सामग्री
6 दिवसात 7 किलो वजन कमी होणे.
दररोज सरासरी कॅलरी सामग्री 480 किलो कॅलरी असते.
केसेनिया बोरोडिना ही एक सुप्रसिद्ध मीडिया व्यक्तिरेखा आहे जी आपल्यापैकी बहुतेकजण मुलीच्या सनसनाटी प्रकल्पाची होस्ट बनल्यानंतर शिकली घर -2… एका वेळी आम्ही निरीक्षण करू शकतो की गर्भधारणेदरम्यान आणि बाळाच्या जन्मादरम्यान बोरोडिनाने अतिरिक्त पाउंड कसे मिळवले आणि किती प्रसिद्धीने त्यापासून मुक्तता झाली. केसेनियाच्या शरीरावर पुन्हा रूपांतर झाल्यानंतर (तिने सुमारे 16 किलो फेकून दिली), ज्या स्त्रियांना वजन कमी करायचे आहे त्यांना आश्चर्य वाटू लागले: सेलिब्रिटीने आकृती इतक्या छान आकारात कसे व्यवस्थापित केले? शिवाय, बर्याच लोकांच्या मते, गर्भधारणा आणि बाळाचा जन्म होण्यापेक्षा बोरोडिन अधिकच आकर्षक दिसू लागले.
हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की बोरोडिनाच्या वजन कमी करण्यापासून बरेच लोक लाभ घेऊ इच्छितात. इंटरनेटवर वजन कमी करण्याच्या बरीच पद्धती आढळल्या, त्यानुसार मुलीने वजन कमी केले आहे. परंतु ते मिळविण्यासाठी आपणास व्यवस्थित रक्कम देणे आवश्यक आहे. आमची जोरदार शिफारस आहे की आपण सामान्य माहिती घोटाळा असल्यासारख्या माहितीकडे दुर्लक्ष करा. सेलिब्रिटीच्या म्हणण्यानुसार, तिने कोणत्याही चमत्कारिक आहाराचा अवलंब केला नाही. आणि जीवनशैली आणि पोषण आहारातील मानक बदलांमुळे तिला वजन कमी करण्यास मदत झाली. खाली आम्ही त्यांच्याबद्दल आणि पूर्णपणे विनामूल्य शिकू.
बोरोडिनाच्या आहाराची आवश्यकता
केसेनिया बोरोडिना यांनी जगाला सांगितले की जादा वजनापासून मुक्त होण्यासाठी, ज्यामुळे तिचा मूड गडद होतो आणि तिला जीवनाचा पूर्णपणे आनंद घेण्यास प्रतिबंध होतो, बर्याच काळापासून तिने सामान्य ताज्या काकडीला तिच्या आहाराचा आधार बनवले. या मुलीने दररोज सुमारे एक किलो या भाज्या मीठाशिवाय खाल्ल्या. वेळोवेळी, तिने उकडलेले अंडे, कमी चरबीयुक्त उकडलेले किंवा भाजलेले मांस, विविध हिरव्या भाज्या तिच्या आहारात जोडल्या आणि कमी चरबीयुक्त भाज्यांचे सूप देखील शिजवले. आणि बदलासाठी, काकडीचे सॅलड कमी चरबीयुक्त आंबट मलई किंवा ऑलिव्ह ऑइलसह अनुभवी होते.
लक्षात घ्या की पौष्टिक तज्ञ हा आहार एका आठवड्यापेक्षा जास्त (जास्तीत जास्त दोन) चालू ठेवण्याबद्दल जोरदार सल्ला देतात. या काळात, शरीरास कदाचित कमी उष्मांक सामग्रीची सवय होईल, जे आकृतीत बदल घडवून आणण्याच्या काकडीच्या पद्धतीची वैशिष्ट्य आहे, आणि अतिरिक्त पाउंड अगदी निष्क्रीयतेने सोडेल किंवा थकून जातील, केवळ थकल्यासारखे. हे जास्त करू नका! शिवाय, या आहारावर वजन कमी होणे सामान्यत: चांगले असते. एका आठवड्यापर्यंत डायटिंगसाठी, जे केनिया बोरोडिनाने स्वत: वर अनुभवला, आपण 3-5 किलो कमी करू शकता.
