सामग्री
- अमीनो IDसिड पद्धतीच्या उच्च सामग्रीसह उत्पादने:
- पूर्ण उत्पादन यादी पहा
- दुग्धजन्य पदार्थ आणि अंडी उत्पादनांमध्ये मेथिओनाइनची सामग्री:
- मांस, मासे आणि सीफूडमध्ये मेथिओनिनची सामग्री:
- तृणधान्ये, अन्नधान्य उत्पादने आणि कडधान्यांमध्ये मेथिओनाइनची सामग्री:
- काजू आणि बियामध्ये मेथिओनिनची सामग्री:
- फळे, भाज्या, वाळलेल्या फळांमध्ये मेथिओनिनची सामग्री:
- बुरशीमधील मेथिओनिनची सामग्री:
या सारण्यांमध्ये मेथिओनिनमध्ये 1300 मिलीग्राम (1.3 ग्रॅम) च्या समान दैनंदिन मागणीद्वारे दत्तक घेतले जातात. 70 किलो वजनाच्या सरासरी व्यक्तीची ही सरासरी आकृती आहे athथलीट्ससाठी, आवश्यक अमीनो idsसिडचा हा दर दिवसाला 2-4 ग्रॅम पर्यंत पोहोचू शकतो. “दैनंदिन गरजेची टक्केवारी” स्तंभ दर्शवितो की उत्पादनाच्या 100 ग्रॅम उत्पादनापैकी किती टक्के दररोज या अमीनो dailyसिडची आवश्यकता असते.
अमीनो IDसिड पद्धतीच्या उच्च सामग्रीसह उत्पादने:
उत्पादनाचे नांव | 100 ग्रॅम मध्ये मेथिओनिनची सामग्री | दैनंदिन गरजेची टक्केवारी |
अंडी पावडर | 1210 मिग्रॅ | 93% |
परमेसन चीज | 958 मिग्रॅ | 74% |
कॅव्हियार लाल कॅव्हियार | 930 मिग्रॅ | 72% |
चीज “पॉशहॉन्स्की” 45% | 780 मिग्रॅ | 60% |
सोयाबीन (धान्य) | 679 मिग्रॅ | 52% |
दुधाची भुकटी २%% | 635 मिग्रॅ | 49% |
पोलॉक | 600 मिग्रॅ | 46% |
मेकरले | 600 मिग्रॅ | 46% |
मेकरले | 580 मिग्रॅ | 45% |
चीज स्विस 50% | 580 मिग्रॅ | 45% |
चीज चेडर 50% | 570 मिग्रॅ | 44% |
तीळ | 559 मिग्रॅ | 43% |
सॅल्मन | 550 मिग्रॅ | 42% |
सुदक | 530 मिग्रॅ | 41% |
चीज "रोकोफोर्ट" 50% | 530 मिग्रॅ | 41% |
Pike | 530 मिग्रॅ | 41% |
मांस (टर्की) | 500 मिग्रॅ | 38% |
गट | 500 मिग्रॅ | 38% |
कॉड | 500 मिग्रॅ | 38% |
स्क्विड | 490 मिग्रॅ | 38% |
बदाम | 480 मिग्रॅ | 37% |
मांस (ब्रॉयलर कोंबडीची) | 480 मिग्रॅ | 37% |
दही | 480 मिग्रॅ | 37% |
मांस (कोंबडी) | 470 मिग्रॅ | 36% |
मांस (गोमांस) | 450 मिग्रॅ | 35% |
चीज (गाईच्या दुधातून) | 440 मिग्रॅ | 34% |
पूर्ण उत्पादन यादी पहा
अंड्याचा बलक | 420 मिग्रॅ | 32% |
कोंबडीची अंडी | 420 मिग्रॅ | 32% |
अंडी प्रथिने | 410 मिग्रॅ | 32% |
चुम | 400 मिग्रॅ | 31% |
सूर्यफूल बियाणे (सूर्यफूल बियाणे) | 390 मिग्रॅ | 30% |
चीज १%% (ठळक) | 384 मिग्रॅ | 30% |
लहान पक्षी अंडी | 380 मिग्रॅ | 29% |
फेटा चीज | 368 मिग्रॅ | 28% |
काजू | 362 मिग्रॅ | 28% |
मांस (कोकरू) | 360 मिग्रॅ | 28% |
हॅरिंग दुबळा | 350 मिग्रॅ | 27% |
मांस (डुकराचे मांस मांस) | 340 मिग्रॅ | 26% |
पिस्ता | 335 मिग्रॅ | 26% |
बकरीव्हीट (भूमिगत) | 320 मिग्रॅ | 25% |
खाद्यान्न बाजरी (पॉलिश) hulled | 300 मिग्रॅ | 23% |
