यकृत साफ करणारे अन्न

यकृत हा मानवी शरीराच्या सर्वात महत्वाच्या अवयवांपैकी एक आहे, जो मुख्य भूमिका बजावतो - ते अन्नाचे पचन आणि रक्त शुद्ध करण्यासाठी जबाबदार आहे. शिवाय, ते शरीरातून विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास प्रोत्साहन देते, म्हणून, त्याला तातडीने नियमित डिटॉक्सिफिकेशन आवश्यक आहे. लोक औषधांसह औषधांना ते शुद्ध करण्याचे अनेक प्रभावी मार्ग माहित आहेत, दरम्यान, आपल्या आहारात विशेष उत्पादने समाविष्ट करून ते अंमलात आणणे सर्वात सोपा आहे. त्यांच्या संरचनेत काही पदार्थ असल्याने, ते त्यांना नियुक्त केलेल्या कार्यांचा सहज सामना करतात. आणि, सर्वात मनोरंजक, ते जवळजवळ नेहमीच आमच्या स्वयंपाकघरात आढळतात.

एखाद्या अवयवाला स्वच्छतेची आवश्यकता असल्यास ते कसे सांगावे

जास्त प्रमाणात खाणे, आहारात चरबीयुक्त आणि तळलेले पदार्थ, मद्यपान, विविध औषधे घेणे तसेच सतत ताणतणाव आणि लोहाच्या अतिरेकीमुळे केवळ एखाद्या व्यक्तीच्या आरोग्यावरच नकारात्मक परिणाम होत नाही तर त्याचा यकृत देखील होतो.⁽¹⁾… परंतु ती शरीरात होणा most्या सर्वात महत्वाच्या प्रक्रियांसाठी जबाबदार आहे. रक्तातील शुद्धीकरण व्यतिरिक्त, हे प्रथिने संश्लेषण प्रदान करते, जे शरीरासाठी एक प्रकारचा बिल्डिंग ब्लॉक आहे, तसेच इतर जैवरासायनिक पदार्थ देखील पचनस मदत करते. याव्यतिरिक्त, ते पित्त तयार करते, जे चरबी-विद्रव्य जीवनसत्त्वे (जीवनसत्त्वे अ, के) शोषून घेतात.

म्हणून, यकृत शुद्ध करण्याची आवश्यकता दर्शविणारी लक्षणे प्रामुख्याने पाचक प्रणालीच्या कार्याशी संबंधित असतात. यात समाविष्ट:

• खाल्ल्यानंतर गॅसचे उत्पादन वाढणे, पोट फुगणे आणि पोट खराब होणे;
• आतड्यांसंबंधी अनियमित हालचाली;
• फुगवटा पोट;
• श्वासाची दुर्घंधी;
• रोग प्रतिकारशक्ती कमी होणे आणि वारंवार संसर्गजन्य रोग;
• त्वचेची समस्या: कोरडेपणा, खाज सुटणे, सोरायसिस, इसब, पुरळ किंवा मुरुम;
• डोळे अंतर्गत गडद मंडळे;
• उजव्या बाजूला वेदना;
• तीव्र थकवा

नियमित यकृत साफ केल्याने त्यांच्यापासून एकदाच आणि सर्व गोष्टीपासून मुक्त होण्यास मदत होते. मुख्य म्हणजे ते करण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आणि प्रक्रियेस contraindications वगळणे होय. या सर्व लक्षणांकडे दीर्घकालीन दुर्लक्ष करणे केवळ परिस्थितीला त्रास देते आणि ऑन्कोलॉजी विकसित होण्याचा धोका वाढवते.⁽²⁾.

