बायोफिडबॅक. बहुतांश प्रकाशित अभ्यास निष्कर्ष काढतात की बायोफीडबॅक मायग्रेन आणि तणाव डोकेदुखी दूर करण्यासाठी प्रभावी आहे. सोबत असेल का विश्रांती, वर्तनात्मक उपचार किंवा एकट्याने एकत्रित, असंख्य संशोधनाचे परिणाम^1-3 a सूचित करा उत्कृष्ट कार्यक्षमता नियंत्रण गटाला, किंवा औषधांच्या समतुल्य. दीर्घकालीन परिणाम तितकेच समाधानकारक आहेत, काही अभ्यास कधीकधी इतक्या लांब जातात की मायग्रेन असलेल्या 5% रुग्णांसाठी 91 वर्षांनंतर सुधारणा कायम ठेवल्या जातात.

 अॅक्यूपंक्चर. 2009 मध्ये, एक पद्धतशीर पुनरावलोकन मायग्रेनच्या उपचारांसाठी एक्यूपंक्चरच्या प्रभावीतेचे मूल्यांकन केले⁴. 4 विषयांसह बावीस यादृच्छिक चाचण्या निवडल्या गेल्या. संशोधकांनी निष्कर्ष काढला की एक्यूपंक्चर नेहमीच्या औषधी उपचारांइतकेच प्रभावी होते, कारण कमी दुष्परिणाम हानिकारक. हे पारंपारिक उपचारांसाठी उपयुक्त पूरक देखील सिद्ध होईल. तथापि, 2010 मध्ये प्रकाशित झालेल्या दुसर्‍या पद्धतशीर पुनरावलोकनानुसार इष्टतम परिणामकारकतेसाठी सत्रांची संख्या पुरेशी उच्च असणे आवश्यक आहे. लेखक खरोखर दर आठवड्याला 2 सत्रांची शिफारस करतात, किमान 10 आठवड्यांसाठी.⁴³.

 बटरबर (पेटॅसाइट्स ऑफिसिनलिस). 3 महिने आणि 4 महिने टिकणारे दोन अतिशय दर्जेदार अभ्यास, मायग्रेन टाळण्यासाठी बटरबूर या औषधी वनस्पतीची प्रभावीता पाहिली.^5,6. बटरबूर अर्कांचे दैनिक सेवन लक्षणीय प्रमाणात कमी होते मायग्रेन हल्ल्यांची वारंवारता. प्लेसबो समूहाशिवाय अभ्यास देखील सूचित करतो की बटरबूर मुलांमध्ये आणि पौगंडावस्थेमध्ये देखील प्रभावी असू शकते⁷.

डोस

दिवसातून दोनदा, जेवणासह 50 मिलीग्राम ते 75 मिलीग्राम प्रमाणित अर्क घ्या. 2 ते 4 महिने प्रतिबंधात्मक घ्या.

 5-HTP (5-hydroxytryptophan). 5-एचटीपी एक अमीनो आम्ल आहे ज्याचा वापर आपले शरीर सेरोटोनिन तयार करण्यासाठी करते. तथापि, असे दिसते की सेरोटोनिनची पातळी मायग्रेनच्या प्रारंभाशी जोडलेली आहे, मायग्रेन ग्रस्त रुग्णांना 5-एचटीपी पूरक देण्याचा विचार होता. क्लिनिकल ट्रायलचे परिणाम सूचित करतात 5-HTP मायग्रेनची वारंवारता आणि तीव्रता कमी करण्यास मदत करू शकते^8-13 .

डोस

दररोज 300 मिलीग्राम ते 600 मिलीग्राम घ्या. दररोज 100 मिग्रॅ पासून प्रारंभ करा आणि हळूहळू वाढवा, शक्य गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल अस्वस्थता टाळण्यासाठी.

टिपा

स्वयं-औषधासाठी 5-HTP चा वापर वादग्रस्त आहे. काही तज्ञांचा असा विश्वास आहे की ते केवळ डॉक्टरांनी लिहून दिले पाहिजे. अधिक माहितीसाठी आमचे 5-HTP पत्रक पहा.

 फीव्हरफ्यू (टॅनेसेटम पार्थेनियम). XVIII मध्ये^e शतक, युरोपमध्ये, फीवरफ्यू हे एक मानले गेले उपाय डोकेदुखीवर सर्वात प्रभावी. ESCOP ची प्रभावीता अधिकृतपणे ओळखते पाने मायग्रेनच्या प्रतिबंधासाठी ताप. त्याच्या भागासाठी, हेल्थ कॅनडा तापाच्या पानांपासून बनवलेल्या उत्पादनांसाठी मायग्रेन प्रतिबंधक दावे अधिकृत करते. किमान 5 क्लिनिकल चाचण्यांनी मायग्रेनच्या वारंवारतेवर फिव्हरफ्यू अर्कच्या प्रभावाचे मूल्यांकन केले आहे. परिणाम मिश्रित आहेत आणि फार लक्षणीय नाहीत, या क्षणी या वनस्पतीच्या प्रभावीतेची पुष्टी करणे कठीण आहे.⁴⁴.

