हृदयासाठी पोषण

हृदय रक्ताभिसरण प्रणालीचा मुख्य अवयव आहे, जो एक प्रकारचा नैसर्गिक पंप असून रक्तवाहिन्यांमधून रक्त पंप करतो. पाच लिटर रक्ताचे विघटन करताना प्रौढ व्यक्तीचे हृदय प्रति मिनिट सरासरी 55 ते 70 वेळा मारते! हृदय, महत्त्वपूर्ण कार्य असूनही, एक लहान अवयव आहे. प्रौढ व्यक्तीचे वजन 240 ते 330 ग्रॅम पर्यंत असते.

हृदय आणि रक्तवाहिन्यांसाठी उपयुक्त उत्पादने

• एवोकॅडो. तांबे, लोह, जीवनसत्त्वे बी 6, बी 12, ई, सी, एंजाइम असतात. कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करते, स्मरणशक्ती सुधारते.
• द्राक्षफळ. ग्लायकोसाइड्स असतात जे लगदाला कडू चव देतात. याव्यतिरिक्त, ते हृदयाची क्रिया सुधारते, एथेरोस्क्लेरोसिस आणि मायोकार्डियल इन्फेक्शनच्या विकासास प्रतिबंध करते. पचन सामान्य करते.
• सफरचंद. त्यामध्ये पोटॅशियम, मलिक अॅसिड, पेक्टिन्स (भाजीपाला फायबर विषारी पदार्थ बांधण्यास सक्षम) असतात. निओप्लाझमचा धोका कमी करते. सूज कमी करते. ते रक्तदाब सामान्य करतात.
• गार्नेट अँटीऑक्सिडेंट्स असतात. रक्त परिसंचरण सामान्य करते. एथेरोस्क्लेरोसिसच्या विकासास प्रतिबंधित करते.
• जवस तेल. ओमेगा -3 मोठ्या प्रमाणात समाविष्ट आहे. रक्ताच्या गुठळ्या प्रतिबंधित करते.
• हेरिंग, कॉड-मध्ये ओमेगा -3 असते. मायोकार्डियल इन्फेक्शनची शक्यता कमी करते.
• चॉकलेट. केवळ चॉकलेट हृदयासाठी निरोगी असते, त्यातील कोको सामग्री कमीतकमी 70% असते. हे रक्तदाब कमी करते.
• शेंगदाणे (अक्रोड, बदाम, पिस्ता). हृदयावर फायदेशीर परिणाम करणारे पदार्थ असतात.

सामान्य शिफारसी

हृदयाचे पूर्ण कार्य सुनिश्चित करण्यासाठी, डॉक्टरांना "भूमध्य आहार" चे पालन करण्याचा सल्ला दिला जातो, ज्याचा स्पष्ट अँटी-स्क्लेरोटिक प्रभाव असतो. आहारात भाज्या आणि फळे, नट, औषधी वनस्पती, मासे आणि सीफूड समृद्ध आहे. ब्रेड आणि तृणधान्ये, ऑलिव्ह ऑइल आणि दुग्धजन्य पदार्थ देखील या आहाराचा भाग आहेत.

हृदयरोग रोखण्यासाठी नियमित आणि पौष्टिक पोषण महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते. निरोगी लोकांसाठी, दिवसातून तीन किंवा चार जेवण योग्य आहे. हृदयाच्या कार्यामध्ये काही विकृती असल्यास डॉक्टर दिवसातून पाच वेळा आंशिक प्रमाणात खाण्याची शिफारस करतात.

काम सामान्य करण्यासाठी आणि हृदयाच्या रक्तवाहिन्या स्वच्छ करण्यासाठी लोक उपाय

बीटचा रस रक्तासाठी चांगला असतो आणि गाजरचा रस रक्ताभिसरण प्रणालीतील विषारी पदार्थ काढून टाकतो.

1. 1 गाजर आणि बीटचा रस

   गाजरच्या रसाचे दहा भाग बीटरुटच्या तीन भागांमध्ये मिसळा. दिवसातून किमान एक ग्लास प्या.

2. 2 बीटसह गाजर कोशिंबीर

   गाजरचे 2 भाग आणि बीट्सचा 1 भाग सोलून घ्या आणि किसून घ्या. सूर्यफूल तेल घाला. शक्य तितक्या वेळा शिजवा.

हृदयरोगाच्या प्रतिबंधासाठी, एलेकॅम्पेन रूट, मध आणि ओट्स असलेले पेय तयार करणे उचित आहे. यासाठी 70 ग्रॅम एलेकेम्पेन मुळे, 30 ग्रॅम मध, 50 ग्रॅम ओट्स आणि 0,5 लिटर पाण्याची आवश्यकता असेल.

तयारी:

ओट्सची क्रमवारी लावा, स्वच्छ धुवा, पाणी घाला. उकळणे. 3-4 तास आग्रह करा. परिणामी मटनाचा रस्सासह इलेकॅम्पेनची चिरलेली मुळे घाला. नंतर, एक उकळणे आणा. दोन तास आग्रह करा. ताण, मध घाला. जेवण करण्यापूर्वी दररोज अर्धा ग्लास दोन ते तीन वेळा प्या.

आपल्या कार्य करण्याच्या काही विकृतींमध्ये टेबल हृदयासाठी सर्वात उपयुक्त आणि हानिकारक पदार्थांची यादी करते.

वर सादर केलेली माहिती निरोगी अंतःकरणाच्या लोकांसाठी आहे. जर हा रोग आधीच प्रकट झाला असेल तर, आहारात मर्यादित चरबी, खडबडीत फायबर, मीठ आणि द्रव अधिक सौम्य असावे.

म्हणूनच, या चित्रामध्ये आम्ही हृदयाच्या योग्य पोषणाबद्दल सर्वात महत्त्वाचे मुद्दे गोळा केले आहेत आणि आपण या पृष्ठाच्या दुव्यासह, सोशल नेटवर्कवर किंवा ब्लॉगवर चित्र सामायिक केल्यास आम्ही त्याचे आभारी आहोत: