चुना वैकुले आहार, 9 दिवस, -6 किलो

6 दिवसात 9 किलो वजन कमी होणे.

दररोज सरासरी कॅलरी सामग्री 700 किलो कॅलरी असते.

लाइमा वैकुळे यांना शो व्यवसायाची सर्वात स्टाइलिश, मोहक आणि मोहक प्रतिनिधी म्हणून वारंवार ओळखले जाते. वर्ल्ड वाईड वेबच्या सूत्रांच्या माहितीनुसार, वैकुले यांचे वजन १-50 सेमी उंचीसह -53०--176 किलोच्या आत ठेवले गेले आहे. तारा देखील एक व्यक्ती आहे आणि तिच्या आयुष्यात उशीरा रात्रीच्या जेवणासाठी आणि उत्सवाच्या मेजवानीसाठीही एक स्थान आहे , जे कधीकधी वैकुलेचे आदर्श रूप खराब करण्यास व्यवस्थापित करतात…

त्वरीत आकार घेण्यासाठी, 9 किंवा अधिक अतिरिक्त पाउंडपासून मुक्त होण्याचे वचन देऊन गायक मदतीसाठी खास 5-दिवसाच्या आहाराकडे वळतो.

चुना वैकुले आहार आवश्यकता

वैकुले आहारामध्ये तीन-दिवसांचे तीन टप्पे असतात. पहिल्या टप्प्यात, आपण तांदूळ खाणे आवश्यक आहे, शक्यतो तपकिरी. ते अन्न आणि पाण्याच्या 3: 1 च्या प्रमाणात शिजवा. तपकिरी तांदूळ पॉलिश केलेल्या तांदळापेक्षा वेगळे आहे कारण प्रक्रियेदरम्यान ते त्याचे कवच गमावत नाही आणि म्हणूनच जास्त पोषक आणि घटक राखून ठेवते. तपकिरी तांदळाच्या धान्याचे सेवन खराब झालेल्या डीएनए पेशींच्या पुनर्संचयनास प्रोत्साहन देते, जे कर्करोगासह अनेक धोकादायक रोगांना रोखण्याचा एक प्रभावी मार्ग आहे. पाचन तंत्राचे कार्य देखील सामान्य केले जाते. तांदूळ विष आणि इतर हानिकारक पदार्थांपासून आतडे साफ करते, पेरिस्टॅलिसिस सक्रिय करते. हे अन्नधान्य रक्तातील साखरेचे सामान्यीकरण करते, संधिवात, त्वचारोग, मूत्रपिंड डिस्ट्रॉफी, एक्झामा प्रतिबंध करण्यास मदत करते.

जर तपकिरी तांदूळ खरेदी करणे शक्य नसेल तर पांढरा तांदूळ खरेदी करा, परंतु शिजवण्यापूर्वी ते थंड पाण्यात भिजवा आणि मगच शिजवा. इतर आहार उत्पादनांप्रमाणेच तृणधान्ये खाण्याची शिफारस केलेली नाही आणि सोया सॉस आणि मसालेदार नैसर्गिक औषधी वनस्पतींची थोडीशी मात्रा त्यास समृद्ध चव देण्यास मदत करेल.

वैकुले आहाराच्या पुढील तीन दिवसांच्या चक्रात चिकन फिलेट (सोललेली स्तन) खाणे समाविष्ट आहे. आपण कोणत्याही प्रकारे मांस शिजवू शकता ज्यात तेल किंवा इतर फॅटी addडिटीव्हची आवश्यकता नसते. या पद्धतीवरील चरबी कठोरपणे प्रतिबंधित आहेत. चिकन फिलेट उत्तम प्रकारे संतृप्त होते आणि शरीरातील चरबीचे तंतोतंत वजन कमी करते, आणि स्नायूंच्या वस्तुमानाचे नुकसान होत नाही. हे खूप महत्वाचे आहे. उच्च-कॅलरी marinades प्रतिबंधित असल्याने, आहारातील मांस एक आनंददायी चव देण्यासाठी, कोणत्याही स्वयंपाक पद्धतीपूर्वी, ते विविध मसालेदार कोरड्या औषधी वनस्पती आणि थोड्या प्रमाणात सोया सॉसच्या मिश्रणात ठेवता येते. हे निरोगी मांस प्रथिने जास्त आणि चरबी कमी आहे. हे खनिज ग्लायकोकॉलेट, जीवनसत्त्वे, एमिनो idsसिड, फॉस्फरसमध्ये समृद्ध आहे आणि शरीराद्वारे पूर्णपणे शोषले जाते.