स्वच्छतेत कोणते पदार्थ योगदान देतात

यकृत साफ करण्यासाठी काही उत्पादनांच्या बाजूने निवड योगायोगाने केली गेली नाही. त्यामध्ये काही उपयुक्त पदार्थ असतात ज्यांचा या अवयवाच्या स्थितीवर फायदेशीर प्रभाव पडतो. त्यापैकी:

1. 1 सेलेनियम. काही वर्षांपूर्वी, शरीरासाठी सर्वात मजबूत विष मानले जात असे, परंतु आज त्याला हृदयाचा खरा रक्षक म्हटले जाते. हे एक अँटिऑक्सिडेंट आहे जो कर्करोग, संधिवात आणि यकृत रोगाच्या विकासास प्रतिबंधित करतो, यकृत ऊतकांच्या पुनरुत्पादनास जबाबदार असतो.
2. २ व्हिटॅमिन ई. आणखी एक पदार्थ ज्यामध्ये antiन्टीऑक्सिडेंट गुणधर्म असतात आणि ते एकत्रितपणे यकृताच्या फॅटी डिसफंक्शनशी लढायला मदत करतात - एक असा रोग ज्यामध्ये त्याच्या पेशींमध्ये जादा चरबी जमा होतो. शिवाय, हे रिक्त शब्द नाहीत, परंतु संशोधनाचे निकाल आहेत. ते प्रकाशनात प्रकाशित झालेन्यू इंग्लंड जर्नल ऑफ मेडिसीन“. या अभ्यासात २247 लोक प्रामुख्याने into गटात विभागले गेले होते. पहिल्यास व्हिटॅमिन ईची मोठी मात्रा दिली गेली, दुसर्‍यास मधुमेहाची औषधे दिली गेली आणि तिसरा फक्त प्लेसबो होता. परिणामी, व्हिटॅमिन ई धन्यवाद, 3% प्रकरणांमध्ये सुधारणा झाली, प्लेसबोचे आभार - 43% मध्ये. मधुमेह इन्शूलिनच्या कमतरतेमुळे रक्तामध्ये व लघवीमध्ये साखर आढळणे यासाठी औषधाच्या वापरास थोडेसे यश मिळाले.⁽³⁾.
3. 3 अर्जिनिन. अत्यावश्यक अमीनो acidसिड जो बहुधा हृदयरोगाच्या आजारावर उपचार करण्यासाठी वापरला जातो. तिच्या जबाबदार्यांमध्ये रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करणे आणि हार्मोनल पातळी सामान्य करणे आणि यकृत स्वच्छ करणे समाविष्ट आहे. अभ्यासाने हे सिद्ध केले आहे की आर्जिनिन चरबीच्या पेशींची संख्या कमी करते आणि अमोनिया आणि इतर विषाणूंना देखील तटस्थ करते ज्यामुळे अवयवाचे नुकसान होते.⁽⁴⁾.
4. 4 क्लोरोफिल. पदार्थ शरीरातून विष काढून टाकण्यास आणि यकृत शुद्ध करण्यासाठी मदत करते.
5. 5 व्हिटॅमिन बी 2. पेशींच्या पुनरुत्पादनाच्या प्रक्रियेस गती देते, त्यांना अल्कोहोल किंवा विविध औषधांच्या वापरासह हानिकारक पदार्थांपासून संरक्षण करते.
6. 6 बीटा कॅरोटीन. ग्लायकोजेनच्या संश्लेषण आणि स्टोरेजमध्ये भाग घेते. त्याची कमतरता पित्त च्या स्राव आणि जीवनसत्त्वे ई, ए, डी च्या शोषणवर नकारात्मक परिणाम करते.
7. 7 व्हिटॅमिन सी रोग प्रतिकारशक्ती आणि रक्तवहिन्यासंबंधीचा भिंती मजबूत करते आणि विषाक्त पदार्थांशी प्रभावीपणे लढाई देखील करतो. या पदार्थाची कमतरता, सर्वप्रथम, चयापचय प्रक्रियेवर परिणाम करते, ज्यामुळे यकृत पेशी शक्य तितक्या असुरक्षित बनतात.
8. 8 मॅग्नेशियम. हे पाचन तंत्राचे कार्य सुधारते आणि यकृत आणि पित्ताशयावरील गुळगुळीत स्नायूंच्या उबळपणापासून मुक्त करते, लैंगिकदृष्ट्या कार्यशील मुलूखातील समस्या उद्भवल्यास परिस्थितीपासून आराम करते.

हे सर्व पदार्थ मिळविण्याचा सर्वात सोपा मार्ग म्हणजे अन्न. अशा प्रकारे, ते अधिक चांगले शोषले जातात आणि एखाद्या व्यक्तीला नशाच्या लक्षणांपासून यशस्वीरित्या मुक्त करतात.

