पेरीकोन आहार तुम्हाला कायाकल्प करण्यास मदत करतो हे खरे आहे का?

पेरीकोन आहार तुम्हाला कायाकल्प करण्यास मदत करतो हे खरे आहे का?

सर्वाधिक शोधले

पुरेशा आहारामुळे तुमच्या त्वचेवर आणि तुमच्या शरीरावर कालांतराने होणारे परिणाम कमी करणे शक्य आहे

पेरीकोन आहार तुम्हाला कायाकल्प करण्यास मदत करतो हे खरे आहे का?

प्रत्येक गोष्ट अनुवांशिक किंवा उपचार नाही, बर्याच बाबतीत योग्य आहार कसा घ्यावा हे जाणून घेणे पुरेसे आहे जेणेकरून वेळ निघून जाण्याचे परिणाम आंतरिक किंवा बाह्यदृष्ट्या दिसत नाहीत. येथे आहे डॉ निकोलस व्ही. पेरिकोन, "अमेरिकन कॉलेज ऑफ न्यूट्रिशन" चे आदरणीय पोषणतज्ज्ञ सदस्य, "अँटीएजिंग" पोषण आणि सुपरफूड (विरोधी दाहक आणि अँटीऑक्सिडेंट) बद्दल बोलण्यात अग्रणी असण्याव्यतिरिक्त.

या प्रशंसनीय डॉक्टरांनी प्रत्येकाला जाणून घ्यायचे असलेले सूत्र घेऊन आले आहे: तुम्ही कसे आहात आपली त्वचा नेहमी तेजस्वी ठेवा? पेरीकॉनने तयार केलेल्या तथाकथित “3-स्तरीय ग्लोबल केअर फिलॉसॉफी” ची आधारशिला पोषण आहे. तुमच्या कार्यक्रमाचे परिणाम बाहेरून दिसत नाहीत, उलट सामान्य आरोग्य सुधारतात, उर्जा वाढवते आणि मनःस्थितीला फायदा होतो. हे "3 स्तरांमध्ये तत्त्वज्ञानHealthy निरोगी वृद्धत्व आणि निरोगी त्वचेसाठी, देखावा सुधारण्याव्यतिरिक्त, हे आपल्याला जीवनाच्या सर्व टप्प्यांवर सेंद्रियपणे चांगले वाटण्यास मदत करते. इवा मेंडेस, ग्वेनेथ पॅल्ट्रो किंवा म्हणून ओळखले जाणारे चेहरे उमा थुरमन त्यांना आधीच आढळले आहे की वृद्धत्वाच्या प्रक्रियेची जळजळ नियंत्रित केली जाऊ शकते आणि विलंब होऊ शकतो.

पेरिकोन आहार म्हणजे काय?

हे लक्षात घेतले पाहिजे की हे वजन कमी करण्यासाठी डिझाइन केलेले नाही, जरी ज्यांनी त्याचा अवलंब केला त्यांनी विषम किलो गमावले आहे कारण एक चावी ही चांगली सेंद्रीय कार्यक्षमता आहे जी ती आमच्यापर्यंत पोहोचण्यासाठी प्रोत्साहित करते आदर्श वजन किंवा आदर्श वजन. पण पेरीकॉन हे आहारापेक्षा अधिक आहे: हे मानसिकतेत बदल आहे, निरोगी जीवन साध्य करण्यासाठी खाण्याच्या सवयींचे पुनर्मूल्यांकन करण्याचा एक मार्ग आहे, कारण ते काही अत्यावश्यक अँटिऑक्सिडंट्सच्या प्राधान्यक्रमाद्वारे जळजळ आणि सेल्युलर ऑक्सिडेशन थांबविण्यास मदत करते आणिवय लपवणारे»आणि, यासह, ऊर्जा वाढवण्याव्यतिरिक्त, सामान्यतः त्वचा आणि शरीराचे आरोग्य पुनर्प्राप्त करण्यासाठी.