मांस (डुकराचे मांस चरबी) | 290 मिग्रॅ | 22% |
मसूर | 290 मिग्रॅ | 22% |
शेंगदाणे | 288 मिग्रॅ | 22% |
पाईन झाडाच्या बिया | 259 मिग्रॅ | 20% |
सोयाबीनचे (धान्य) | 240 मिग्रॅ | 18% |
अक्रोड | 236 मिग्रॅ | 18% |
बकरीव्हीट (धान्य) | 230 मिग्रॅ | 18% |
वाटाणे (कवच) | 210 मिग्रॅ | 16% |
गहू (धान्य, मऊ विविधता) | 180 मिग्रॅ | 14% |
गहू (धान्य, कडक ग्रेड) | 180 मिग्रॅ | 14% |
बार्ली (धान्य) | 180 मिग्रॅ | 14% |
आटा वॉलपेपर | 170 मिग्रॅ | 13% |
हिरव्या पिठाचे पीठ | 164 मिग्रॅ | 13% |
रवा | 160 मिग्रॅ | 12% |
चष्मा | 160 मिग्रॅ | 12% |
भात | 160 मिग्रॅ | 12% |
बार्ली खाणे | 160 मिग्रॅ | 12% |
पिठापासून पास्ता व्ही | 160 मिग्रॅ | 12% |
ओट्स (धान्य) | 160 मिग्रॅ | 12% |
राईचे पीठ संपूर्ण पीठ | 150 मिग्रॅ | 12% |
तांदूळ (धान्य) | 150 मिग्रॅ | 12% |
राई (धान्य) | 150 मिग्रॅ | 12% |
ओट फ्लेक्स “हरक्यूलिस” | 140 मिग्रॅ | 11% |
अक्रॉन्स, वाळलेल्या | 136 मिग्रॅ | 10% |
कॉर्न ग्रिट्स | 130 मिग्रॅ | 10% |
Hazelnuts | 130 मिग्रॅ | 10% |
दुग्धजन्य पदार्थ आणि अंडी उत्पादनांमध्ये मेथिओनाइनची सामग्री:
उत्पादनाचे नांव | 100 ग्रॅम मध्ये मेथिओनिनची सामग्री | दैनंदिन गरजेची टक्केवारी |
अंडी प्रथिने | 410 मिग्रॅ | 32% |
चीज (गाईच्या दुधातून) | 440 मिग्रॅ | 34% |
अंड्याचा बलक | 420 मिग्रॅ | 32% |
दही 3,2% | 115 मिग्रॅ | 9% |
केफिर 3.2% | 71 मिग्रॅ | 5% |
दूध 3,5% | 74 मिग्रॅ | 6% |
दुधाची भुकटी २%% | 635 मिग्रॅ | 49% |
आईस्क्रीम सँडे | 75 मिग्रॅ | 6% |
मलई 10% | 73 मिग्रॅ | 6% |
मलई 20% | 70 मिग्रॅ | 5% |
परमेसन चीज | 958 मिग्रॅ | 74% |
चीज “पॉशहॉन्स्की” 45% | 780 मिग्रॅ | 60% |
चीज "रोकोफोर्ट" 50% | 530 मिग्रॅ | 41% |
फेटा चीज | 368 मिग्रॅ | 28% |
चीज चेडर 50% | 570 मिग्रॅ | 44% |
चीज स्विस 50% | 580 मिग्रॅ | 45% |
चीज १%% (ठळक) | 384 मिग्रॅ | 30% |
दही | 480 मिग्रॅ | 37% |
अंडी पावडर | 1210 मिग्रॅ | 93% |
कोंबडीची अंडी | 420 मिग्रॅ | 32% |
लहान पक्षी अंडी | 380 मिग्रॅ | 29% |
मांस, मासे आणि सीफूडमध्ये मेथिओनिनची सामग्री:
उत्पादनाचे नांव | 100 ग्रॅम मध्ये मेथिओनिनची सामग्री | दैनंदिन गरजेची टक्केवारी |
सॅल्मन | 550 मिग्रॅ | 42% |
कॅव्हियार लाल कॅव्हियार | 930 मिग्रॅ | 72% |
स्क्विड | 490 मिग्रॅ | 38% |
चुम | 400 मिग्रॅ | 31% |
पोलॉक | 600 मिग्रॅ | 46% |
मांस (कोकरू) | 360 मिग्रॅ | 28% |
मांस (गोमांस) | 450 मिग्रॅ | 35% |
मांस (टर्की) | 500 मिग्रॅ | 38% |
मांस (कोंबडी) | 470 मिग्रॅ | 36% |
मांस (डुकराचे मांस चरबी) | 290 मिग्रॅ | 22% |
मांस (डुकराचे मांस मांस) | 340 मिग्रॅ | 26% |
मांस (ब्रॉयलर कोंबडीची) | 480 मिग्रॅ | 37% |
गट | 500 मिग्रॅ | 38% |
