एक्सप्रेस आहार बर्‍याच काळासाठी डिझाइन केलेले नसते कारण ते अन्नावर कठोर निर्बंध आणि बर्‍याचदा कमकुवत आहारावर आधारित असतात - उदाहरणार्थ, कमी प्रोटीन. कोशिंबीर आहार कर्बोदकांमधे आधारित आहे, जे कायम उपासमार शांत करू शकत नाहीत.
कोशिंबीरीसह आहारातील एक मोठा प्लस मोठ्या प्रमाणात फायबरमुळे शरीराची स्वच्छता आहे. तीन दिवसांच्या आहारासह आपण 5 किलो वजन कमी करू शकता - आणि एखाद्या महत्त्वाच्या घटनेपूर्वी आपण आपल्यास सर्वात चांगले दिसावे किंवा आपण वजन कमी करण्याच्या बाबतीत पुढे जाण्याचा निर्णय घेतला तर ते योग्य ठरेल.
कोणत्याही आहाराप्रमाणे, सॅलडवर, आपण दिवसातून किमान 2 लिटर पाणी प्यावे आणि अधिक चांगले - हर्बल टी, काळा आणि हिरवा. मीठ सोडण्याचा सल्ला दिला जातो; सॅलड लिंबाचा रस, औषधी वनस्पती आणि मसाल्यांनी पुन्हा भरता येतात. परंतु जर तुम्हाला पचनसंस्थेचा कोणताही जुनाट आजार किंवा पचनाचे विकार असतील तर अशा आहारास नकार देणे चांगले.
पहिला दिवस - गाजर
पहिल्या दिवसाचा सॅलड आहार गाजर आणि गाजर सलादांना समर्पित आहे. आपल्याला फक्त कच्चे गाजर खाण्याची गरज नाही - उकडलेले, वाफवलेले किंवा तळलेले देखील चांगले असू शकते. गाजर सलाद ऑलिव्ह ऑइल किंवा लिंबाचा रस भरा: अंडयातील बलक, हेवी क्रीम आणि आंबट मलई नाही.
तद्वतच, जर आपण दिवसभर 5-7 रिसेप्शनमध्ये किमान तीन पाउंड गाजर खाल्ले तर.
दिवस 2 - हिरव्या भाज्या
दुसऱ्या दिवसाचे मुख्य उत्पादन - हिरवी पाने. ते विविध शेंगदाणे आणि इतर कोणत्याही हिरव्या भाज्यांसह उत्तम प्रकारे जातात - थोड्या प्रमाणात ऑलिव्ह ऑईल किंवा लिंबू ड्रेसिंग वापरण्यास परवानगी आहे. कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड गाजर पेक्षा कमी पौष्टिक आहे, म्हणून जेवणाची संख्या वाढवता येते. जर हा आहार आपल्या शरीरासाठी कठीण असेल तर आपण उकडलेले चिकन, सीफूड किंवा मासे घालू शकता, परंतु परिणाम कमी लक्षात येईल.
दिवस 3 - बीटरूट
शेवटचा सलाद दिवस एक्सप्रेस आहार योजना - बीट. बीट्स आतडे पूर्णपणे स्वच्छ करतात, शरीर बरे करतात आणि त्वचा, केस आणि नखे सुधारतात. बीट गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टच्या रोगांमध्ये उपयुक्त आहे. बीट्स कच्चे, भाजलेले किंवा उकडलेले खाऊ शकतात. बीट सॅलड नट किंवा काही मनुका घालू शकते.
