इटालियन आहार, 12 दिवस, -6 किलो

6 दिवसात 12 किलो वजन कमी होणे.

दररोज सरासरी कॅलरी सामग्री 810 किलो कॅलरी असते.

बर्‍याच लोकांचे आश्चर्य म्हणजे इटालियन लोक, पिझ्झा, पास्ता आणि इतर पीठ आणि उच्च-कॅलरी मिठाई खाणे, नियम म्हणून, बारीकच आहे. असे दिसून येते की इटालियन आहार त्यांना यामध्ये मदत करतो. आम्ही आपल्याला या तंत्राच्या वेगवेगळ्या आवृत्त्यांसह स्वत: चे परिचित होण्यासाठी आमंत्रित करतो, ज्यांचे अनेक सेलिब्रिटींनी पालन केले आणि त्यांच्या बाह्य स्वरूपाचे आकर्षण यशस्वीरित्या टिकवून ठेवले.

इटालियन आहार आवश्यकता

जगभरातील बर्‍याच लोकांमध्ये लोकप्रिय (केवळ या देशातच नाही), इटालियन वजन कमी करण्याचे तंत्र तीन मुख्य चरणांवर आधारित आहे.

पहिला टप्पा 7 दिवस टिकतो. हे प्रारंभिक मानले जाते. यावेळी, शरीर साचलेल्या हानिकारक पदार्थ, विष आणि स्लॅग्सपासून शुद्ध होते. चयापचय एक सामान्यीकरण देखील आहे, जे आपल्याला माहित आहे की योग्यरित्या कार्य केले नाही तर बरेचदा वजन वाढते. दुसर्‍या टप्प्यावर, जे तीन दिवस टिकते, वजन सक्रियपणे कमी होते आणि आकृती सामान्य केली जाते. परंतु कार्यपद्धतीचा तिसरा अंतिम टप्पा दोन दिवस टिकतो. हे पुनर्संचयित मानले जाते आणि प्राप्त परिणाम राखण्यासाठी मदत करते.

संपूर्ण आहार कोर्ससाठी, आपण 5-6 किलोग्राम अतिरिक्त वजन कमी करू शकता. पहिल्या टप्प्यावर, आपल्याला कमी चरबीयुक्त दही, फळे आणि बेरी, उकडलेले तांदूळ आणि भाज्या खाण्याची आवश्यकता आहे. दुसऱ्या आणि तिसऱ्या टप्प्यावर जेवण लीन चिकन, डुरम व्हीट पास्ता आणि चीजसह पूरक आहे. अधिक तपशीलांमध्ये, वजन कमी करण्यासाठी इटालियन आहाराचे आहार मेनूमध्ये वर्णन केले आहे.

द्रवपदार्थासाठी, साखर-मुक्त हर्बल टी पिण्याची आणि मुबलक प्रमाणात स्थिर पाणी पिण्याची शिफारस केली जाते. विशेषत: आहार आणि पौष्टिकतेच्या पहिल्या 7 दिवसांत खेळ खेळायला विसरू नका असा सल्ला दिला जातो. दररोज किमान अर्धा तास व्यायाम करण्याचा प्रयत्न करा. हे शरीरास अनावश्यक गोष्टींपासून अधिक सक्रियपणे मुक्त करण्यात आणि वजन कमी करण्यास मदत करेल.

आणखी किलोग्रॅमपासून मुक्त होणे (आणि कमी वेळात) पंख असलेल्या बटरफ्लाय इटालियन आहाराद्वारे वचन दिले जाते. त्याच्या मदतीने आपण 6 दिवसात 8 किलोग्रॅम वजन जास्त गमावू शकता. आपल्याला दिवसातून तीन वेळा खाणे आवश्यक आहे. आहाराचा आधार लोकप्रिय इटालियन पदार्थ आहेत: हार्ड पास्ता, लीन फिश आणि मांस (चिकन फिलेट), तांदूळ, शतावरी, अननस, सफरचंद आणि इतर निरोगी फळे आणि बेरी.