डोस

Feverfew फाईलचा सल्ला घ्या. पूर्ण परिणाम जाणवायला 4 ते 6 आठवडे लागतात.

 ऑटोजेनिक प्रशिक्षण. ऑटोजेनिक प्रशिक्षणामुळे वेदना प्रतिसाद धोरणे सुधारणे शक्य होते. हे तात्काळ परिणामांद्वारे करते, जसे की चिंता आणि थकवा कमी करणे आणि त्याचे दीर्घकालीन परिणाम जसे नकारात्मक विचार आणि भावनांना सामोरे जाण्याची क्षमता सुधारणे. प्राथमिक अभ्यासानुसार, मायग्रेन आणि तणाव डोकेदुखीची संख्या आणि तीव्रता कमी करण्यासाठी ऑटोजेनिक प्रशिक्षणाचा सराव प्रभावी ठरेल.^{14, 15}.

 व्हिज्युअलायझेशन आणि मानसिक प्रतिमा. १ 1990 ० च्या दशकातील दोन अभ्यास दर्शवतात की व्हिज्युअलायझेशन रेकॉर्डिंग नियमित ऐकणे मायग्रेनची लक्षणे कमी करू शकते^{16, 17}. तथापि, या स्थितीच्या वारंवारतेवर किंवा तीव्रतेवर याचा महत्त्वपूर्ण परिणाम होणार नाही.

 पाठीचा कणा आणि शारीरिक हाताळणी. दोन पद्धतशीर पुनरावलोकने^{28, 46} आणि विविध अभ्यास^30-32 डोकेदुखी (कायरोप्रॅक्टिक, ऑस्टियोपॅथी आणि फिजिओथेरपीसह) उपचारांसाठी काही गैर-आक्रमक उपचारांच्या प्रभावीतेचे मूल्यांकन केले. संशोधक असा निष्कर्ष काढतात की पाठीचा कणा आणि शारीरिक हाताळणी डोकेदुखी कमी करण्यास मदत करू शकते, परंतु तुलनेने लहान मार्गांनी.

 हायपोअलर्जेनिक आहार. काही अभ्यास सूचित करतात की अन्न एलर्जी योगदान देऊ शकते किंवा थेट मायग्रेनच्या स्त्रोतावर देखील असू शकते. उदाहरणार्थ, गंभीर आणि वारंवार मायग्रेन असलेल्या 88 मुलांच्या अभ्यासात असे आढळून आले की कमी allerलर्जीन आहार त्यांच्यापैकी 93% साठी फायदेशीर आहे.¹⁸. तथापि, हायपोअलर्जेनिक आहाराची प्रभावीता दर 30% ते 93% पर्यंत अत्यंत परिवर्तनशील आहेत.¹⁹. Foodलर्जीला कारणीभूत ठरणाऱ्या पदार्थांमध्ये गायीचे दूध, गहू, अंडी आणि संत्री यांचा समावेश होतो.

 मॅग्नेशियम. सर्वात अलीकडील अभ्यासाच्या सारांशांचे लेखक सहमत आहेत की सध्याचा डेटा मर्यादित आहे आणि मायग्रेनपासून मुक्त होण्यासाठी मॅग्नेशियम (ट्रायमॅग्नेशियम डिसीट्रेट म्हणून) च्या प्रभावीतेचे दस्तऐवजीकरण करण्यासाठी पुढील अभ्यासाची आवश्यकता आहे.^20-22 .

 मेलाटोनिन. एक परिकल्पना आहे ज्यानुसार मायग्रेन तसेच इतर डोकेदुखी असंतुलनामुळे उद्भवते किंवा ट्रिगर होते चांगला ताल. म्हणूनच असे मानले जात होते की अशा प्रकरणांमध्ये मेलाटोनिन उपयुक्त ठरू शकते, परंतु त्याच्या प्रभावीतेचे अद्याप कमी पुरावे आहेत.^23-26 . याव्यतिरिक्त, 2010 मध्ये मायग्रेन असलेल्या 46 रूग्णांवर केलेल्या चाचणीने निष्कर्ष काढला की हल्ल्यांची वारंवारता कमी करण्यासाठी मेलाटोनिन अप्रभावी आहे.⁴⁵.

 मालिश थेरेपी. झोपेची गुणवत्ता सुधारून, असे दिसते की मालिश थेरपी मायग्रेनची वारंवारता कमी करण्यास मदत करू शकते²⁷.

 पारंपारिक चीनी औषध. एक्यूपंक्चर उपचारांव्यतिरिक्त, पारंपारिक चिनी औषध अनेकदा श्वासोच्छवासाचे व्यायाम, किगोंगचा सराव, आहारातील बदल आणि फार्मास्युटिकल तयारीची शिफारस करते, यासह:

• वाघ बाम, सौम्य ते मध्यम मायग्रेनसाठी;
• le जिओ याओ वान;
• decoction Xiong Zhi Can Xie Tang.