शरीराचे सामान्य कार्य जास्तीत जास्त करण्यासाठी व्हिटॅमिन आणि मिनरल कॉम्प्लेक्स घेणे अत्यंत उचित आहे. या आहाराच्या (काकडी) आवडीच्या निवडीबद्दल, आम्ही खालील गोष्टींकडे आपले लक्ष वेधतो. उदाहरणार्थ, ग्रीनहाऊस काकडी, जमीनीच्या तुलनेत, कमी कॅलरी सामग्री असते आणि त्याच वेळी अधिक पोटॅशियम असते (एक घटक जो शरीरातून जादा द्रव काढून टाकण्यास मदत करतो, सौम्य नैसर्गिक लघवीचे प्रमाण वाढवणारा प्रभाव प्रदान करतो). ग्राउंड काकडीमध्ये अधिक फायबर असते, जे गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल फंक्शन आणि वजन कमी करण्यास मदत करते. अनेकांना हा विशिष्ट प्रकारचा काकडी अधिक चवदार वाटतो.
आता, एका सेलिब्रिटीने एका इंटरनेट पोर्टलला दिलेल्या मुलाखतीत म्हटल्याप्रमाणे, ती कोणत्याही विशेष आहारावर नाही. आणि वजन टिकवून ठेवणे आणि पुन्हा पाउंड न वाढणे तिला अन्न संतुलित आहार आणि नियमित व्यायामाशिवाय योग्य संतुलित आहार घेण्यास मदत करते. आता ती भूक सहन करत नाही, आणि कोणत्याही वेळी खातो, अगदी रात्री, पण सँडविच किंवा फास्ट फूडमधून काहीतरी नाही, तर चिकन फिलेट किंवा भाजीपाला सलाद.
एका दिवसासाठी केसेनिया बोरोडिनाच्या आहाराचा अंदाजे आहार
न्याहारी: शुद्ध स्वरूपात किंवा भाजीपाला कोशिंबीर म्हणून काही ताजी काकडी; राई ब्रेडचा एक तुकडा.
दुपारचे जेवण: बटाटे न घालता भाज्यांचे सूप (वापरण्यापूर्वी ते शिजवण्याचा सल्ला दिला जातो) किंवा उकडलेल्या चिकनचा तुकडा; औषधी वनस्पतींसह काकडी सलाद.
रात्रीचे जेवण: परिचित काकडी कोशिंबीर.
टीप… 19: XNUMX पूर्वी रात्रीचे जेवण करण्याचा प्रयत्न करा. जेवण दरम्यान काकडी खा. जर आपल्याला भूक लागली असेल तर काकडीचा नाश्ता आणि निजायची वेळ द्या.
केसेनिया बोरोडिनाच्या आहाराशी विरोधाभास आहे
- बोरोडिनाच्या आहारामध्ये मुबलक प्रमाणात असलेले काकडी मूत्रवर्धक (नैसर्गिक उत्पत्ती असूनही) असल्याने मूत्रपिंडाचा आजार, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग, तीव्र जठराची सूज किंवा इतर गंभीर आजार असलेले लोक आहार पाळत नाहीत.
- केसेनिया बोरोडिनाच्या मार्गाने आणि कोणत्याही विषाणूजन्य आजाराच्या (अगदी थंडीने) होण्याच्या उपस्थितीत आपण वजन कमी करण्यास सुरवात करू नये कारण आपले शरीर आतापासूनच कमकुवत झाले आहे. आपल्या आरोग्यास संपूर्ण पुनर्प्राप्ती द्या आणि आवश्यक असल्यास जादा वजन विरुद्ध लढा सुरू करा.
- वर्णन केलेल्या नियमांचे पालन करण्यास मनाई गर्भावस्था आणि स्तनपान कालावधी, 18 वर्षाखालील व वयोवृद्ध आहेत.
- जे लोक खेळ खेळतात त्यांच्यासाठी असा आहार योग्य पर्याय नाही. त्यावर व्यावहारिकरित्या कोणतेही प्रोटीन अन्न नाही, जे प्रशिक्षणासाठी आवश्यक आहे, विशेषतः व्यावसायिकांसाठी.