तर, प्रथम दोन चक्र, वैकुले पद्धतीच्या तत्त्वांनुसार, आपल्याला एकाच वेळी कर्बोदकांमधे, नंतर प्रथिने खाण्याची आवश्यकता आहे. तिसऱ्या टप्प्यावर, आम्ही पुन्हा कार्बोहायड्रेट्सला प्राधान्य देतो. यावेळी सफरचंद व्यासपीठावर असतील. सर्वसाधारणपणे, आपण या फळाच्या कोणत्याही जाती वापरू शकता, परंतु तरीही खूप गोड वगळण्याची शिफारस केली जाते. जेणेकरून आहाराला कंटाळा येऊ नये, नेहमी एकाच स्वरूपात फळे खाऊ नका. प्रयोग करा, कच्चे सफरचंद खा, त्यांना बेक करा, बारीक करा. त्याला सफरचंद रस पिण्याची देखील परवानगी आहे, फक्त घरगुती (आदर्शपणे ताजे बनवलेले) आणि अतिरिक्त साखर शिवाय. आपण स्टोअरमध्ये खरेदी केलेल्या पॅक केलेला रस नाकारला पाहिजे.

सफरचंद चयापचय सामान्य करण्यात मदत करतात, जे वजन कमी करण्यासाठी खूप महत्वाचे आहे. याव्यतिरिक्त, त्यांचा वापर रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यास मदत करतो, पचन सामान्य करतो. हे फळ चिंताग्रस्त आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालींसाठी खूप फायदेशीर आहेत, दृष्टी सुधारतात, हाडांचे आरोग्य आणि त्वचेचे स्वरूप सुधारतात.

नियमानुसार, हा वैकुले आहाराचा तिसरा टप्पा आहे जो सर्वात कठीण दिला जातो (शेवटी, तांदूळ किंवा कोंबडी फळांपेक्षा अधिक समाधानकारक असते). आपण आहारातील सफरचंद आहार बीट्स आणि गाजरसह कमी प्रमाणात पातळ करू शकता.

आहाराच्या सर्व टप्प्यांवर, भरपूर प्रमाणात पिण्याचे शासन पाहण्यासारखे आहे. पहिल्या ठिकाणी सामान्य स्थिर पाणी आहे. आपण चहा (शक्यतो हिरवा) सह द्रव आहार पूरक करू शकता. जर तुम्हाला कॉफीशिवाय खूप घट्ट वाटत असेल आणि तुम्ही पूर्णपणे उठू शकत नसाल तर दिवसाच्या सुरुवातीला तुमच्या आवडत्या पेयाची थोडीशी मात्रा प्या. लाइमा वैकुले आहारावर, दिवसातून 1-2 कपपेक्षा जास्त कॉफी पिण्याची शिफारस केलेली नाही. सर्व द्रव, अन्नासारखे, साखरेशिवाय जोडले जातात!

तारेच्या आहारावर परवानगी असलेल्या अन्नाची मात्रा मर्यादित नाही. नक्कीच, जर आपल्याला परिणाम मूर्त स्वरुपाचे हवे असतील तर आपल्याला जास्त प्रमाणात खाण्याची आवश्यकता नाही. आपण पूर्ण भरण्यापूर्वी खा. दिवसातून 5 वेळा समान रीतीने खाण्याची शिफारस केली जाते, निजायची वेळ 3-4 तास आधी खाण्यास नकार द्या.