यकृत शुद्ध करण्यासाठी शीर्ष 13 पदार्थ

लसूण. लसणाची फक्त एक लवंग एंजाइमचे उत्पादन सक्रिय करते जे शरीरातील विषारी पदार्थ स्वच्छ करण्यास मदत करते. याव्यतिरिक्त, त्यात अॅलिसिन आणि सेलेनियम असते, जे या अवयवामध्ये पेशींच्या पुनर्जन्माच्या प्रक्रियांना चालना देते.

द्राक्षफळ. हे व्हिटॅमिन सी आणि अँटिऑक्सिडंट्सचा खजिना आहे, ज्यामुळे डिझॉक्सिफिकेशन प्रक्रियेला चालना देणाऱ्या एंजाइमचे उत्पादन वाढते.

बीट. हे बीटा-कॅरोटीनचे स्त्रोत आहे, जे यकृताचे कार्य सामान्य करते आणि पित्त स्राव सुधारते. गाजरमध्ये समान कार्ये आहेत, म्हणून आपण त्यांना सुरक्षितपणे आपल्या आहारात समाविष्ट करू शकता.

ग्रीन टी. वैज्ञानिक त्याला विनोद करून कॉल करतात यकृत च्या आवडत्या पेय अँटिऑक्सिडेंट्सच्या उच्च सामग्रीसाठी. त्यांचे आभार, हे थकवा दूर करते, आतडे स्वच्छ करते, एखाद्या व्यक्तीला जोम आणि सामर्थ्य देते. याव्यतिरिक्त, यात कॅटेचिन असतात, जे चयापचय सुधारतात आणि व्हिटॅमिन पी (एक कप चहामध्ये दररोजचा डोस असतो), जो दाहक प्रक्रिया आणि ऑन्कोलॉजीच्या विकासास प्रतिबंधित करतो. तसेच, ग्रीन टी शरीरातील विषाक्त पदार्थांचे शुद्धीकरण करते, म्हणूनच हेपेटायटीसच्या उपचारात मदत म्हणून वापरण्याचा सल्ला दिला जातो. दरम्यान, याचा गैरवापर होऊ शकत नाही, अन्यथा हृदयाच्या समस्या टाळता येणार नाहीत.

हिरव्या भाज्या - अरुगुला, पालक, हिरव्या पालेभाज्या. हे फ्लोरोफिलचे भांडार आहे, जे विषांचे रक्त स्वच्छ करते, ज्यामुळे यकृताचे संरक्षण होते. पित्ताचे उत्पादन आणि बहिर्वाह यावर त्याचा फायदेशीर प्रभाव पडतो.

एवोकॅडो. मोठ्या प्रमाणात पोषक हे या फळाचे एकमेव गुण नाही. इतर गोष्टींबरोबरच, ते ग्लूटाथिओन या अँटिऑक्सिडेंट पदार्थाच्या निर्मितीस प्रोत्साहन देते जे नैसर्गिकरित्या डिटॉक्सिफाई करण्यास मदत करते.

सफरचंद. त्यामध्ये पेक्टिन आहे, जे आतडे शुद्ध करते, ज्यामुळे यकृत सोपे होते.

ऑलिव तेल. थंड दाबून तयार झालेल्याला प्राधान्य दिले पाहिजे. त्यात व्हिटॅमिन ई, तसेच निरोगी चरबी असतात जे शरीरातून विष काढून टाकण्यास मदत करतात, ज्यामुळे यकृताचे काही कार्य स्वतःवर होते. ऑलिव्ह ऑइल व्यतिरिक्त, कॉर्न ऑइल आणि फ्लेक्ससीड ऑइल सारख्या इतर वनस्पती तेल देखील योग्य आहेत.

लिंबूवर्गीय व्हिटॅमिन सीचा स्रोत म्हणून, ते केवळ विषाक्त पदार्थांवर प्रभावीपणे लढा देत नाहीत तर अवयव पेशींवर मुक्त रॅडिकल्सचे नकारात्मक प्रभाव कमी करतात.

अक्रोड. त्यात आर्जिनिन असते, जे विषाक्त पदार्थांना तटस्थ करते आणि ओमेगा -3 फॅटी acसिडस्, जी यकृत कार्य सामान्य करते.

