1 दिवसासाठी केफिर आहार, -1 किलो (केफिर उपवास दिवस)

1 दिवसात 1 किलो पर्यंत वजन कमी होते.

दररोज सरासरी कॅलरी सामग्री 600 किलो कॅलरी असते.

केफिरचा दिवस उतरविणे खूप सोपे आहे आणि बरेच प्रभावी आहे, म्हणूनच बरेच वजन कमी करुन तो अत्यंत योग्य आहे. केफिरच्या कमी कॅलरी सामग्रीमुळे (40 किलोकॅलरी / 100 ग्रॅम) हे सुलभ होते. केफिरवरील अनलोडिंग आहाराच्या एका दिवसात आपण 1,5 किलो पर्यंत वजन कमी करू शकता.

केफिर उपवासाचा दिवस कोणत्या प्रकरणांमध्ये वापरला जातो?

1 दिवसासाठी केफिर आहार आवश्यकता

केफिर दिवसाच्या आधी रात्रीच्या जेवणाची कॅलरी सामग्री मर्यादित ठेवण्यास सूचविले जाते - फळे किंवा भाज्या प्राधान्य. त्याचप्रमाणे, एकदिवसीय केफिर आहारानंतर नाश्ता देखील हलका असणे आवश्यक आहे - भाज्या, फळे, रस.

केफिर आहार घेण्यासाठी, आपल्याला 1,5 लिटर केफिरची आवश्यकता असेल. आम्ही सर्वात नवीन आहारासाठी केफिर खरेदी करतो, 3 दिवसांपेक्षा जुन्या आणि कमी शेल्फ लाइफसह 7-10 दिवसांपर्यंत चरबीयुक्त सामग्री 2,5% पेक्षा जास्त नसते, आदर्शपणे 0% किंवा 1%. केफिर व्यतिरिक्त, आपण गोठविलेल्या आंबलेल्या दुधाचे उत्पादन - आंबलेले बेकड दूध, आयरन, दही, कौमीस किंवा समान कॅलरी चरबीयुक्त सामग्री (सुमारे 40 किलोकॅलरी / 100 ग्रॅम) आपल्या क्षेत्रात उपलब्ध असलेल्या इतर कोणत्याही निवडू शकता. आणि आहारातील पूरक आहारांसह देखील हे शक्य आहे.

एक दिवसाच्या केफिर आहारात कमीतकमी 1,5 लिटर नियमित नॉन-कार्बोनेटेड आणि नॉन-मिनेरलाइज्ड पाणी पिणे चांगले आहे - आपण चहा, साधा किंवा हिरवा पण फळ / भाज्यांचा रस घेऊ शकत नाही.

1 दिवसासाठी केफिर आहार मेनू

त्याच्या शुद्ध स्वरूपात, केफिर उपवास करण्याचा दिवस अत्यंत सोपा आहे - दर 3 तासांनी आपल्याला एक ग्लास केफिर पिण्याची आवश्यकता आहे, उदाहरणार्थ, पहिल्या काचेच्या 8.00 वाजता, दुस st्या स्टोअरच्या 11.00 वाजता, आणि नंतर 14.00, 17.00, 20.00 आणि 23.00 वाजता आम्ही उर्वरित सर्व केफिर प्या.

अंतराल एकतर 5-6 रिसेप्शनमध्ये कमी केली किंवा वाढविली जाऊ शकते (उदाहरणार्थ, झोपायच्या आधी किंवा दुपारच्या जेवणावर ब्रेक घेण्यापूर्वी) - परंतु केफिरचे प्रमाण 1,5 लिटरपेक्षा जास्त नसेल.

केफिर उपवास दिवसासाठी मेनू पर्याय

केफिर अनलोडिंगसाठी 20 पेक्षा अधिक भिन्न पर्याय आहेत, केफिर आणि विविध addडिटीव्हच्या प्रमाणात एकमेकांपासून भिन्न आहेत. सर्व पर्यायांमध्ये आपल्याला कमीतकमी 1,5 लिटर सामान्य नॉन-कार्बोनेटेड आणि गैर-खनिजयुक्त पाणी पिण्याची आवश्यकता आहे - आपण चहा, साधा किंवा हिरवा देखील करू शकता.

