आहार 12 दिवस टिकतो आणि आपल्याला 8 किलोपर्यंत सोय करू शकतो. डाएट मेनू 4 दिवसांसाठी डिझाइन केला गेला आहे, नंतर तो पुन्हा होतो.
भोपळा आहार मेनू
1 दिवस
- नाश्ता: बदाम किंवा भोपळ्याच्या बियासह भोपळा कोशिंबीर आणि भोपळ्याच्या भात सह भोपळा दलिया.
- लंच: भोपळा सूप
- डिनर: दालचिनी किंवा इतर मसाल्यांसह शिजवलेला भोपळा किंवा जोडप्यासाठी भोपळा.
दिवस 2
- नाश्ता: बदाम किंवा भोपळ्याच्या बियासह भोपळा कोशिंबीर आणि भोपळ्याच्या भोपळ्याला भोपळ्याच्या दुधात भोपळा किंवा भोपळा आणि भोपळा पुरीचा कोशिंबीर.
- लंच: ताज्या भाज्यांचे सूप, प्रथिने अंड्यांसह भोपळा पॅटीज किंवा भोपळा पॅनकेक्स ते ओटमील.
- डिनर: ताजे किंवा बेक केलेले सफरचंद.
दिवस 3
- नाश्ता: बदाम किंवा भोपळ्याच्या बियासह भोपळा कोशिंबीर आणि भोपळ्याच्या भात सह भोपळा दलिया.
- लंच: पातळ मांस पोल्ट्रीच्या मीटबॉलसह भाजीपाला सूप.
- डिनर: अननसासह भोपळा सलाद.
दिवस 4
- नाश्ता: बदाम किंवा भोपळ्याच्या बियासह भोपळा कोशिंबीर आणि भोपळ्याच्या भात सह भोपळा दलिया.
- लंच: भाजीपाला सूप किंवा मांसाचा सूप, भाजलेले किंवा ग्रील्ड भाज्या.
- डिनर: भोपळा आणि भाज्यांसह ब्रेझर्ड स्टू.
हे महत्वाचे आहे! पाचक मुलूख किंवा पाचक विकारांच्या तीव्र आजार असलेल्या लोकांसाठी भोपळा आहार contraindated आहे.