जादूचा आहार, 7 दिवस, -7 किलो

7 दिवसात 7 किलो वजन कमी होणे.

दररोज सरासरी कॅलरी सामग्री 250 किलो कॅलरी असते.

या आहाराचे नाव वाचल्यानंतर आपण असा विचार केला असेल की जादूच्या वापराने आपले वजन कमी करावे लागेल. पण हे मुळीच नाही. कदाचित, जादूचा आहार असे नाव देण्यात आले कारण ते एका आठवड्यात आपल्याला 7 किलोग्राम द्वेषयुक्त चरबी गमावू देते. दररोज आपण एक किलो जास्त वजन कमी करा. जादूटोणा नाही का? चला हे कसे कार्य करते ते शोधूया.

जादूची आहार आवश्यकता

तज्ञ हा आहार शरीराच्या परिवर्तनाच्या कमी-कॅलरी पद्धतींच्या श्रेणीत संदर्भित करतात. हे जोरदार कठोर आहे आणि प्रथिने आहाराचा एक प्रकार मानला जातो. आहारात कर्बोदकांमधे आणि चरबी कमी केल्यामुळे वजन कमी होणे होय. शरीरास अंतर्गत स्त्रोतांमधून ऊर्जा काढावी लागते, त्यामुळे त्याचे वजन कमी होते.

या आहारावरील पेयांपैकी, शुद्ध नॉन-कार्बोनेटेड पाण्याव्यतिरिक्त, ब्लॅक कॉफी (शक्यतो नैसर्गिक पेय) आणि चहा (विना पॅक हिरव्या रंगाची शिफारस केली जाते). साखर आणि दूध कोणत्याही पेयांमध्ये जोडले जाऊ नये. आपल्याला पाहिजे तसे त्यांना प्या, परंतु रिक्त.

जादूच्या आहारावर बसून आपण वरील व्यतिरिक्त काहीही खाऊ किंवा पिऊ शकत नाही, अन्यथा परिणामावर परिणाम होईल. हे एक अतिशय कठीण तंत्र आहे. निर्दिष्ट कालावधीपेक्षा पुढे हे सुरू ठेवू नका, अन्यथा आपण शरीरावर लक्षणीय हानी पोहोचवू शकता.

आहाराबद्दल सांगायचे तर, जादूई तंत्रात तीन जेवणांची उपस्थिती दर्शविली जाते, ज्या दरम्यान आपण स्नॅक करू शकत नाही. याव्यतिरिक्त, जर आपल्याला नियमांनुसार सर्वकाही करायचे असेल तर नाश्ता, ज्यामध्ये फक्त स्वेइटेनड द्रव असतो, 9 वाजे नंतर नसावा. 14:00 पूर्वी दुपारचे जेवण घ्या आणि आपणास जास्तीत जास्त 18:00 वाजता रात्रीचे जेवण आवश्यक आहे. रात्रीचे जेवणानंतर, आपल्याला दुसर्‍या दिवसापर्यंत अन्नाबद्दल विसरणे आवश्यक आहे आणि जर उपासमार झाली असेल तर फक्त चहा आणि पाण्याने दडपून टाका. आपण अर्थातच आणि कॉफी घेऊ शकता. परंतु रात्री या पेयचा गैरवापर न करणे चांगले आहे, अन्यथा, स्नॅकची इच्छा अदृश्य होण्याऐवजी आपल्याला निद्रानाश येऊ शकेल.

हे तंत्र व्यावहारिकरित्या कार्बोहायड्रेटमुक्त असल्याने, त्याचे विकसक खेळासाठी कॉल करीत नाहीत. शिवाय, जादूच्या आहाराच्या नियमांचे पालन करण्याच्या कालावधीत अशी शिफारस केली जाते की आपल्याकडून आपल्यास बरीच शक्ती घेता येईल अशा कोणत्याही क्रियाकलापांचा त्याग करावा. कमी कॅलरी प्रथिने आहार पुन्हा भरणे सोपे होणार नाही. साध्या आणि लहान सकाळच्या व्यायामासाठी किंवा व्यायामशाळेत स्वत: ला मर्यादित ठेवणे बरेच शक्य आहे. परंतु पुरेशी झोप (किमान 8 तास झोपणे) आणि दिवसातून एक किंवा दोन तास ताजे हवेमध्ये राहणे इष्टतेपेक्षा जास्त आहे. हे शरीरास जलद पुनर्संचयित करण्यात आणि आहारातील नियमांना अधिक सहजतेने सहन करण्यास मदत करेल. तसेच, आहाराचे विकसक स्वत: ला पाण्याचे उपचार, मसाज आणि पूर्णपणे विश्रांतीसाठी लाड करण्याचा सल्ला देतात. सुट्टीच्या वेळी अशा आहाराचे पालन करणे अधिक चांगले आहे, जेव्हा आपण नेहमीपेक्षा पलंगावर पडून राहू शकता आणि आरामशीर प्रक्रियेसाठी जाऊ शकता (किंवा घरी घेऊन जा).

मिळालेला निकाल टिकवून ठेवण्यासाठी आणि शरीराला हानी पोहोचवू नये म्हणून, आपल्याला जादूच्या आहारातून सहजतेने आणि काळजीपूर्वक बाहेर पडावे लागेल. आहार पथ्ये सोडण्याच्या मूलभूत नियमांमध्ये दिवसाच्या शिफारसींचा समावेश आहे. पूर्वी प्रतिबंधित पदार्थ हळूहळू घालावे.