सर्व पर्याय तितकेच प्रभावी आहेत आणि मोठ्या प्रमाणात स्वाद आहेत, म्हणून आम्ही आमच्या आवडीनुसार निवडू आणि निवडू शकतो.

1. केफिर-सफरचंद उपवास दिवस - आपल्याला 1 लिटर केफिर आणि 1 किलो सफरचंद लागेल. दिवसा आम्ही केफिर पीतो आणि सफरचंद खातो, रात्री केफिरचा एक ग्लास.

2. केफिर मध आणि दालचिनीसह 1 दिवसासाठी आहार - आपल्याला 1,5 लिटर केफिर 1%, 1 टेस्पून आवश्यक आहे. मध, 1 टेस्पून. दालचिनी, तुम्ही एक चिमूटभर पीठ घालू शकता. केफिरच्या उपवास दिवसाच्या शुद्ध आवृत्तीप्रमाणे, आम्ही प्रत्येक वापरापूर्वी नख ढवळत प्रत्येक तीन तासांनी एक ग्लास केफिर मद्यपान करतो.

3. केफिर ब्रानसह उपवास करणारा दिवस - आपल्याला 1 लिटर केफिर, 2 टेस्पून आवश्यक आहे. कोंडा (गहू किंवा ओट), प्रत्येक वापरापूर्वी नख थरथरत दर तीन तासांनी एक ग्लास केफिर मिसळा आणि प्या.

4. केफिर-दही उपवास दिवस - आपल्याला कमीतकमी चरबीयुक्त सामग्रीसह 1 लिटर केफिर आणि 300 ग्रॅम कॉटेज चीजची आवश्यकता असेल. दिवसा, दर 4 तासांनी आम्ही 2 चमचे खातो. कॉटेज चीज आणि झोपेच्या वेळेस एक ग्लास केफिर तसेच एक ग्लास केफिर प्या. कमीतकमी 1,5 लिटर पाणी पिण्यास विसरू नका.

5. रोझीप डेकोक्शनसह केफिर-दही उपवासाचा दिवस - आपल्याला दिवसा 1 लीटर केफिर आणि 300 ग्रॅम कॉटेज चीज देखील आवश्यक असेल, दर 4 तासांनी आम्ही 2 चमचे खातो. कॉटेज चीज आणि झोपेच्या वेळेस एक ग्लास केफिर तसेच एक ग्लास केफिर प्या. याव्यतिरिक्त, सकाळी, रोझशिप मटनाचा रस्साचा पेला घ्या आणि सकाळी अर्धा ग्लास आणि जेवताना अर्धा ग्लास प्या. केफिर उपवास दिवसाच्या या आवृत्तीत व्हिटॅमिन सीची उच्च मात्रा असते आणि आजारानंतर पुनर्प्राप्ती कालावधीत आणि हिवाळ्याच्या मध्यभागीपासून वसंत .तु पर्यंत पारंपारिकरित्या कमी-व्हिटॅमिन कालावधीत योग्य आहे.

6. केफिर-दही बेरी आणि / किंवा मध सह उपवास दिवस - आपल्याला 1 लिटर केफिर आणि 300 ग्रॅम कॉटेज चीजची आवश्यकता असेल. आम्ही दर 4 तासांत 2 चमचे खातो. कॉटेज चीज 1 टेस्पून मिसळून. कोणत्याही बेरी आणि 1 टिस्पून. मध आणि केफिरचा पेला. याव्यतिरिक्त, झोपायच्या आधी आम्ही उर्वरित केफिर पितो.

