रस्त्यावर जॉगिंग

रस्त्यावर धावणे हे व्यायामाचे तंत्र आहे:

1. जॉगिंगसाठी आपल्याला आरामदायक शूजची आवश्यकता असेल. स्लाइडवर चढत असताना, आपल्या बछड्यांना आणि ढुंगणांना ताण द्या. डोंगरावरुन खाली उतरताना, लहान पाऊले उचला, शॉकच्या अधिक शोषणासाठी गुडघे वाकणे.

चढावर धावताना 70 किलो वजनाची व्यक्ती आडव्या पृष्ठभागावर धावताना 200 कॅलरी गमावते - 175 किलो कॅलोरी, क्रॉस कंट्री चालू असताना - अर्ध्या तासात सुमारे 500 कॅलरी.