महिला पुनरुत्पादक प्रणालीसाठी पोषण

सामग्री

मादा जननेंद्रियाच्या अवयवांमध्ये, ज्यामध्ये गर्भाशय आणि फॅलोपियन नलिका, अंडाशय आणि योनी तसेच क्लिटोरिस, पबिस, लबिया मजोरा आणि लबिया मिनोरा आणि मादी स्तन शरीरात तीन मुख्य कार्य करतात. म्हणजेच, पुनरुत्पादक, पौष्टिक कार्य आणि संश्लेषण करणारे संप्रेरक. अंडाशयाद्वारे तयार होणारे हार्मोन्स, जे चैतन्य सुधारतात आणि तरूणांना लांबणीवर ठेवतात, मादी शरीराच्या आरोग्यासाठी खूप महत्वाचे आहेत.

हे मनोरंजक आहे:

1827 मध्ये, एका माणसाला प्रथमच अंडी दिसली. हा भाग्यवान माणूस केएम बायर असल्याचे समजले. सेंट पीटर्सबर्ग येथील शिक्षणतज्ज्ञ आहे, ज्यांना त्याच्या शोधासाठी खोदकाम करून सन्मान आणि स्मारक पदक मिळाले.

महिला प्रजनन प्रणालीसाठी उपयुक्त उत्पादने

स्त्री प्रजनन प्रणालीसाठी, अँटिऑक्सिडंट्स (व्हिटॅमिन ई, सी), फॉलिक ऍसिड, आयोडीन, मॅग्नेशियम, जीवनसत्त्वे ए आणि डी, ओमेगा 3, लोह, तांबे, प्रथिने, अमीनो ऍसिड आर्जिनिन, लेसिथिन आणि कॅल्शियम, जे अशा उत्पादनांमध्ये असतात. , खूप महत्वाचे आहेत:

अंडी - जीवनसत्त्वे शोषून घेण्यामध्ये लैक्सिथिन असते, जो सेक्स हार्मोन्सच्या उत्पादनात सामील असतो. शरीरातून विषारी पदार्थ काढून टाकते. मूड-वर्धक पदार्थांच्या यादीमध्ये, प्रथिनेचा संपूर्ण स्त्रोत.

फॅटी फिश (मॅकरेल, हेरिंग, सॅल्मन). ओमेगा 3 समाविष्टीत आहे. विरोधी दाहक. हार्मोनल संतुलन सामान्य करते. आयोडीनयुक्त उत्पादनांसह, जसे की समुद्री शैवाल आणि अक्रोड, हे महिलांच्या ऑन्कोलॉजिकल रोगांचे प्रतिबंध आहे. मादी स्तनाच्या आरोग्यासाठी आणि सौंदर्यासाठी आवश्यक.

ऑलिव्ह तेल, अंकुरलेले गव्हाचे दाणे, कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड. त्यात व्हिटॅमिन ई असते, जे महिलांच्या आरोग्यासाठी सर्वात महत्वाचे आहे. सेक्स हार्मोन्सच्या निर्मितीमध्ये भाग घेते, हार्मोनल सायकलच्या नियमनवर प्रभाव टाकते आणि अंड्याचे गर्भाधान होण्याची शक्यता वाढवते. मास्टोपॅथीच्या विकासास प्रतिबंध करते.

गुलाब, मोसंबी, कांदे. त्यात व्हिटॅमिन सी असते, जे एक चांगले अँटिऑक्सिडेंट आहे. महिलांचे आरोग्य संरक्षण, पुनर्संचयित, मजबूत करते. ते चांगले कर्करोग प्रतिबंधक आहेत.

हिरव्या भाज्या आणि पालेभाज्या. फोलेट आणि मॅग्नेशियमचा समृद्ध स्रोत. पाने स्वच्छ करण्यासाठी भाज्या चांगली असतात. तसेच, आई आणि गर्भाच्या मज्जासंस्थेच्या पूर्ण कार्यासाठी ते आवश्यक आहेत. त्याचा दाहक-विरोधी प्रभाव आहे.