फुलकोबी. हे व्हिटॅमिन सी चे स्त्रोत आहे, जे अन्न पचवण्यासाठी आवश्यक असलेल्या एंजाइमच्या निर्मितीला गती देते आणि शरीरातून विषारी पदार्थ काढून टाकते, जे कर्करोगाचा धोका लक्षणीयरीत्या कमी करते. तिच्या व्यतिरिक्त, कोबी आणि ब्रोकोली देखील योग्य आहेत.

हळद. आपल्या आहारात त्याचा परिचय करा आणि तुमचे यकृत तुम्हाला "धन्यवाद" म्हणेल, कोणत्याही परिस्थितीत शास्त्रज्ञांना याची खात्री आहे. हळद शरीरातून विषारी पदार्थ काढून टाकते, त्याच्या रचनामध्ये कर्क्यूमिनच्या उपस्थितीबद्दल धन्यवाद, आणि औषधांच्या दीर्घ कोर्सनंतर यकृत स्वच्छ करण्यास देखील मदत करते. हे देखील लक्षात आले आहे की या मसाल्याचा नियमित वापर सेल पुनर्जन्म प्रक्रियेला चालना देतो. मेरीलँड इन्स्टिट्यूटच्या संशोधनात असे दिसून आले आहे की कर्क्युमिन पित्ताचे उत्पादन देखील उत्तेजित करते. विशेष म्हणजे, चिनी औषध हे सक्रियपणे केवळ यकृत रोगांच्या उपचारांसाठीच नव्हे तर पाचक मुलूखांच्या रोगांच्या उपचारांसाठी देखील वापरते.⁽⁵⁾.

तपकिरी तांदूळ. हे चयापचय गतिमान करते आणि अवयवाच्या कार्यावर सकारात्मक प्रभाव पाडते, यकृताच्या ऊतींची घनता कमी करते. इतर संपूर्ण धान्य उत्पादनांमध्ये समान गुणधर्म आहेत - तृणधान्ये, ब्रेड, पास्ता.⁽⁶⁾.

यकृत शुद्ध करण्याचे इतर मार्ग

आपल्या आहारात निरोगी खाद्यपदार्थाचा परिचय देण्याबरोबरच, नैसर्गिकरित्या डिटोक्सिफाई करण्यास मदत करते, आपल्याला आपल्या जीवनशैली आणि सवयींवरही पुनर्विचार करण्याची आवश्यकता आहे. दुसऱ्या शब्दात:

• निरोगी आणि निरोगी अन्नाकडे स्विच करा, चरबी आणि तळलेले पदार्थ टाळा, कारण यकृत कार्य खराब करते;
• दारू पिणे थांबवा;
• खेळात जाणे - ते चयापचय गति देते आणि संपूर्ण शरीरावर सकारात्मक प्रभाव पडतो, तथापि, नेहमीच नाही. हार्दिक ब्रेकफास्ट, शारीरिक हालचाली करण्यापूर्वी, पाचक मुलूख ओव्हरलोड करणे, यकृतावर अतिरिक्त ताण टाकणे आणि त्यात रक्त वाहण्याची प्रक्रिया व्यत्यय आणणे. परिणामी, वेदनांचे रिसेप्टर्स चिमटे काढले जातात, ज्याबद्दल काही मिनिटांत एखादी व्यक्ती शिकते, त्या बाजूला असलेल्या तीव्र वेदना लक्षात घेत. याव्यतिरिक्त, दुर्मिळ परंतु तीव्र भार यकृतातील चरबीच्या पेशी दिसण्यास उत्तेजन देतात आणि केवळ परिस्थितीला त्रास देतात. आणि कमी कॅलरीयुक्त आहारासह एकत्रितपणे, उच्च भार शरीरात हट्टी पदार्थ जमा होण्यास हातभार लावतो;
• आजारपणात शरीरात जाणा drugs्या औषधांची मात्रा कमी करण्यासाठी प्रतिकारशक्ती वाढवा⁽⁷⁾.

यकृत साफ करणे ही एक लांब आणि अवघड प्रक्रिया आहे. यापूर्वी एखाद्या डॉक्टरांना भेट दिल्यावर जबाबदारीने याकडे संपर्क साधा आणि लवकरच तुम्हाला त्याचे सर्व फायदे स्वत: साठी वाटतील!