दररोज सरासरी कॅलरी सामग्री 1920 किलो कॅलरी असते.
रशिया, युरोप आणि अमेरिकन देशांमध्ये क्रेमलिन आहार सर्वात लोकप्रिय आहे (इतर देशांमध्ये क्रेमलिनच्या आहाराला वेगळी नावे आहेत - परंतु परिणाम समान आहे). हा आहार ग्लॅमरस दिवा आणि प्रमुख राजकारणी अशा दोघांनाही पसंत आहे - हे स्पष्ट आहे की त्यांच्या पोषणतज्ञांच्या शिफारशीनुसार - जे त्याच्या प्रभावीतेबद्दल बोलते.
विशेषतः, अमेरिकन अंतराळवीरांचा आहार - शारीरिक क्रियाकलाप जागेमध्ये अत्यंत कमी आहे - क्रेमलिन आहाराच्या तत्त्वांनुसार तयार केला जातो. मुळात समान अ‍ॅटकिन्स आहारामध्ये वजन कमी करण्यासाठी क्रेमलिन आहार सारखाच दृष्टिकोन असतो.
क्रेमलिन आहार शरीरातील कार्बोहायड्रेट अन्नाचे सेवन कमी करण्याच्या तत्त्वावर आधारित आहे - सर्व प्रकारांमध्ये. अन्नामध्ये कर्बोदकांमधे नसताना, शरीर 12 तासांनंतर पेशींच्या आरएनएमध्ये त्यांचा पुरवठा वापरेल आणि चरबीच्या साठ्यावरील महत्त्वपूर्ण क्रियाकलाप राखण्यासाठी हस्तांतरण करेल - त्वचेखालील थरातील ठेवींमधून. त्याच तत्त्वानुसार, उंट पाण्याचे संश्लेषण करतो - फक्त आहाराचा उद्देश वेगळा असतो. अन्न कर्बोदकांमधे आणि चरबीच्या प्रमाणापेक्षा लक्षणीय कमी असेल या वस्तुस्थिती लक्षात घेता, त्यांची कमतरता भाजीपाला फायबर, ताज्या भाज्या आणि प्रथिने जीवनसत्त्वे भरून काढली जाईल. अधिक अचूक गणनेसाठी, पाश्चात्य आहाराचे पोषणतज्ञ किलोकॅलरीजमधील कार्बोहायड्रेट संतुलनाचा मागोवा ठेवतात - आणि हे खूप कठीण आहे - अगदी त्याच उत्पादनासाठी, प्रक्रिया परिस्थिती ऊर्जा मूल्य बदलते (उदाहरणार्थ, तळणे आणि वाफवणे). त्यांच्या विरूद्ध, लठ्ठपणासाठी क्रेमलिन आहार काहीसा कमी अचूक आहे - परंतु काही वेळा सोपा आहे - शिल्लक क्रेमलिन आहार उत्पादनांच्या तक्त्यानुसार किंवा क्रेमलिन आहार रेसिपी कॅल्क्युलेटरनुसार पॉइंट्समध्ये रेकॉर्ड केली जाते (क्रेमलिन आहार सारणी डाउनलोड करा – कोणत्याही रेसिपीसाठी क्रेमलिन आहार कॅल्क्युलेटर वापरा).
क्रेमलिन आहाराची लाल सीमा - 40 गुण - ही सीमा ओलांडणे अत्यंत अवांछनीय आहे - तर खरं तर वजन कमी होईल. जर क्रेमलिन आहाराची ही शिफारस पाळली गेली तर 5 दिवसात 7 किलोग्रॅमपर्यंत वजन कमी होण्याची हमी. इच्छित परिणामाचे वजन कमी झाल्यानंतर, अनुमत बिंदूंची संख्या 60 होईल - वजन अपरिवर्तित राहील. जर गुणांची संख्या 60 पेक्षा जास्त असेल तर त्या व्यक्तीचे वजन वाढेल. प्रत्येक उत्पादनासाठी क्रेमलिन आहाराच्या सारणीत, गुण निश्चित केले जातात जे या उत्पादनाच्या उर्जा मूल्याचे प्रतिबिंबित करतात, त्यात प्रोटीन, चरबी आणि कार्बोहायड्रेट्सची सामग्री विचारात घेतल्यास (उदाहरणार्थ, 100 ग्रॅम साखर, गुणांची संख्या) 96 to ते, 99,9, from पर्यंत आहे जे अनुज्ञेय बिंदूंच्या दैनंदिन मूल्यापेक्षा दुप्पट आहे).
एकट्या क्रेमलिन आहार हा वेगवान श्रेणीतील नाही. परंतु, तिच्या शिफारसींचे काटेकोरपणे पालन केल्याने कोणतीही व्यक्ती वजन कमी करेल. क्रेमलिन आहाराचे दुसरे प्लस म्हणजे काटेकोरपणे परिभाषित मेनू नाही. आपण इच्छित असलेले काहीही खाऊ शकता परंतु 40 गुणांपेक्षा जास्त नाही.
जरी आपण क्रेमलिन आहाराच्या आहारात कोणत्याही अन्नाचा समावेश करू शकता, मूलत: कार्बोहायड्रेट पॉईंट्सवर दीर्घ कालावधीसाठी मर्यादा आपल्याला मिठाई, मिठाई आणि इतर अनेक पदार्थांपासून पूर्णपणे वंचित ठेवते. क्रेमलिन आहारासाठी सर्व संतुलित पाककृतींमध्ये प्रथिने आणि कमी चरबीयुक्त पदार्थांचा समावेश आहे. दुसरा दोष असा आहे की मेनू तयार करताना, क्रेमलिन आहाराचे टेबल आवश्यक आहे (जरी मोठ्या संख्येने तयार मेनू विकसित केले गेले आहेत). तिसरा गैरसोय असा आहे की क्रेमलिन आहार जुनाट आजार असलेल्या लोकांसाठी प्रतिबंधित आहे - कोणत्याही परिस्थितीत आहार घेण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे अत्यंत इष्ट आहे.
आहार हा सर्वात लोकप्रिय असला तरी, तुमचा स्वतःचा मेनू तयार करताना, तुम्ही कॅलरी सामग्री देखील विचारात घेतली पाहिजे - उदाहरणार्थ, गोमांस, डुकराचे मांस !!!, हार्ड चीज आणि अगदी स्वयंपाकात वापरण्याची डुकराची चरबी !!! कर्बोदकांमधे शून्य गुण आहेत, जरी त्यांची कॅलरी सामग्री खूप जास्त आहे.