सीव्हीड, फीजोआ. त्यामध्ये मोठ्या प्रमाणावर आयोडीन असते. ते प्राथमिक ऑन्कोप्रोफिलेक्सिस आहेत, पीएमएस लक्षणे दडपतात, शरीरातील चयापचय प्रक्रिया सुधारतात.

स्टीव्हिया. हे एक नैसर्गिक गोड आहे. शरीर स्वच्छ करते, जननेंद्रियाच्या मायक्रोफ्लोराला बरे करते, चयापचय सक्रिय करते. चहा सारखे तयार आहे.

लसूण. महिला दाहक रोगांचा यशस्वीपणे सामना करते. सल्फर संयुगांच्या उपस्थितीमुळे, रोग प्रतिकारशक्ती सुधारते.

नैसर्गिक स्टार्टर संस्कृतींसह केफिर आणि दही. बी जीवनसत्त्वे, प्रथिने आणि कॅल्शियम समृध्द. रोगप्रतिकारक शक्तीस उत्तेजित करते. जळजळ होण्याच्या प्रवृत्तीसाठी उपयुक्त.

लिव्हर, लोणी, लोणी सह गाजर. त्यात अ जीवनसत्व असते, जे अंडाशयांच्या पूर्ण कार्यासाठी आवश्यक असते.

संपूर्ण धान्य ब्रेड, अनपेल धान्य, कुरकुरीत भाकरी, कोंडा. त्यांच्यामध्ये असलेल्या बी जीवनसत्त्वे धन्यवाद, पाचन तंत्राच्या पुनरुज्जीवनासाठी ते फार महत्वाचे आहेत. मज्जासंस्थेसाठी आवश्यक. लैंगिक इच्छेच्या पुनर्संचयनात भाग घ्या.

मधमाशी पालन उत्पादने. ते शोध काढूण घटक आणि जीवनसत्त्वे ब आणि सी समृध्द आहेत. रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करा, प्रोलॅक्टिनच्या संश्लेषणात भाग घ्या.

सीफूड. तांबे, आयोडीन आणि संपूर्ण प्रथिने उच्च सामग्रीमुळे प्रजनन प्रणालीसाठी ते अत्यंत आवश्यक आहेत.

सामान्य शिफारसी

प्रजनन प्रणालीच्या आरोग्यासाठी, मादी शरीराला संपूर्ण प्रथिने (मांस, मासे, कॉटेज चीज), भाज्या आणि फायबर समृध्द फळे आवश्यक असतात. संपूर्ण धान्य तृणधान्ये आणि भाजीपाला सूप, ऑयस्टर, शिंपले, रापा बीन्स आणि स्क्विडसह सॅलड्स, वाळलेल्या फळांसह कॉटेज चीज, वाफवलेले फिश केक्स ही प्रजनन प्रणालीच्या पूर्ण कार्यासाठी आवश्यक आहे.

सोयाबीन, गहू, ओट्स, मसूर, तसेच सफरचंद, गाजर, डाळिंबांबद्दल विसरू नका, जे हार्मोनल पातळीच्या सामान्यीकरणासाठी जबाबदार फायटोएस्ट्रोजेनचे पूर्ण स्रोत आहेत.

दीर्घकालीन उपवास आणि असंतुलित आहार तसेच खाणे-पिणे हे स्त्रियांच्या आरोग्यासाठी अत्यंत हानिकारक आहे.

वजन कमी झाल्यामुळे 3 वेळा बाळाची शक्यता कमी होते! दीर्घकालीन मोनो-डाएट्स लैंगिक संप्रेरकांच्या उत्पादनास व्यत्यय आणतात आणि स्तनांचा नाश देखील करतात.

जादा वजन निरोगी मूल होण्याची शक्यता अर्धा करते आणि जिवलग संबंधांमध्ये उत्कटतेचे कारण बनते.

