नकारात्मक उष्मांक

"नकारात्मक कॅलरी" म्हणजे काय

"नकारात्मक कॅलरी सामग्री" - जेव्हा शरीर अन्नास पचवण्यासाठी जास्त उर्जा खर्च करते तेव्हा उत्पादनातूनच त्याला कॅलरी मिळतात. अशाप्रकारे, हे निष्पन्न होते की आम्ही कमी उष्मांकयुक्त पदार्थ असलेले खाद्यपदार्थ खातो, परंतु त्याच वेळी या पदार्थांना आत्मसात करण्यासाठी जास्त कॅलरी खर्च करतात, या पध्दतीमुळे स्वत: च्या आहारात असलेल्या पदार्थांपेक्षा पचन शरीरासाठी उर्जेची किंमत आवश्यक असते. .

आपल्यातील प्रत्येकाला हे माहित आहे की वजन कमी करण्यासाठी आपल्याला खर्च करण्यापेक्षा कमी कॅलरी घेणे आवश्यक आहे, म्हणजेच सेवन / खर्चाचा तोल नेहमी कॅलरी खर्चाच्या बाजूने असावा. आपण या लेखात जीव आवश्यकतेबद्दल गणना करण्याबद्दल अधिक वाचू शकता. परंतु आपण भुकेने स्वत: वर छळ करू शकत नाही, परंतु बर्‍यापैकी समाधानकारक आणि चवदार आहार घ्या, तर कॅलरीचा वापर आपल्याद्वारे स्थापित केलेल्या रूढीपेक्षा जास्त होणार नाही.

कॅलरीमध्ये कोणते पदार्थ नकारात्मक असतात?

उदाहरणार्थ, काकडीवर प्रक्रिया करण्यासाठी, शरीर काकडीच्या तुलनेत जास्त कॅलरी खर्च करेल, कारण त्याची कॅलरी सामग्री फक्त 15 कॅलरीज आहे. कोणत्या पदार्थांमध्ये "नकारात्मक कॅलरी सामग्री" असते? चला त्यांना जवळून बघूया.

बरेच लोक अशा “नकारात्मक कॅलरी सामग्री” ची बढाई मारू शकतात भाज्या, विशेषत: हिरव्या. तर, उदाहरणार्थ, हे आहेत: शतावरी, बीट्स, ब्रोकोली, कोबी, स्क्वॅश, डायकॉन, झुचीनी, फ्लॉवर, सेलेरी, मिरची मिरची, काकडी, पिवळ्या रंगाची फूले येणारे रानटी फुलझाड, एंडीव्ह, वॉटरक्रेस, लसूण, हिरवे बीन्स, लेट्यूस, अरुगुला, कांदे, मुळा, पालक, अशा रंगाचा, सलगम नावाच कंद व त्याचे झाड, zucchini, एग्प्लान्ट, बल्गेरियन मिरपूड.

हेही फळे आणि berries: सफरचंद, क्रॅनबेरी, द्राक्ष, लिंबू, आंबा, पपई, अननस, रास्पबेरी, स्ट्रॉबेरी, टेंजेरिन.

औषधी वनस्पती आणि मसाले: आले, मिरपूड (मिरची), दालचिनी, मोहरी (दाणे), फ्लेक्स (बियाणे), बडीशेप (बिया), जिरे, धणे.

आम्ही या याद्यांमध्ये सूचित केलेले नाही मशरूम… परंतु हे मशरूम आहे जे नकारात्मक कॅलरी सामग्रीसह उत्कृष्ट खाद्य आहे. मशरूममध्ये प्रथिने आणि आहारातील फायबर समृद्ध असतात आणि त्यांची कॅलरी सामग्री 9 ते 330 किलो कॅलरी असते. ते आपल्याला बर्‍याच दिवसांपासून सोडतील.

आणि आम्ही आणखी एका उत्पादनाचा उल्लेख केला नाही - ते आहे एकपेशीय वनस्पती… त्यात बरेच आयोडीन, उपयुक्त ट्रेस घटक आणि आहारातील फायबर असतात, याचा अर्थ त्यांच्यात “नकारात्मक कॅलरी सामग्री” देखील असते. यात समुद्री वायदेचा देखील समावेश आहे.

सूचीबद्ध उत्पादनांमध्ये, फक्त जोडा प्रथिनेयुक्त पदार्थजेणेकरून स्नायू गमावले जाणार नाहीत आणि शरीराला पुरेसे प्रथिने मिळतात आणि तुमचा निरोगी स्लिमिंग आहार तयार आहे! दुबळ्या मांसामध्ये हे समाविष्ट आहे: दुबळे मासे, कोळंबी, कोंबडीचे स्तन, टर्की, जीभ इ.

आणि अर्थातच, शरीराला पाण्याची गरज आहे, जे दररोज प्यालेले असले पाहिजे, आपण भाजीपाला आणि फळांसह पुरेसे पाणी वापरत आहोत हे असूनही. तथापि, चहा आणि कॉफीला पाणी मानले जात नाही. पाणी हे साधे पाणी किंवा वायूशिवाय खनिज पाणी आहे. पाण्यामुळे धन्यवाद, शरीर शुद्ध झाले आहे, त्वचा लवचिक बनते, आणि विष स्वतः शरीर द्वारे उत्सर्जित करतात. याव्यतिरिक्त, पाणी शरीरात चयापचय प्रक्रिया गती देते.

नकारात्मक कॅलरीयुक्त पदार्थ कसे शिजवायचे

अर्थात, स्वयंपाक करताना, उत्पादनांना कमीतकमी उष्णता उपचार करणे आवश्यक आहे जेणेकरून ते त्यांचे फायदेशीर गुणधर्म गमावू नयेत आणि कच्च्या भाज्यांमध्ये शिजवलेल्या किंवा उकडलेल्या भाज्यांपेक्षा जास्त फायबर असते. सर्वोत्तम पर्याय म्हणजे विविध प्रकारचे सॅलड. अशा सॅलडला सूर्यफूल किंवा ऑलिव्ह ऑइल आणि लिंबाचा रस किंवा ऍडिटीव्हशिवाय नैसर्गिक दही घालणे चांगले.

तर आता आपण खाऊ आणि वजन कमी करू शकता!