7. केशिर आणि दही उपवासाचा दिवस रोझशिप डेकोक्शन आणि आंबट मलईसह आपल्याला 1 लिटर केफिर आणि 300 ग्रॅम कॉटेज चीजची आवश्यकता असेल. दर 4 तासांनी आम्ही 1 टेस्पून खातो. आंबट मलई, 2 टेस्पून. कॉटेज चीज आणि केफिरचा पेला. तसेच सकाळी आम्ही रोझीप मटनाचा रस्साचा पेला तयार करतो आणि सकाळी आणि जेवणाच्या वेळी अर्धा ग्लास पितो. या पर्यायामध्ये व्हिटॅमिन सीची उच्च मात्रा देखील असते आणि आजारानंतरच्या पुनर्प्राप्ती कालावधीत आणि हिवाळ्याच्या अखेरीस पारंपारिकरित्या कमी-व्हिटॅमिन कालावधीमध्ये देखील सर्वोत्तम आहे. केफिर-दहीहारीच्या उपवासाच्या दिवसाबरोबर फक्त गुलाबांच्या डिकोक्शनच्या तुलनेत हा पर्याय सहन करणे इतके सोपे आहे की प्राण्यांमध्ये चरबीचे महत्त्वपूर्ण प्रमाण असते.

8. केफिर-काकडी उपवास दिवस - आपल्याला 1 लिटर केफिर आणि 1 किलो ताजी काकडीची आवश्यकता असेल. दिवसा, दर 4 तासांनी आम्ही एकतर काकडीचे कोशिंबीर (कोणत्याही कमी कॅलरी सॉससह) किंवा अर्ध्या काकडीच्या शुद्ध स्वरूपात खातो. काकडीच्या अर्ध्या तासाने आम्ही केफिरचा ग्लास प्या. आम्ही झोपेच्या आधी उर्वरित केफिर प्या.

9. केफिर-बक्कीट उपवास करणारा दिवस - आपल्याला 200 ग्रॅम बकव्हीट (1 ग्लास) आणि 1 लिटर केफिर आवश्यक आहे. एक बक्कीट आहारामध्ये धान्य तयार करण्याच्या पद्धतीनुसार बक्कीट तयार केले जाते - संध्याकाळी, बकवास उकळत्या पाण्याने दोन ग्लास ओतला जातो आणि सकाळपर्यंत सोडले जाते किंवा थर्मॉसमध्ये तयार केले जाते. परिणामी लापशी मीठ किंवा गोड करू नका, ते 4-5 जेवणात विभागून घ्या आणि दिवसभर खा. प्रत्येक वेळी आम्ही हिरव्या रंगाचे मांस घेतो तेव्हा आम्ही एक ग्लास केफिर प्या. गुळगुळीत आणि पेय होईपर्यंत आपण ब्लेंडरमध्ये बक्कीट आणि केफिर मिसळू शकता. कमीतकमी 1,5 लिटर पाणी किंवा चहा पिण्यास विसरू नका.

10. केफिर 1 दिवस रस सह आहार - आपल्याला 1 लिटर केफिर आणि 0,5 लिटर कोणत्याही फळाची किंवा भाजीपाला रस आवश्यक असेल. दर 3 तासांनी, एक ग्लास रस आणि केफिरचा ग्लास वैकल्पिकपणे प्यालेला असतो. उदाहरणार्थ, 7.00 वाजता आम्ही 10.00 वाजता केफिर, 13.00 वाजता - रस, 16.00 वाजता - केफिर इत्यादींवर रस पितो. 3 तास मध्यांतर 2 ते 4 तासांपर्यंत बदलला जाऊ शकतो.

11. केफिर-ओट उपवास - आपल्याला 1 लिटर केफिर आणि त्वरित ओटचे जाडे भरडे पीठ आवश्यक आहे. न्याहारी, दुपारचे जेवण आणि रात्रीच्या जेवणासाठी आम्ही 2 चमचे पासून लापशी बनवतो. फ्लेक्स. लापशी मिठ घालू नका, परंतु आपण मध अर्धा चमचे जोडू शकता. आणि न्याहारी, दुपारचे जेवण आणि रात्रीच्या जेवणातही आम्ही एक ग्लास केफिर प्या. आम्ही झोपेच्या आधी उर्वरित केफिर प्या. याव्यतिरिक्त, आपण कोणतीही व्हिटॅमिन-हर्बल चहा पिऊ शकता. साधा पाणी पिण्यास विसरू नका - कमीतकमी 1,5 लिटर.

