अ‍ॅथलीटच्या जीवनात रस

नैसर्गिक रस हे जीवनसत्त्वांचे भांडार आहे हे प्रत्येकाला चांगले समजते. आणि जो कोणी आपल्या आरोग्याची थोडी काळजी घेतो त्याने दररोज एक ग्लास ताजे निचोळलेला रस प्यावा. हे ताजे पिळून काढलेले आहे, आणि दररोज निळ्या पडद्यावर चमकणारे नाही, आणि जे स्टोअरच्या शेल्फवर आढळू शकते. अशा रसांमध्ये जीवनसत्त्वे शोधणे खूप कठीण आहे. नक्कीच, ते तेथे उपस्थित असू शकतात, परंतु अगदी कमी प्रमाणात, दैनंदिन गरज पूर्ण करण्यासाठी अपुरे.

कल्पना करा की एखाद्या सामान्य नागरिकास जीवनसत्त्वे कशा लागतात, athथलीट्सचा तीव्रतेने व्यायाम करू द्या. त्यांच्यासाठी, नैसर्गिक रसाची आवश्यकता जास्त आहे. तुम्हाला माहित आहे का? चला याबद्दल अधिक तपशीलवार चर्चा करूया.

नियमानुसार, exerciseथलीट्स व्यायामानंतर त्यांची तहान भागवण्यासाठी रस पितात. असे केल्याने ते एक “डबल जॉब” करतात - ते द्रवपदार्थाच्या कमतरतेमुळे तयार होतात आणि आपल्या शरीरास जीवनसत्त्वे पुरवतात, ज्यामुळे ते बर्‍याच वेगाने बरे होऊ शकतात. शिवाय, प्रत्येक leteथलीटला हे माहित आहे की कठोर शारीरिक श्रम करणे संपूर्ण शरीरासाठी एक वास्तविक ताण आहे, रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत होऊ लागते. आणि म्हणूनच, रसातील जीवनसत्त्वे आणि शोध काढूण घटक केवळ संरक्षणच मजबूत करतात, परंतु शरीराला आलेल्या तणावाचा सामना करण्यास देखील मदत करतात. याव्यतिरिक्त, प्रखर प्रशिक्षण दरम्यान घामांसह बाहेर पडलेल्या आवश्यक पदार्थांची पुन्हा भरपाई आहे. म्हणूनच, कोणत्याही leteथलीटच्या जीवनात, विविध खाद्य पदार्थांव्यतिरिक्त, नैसर्गिक रस उपस्थित असावा. परंतु जास्तीत जास्त फायदा मिळवण्यासाठी आपल्याला 2 सोप्या नियमांची माहिती असणे आवश्यक आहे:

1. जोडलेल्या साखरेसह रस न खाणे चांगले आहे - ते जास्त कॅलरीचे स्रोत आहे.

२. पुन्हा एकदा आम्ही आपले लक्ष वेधले आहे: रस ताजे पिळून घ्यावा - म्हणजे त्यात जास्तीत जास्त जीवनसत्त्वे असतील. शिवाय, ते 2 मिनिटांच्या आत प्यालेले असणे आवश्यक आहे, जर तुम्ही वेळ वाढवला तर रस हळूहळू त्याचे मूल्य गमावेल.

आपण कदाचित समजून घेतल्यानुसार, घरी एक ज्युसर असणे हा सर्वात चांगला पर्याय असेल.

तुम्ही असा वाद घालू शकता, “मला घरी ज्युसरची गरज का आहे? तथापि, क्रीडा पोषणाचे बरेच उत्पादक त्यांच्या उत्पादनांमध्ये रस केंद्रित करतात. हे शरीराला आवश्यक जीवनसत्त्वे आणि सूक्ष्म घटकांसह संतृप्त करण्यास देखील मदत करेल. हो तुमचे बरोबर आहे. परंतु तुम्हाला माहित आहे का की या प्रकरणात रस उष्णतेवर उपचार केला जातो? ज्यामुळे बहुतेक पोषक तत्वांचा नाश होतो. अशा रसाचे पौष्टिक मूल्य जास्त असण्याची शक्यता नाही. तुम्ही सहमत आहात का?

जरी रस आपल्या आरोग्यासाठी चांगले असले तरी आपण त्यापैकी जास्त प्रमाणात पिऊ नये. प्रमाण लक्षात ठेवा.

सुसंवादी पोषण आणि प्रशिक्षण कोणत्याही toथलीटच्या यशाची गुरुकिल्ली आहे.