जरी इटालियन लोक त्यांच्या आवडत्या अन्नाकडे दुर्लक्ष करीत नाहीत, तरीही नियम म्हणून, ते खातात त्या प्रमाणात जास्त नाही. म्हणून या प्रकरणात, एका खाण्याच्या पद्धतीत जास्तीत जास्त 250 ग्रॅम खाण्यास स्वतःस मर्यादित ठेवण्याची शिफारस केली जाते. मग आहार नक्कीच प्रभावी होईल.

बर्‍याचदा, लोकप्रिय अभिनेत्री सोफिया लोरेनने देखील इटालियन आहाराच्या तीन दिवसांच्या भिन्नतेच्या सहाय्याने आपल्या आकृतीचे रूपांतर करण्याचा सहारा घेतला. या तंत्रामुळे दोन किलोग्रॅम वजन कमी होऊ शकते. जर आपल्याला देखील परिवर्तनाची तारकीय पद्धत करून पहायची असेल तर आपण कोंबडीच्या अंडीसह नाश्ता करावा, जनावराचे मांस आणि भाजीपाला खाऊ शकता आणि रात्रीचे जेवण म्हणजे निव्वळ फळे खाणे आवश्यक आहे. थोडक्यात, हा पर्याय एक लहान, कमी उष्मांक आहार आहे जो आपल्याला आपले वजन कमी करण्यास कमी करण्यास मदत करतो.

आपण इटलीमधून वजन कमी करण्याची कोणती पद्धत वापरत आहात हे महत्त्वाचे नाही, हे लक्षात घेणे आवश्यक आहे की त्याचे परिणाम टिकवून ठेवण्यासाठी, आपल्याला नंतरचे पोषण समायोजित करणे आवश्यक आहे. अन्यथा, प्राप्त परिणाम जतन करणे खूप समस्याप्रधान असू शकते. अनेक इटालियन लोकांच्या फूड पिरॅमिडचा भाग असलेल्या अन्नातून आहारानंतरचा आहार तयार करण्याची शिफारस केली जाते: मासे, सीफूड, फळे, भाज्या, विविध तृणधान्ये, बीन्स, डेअरी आणि आंबट-दूध कमी चरबीयुक्त उत्पादने, नट, बिया. सॅलड्स घालण्याची आणि ऑलिव्ह ऑइलमध्ये डिश शिजवण्याची शिफारस केली जाते. उच्च दर्जाच्या द्रवांमध्ये, शुद्ध पाण्याव्यतिरिक्त, गोड न केलेला चहा (बहुधा हर्बल) आणि ताजे पिळून काढलेले फळ, भाज्या, बेरीचे रस आणि ताजे रस.

आता वजन वाढवण्यासाठी इटालियन आहार पाहू. हे ज्ञात आहे की प्रत्येकजण वजन कमी करू इच्छित नाही. काही लोकांना, एक किंवा दुसर्या कारणास्तव, वजन वाढणे आवश्यक आहे. या प्रकरणात, इटालियन आवृत्ती बचावासाठी येते, जी आपल्याला शरीराला आरामात इच्छित आकारात गोलाकार करण्यास अनुमती देते, जेणेकरून शरीरावर ताण येऊ नये आणि कोणत्याही प्रकारे नुकसान होऊ नये. पाच दिवसांचे वजन वाढवणारे जेवण सामान्यतः तुम्हाला तुमच्या वजनाच्या 2 पौंडांपर्यंत टिकून राहण्यास मदत करते. जर तुम्हाला बरे व्हायचे असेल, तर कोर्स पुन्हा करा. वजन वाढवण्यासाठी इटालियन आहार तीन मुख्य जेवण आणि दुपारचा नाश्ता यावर आधारित आहे. कॉर्नफ्लेक्स, दही आणि इतर आंबवलेले दूध आणि दुग्धजन्य पदार्थ, विविध मांस उत्पादने, कॉटेज चीज, फळे, भाज्या, बेरी आणि इतर उपयुक्तता यासारखी उत्पादने खाण्यासारखे आहे.

