सामग्री
आतडे मानवी पाचन तंत्राचा भाग आहेत. अन्न पचन प्रक्रियेची मुख्य प्रक्रिया त्यामध्ये होते आणि पोषक आणि पाण्याचा महत्त्वपूर्ण भाग शोषला जातो. आतड्याचे दोन भाग आहेत - जाड आणि पातळ.
आतड्यांमधील ग्रंथी पाचनसाठी आवश्यक हार्मोन्स आणि एंजाइम तयार करतात. लहान आतड्याची लांबी 5-6 मीटर आहे आणि मोठ्या आतड्यात 1.5 मीटर पोहोचतात. पूर्ण वाढीसाठी, या शरीरास योग्य आणि पौष्टिक पोषण आवश्यक आहे.
सामान्य शिफारसी
पाचन तंत्राच्या शुद्धीकरणासाठी आणि कार्य करण्यासाठी आपण रिक्त पोटात दररोज 1 ग्लास पाणी पिणे आवश्यक आहे. हे अंतर्गत अवयवांचे कार्य सक्रिय करते आणि दिवसभर आवश्यक टोन सेट करते.
अनुक्रमे 1: 1: 4 च्या प्रमाणात प्रोटीन, चरबी आणि कार्बोहायड्रेट्सच्या वितरणासह पोषण पूर्ण असले पाहिजे. आतड्याच्या आरोग्यासाठी, पौष्टिक तज्ञ दिवसात चार किंवा पाच जेवण आणि नख चघळण्याची जोरदार शिफारस करतात.
आहारात आतड्यांसंबंधी मोटर फंक्शनला उत्तेजन देणारे पदार्थ असतात.
आंतड्यांमध्ये किण्वन आणि सडणारे पदार्थ टाळण्याची शिफारस डॉक्टर करतात. मोठ्या प्रमाणात मांस, उकडलेले अंडी आणि भाजलेले पदार्थ तुमच्या आतड्यांना "पसंत" नसतील. शाकाहारी सूप आणि बोर्श खूप उपयुक्त आहेत. कोरडे अन्न मल दगडांच्या निर्मितीमध्ये योगदान देते.
ताजे, उकडलेले किंवा बेक केलेले पदार्थ तसेच कवच सह हलके तळलेले पदार्थ आतड्यांसाठी चांगले असतात. “स्टीम” डिश उपयुक्त आहेत. व्हेजिटेबल फायबर हे आतड्यातील सर्वोत्कृष्ट “मित्र” आहे! म्हणून, दररोज भाजीपाला कोशिंबीरीची एक मोठी प्लेट खाणे आवश्यक आहे.
आतड्यांकरिता निरोगी पदार्थ
- ब्रान ते आतड्यांसंबंधी हालचाल उत्तेजित करतात, डायस्केनेसियाचे चांगले प्रतिबंध आहेत.
- गाजर. हे आतड्यांसाठी खूप फायदेशीर आहे कारण ते त्याच्या साफ करणारे गुणधर्म आहे. मोठ्या प्रमाणात फायबर असते, जे शरीरात "ब्रश" म्हणून कार्य करते. याव्यतिरिक्त, गाजर रोगजनकांचा नाश करतात, जे वैद्यकीय संशोधन डेटाद्वारे पुष्टी होते. कॅरोटीनच्या उपस्थितीमुळे, आतड्यांसंबंधी म्यूकोसासाठी देखील उपयुक्त आहे.
- बीट्स, कोबी. फायबरचा चांगला स्रोत. ते आतडे स्वच्छ करतात, पेरिस्टॅलिसिस टोन करतात.
- लसूण. फायटोनसाइड्स असतात. आतड्यांमधील रोगजनकांचा नाश करते, डिस्बिओसिससाठी उपयुक्त आहे. लसूण चोळलेल्या ब्रेडचा कवच या उत्पादनाची शरीराची रोजची गरज भागवेल!
- मध. आतड्यांसंबंधी गुप्त कार्य उत्तेजित करते. पोषक तत्वांचे शोषण सुलभ करते.