आहार पूर्ण केल्यानंतर, अति खाणे देखील फार महत्वाचे आहे. गायिका (ज्यामध्ये तिला अनेक पोषणतज्ञ आणि डॉक्टरांचे समर्थन आहे) मिठाई, पिठाचे पदार्थ, फॅटी आणि तळलेले पदार्थ मर्यादित ठेवून योग्य खाण्याचा सल्ला देते. याव्यतिरिक्त, वैकुळे यांनी एक साप्ताहिक उपवास दिवस, रात्री उशीरा जेवणाचा वारंवार सराव न करणे, भरपूर द्रव पिणे आणि चयापचय गतिमान करण्यासाठी लिंबाचा रस घालून पाणी पिण्याची शिफारस केली आहे. आणि कार्यपद्धती दरम्यान आणि आहार नसलेल्या कालावधीत, क्रीडा प्रशिक्षणाबद्दल विसरू नका. ते तुमचे शरीर केवळ सडपातळच नाही तर तंदुरुस्त आणि आकर्षक बनण्यास मदत करतील.

चुना वैकुले डाएट मेनू

लाइमा वैकुले आहाराचे विरोधाभास

• पोस्टऑपरेटिव्ह काळात शरीराच्या सामान्य कमकुवतपणासह, विषाणूजन्य आणि संसर्गजन्य रोगांनी ग्रस्त झाल्यानंतर वैकुले आहाराची मदत घेण्यास मनापासून परावृत्त केले जाते.
• तसेच, किशोरवयीनपणा आणि वृद्धावस्थेमध्ये, गर्भधारणेदरम्यान, स्तनपान करवताना आणि अंतर्गत अवयवांच्या कोणत्याही रोगाच्या (विशेषत: एखाद्या तीव्रतेच्या वेळी) या उपस्थितीत या तंत्रावर बसणे अशक्य आहे.

लिंबू वैकुले आहाराचे फायदे

1. आहाराचे अनुसरण करताना, आपल्याला विशिष्ट प्रमाणात अन्न मर्यादित करण्याची आवश्यकता नाही. हे आपल्याला आपल्या शरीराच्या शारीरिक वैशिष्ट्यांसह समायोजित करण्याची परवानगी देते.
2. सेवन करण्यापूर्वी कॅलरी मोजणे आणि उत्पादनांचे वजन करणे याबद्दल काळजी करण्याची गरज नाही.
3. तसेच, या प्रकारचे तंत्र आपल्याला अन्न उत्पादनांवर आणि त्यांच्या तयारीच्या वेळेवर बचत करण्यास अनुमती देते.
4. याव्यतिरिक्त, या आहाराच्या तंत्राचे फायदे वर वर्णन केलेल्या उत्पादनांचे फायदे आहेत. ते सर्व नैसर्गिक आणि उपयुक्त घटकांनी समृद्ध आहेत.
5. शिफारस केलेले फ्रॅक्शनल जेवण आपल्याला आरामात वजन कमी करण्यास आणि चयापचय प्रक्रियेस गती देण्यास अनुमती देते.

लिंबू वैकुले आहाराचे तोटे

• जीवनसत्त्वे आणि खनिजांच्या बाबतीत असंतुलित विचार करून सर्व आहारतज्ञ लैमा वैकुले आहारास पाठिंबा देत नाहीत. म्हणूनच, त्याच्या नियमांचे पालन करून, जीवनसत्व-खनिज कॉम्प्लेक्स घेण्याची शिफारस केली जाते जी शरीराला त्याऐवजी तणावग्रस्त परिस्थितीत काम करण्यास मदत करेल.
• तीन दिवस एक जेवण खाणे कठीण आहे. आहारात वारंवार अतिथी म्हणजे भूक.
• हां, बर्‍याचदा वजन कमी करणारे लोक तक्रार करतात की कमी झालेलं वजन किंवा त्यातील काही भाग स्वतःला पुन्हा जाणवतं. तर प्रथम, आपण जे प्रारंभ केले ते आपण पूर्ण करू शकाल की नाही याचा विचार करा.

लायमा वैकुळे आहार पुन्हा करणे

आपण सेलिब्रिटीच्या आहारास किती चांगले सहन केले हे महत्त्वाचे नाही, परंतु ते संपल्यानंतर दीड ते दोन महिन्यांपूर्वी त्याचा पुन्हा उल्लेख करणे निरुत्साहित आहे.