सात दिवसांच्या आहारानंतर पहिल्या दिवशी, उत्पादनांमधून काहीही नवीन आणणे चांगले नाही. फक्त आहारावर परवानगी असलेल्या अन्नाचे प्रमाण थोडे वाढवा. उदाहरणार्थ, न्याहारीसाठी काही उकडलेले अंडी, दुपारच्या जेवणासाठी 300 ग्रॅम पर्यंत शिजवलेल्या भाज्या आणि रात्रीच्या जेवणासाठी ताज्या भाज्यांचा कोशिंबीर वापरा.

दुसर्‍या दिवसाच्या आहारात थोडे उकडलेले मांस किंवा दुबळे मासे (एक पर्याय म्हणून - आपला आवडता सीफूड) समाविष्ट करा.

जादूच्या आहारानंतर तिसर्‍या दिवशी मेनूमध्ये काही तृणधान्ये किंवा दुरम गहू पास्ता घाला. आपल्याला खरोखर काहीतरी गोड हवे असल्यास स्वत: ला थोडे परवानगी द्या, परंतु सकाळी.

पुढे, आपली फळे आणि भाज्यांची श्रेणी विस्तृत करा. तुम्हाला पाहिजे ते खा. चार ते सात दिवस असे करा.

आणि केवळ एका आठवड्याच्या मुदतीनंतर, अन्नामध्ये इतर पदार्थ जोडले जाऊ शकतात, योग्य पौष्टिकतेबद्दल विसरून न जाणे आणि जास्त खाणे न करणे. अन्यथा, अशा प्रयत्नांसह, आपण सोडलेले किलोग्रॅम पुन्हा नमस्कार करू शकतात. आणि शारीरिक क्रियाकलाप आणि समस्येच्या क्षेत्राच्या अभ्यासाच्या सहाय्याने वजन सामान्य ठेवण्यास मदत करणे (आहार दरम्यान तुम्ही खेळातील मित्र असलात किंवा प्रारंभ करण्यापूर्वी) याची पर्वा न करता हे बरेच चांगले होईल. हे आपल्याला केवळ स्लिमच नाही तर आकर्षक, लवचिक शरीराच्या संपादनास हातभार लावेल.

जादूचा आहार मेनू

सर्व 7 दिवस आपल्याला खालील मेनूचे पालन करणे आवश्यक आहे. आहार नियमांद्वारे ठरविलेले जेवण काढून टाकणे, नवीन घालणे, निषिद्ध आहे.

जादूच्या आहारावर विरोधाभास

1. अशा प्रकारे पाचन विकारांनी ग्रस्त असलेल्या लोकांना, गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोगांमुळे, गर्भधारणेदरम्यान आणि स्तनपान करवणा women्या स्त्रिया, पौगंडावस्थेतील, प्रौढ व्यक्तीसाठी अशा प्रकारे आहार घेण्यास मनाई आहे.
2. शस्त्रक्रियेनंतर पुनर्प्राप्ती कालावधीत, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीचे अस्तित्वातील रोग, यकृत, मूत्रपिंड आणि इतर धोकादायक परिस्थितींसह पुनर्प्राप्ती कालावधी दरम्यान आपण असे वजन कमी करू शकत नाही.
3. तीव्र मानसिक किंवा शारीरिक ताण असलेल्या लोकांना वरील नियमांचे पालन करण्याची शिफारस केलेली नाही. आपण त्यापैकी एक असल्यास, शरीराला आकार देण्याचा अधिक विश्वासू आणि सभ्य मार्ग शोधणे चांगले आहे.
4. सर्वसाधारणपणे, केवळ आरोग्यामधील प्रौढच अशा आहारावर बसू शकतात आणि मग पात्र तज्ञाचा सल्ला घेणं अजिबात अनावश्यक होणार नाही.

जादूच्या आहाराचे गुण

जादूच्या आहाराचा मुख्य फायदा म्हणजे त्याची परिणामकारकता आणि परिणामांची गती. ज्यांना तातडीने आपल्या आकृत्याचे आधुनिकीकरण करण्याची आवश्यकता आहे त्यांच्यासाठी हा आहार खरोखरच एक प्रकारची जादूची कांडी बनतो, जो त्याच्या मोठ्या गूढ नावाचा पूर्णपणे औचित्य सिद्ध करतो.

जादूच्या आहाराचे तोटे

• हे तंत्र खूप भुकेले आहे. म्हणून जे मूर्त इच्छाशक्ती आणि भक्कम मज्जातंतूंचा अभिमान बाळगू शकत नाहीत त्यांनी त्यास मागे टाकणे चांगले.
• तयार रहा की जादूच्या आहारा दरम्यान, विशेषत: त्याच्या सुरुवातीच्या काळात अशक्तपणा, अगदी चक्कर येणे देखील उद्भवू शकते.
• मूड ब्रेकडाउन, औदासीन्य, चिडचिडपणा असामान्य नाही.
• मानसिक आणि शारीरिक कार्यक्षमता देखील लक्षणीय प्रमाणात कमी केली जाऊ शकते.

जादूचा आहार पुन्हा करत आहे

जर हा आहार आपल्यासाठी पुरेसा सोपा होता, परंतु आपल्याला अधिक वजन कमी करण्याची आवश्यकता असेल तर आपण त्यास पुन्हा पुन्हा सांगू शकता. पण घाई करण्याची गरज नाही. कमीतकमी एक वा दोन महिने थांबा, जेणेकरून शरीरास मोठ्या प्रमाणात घाबरणार नाही आणि नुकसान होऊ नये. आपल्या अवयव आणि प्रणालींना अशा महत्त्वपूर्ण आहाराच्या प्रतिबंधापासून मुक्त होण्यासाठी अद्याप कमीतकमी काही वेळ आवश्यक आहे.