जपानी शास्त्रज्ञांनी शोधून काढले आहे की अन्नपदार्थामुळे वजन कमी होते

जपानी शास्त्रज्ञांनी 136 देशांमधील लोक काय खाल्ले याचे विश्लेषण केले आणि असा निष्कर्ष काढला की असे उत्पादन आहे जे नियमितपणे लठ्ठपणाचा धोका कमी करते.

हे उत्पादन तांदूळ आहे. तज्ञांनी असा निष्कर्ष काढला की जर तुम्ही त्याचा नियमित वापर केलात तर लठ्ठपणा हा धोका नाही.

या अभ्यासात असे दिसून आले आहे की ज्या देशांमध्ये लोक दररोज सुमारे दीडशे ग्रॅम तांदूळ खातात, तेथे लठ्ठपणा खूपच कमी होता. प्राप्त माहितीनुसार बांगलादेशात (बहुतेक दिवसातील 150 Most473 ग्रॅम) भात खातात. फ्रान्सने 99 व्या स्थानावर स्थान मिळविले; त्यांचे लोक फक्त 15 ग्रॅम तांदूळ खातात, यूएसए - 87 ग्रॅमसह 19-व्या.

हे कस काम करत?

प्राध्यापक टोमोको इमाई यांनी नमूद केले की अति प्रमाणात खाण्यामुळे तांदूळातील फायबर पोषक तत्त्वे आढळतात. त्याच्या गुणधर्मांमुळे, ते परिपूर्णतेची भावना वाढवतात, ज्यामुळे लठ्ठपणा प्रतिबंधित होतो. तांदळामध्ये किंचित चरबी देखील असते आणि जेवणानंतर रक्तातील ग्लूकोजच्या पातळीत थोडीशी वाढ होते.

परंतु, अर्थातच याचा अर्थ असा नाही की आपल्या इच्छेनुसार तांदूळ खाऊ शकतो. नक्कीच, आपण संतुलित आहारावर चिकटून रहावे आणि कॅलरी मोजल्या पाहिजेत. मुख्य गोष्ट - साप्ताहिक मेनूमधून पिक सारख्या उपयुक्त उत्पादनास वगळणे नाही.

भात काय शिजवायचे

दुपारच्या जेवणासाठी किंवा रात्रीच्या जेवणासाठी, भाजी किंवा भाजी आणि टोमॅटोसह हॉटपॉचसह भाजी कॅसरोल तयार करा - एक हार्दिक आणि स्वादिष्ट. साधारणपणे, तांदूळ मासे आणि मांसासाठी परिपूर्ण साइड डिश आहे. योग्य तांदूळ आणि मधुर मिष्टान्नांचा आधार म्हणून, उदाहरणार्थ, तुम्ही तांदळाची खीर बनवू शकता.