Antiaging आहार मार्गदर्शक तत्त्वे

  • प्रत्येक जेवणात उच्च दर्जाचे प्रथिने, कमी ग्लायसेमिक कार्बोहायड्रेट आणि निरोगी चरबी असावी.
  • पचन प्रक्रियेत मदत करण्यासाठी आणि ग्लायसेमिक प्रतिसाद टाळण्यासाठी प्रथिने नेहमी प्रथम वापरली पाहिजेत. पुढे, तंतू आणि शेवटी, जटिल कर्बोदकांमधे.
  • दररोज 8 ते 10 ग्लास मिनरल वॉटर दरम्यान प्या: पहिला रिकाम्या पोटावर आणि नेहमी प्रत्येक जेवणासोबत.
  • कॉफीसाठी ग्रीन टीची जागा घेणे हे प्रवेगक वृद्धत्व आणि चयापचय उत्तेजित करण्यासाठी महत्वाचे आहे.
  • डॉ.पेरिकोन चांगले आरोग्य आणि चैतन्य राखण्यासाठी हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी, स्नायूंचा जोम आणि लवचिकता, तीन मूलभूत घटक एकत्र करून दररोज अर्धा तास व्यायाम करण्याची शिफारस करतात.
  • वृद्धत्वविरोधी पथ्यासाठी पुरेशी झोप घेणे आवश्यक आहे, कारण झोपेच्या दरम्यान कोर्टिसोलचे नकारात्मक परिणाम रद्द केले जातात, वाढ आणि तरुणपणाचे संप्रेरक सोडले जातात आणि मेलाटोनिन सोडले जाते, त्वचेवर सकारात्मक परिणाम करणारे संप्रेरक आणि सिस्टम इम्युनोलॉजिकल.

कोणत्या सवयी प्रतिकूल आहेत?

इतर कोणत्याही आहाराप्रमाणे, डॉ. पेरिकोन 100% विरुद्ध सल्ला देतात साखर वापर ग्लायकेशनसाठी मुख्य जबाबदार असल्याने, साखरेचे रेणू कोलेजन तंतूंना चिकटून राहतात ज्यामुळे त्यांची लवचिकता कमी होते. विसंगत पेयांपैकी एक आहे कॉफीहे तणाव वाढवते आणि इन्सुलिनमध्ये वाढ दर्शवते. जर तुम्हाला पेरीकोन फॉर्म्युला अमलात आणायचा असेल तर शीतपेये आणि अल्कोहोल पिणे शक्य नाही कारण त्यात असंख्य गोड पदार्थ आहेत. तंबाखूचा एक पफ श्वास घेतल्याने फुफ्फुसांमध्ये एक ट्रिलियनपेक्षा जास्त मुक्त रॅडिकल्स निर्माण होतात, त्यामुळे ते देखील बाहेर पडेलवृद्धत्व वाढवणारे अन्न».

वन्य सामन

सॅल्मन डीएमएई, अॅक्सॅन्थिन आणि आवश्यक फॅटी idsसिडमध्ये जास्त आहे (त्यापैकी 5% पेक्षा जास्त "चांगले" चरबी आहेत). ओमेगा -3 चे उच्च प्रमाण बिगरशेती-वाढवलेल्या सॅल्मनमध्ये वाढते: प्लँक्टन, सूक्ष्मजीवांवर मुक्त-श्रेणीचे सॅल्मन फीड ज्यामध्ये या प्रकारची चरबी मुबलक आहे.

अतिरिक्त व्हर्जिन ऑलिव्ह ऑईल

जवळजवळ 75% ओलेइक acidसिड (एलडीएलचे ऑक्सिडेशन कमी करण्यासाठी जबाबदार एक मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅट, किंवा "खराब कोलेस्टेरॉल", ज्यामुळे पेशी खराब होऊ शकतात) बनलेले असतात, त्यात हायड्रॉक्सीटाइरोसोल (एक संरक्षक अँटीऑक्सिडेंट जो फक्त सापडतो ऑलिव्ह ऑईलच्या या वर्गात उच्च एकाग्रतेमध्ये). पेरिकोनने प्रथम दाबून अतिरिक्त व्हर्जिन ऑलिव्ह ऑइलची शिफारस केली आहे, कारण त्यात कमी आंबटपणा आणि फॅटी idsसिड आणि पॉलीफेनॉलचे उच्च स्तर आहेत, कारण दाब वाढल्याने अधिक अँटिऑक्सिडंट्स नष्ट होतात.

हिरव्या भाज्या

ब्रोकोली, पालक किंवा हिरव्या शतावरीवर आधारित सूप व्हिटॅमिन सी, कॅल्शियम किंवा मॅग्नेशियम सारख्या पोषक आणि अँटीऑक्सिडंट्स मिळवण्यासाठी एक उत्तम पर्याय आहे, जे वृद्धत्व कमी करते. याव्यतिरिक्त, या हिरव्या पालेभाज्यांमध्ये पाण्याचे प्रमाण जास्त असते, जे त्वचेला आतून हायड्रेशन प्रदान करते. जेव्हा शक्य असेल तेव्हा, ताजे किंवा नैसर्गिकरित्या गोठवलेले पदार्थ निवडले जातील, प्रक्रिया केलेले पॅकेजेस टाळून, कारण त्यात जास्त प्रमाणात स्वयंपाक करणे, पोषक घटक नष्ट करणे, याशिवाय अन्नामध्ये अतिरिक्त क्षार आणि साखर घालणे समाविष्ट आहे.