- नाशपाती. झिंक असते, जे रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यासाठी आवश्यक आहे. फिक्सिंग एजंट म्हणून वापरले जाते.
- जेरुसलेम आटिचोक. आतड्यांसंबंधी डिस्बिओसिससाठी हे फक्त आवश्यक आहे. लोक औषधांमध्ये, असेही मत आहे की दुधासह उकडलेले जेरुसलेम आटिचोक वापरल्याने डिस्बिओसिसचे सर्व परिणाम पूर्णपणे काढून टाकले जातात.
- आंबट दूध, केफिर. त्यात फायदेशीर सूक्ष्मजीव असतात जे आतड्यांसंबंधी मायक्रोफ्लोरासाठी आवश्यक असतात.
- जर्दाळू, मनुका, अंजीर. त्यांच्याकडे रेचक गुणधर्म आहेत आणि त्यात मोठ्या प्रमाणात व्हिटॅमिन देखील आहेत.
- सोयाबीनचे. हानिकारक पदार्थांच्या साठ्यातून आतडे स्वच्छ करतात. आतड्यांचे कार्य सामान्य करण्यासाठी वापरले जाते.
आतड्यांमध्ये सुधारणा करण्याच्या पारंपारिक पद्धती
आतडे शुद्ध करण्याचे वेगवेगळे मार्ग आहेत. चला त्यापैकी सर्वात सोप्या आणि सुरक्षित ठिकाणी राहूया.
- बीट सोलणे. बीट्सचे तुकडे केले जातात आणि निविदा होईपर्यंत उकडलेले असतात. नंतर एकसंध सुसंगततेसाठी (शक्यतो ब्लेंडरसह) पीसून घ्या. दिवसातून 3 वेळा अर्धा ग्लास घ्या.
- पॉल ब्रॅगच्या पद्धतीने साफ करणे. आठवड्यातून एकदा आयोजित. उपवास - 1 ते 24 तास. मग कोबीसह गाजरांचे कोशिंबीर, जे झाडूसारखे, आतड्यांमधून अनावश्यक सर्वकाही काढून टाकते. असे मानले जाते की अशा प्रक्रियेनंतर, शरीरात शक्तीची लाट आणि सामान्य पुनर्प्राप्ती होते.
- रस साफ करणे. सफरचंद आतड्यांसाठी खूप उपयुक्त आहेत, म्हणून सफरचंदाच्या रसाचा सौम्य साफ करणारे प्रभाव असतो. खालील रचना साफसफाईच्या प्रक्रियेस गती देईल: गाजर, काकडी आणि बीट्सचा रस, 2: 1: 1 च्या प्रमाणात घेतलेला.
आतड्यांच्या आरोग्यासाठी मजबूत रोग प्रतिकारशक्ती देखील आवश्यक आहे. म्हणून, अशी साधने उपयुक्त आहेतः
- प्रोपोलिस बॅक्टेरिसाइडल, वेदनशामक आणि विरोधी दाहक प्रभाव आहेत. हा गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टच्या आजारांसाठी वापरला जातो.
- इचिनासिआ, एलिथेरोकोकस, केशर ल्युझियाचे टिंचर. ते शरीराची प्रतिकारशक्ती वाढवतात आणि म्हणून आतड्यांमधील कार्य सुधारित करतात.
Yu.A च्या पद्धतीचा वापर करून घरात आंत कसे स्वच्छ करावे हे देखील वाचा. आंद्रीवा.
आतड्यांकरिता हानिकारक पदार्थ
- मांस जेव्हा मोठ्या प्रमाणात सेवन केले जाते, तेव्हा हे पुट्रॅफॅक्टिव्ह प्रक्रियेस कारणीभूत ठरू शकते.
- मटार. अत्यधिक वायू तयार होण्यास कारणीभूत ठरते, परिणामी आतड्याचे शोषण कार्य बिघडते.
- दूध काही लोकांमध्ये, दुग्धशर्करा असहिष्णुतेमुळे, यामुळे पाचक अस्वस्थ होऊ शकतात.