केसेनिया बोरोडिनाच्या आहाराचे फायदे
- स्टार डाएटच्या फायद्यांविषयी बोलताना प्रथम लक्षात घेणे म्हणजे कामगिरी. काकडीचे वजन कमी झाल्यापासून अगदी 5-7 दिवसांपर्यंत अगदी सहज लक्षात येईल.
- काकडीचा वापरही फायदेशीर ठरतो. काकडीचे 90% पेक्षा जास्त पाणी हे पाणी एक अद्वितीय नैसर्गिक शोषक आहे. त्यात संपूर्ण शरीर डीटॉक्सिफाई (शुद्ध करणे) करण्याची क्षमता आहे. काकडीचा वापर पाचन तंत्रापासून मुक्त होतो, सामान्य काम करण्यास मदत करतो.
- ह्रदयाचा एरिथमियास ग्रस्त आणि सूज होण्यास प्रवृत्त असलेल्या लोकांसाठी आहारात ताजी काकडी बहुतेकदा समाविष्ट करण्याचा सल्ला दिला जातो.
- या भाज्या चयापचय सुधारतात आणि अधिक वजन कमी करण्यास मदत करतात.
- ते एक उत्कृष्ट प्रोफेलेक्टिक एजंट देखील आहेत ज्यामुळे थायरॉईड ग्रंथीशी संबंधित रोगांचा धोका कमी होतो आणि त्यामध्ये असे अनेक घटक असतात ज्यांचा आपल्या शरीराच्या विविध अवयवांवर आणि प्रणालींवर फायदेशीर प्रभाव पडतो.
बोरोडिनाच्या आहाराचे तोटे
- बरेच डॉक्टर लक्षात घेतल्यानुसार, केसेनिया बोरोडिनाचा आहार निर्बंधाच्या दृष्टीने कठोर आहे. या संदर्भात, शरीर परिवर्तनाची संतुलित आणि निष्ठावंत पद्धत म्हणून शिफारस केलेली नाही. हे पाहणे, इच्छित असल्यास केवळ सर्वात निरोगी लोक असू शकतात. अन्यथा, शरीरासह समस्या टाळण्याची शक्यता नाही.
- अशक्तपणाची शक्यता देखील जास्त आहे, कारण आहारात कॅलरी नसतात आणि शरीराला आवश्यक असलेल्या सर्व पदार्थांचा समावेश नाही. शारीरिक आणि मानसिक क्रियाकलाप कमी होऊ शकतात. विशेषत: आहाराच्या पहिल्या दिवसांमध्ये स्पष्ट भूक लागणे संभव आहे.
- काकडीचे त्या प्रमाणात प्रमाणात सेवन करण्यासाठी आपल्याला खरोखरच प्रेम करणे आवश्यक आहे याकडे लक्ष देणे योग्य आहे.
- केसेनिया बोरोडिनाच्या आहाराचे तोटे त्यात seasonतू समाविष्ट करतात. उदाहरणार्थ, हिवाळ्यात, आहारात काकडींचा मुबलक प्रमाणात परिचय शरीरास हानी पोहोचवू शकतो. खरंच, या काळात भाज्यांमध्ये बहुदा दीर्घकालीन साठवण, लवकर पिकविणे इत्यादींसाठी वापरलेले हानिकारक रासायनिक घटक असतात. उन्हाळ्याच्या सुरुवातीच्या वसंत inतूमध्ये प्रथम काकडी खरेदी करण्याची शिफारस केलेली नाही. ते, नियमानुसार, बर्‍याचदा जास्त प्रमाणात नायट्रेट्स आणि इतर हानिकारक पदार्थांसह संतृप्त असतात. अर्थात, आदर्श पर्याय म्हणजे आपल्या स्वत: च्या वैयक्तिक प्लॉटवर आपण उगवलेली मुरुम काकडी आणि त्याची गुणवत्ता आणि उपयोगिता ज्याबद्दल आपल्याला शंका नाही.
बोरोडिना आहाराची पुनरावृत्ती करणे
जर आपल्याला केसेनिया बोरोडिना पासून चालवलेल्या आहारावर शक्यतेपेक्षा जास्त वजन कमी करणे आवश्यक असेल तर कमीतकमी दोन आठवडे (किंवा शक्यतो एक महिना) थांबा जेणेकरून शरीर शक्य तितक्या बरे होईल आणि पुढील प्लंब लाइनसाठी तयार असेल.