महिला प्रजनन प्रणालीचे काम सामान्य करण्यासाठी आणि साफसफाईची पारंपारिक पद्धती

लेखामध्ये फायटोएस्ट्रोजेनच्या स्त्रोतांचा आधीपासूनच उल्लेख केला आहे, जे मादी शरीराच्या संप्रेरक पार्श्वभूमीला सामान्य करण्यात मदत करतात. काही प्रकरणांमध्ये, फिटोस्ट्रोजेन केवळ स्त्रीचे कल्याणच सुधारत नाहीत, तर अंडाशयाच्या अकार्यक्षमतेमुळे उद्भवलेल्या ट्यूमरच्या पुनर्जन्मात देखील योगदान देतात.

  • रेड क्लोव्हर, उदाहरणार्थ, रजोनिवृत्तीसाठी खूप फायदेशीर आहे. हार्मोन्स पुनर्संचयित करते आणि अगदी लवकर राखाडी केस "काढून" टाकते.
  • डोन्निक. छातीत रक्त परिसंचरण सुधारते, त्याचा टोन पुनर्संचयित करते. दुधाच्या उत्पादनास प्रोत्साहन देते.
  • लंगवॉर्टमध्ये फायटोएस्ट्रोजेन मोठ्या प्रमाणात असतात. मादी शरीरावर केसांची जास्त वाढ (हर्षुटिझम) रोखते.

महिला दाहक रोग रोखण्यासाठी मजबूत रोगप्रतिकारक प्रणाली आवश्यक आहे. रोग प्रतिकारशक्ती वाढविण्यासाठी, अशा अ‍ॅडाप्टोजेनिक वनस्पतींचा वापर लिंबोग्रास, जिनसेंग आणि एलिथेरोकोकस म्हणून करण्यास सूचविले जाते.

जननेंद्रिय प्रणाली साफ करणे

जननेंद्रिय प्रणालीच्या सामान्य कार्यासाठी, त्यास विष आणि इतर प्रदूषकांची नियमित स्वच्छता आवश्यक आहे. हे करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे तांदूळ सोलणे, ज्यात बाहेरील सर्व अनावश्यक पदार्थ बांधण्यासाठी आणि काढून टाकण्यासाठी अद्वितीय गुणधर्म आहेत.

तांदूळ साफ करण्याच्या कामात, तांदूळ आधी पाण्यात भिजत ठेवणे पुरेसे आहे. दररोज सकाळी, रिकाम्या पोटी आपल्याला थोड्या पाण्यात उकडलेले 2-3 चमचे तांदूळ खाण्याची आवश्यकता आहे.

मादी प्रजनन प्रणालीसाठी हानिकारक उत्पादने

  • मीठ… सूज कारणीभूत. पीएमएसकडे असलेल्या प्रवृत्तीच्या बाबतीत हे विशेषतः contraindication आहे.
  • कॉफी, चहा, चॉकलेट… स्तन ग्रंथींच्या ऊतीवर नकारात्मक परिणाम होतो. प्रोलॅक्टिनची पातळी वाढवते. मोठ्या प्रमाणात मज्जासंस्थेचे प्रमाण जास्त प्रमाणात होते.
  • साखर… शरीरात इन्सुलिनची पातळी वाढवते, ज्यामुळे जननेंद्रियाच्या अवयवांच्या विविध दाहक रोग होऊ शकतात. मूड स्विंग होण्यास कारणीभूत आहे.
  • अल्कोहोल… अंडाशयाचे कार्य व्यत्यय आणते. अंड्यांच्या निर्मितीवर नकारात्मक परिणाम होतो, त्यांचा नाश होतो.

आम्ही या चित्रात महिला पुनरुत्पादक प्रणालीसाठी योग्य पोषण विषयी सर्वात महत्त्वाचे मुद्दे एकत्रित केले आहेत आणि आपण या पृष्ठाच्या दुव्यासह सामाजिक नेटवर्क किंवा ब्लॉगवर चित्र सामायिक केल्यास आम्ही त्याचे आभारी आहोत:

इतर अवयवांच्या पोषण विषयी देखील वाचा:

प्रत्युत्तर द्या