स्तन पोषण

निरोगी स्तन उत्पादने

स्तनांमधे, बाळासाठी पोषण करणारी पहिली एक अवयव आहेत या वस्तुस्थितीवरुन पुढे जाणे आवश्यक आहे की त्यांनी तयार केलेले दूध जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि शोध काढूण घटकांनी समृद्ध असावे. आणि यासाठी त्यांच्या मालकांना उच्च प्रतीचे आणि सर्वात महत्वाचे म्हणजे पौष्टिक अन्न मिळणे आवश्यक आहे.

• ऑलिव तेल. व्हिटॅमिन ई समृद्ध आहे, जे त्वचेसाठी जबाबदार आहे. याव्यतिरिक्त, त्यामध्ये असलेले चरबी स्तन ग्रंथीला मास्टोपॅथीच्या घटनेपासून वाचवण्यासाठी अत्यंत महत्वाचे आहेत.
• हेरिंग, मॅकरेल. ऑलिव्ह ऑइलप्रमाणेच त्यातही महत्त्वाचे फॅट्स असतात. परंतु याव्यतिरिक्त, त्यामध्ये फॉस्फरस असते, जे नवजात मुलाच्या कंकाल प्रणाली तयार करण्यासाठी आवश्यक असते.
• लिंबूवर्गीय फळे, हिप्स गुलाब. त्यांच्यामध्ये मोठ्या प्रमाणात व्हिटॅमिन सी असते, जो स्तनांमध्ये रक्त परिसंवादासाठी जबाबदार असतो. याव्यतिरिक्त, हे अँटीऑक्सिडेंट आहे, ज्यामुळे स्तनांना नियोप्लाझम तयार होण्यापासून संरक्षण होते.
• पालेभाज्या. मॅग्नेशियम आणि फोलिक acidसिडचा स्रोत म्हणून, स्तन ग्रंथींवर त्यांचा दाहक-विरोधी प्रभाव असतो.
• समुद्र buckthorn. प्रोविटामिन A चा एक चांगला स्रोत. दूध उत्पादक लोब्यूल्सचा विकास आणि कार्य करण्यास उत्तेजित करतो.
• चिकन. यामध्ये सहज पचण्याजोगे प्रथिन असते जे स्तनांना व्हॉल्यूम देण्यासाठी आवश्यक असते. याव्यतिरिक्त, त्यात लोह समृद्ध आहे, जे रक्ताभिसरणासाठी आवश्यक आहे.
• अंडी. लेसिथिनचा स्त्रोत आणि स्तनाच्या कर्करोगाच्या निर्मितीसाठी जबाबदार घटकांचा शोध घ्या. प्रथिने पूर्ण स्त्रोत. त्यांच्यात शरीरातून विष काढून टाकण्याची क्षमता असते.
• सीवेड. चयापचय प्रक्रिया सुधारते, त्यात समाविष्ट असलेल्या आयोडीनमुळे धन्यवाद. विरोधी दाहक प्रभाव आहे.
• लैक्टिक ऍसिड उत्पादने. त्यामध्ये मोठ्या प्रमाणात सेंद्रिय कॅल्शियम, प्रथिने आणि व्हिटॅमिन बी असते. ते रोग प्रतिकारशक्तीची पातळी वाढवण्यासाठी जबाबदार असतात.
• यकृत. समुद्री बकथॉर्न प्रमाणे, ते व्हिटॅमिन ए चा एक चांगला स्त्रोत आहे. याव्यतिरिक्त, ते लोह समृध्द आहे, जे रक्ताभिसरण प्रणालीसाठी आवश्यक आहे.
• मध, परागकण आणि रॉयल जेली. त्यात जवळजवळ संपूर्ण आवर्त सारणी असते. प्रोलॅक्टिनच्या संश्लेषणात भाग घ्या.
• भोपळ्याच्या बिया. यामध्ये झिंक असते, जे बाळाची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवते. परिणामी, त्यांना डायथिसिस आणि आमांशाचा त्रास होत नाही.

स्तनासाठी हानिकारक उत्पादने

• फ्रेंच फ्राईज… स्तन नियोप्लाझम कारणीभूत कार्सिनोजेनिक घटक आहे.
• चॉकलेट, जोडलेल्या फ्रुक्टोजसह कँडी… त्यांच्यामुळे छातीत रक्तवाहिन्यांचा नाश होतो.
• मीठ… शरीरात ओलावा टिकवून ठेवण्यास प्रोत्साहित करते. परिणामी, रक्तवाहिन्या जास्त प्रमाणात असतात.
• संरक्षक… ते स्तनात फायब्रोटिक बदल घडविण्यास सक्षम आहेत.
• अल्कोहोल… व्हॅसोस्पॅझम कारणीभूत ठरते, महत्वाच्या घटकांच्या बाळासाठी स्तन आणि दुधापासून वंचित करते.

इतर अवयवांच्या पोषण विषयी देखील वाचा: