सामग्री
"चमत्कारिक" आहार: "रिबाउंड इफेक्ट" हा आपल्या शरीरात होणारा सर्वात वाईट परिणाम नाही
पोषण
आहारतज्ज्ञ-पोषणतज्ज्ञ एरियडना पारस प्रतिबंधात्मक आहाराचे पालन केल्याने शरीरावर, हार्मोन्स आणि चयापचयांवर होणारे परिणाम प्रकट करतात.
वचन जलद वजन कमी, अन्नगट काढून टाका (किंवा त्याला राक्षसीकरण करा) किंवा एकाच प्रकारच्या अन्नावर विसंबून राहा, अपेक्षित अनुयायांकडून त्यांची विश्वासार्हता वाढवण्यासाठी किंवा ऑफर करण्यासाठी प्रशस्तिपत्रांचा समावेश करा पर्यायी उत्पादने किंवा पूरक जे तुम्हाला वजन कमी करण्यास किंवा आरोग्य सुधारण्यास मदत करतात. ही काही वैशिष्ट्ये आहेत ज्याद्वारे आपण ओळखू शकतो प्रतिबंधात्मक आहार (किंवा "चमत्कारिक आहार"), Ariadna Parés, आहारतज्ज्ञ-पोषणतज्ञ आणि MyRealFood अॅपवरील सल्लागार यांच्या मते.
काही इतरांपेक्षा अधिक लोकप्रिय आहेत कारण काहींचे स्वतःचे व्यापार नाव किंवा ओळख चिन्ह आहे जसे की डुकन आहार, जे कार्बोहायड्रेट्स जवळजवळ पूर्णपणे काढून टाकते किंवा "आर्टिचोक आहार" किंवा अननस आहार, जो एकाच अन्नाकडे वाढतो. इतरांना आवडते "डिटॉक्स" आहार o "शुद्धीकरण" आहार ते अनेक दिवस ज्यूस किंवा स्मूदीच्या जवळजवळ अनन्य वापरावर आधारित आहेत. आणि इतरांमध्ये शेक किंवा पर्यायी उत्पादने समाविष्ट आहेत. परंतु पॅरेसच्या मते, त्या सर्वांमध्ये साम्य आहे ते म्हणजे ते खूप प्रतिबंधात्मक आहेत आणि "आरोग्य धोक्यात आणा".
अशा प्रकारे शरीराचा नाश होतो
अशा प्रतिबंधात्मक आहारांचे पालन करण्याची सर्वात वाईट गोष्ट ज्ञात नाही "रिबाउंड इफेक्ट" जे रेकॉर्ड वेळेत किंवा त्याहूनही अधिक गमावलेले वजन परत मिळवते. MyRealFood तज्ञांच्या मते, सर्वात वाईट म्हणजे वजन कमी झाल्याचा कित्येक वेळा चरबीतून येत नाही, परंतु स्नायू वस्तुमान. आणि त्यातून आम्हाला पुनर्प्राप्त करण्यासाठी अधिक खर्च येऊ शकतो कारण विशिष्ट आणि पुरेसे आहार आणि व्यायामाची योजना आवश्यक आहे.
जसे की हे पुरेसे नव्हते, पारस जोडते की काही अभ्यास दर्शवतात की मध्यम-दीर्घकालीन शरीर रचना खराब होऊ शकते वाढलेली चरबी जमा आणि ते अ चयापचय मंदी अधिक किंवा कमी कायमस्वरूपी. "हे समजण्यासारखे आहे, कारण शरीर दीर्घकाळापर्यंत कमतरता ओळखते आणि 'सेव्हिंग मोड' मध्ये जाते दोन्ही साठवणे (जास्त चरबी जमा करणे) आणि जगण्यासाठी कमी खर्च करणे," पारस म्हणतो.
हार्मोनल पातळीवर देखील बदल होऊ शकतात जसे की हार्मोन्समध्ये वाढ ज्यामुळे भूक आणि भावना कमी करणाऱ्यांची घट तृप्ति, ज्याच्या सहाय्याने हे उपासमारीची भावना वाढवू शकते, तज्ञांनी सांगितल्याप्रमाणे. कॅलरीज आणि पोषक तत्वांच्या बाबतीत इतके प्रतिबंधात्मक आहाराचा आणखी एक परिणाम आहे मासिक पाळीचे विकार, कारण अमेनोरेरिया (मासिक पाळीचा अभाव) ऊर्जेच्या कमतरतेमुळे होऊ शकतो.
निरोगी सवयींचे शत्रू
द्रुत परिणाम मिळवणारे आहार इतके प्रतिबंधात्मक आहेत की ते मध्यम किंवा दीर्घकालीन राखणे जवळजवळ अशक्य आहे, म्हणून त्यांचे पालन हे दुर्मिळ आहे किंवा जवळजवळ अस्तित्वात नाही, आणि ते खाण्याच्या सवयी सुधारण्यासाठी कोणत्याही प्रकारचे पोषण शिक्षण देत नाहीत, असे आहारतज्ज्ञ-पोषणतज्ज्ञ सांगतात.
च्या संदर्भात अन्नाशी संबंध तज्ञांनी चेतावणी दिली आहे की या प्रकारचा आहार अधिक वाईट बनवू शकतो कारण त्याचे प्रतिबंधात्मक स्वरूप आणि त्यांना पत्रास अनुसरण्याची अडचण त्यांना वारंवार दिसू शकते निराशा o अपराधीपणाची भावना अपेक्षित परिणाम साध्य न झाल्यास. Usually यामुळे सहसा a आहाराचे दुष्ट चक्र-आहार कालावधी नाही गमावलेले वजन पुनर्प्राप्त केल्यावर व्यक्ती त्यांच्यामध्ये परत पडण्याचा निर्णय घेते, त्यांची भावनिक स्थिती आणि अन्नाशी त्यांचा संबंध बिघडतो, ”तज्ञ चेतावणी देतात.
खरं तर, मानसशास्त्रीय स्तरावर या प्रकारच्या आहारामुळे होणारा सर्वात गंभीर परिणाम म्हणजे तो काहींच्या दिसण्यात योगदान देतो. खाण्याची विकृती (टीसीए).
मी बदलू इच्छित असल्यास मी कोठे सुरू करू?
आपण आपल्या आहारात सुधारणा करू इच्छितो कारण आपल्याकडे पॅथॉलॉजी आहे किंवा जर आपण शारीरिक पातळीवर काही उद्दिष्टांचा पाठपुरावा केला तर एरियडना पारसच्या सल्ल्यानुसार सर्वोत्तम म्हणजे योग्य आहारतज्ज्ञ-पोषणतज्ञांकडे जाणे, ज्यांना ज्ञान आहे आणि प्रभावीपणे मदत करण्यासाठी आवश्यक कौशल्ये.
तज्ञ जे स्पष्ट करतात ते म्हणजे "कोणत्याही प्रकारे द्रुत बदल साध्य करणे" हा उपाय नाही आणि जे खरोखर प्रभावी आहे ते म्हणजे आरोग्याला धोका न देता त्या ध्येयांचा पाठपुरावा करणे, दीर्घकाळात चांगल्या खाण्याच्या सवयी राखणे शिकणे.
अशाप्रकारे, पहिली पायरी यावर आधारित निरोगी आहार घेणे शिकले पाहिजे वास्तविक अन्न आणि चांगली प्रक्रिया केलेली आणि अल्ट्रा-प्रक्रिया केलेली उत्पादने बाजूला ठेवून. “एकदा आपल्याला निरोगी आणि पौष्टिक आहाराचा आधार मिळाला की आपण त्या व्यक्तीच्या इतर उद्दिष्टांवर काम करू शकतो,” तो स्पष्ट करतो.