12. केफिर वाळलेल्या फळांसह उपवास करतात - आपल्याला 1 लिटर केफिर आणि 100 ग्रॅम कोणत्याही वाळलेल्या फळांची आवश्यकता आहे (वाळलेल्या जर्दाळू, मनुका, सफरचंद, prunes, आपण देखील मिसळू शकता). वाळलेल्या फळांना संध्याकाळी भिजवले जाऊ शकते किंवा ते कोरडे सेवन केले जाऊ शकते. वाळलेल्या फळांचे 4 भाग करा आणि प्रत्येक भाग 4 तासांनंतर आणि केफिरचा अतिरिक्त ग्लास खा. आम्ही झोपेच्या आधी रात्री उरलेला केफिर पितो. या मेनू पर्यायामध्ये गुलाब हिप पर्यायामध्ये व्हिटॅमिन ए, सी आणि बी तसेच पोटॅशियम आणि लोहाचा उच्च डोस असतो. हिवाळ्याचा शेवट आणि वसंत ofतूची सुरुवात ही या पर्यायाची वेळ आहे.

13. केफिर-टरबूज उपवास करणारा दिवस - उत्पादनांमधून आपल्याला 1 लिटर केफिर आणि एक लहान टरबूज आवश्यक आहे. दिवसा, दर 3 तासांनी, आम्ही 150-200 ग्रॅम टरबूज खातो आणि एक ग्लास केफिर पितो. उदाहरणार्थ, 7.00 वाजता आम्ही एक टरबूज खातो, 10.00 वाजता - केफिर, 13.00 वाजता - टरबूज, 16.00 वाजता - केफिर इ. झोपण्यापूर्वी, आम्ही केफिरचे अवशेष पितो.

14. केफिर-फळाचे उपवास करणारा दिवस - उत्पादनांमधून आपल्याला 1 लिटर केफिर आणि 0,5 किलो कोणतेही फळ आवश्यक आहे (उदाहरणार्थ, नाशपाती, सफरचंद, पीच इ.). दर 4 तासांनी आम्ही एक फळ खातो आणि एक ग्लास केफिर पितो. आम्ही रात्री उर्वरित केफिर पितो.

15. केफिर भाज्यासह उपवास करणारा दिवस - आपल्याला 1 लिटर केफिर आणि 1 किलो भाज्या (गाजर, टोमॅटो, काकडी, कोबी) आवश्यक असतील. दिवसाच्या दरम्यान, दर 4 तासांनी, आम्ही 150-200 ग्रॅम भाज्या थेट (टोमॅटो किंवा काकडी) किंवा सॅलडच्या स्वरूपात खातो (ड्रेसिंगसाठी कमी-कॅलरी सॉस वापरा) आणि केफिरचा ग्लास प्या. झोपायच्या आधी, उर्वरित केफिर प्या.

16. केफिर फळे आणि भाज्या सह उपवास दिवस - उत्पादनांमधून 1 लिटर केफिर, 0,5 किलो कोणत्याही भाज्या (गाजर, टोमॅटो, काकडी, कोबी) आणि कोणतीही दोन फळे (नाशपाती, सफरचंद, पीच) आवश्यक आहेत. दर 4 तासांनी आम्ही 150-200 ग्रॅम भाज्या किंवा फळे खातो आणि एक ग्लास केफिर पितो. उदाहरणार्थ, 7.00 वाजता कोबी कोशिंबीर + केफिर, 11.00 वाजता - सफरचंद + केफिर, 15.00 वाजता - काकडी + केफिर, 19.00 वाजता - पीच + केफिर. झोपायला जाण्यापूर्वी, आम्ही उर्वरित केफिर पितो.