इटालियन लोकांच्या पौष्टिकतेचे एक विशिष्ट वैशिष्ट्य (ज्यास शरीर आणि आकृती मदत करू इच्छिणा all्या सर्व लोकांकडे लक्ष देण्याची देखील शिफारस केली जाते) हळूहळू खाणे, चांगले अन्न खाणे, आणि जास्त खाणे न करण्याची सवय आहे. उशीरा रात्रीचे जेवण देखील या देशासाठी वैशिष्ट्यपूर्ण नाही. इटालियन लोक देखील शारीरिक क्रियांचा खूप आदर करतात.

इटालियन आहार मेनू

वजन कमी करण्यासाठी इटालियन आहारावर आहार

बटरफ्लाय इटालियन आहार मेनू

सोफिया लोरेनचा इटालियन आहार मेनू

वजन वाढविण्यासाठी इटालियन आहार मेनू

इटालियन आहारावर विरोधाभास आहे

सर्वसाधारणपणे, जवळजवळ प्रत्येकजण इटालियन आहाराच्या विविध बदलांवर बसू शकतो. आपल्याला त्यांच्याकडे मदतीसाठी जाऊ नये फक्त तरच जेव्हा आपल्याला असा रोग असेल ज्यास विशेष आहाराची आवश्यकता असेल.

इटालियन आहाराचे फायदे

1. इटालियन तंत्र निरोगी आणि योग्य उत्पादनांवर आधारित असल्याने, त्याच्या नियमांचे पालन केल्याने केवळ वजन कमी करण्यास (किंवा आवश्यक असल्यास, वाढण्यास) मदत होते, परंतु शरीराच्या स्थितीवर आणि एखाद्या व्यक्तीचे स्वरूप यावर देखील फायदेशीर प्रभाव पडतो.
2. इतर अनेक आहारांप्रमाणेच हा एक अशक्तपणा आणि इतर नकारात्मक अभिव्यक्तींना चिथावणी देत ​​नाही.
3. वजन कमी केल्याने देखील आनंद होईल की आपण चवदार, विविध, खाऊ शकता उपासमारीची वाट पाहू नका आणि त्याचबरोबर दिवसेंदिवस आकृतीमध्ये होत असलेल्या आनंददायी बदलांचा आनंद घ्या.

इटालियन आहाराचे तोटे

• कदाचित ज्यांना वजन वेगाने कमी करायचे आहे त्यांनी आत्मविश्वास वाढवून वजन हळूहळू कमी केले या गोंधळात पडेल. आम्हाला बर्‍याचदा वेगवान बदल हवे असतात जे नेहमीच शक्य नसते.
• वापरासाठी शिफारस केलेली सर्व उत्पादने आमच्या काउंटरवर सहजपणे आढळू शकत नाहीत आणि त्यांच्या किंमती सर्वात कमी नाहीत. त्यामुळे, इटालियन आहार तुमच्या वॉलेटसाठी एक कठीण आव्हान असू शकते.
• आवश्यक जेवण तयार करण्यास वेळ लागेल. तर आपण व्यस्त व्यक्ती असल्यास, ही आणखी एक गुंतागुंत होऊ शकते.

इटालियन आहार पुन्हा आयोजित

इटालियन आहारासाठी विविध पर्यायांचा आहार जोरदार निष्ठावंत आहे आणि असे पोषण शरीरासाठी ताणतणाव होऊ नये, तरीही अशी शिफारस केली जाते की आपल्याला पुन्हा या तंत्रावर बसायचे असेल तर कमीतकमी एक महिना थांबा. हे वजन वाढवण्याच्या आहारावर लागू होत नाही. तिच्या मदतीसाठी, कोणतेही contraindication नसल्यास, आपण आकर्षित वर इच्छित परिणाम न येईपर्यंत आपण नियमितपणे रिसॉर्ट करू शकता.