हॅरिंग दुबळा | 350 मिग्रॅ | 27% |
मेकरले | 600 मिग्रॅ | 46% |
मेकरले | 580 मिग्रॅ | 45% |
सुदक | 530 मिग्रॅ | 41% |
कॉड | 500 मिग्रॅ | 38% |
Pike | 530 मिग्रॅ | 41% |
तृणधान्ये, अन्नधान्य उत्पादने आणि कडधान्यांमध्ये मेथिओनाइनची सामग्री:
उत्पादनाचे नांव | 100 ग्रॅम मध्ये मेथिओनिनची सामग्री | दैनंदिन गरजेची टक्केवारी |
वाटाणे (कवच) | 210 मिग्रॅ | 16% |
बकरीव्हीट (धान्य) | 230 मिग्रॅ | 18% |
बकरीव्हीट (भूमिगत) | 320 मिग्रॅ | 25% |
कॉर्न ग्रिट्स | 130 मिग्रॅ | 10% |
रवा | 160 मिग्रॅ | 12% |
चष्मा | 160 मिग्रॅ | 12% |
मोती बार्ली | 120 मिग्रॅ | 9% |
गहू खाणे | 100 मिग्रॅ | 8% |
खाद्यान्न बाजरी (पॉलिश) hulled | 300 मिग्रॅ | 23% |
भात | 160 मिग्रॅ | 12% |
बार्ली खाणे | 160 मिग्रॅ | 12% |
पिठापासून पास्ता व्ही | 160 मिग्रॅ | 12% |
हिरव्या पिठाचे पीठ | 164 मिग्रॅ | 13% |
आटा वॉलपेपर | 170 मिग्रॅ | 13% |
मैदा राई | 120 मिग्रॅ | 9% |
राईचे पीठ संपूर्ण पीठ | 150 मिग्रॅ | 12% |
ओट्स (धान्य) | 160 मिग्रॅ | 12% |
गहू (धान्य, मऊ विविधता) | 180 मिग्रॅ | 14% |
गहू (धान्य, कडक ग्रेड) | 180 मिग्रॅ | 14% |
तांदूळ (धान्य) | 150 मिग्रॅ | 12% |
राई (धान्य) | 150 मिग्रॅ | 12% |
सोयाबीन (धान्य) | 679 मिग्रॅ | 52% |
सोयाबीनचे (धान्य) | 240 मिग्रॅ | 18% |
ओट फ्लेक्स “हरक्यूलिस” | 140 मिग्रॅ | 11% |
मसूर | 290 मिग्रॅ | 22% |
बार्ली (धान्य) | 180 मिग्रॅ | 14% |
काजू आणि बियामध्ये मेथिओनिनची सामग्री:
उत्पादनाचे नांव | 100 ग्रॅम मध्ये मेथिओनिनची सामग्री | दैनंदिन गरजेची टक्केवारी |
शेंगदाणे | 288 मिग्रॅ | 22% |
अक्रोड | 236 मिग्रॅ | 18% |
अक्रॉन्स, वाळलेल्या | 136 मिग्रॅ | 10% |
पाईन झाडाच्या बिया | 259 मिग्रॅ | 20% |
काजू | 362 मिग्रॅ | 28% |
तीळ | 559 मिग्रॅ | 43% |
बदाम | 480 मिग्रॅ | 37% |
सूर्यफूल बियाणे (सूर्यफूल बियाणे) | 390 मिग्रॅ | 30% |
पिस्ता | 335 मिग्रॅ | 26% |
Hazelnuts | 130 मिग्रॅ | 10% |
फळे, भाज्या, वाळलेल्या फळांमध्ये मेथिओनिनची सामग्री:
उत्पादनाचे नांव | 100 ग्रॅम मध्ये मेथिओनिनची सामग्री | दैनंदिन गरजेची टक्केवारी |
तुळस (हिरवी) | 36 मिग्रॅ | 3% |
वांगं | 11 मिग्रॅ | 1% |
केळी | 17 मिग्रॅ | 1% |
रुतबागा | 10 मिग्रॅ | 1% |
कोबी | 22 मिग्रॅ | 2% |
फुलकोबी | 42 मिग्रॅ | 3% |
बटाटे | 26 मिग्रॅ | 2% |
कांदा | 10 मिग्रॅ | 1% |
गाजर | 20 मिग्रॅ | 2% |
गोड मिरपूड (बल्गेरियन) | 10 मिग्रॅ | 1% |
बुरशीमधील मेथिओनिनची सामग्री:
उत्पादनाचे नांव | 100 ग्रॅम मध्ये मेथिओनिनची सामग्री | दैनंदिन गरजेची टक्केवारी |
ऑयस्टर मशरूम | 42 मिग्रॅ | 3% |
पांढरे मशरूम | 38 मिग्रॅ | 3% |
शिताके मशरूम | 33 मिग्रॅ | 3% |