17. केफिर चीज आणि भाज्या सह उपवास करणारा दिवस - उत्पादनांमधून आपल्याला 1 लिटर केफिर, 70 ग्रॅम आवश्यक आहे. चीज, 2 काकडी, 1 टोमॅटो, कोबी. दर 4 तासांनी आम्ही एक ग्लास केफिर पितो आणि याव्यतिरिक्त सकाळी कोबी सॅलड, दुपारच्या जेवणासाठी चीज, 15.00 वाजता काकडी आणि टोमॅटो आणि 19.00 वाजता काकडी पितो. इतर पर्यायांप्रमाणे, झोपण्यापूर्वी, आम्ही केफिरचे अवशेष पितो.

18. चॉकलेटसह केफिर 1 दिवसासाठी आहार - आपल्याला 1 लिटर केफिर आणि कोणत्याही चॉकलेटच्या 50 ग्रॅम (सामान्य दूध, कडू, पांढरा किंवा itiveडिटिव्हसह चॉकलेट बार) ची आवश्यकता असेल. दर 4 तासांनी, चतुर्थांश चॉकलेट खा आणि एक ग्लास (200 ग्रॅम) केफिर प्या. आम्ही झोपेच्या आधी उर्वरित केफिर प्या.

19. बटाटे सह केफिर उपवास दिवस - उत्पादनांमधून आपल्याला 1 लिटर केफिर आणि 3 मध्यम बटाटे आवश्यक आहेत. मंद कुकर किंवा ओव्हनमध्ये बटाटे उकळवा किंवा बेक करा. दिवसा, दर 4 तासांनी एक ग्लास केफिर आणि नाश्ता / दुपारचे जेवण / रात्रीच्या जेवणासाठी आम्ही एक बटाटा खातो. झोपण्यापूर्वी, उर्वरित केफिर प्या.

20. केफिर अंडीसह दिवस उपवास करतात - आपल्याला उत्पादनांमधून 1 लिटर केफिर आणि 2 उकडलेले अंडी आवश्यक आहेत. दर 4 तासांनी आम्ही नाश्ता आणि दुपारच्या जेवणासाठी एक ग्लास केफिर आणि एक अंडे पितो. झोपायला जाण्यापूर्वी, आम्ही उर्वरित सर्व केफिर पितो.

21. केफिर मासेसह उपवास करणारा दिवस - आपल्याला 1 लीटर केफिर आणि 300 ग्रॅम उकडलेले (किंवा मंद कुकरमध्ये शिजवलेले) कोणतेही दुबळे आणि चवदार उकडलेले मासे आवश्यक आहेत. माशांना मीठ घालू नका. पाईक, पर्च, पाईक पर्च, बरबॉट, रिव्हर ब्रीम आणि हाक, ब्लू व्हाइटिंग, कॉड, हॉर्स मॅकरेल, सी पोलॉक योग्य आहेत. न्याहारी, दुपारचे जेवण आणि रात्रीचे जेवण, एक तृतीयांश मासे खा आणि एक ग्लास केफिर प्या आणि झोपण्यापूर्वी उरलेले केफिर प्या.

एकदिवसीय केफिर आहारासाठी विरोधाभास

कोणत्याही परिस्थितीत, आहार घेण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या आवश्यक

केफिर उपवास दिवसाचे फायदे

1 दिवसासाठी केफिर आहाराचे तोटे

पुन्हा केफिर उपवास दिवस

विशिष्ट मर्यादेत वजन राखण्याची एक पद्धत म्हणून, एक-दिवस केफिर आहार दर 1-2 आठवड्यातून एकदा केला जाऊ शकतो आणि केला पाहिजे. वजन कमी करण्यासाठी या आहाराची जास्तीत जास्त वारंवारता दिवसेंदिवस आहे - हे तथाकथित पट्टे असलेला आहार आहे.