स्ट्रॉबेरी आणि लाल किंवा वन फळे

कमी ग्लायसेमिक सामग्री असलेले शक्तिशाली अँटीऑक्सिडंट्स अधिक तरुण आणि चैतन्यपूर्ण चेहर्यासाठी मुख्य आहेत. याव्यतिरिक्त, ते शरीरातील जमा झालेली चरबी कमी करण्यास मदत करतात, जे साधारणपणे 50 पेक्षा जास्त ग्लायसेमिक इंडेक्स असलेल्या पदार्थांद्वारे "निश्चित" केले जाते.

सेंद्रिय नैसर्गिक डेअरी, गोडवाशिवाय

डॉ. पेरिकोन सर्वसाधारणपणे सेंद्रिय उत्पादने वापरण्याची शिफारस करतात आणि त्याहूनही अधिक दुग्धजन्य पदार्थांच्या बाबतीत जे अँटीएजिंग आहाराचा भाग असतील, जे आवश्यक आहे की ते BGH (बोवाइन ग्रोथ हार्मोन) मुक्त आहेत. दोन सर्वाधिक शिफारस केलेल्यांपैकी सेंद्रिय साधे दही (साखर किंवा गोड पदार्थ न घालता) आणि केफिर आहेत. दोन्हीमध्ये आतड्यांच्या आरोग्यासाठी आणि पचन सुधारण्यासाठी महत्त्वाचे बॅक्टेरिया असतात. काही चीजांना देखील परवानगी आहे: घन पदार्थांची शिफारस केली जाते, जसे की फेटा, तिहेरी चरबी टाळणे आणि खूप खारट.

फ्लेक्ड ओट्स

फायबर, मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅट्स आणि प्रथिने समृद्ध, हे कोलेस्टेरॉल आणि रक्तदाब नियंत्रित करण्यास मदत करते, तसेच पाचन तंत्र सुधारते, रक्तातील साखरेचे नियमन करते आणि कर्करोगापासून शरीराचे संरक्षण करते.

सुगंधी वनस्पती आणि मसाले

डॉ.पेरिकोन काही मसाल्यांची शिफारस करतात ज्यात खाद्यपदार्थांना चव देण्याव्यतिरिक्त, हळदीसारखे अँटीएजिंग गुणधर्म असतात: दाहक-विरोधी आणि न्यूरोप्रोटेक्टिव्ह. टॅबॅस्को सॉस हा आणखी एक स्वीकृत पर्याय आहे, कारण त्याची तयारी प्रक्रिया गुणधर्म संरक्षित करते कॅप्सिसिन, एक शक्तिशाली अँटीरस्ट मिरचीमध्ये मोठ्या प्रमाणात सामग्री.

हिरवा चहा

पेरीकॉन अँटीएजिंग आहारातील हे एक प्रमुख पेय आहे ज्यामध्ये अधिक वैज्ञानिकदृष्ट्या पुष्टी केलेले वृद्धत्व विरोधी गुणधर्म आहेत. त्यात केवळ कॅटेचिन पॉलीफेनॉल, (अँटिऑक्सिडंट्स असतात जे चयापचय उत्तेजित करतात आणि वृद्धत्व कमी करतात), परंतु ते हानिकारक चरबींचे शोषण रोखण्यास मदत करते, ते 30%कमी करते, तर अमीनो acidसिड थियोनिन मूड सुधारते.

मिनरल वॉटर

निर्जलीकरण चरबीच्या चयापचयात अडथळा आणते आणि म्हणूनच, शरीर दाहक संयुगांच्या विकासास प्रोत्साहन देण्याव्यतिरिक्त, कचरा काढून टाकण्यापासून शरीराला प्रतिबंध करेल. अगदी सौम्य निर्जलीकरणामुळे मूलभूत चयापचयात 3% घट होते, ज्याचे परिणाम दर सहा महिन्यांनी चरबीमध्ये अर्धा पौंड वाढ होते. डॉ पेरीकोन शिफारस करतात "नळाचे पाणी टाळा कारण त्यात हेवी मेटल कणांसारखे हानिकारक अवशेष असू शकतात."

शुद्ध कोको लहान डोसमध्ये

होय, वृद्धत्व कमी करण्यासाठी चॉकलेट चांगले आहे! पण लहान डोसमध्ये आणि दुधाशिवाय! शक्य तितके शुद्ध. हे एक शक्तिशाली अँटिऑक्सिडेंट आहे जे मुक्त रॅडिकल्सचा हल्ला रोखते आणि त्याच्या उच्च मॅग्नेशियम सामग्रीमुळे, साखरेची पातळी नियंत्रित करते, कॅल्शियम 'निश्चित' करण्यास मदत करते, आतड्यांसंबंधी वनस्पती नियंत्रित करते आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीचे संरक्षण करते.

प्रत्युत्तर द्या