PEAR आहार, 3 दिवस, -3 किलो

3 दिवसात 3 किलो वजन कमी होणे.

दररोज सरासरी कॅलरी सामग्री 520 किलो कॅलरी असते.

रसाळ चवदार नाशपाती केवळ चयापचय सुधारण्यास मदत करत नाहीत तर जंतुनाशक, जंतुनाशक, लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ, उपशामक आणि इतर औषधी गुणधर्म देखील आहेत. आरोग्य फायद्यांसह वजन कमी करण्याचा नाशपातीचा आहार हा एक चांगला मार्ग आहे.

PEAR आहार आवश्यकता

आपण शक्य तितक्या लवकर अतिरिक्त पाउंड गमावू इच्छित असल्यास आणि आपण इच्छाशक्तीचा अभिमान बाळगू शकता तर ते आपल्यास अनुकूल असेल तीन-दिवस नाशपाती मोनो-आहार… त्यावर, दिवसा दरम्यान, आपल्याला 7-8 डोससाठी 5-6 मध्यम आकाराचे नाशपाती खाणे आवश्यक आहे. केवळ नाशपाती खाणे आपल्यासाठी अवघड असेल तर आपण मेनूमध्ये संपूर्ण धान्य ब्रेड घालू शकता परंतु दिवसाला 2 तुकड्यांपेक्षा जास्त नाही. सामान्यत:, नाशपाती मोनो-डाएटचा एक दिवस एक किलोग्राम जास्त वजन घेते.

टीपः नाशपातीची साल सोडू नका, त्यात उपयुक्त फायबर आहे ज्यामुळे आपल्याला वजन कमी करण्यास मदत होते. फळाची साल पोटात पचत नाही तर आतडे स्वच्छ करते.

जास्तीत जास्त 5-7 किलो वजन कमी करू शकता PEAR-kefir आहार, जे जास्तीत जास्त 5 दिवस पाळले जाऊ शकते. त्याला 800 ग्रॅम नाशपाती, 1 लिटर लो-फॅट केफिर, 500 ग्रॅम इतर फळे किंवा बेरीज (द्राक्षे आणि केळी वगळता) दररोज वापरण्याची परवानगी आहे.

एकत्रित नाशपाती आहार आपल्याला एका आठवड्यात 5 किलो वजन कमी करण्याची परवानगी देते. येथे आपल्याला दिवसातून 4 वेळा खाण्याची गरज आहे, नाशपातीच्या आहाराला तांदूळ, चिकन फिलेट्स, कमी चरबीयुक्त दही आणि काळ्या ब्रेडसह पूरक. भाग लहान असावेत, आणि नाशपाती मेनूमध्ये प्रथम स्थान आहे.

PEAR आहार लोकप्रिय आहेत, जे इतर फळे देखील वापरतात. तर, चालू नाशपाती आणि सफरचंद आहार, जे 3 दिवस टिकते, आपण 4 अतिरिक्त पाउंड गमावू शकता. या आहाराची रोजची रेशन 0,5 किलो नाशपाती आणि सफरचंद आहे.

नारिंगी प्रेमी बसू शकतात नाशपाती आणि केशरी आहार… त्यावर, पाच दिवसांसाठी, त्याला 0,5 किलो नाशपाती आणि संत्री खाण्याची परवानगी आहे आणि दररोजच्या मेनूमध्ये 300 ग्रॅम सफरचंद किंवा द्राक्षफळांचा देखील समावेश करण्याची परवानगी आहे. फळ कोशिंबीर कधीकधी कमी चरबीयुक्त दहीसह पिकविली जाऊ शकते.

मेनू रेखांकन करताना, आपण नियमन पाळणे आवश्यक आहे; आदर्शपणे, आहार दररोज 1300 उर्जा युनिट्सपेक्षा जास्त नसावा. नाशपाती-मध आहारावर मीठ नाकारण्याचा सल्ला दिला जातो.

तत्सम नियम आहेत नाशपाती-दुधाचा आहार... त्यांच्या मते, दहा दिवसांच्या आहार कोर्स दरम्यान, रात्रीच्या जेवणात एक ग्लास स्किम किंवा कमी चरबीयुक्त दूध असावे. उर्वरित जेवण, नाशपाती व्यतिरिक्त, बेरी, कमी चरबीयुक्त कॉटेज चीज, नैसर्गिक दही, स्टार्च नसलेल्या भाज्यांपासून सलाद, ओट सूप बनवता येते. सूपची कृती खालीलप्रमाणे आहे. चिरलेला बटाटे, गाजर आणि कांद्यासह पातळ मांस मटनाचा रस्सा तयार करा. 10 मिनिटांनंतर, ओटचे जाडे भरडे पीठ घाला, थोडे मीठ घाला (इच्छित असल्यास) आणि निविदा होईपर्यंत शिजवा.

PEAR आणि कोबी आहार 5 ग्रॅम नाशपाती आणि 700 किलो कोबी (ताजे किंवा सॉकरक्रॉट) खाण्यासाठी 0,5 दिवसांचा सल्ला दिला आहे. आपण कोबीमध्ये काही गाजर जोडू शकता. जेवण - दिवसातून पाच वेळा. वजन कमी - 5 किलो पर्यंत.

PEAR आहार मेनू

नाशपाती मोनो आहाराचे उदाहरण

नाशपाती-केफिर आहाराचे एक उदाहरण

एकत्रित पेअर डाएटचे उदाहरण

नाशपाती-सफरचंद आहाराचे उदाहरण

नाशपाती आणि संत्रा आहारातील आहाराचे उदाहरण

3 दिवसांसाठी एक PEAR-मध आहार एक उदाहरण

नाशपाती-दुधाच्या आहाराचे उदाहरण

कोबी आणि नाशपातीच्या आहाराचे एक उदाहरण

PEAR आहारासाठी contraindication

• गर्भधारणेदरम्यान आणि स्तनपान करवण्याच्या काळात, मुले, पौगंडावस्थेतील, प्रगत वयाचे लोक, क्रॉनिक रोगांच्या तीव्रतेच्या काळात आणि कोणत्याही गंभीर रोगांच्या उपस्थितीत महिलांनी नाशपातीच्या आहाराचे पालन करू नये.
• नाशपाती सह वजन कमी करण्याच्या बहुतेक पर्यायांमध्ये आहारामध्ये गंभीर कट समाविष्ट असतो, आहार सुरू करण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे अनावश्यक होणार नाही.
• अशा लोकांसाठी नाशपाती वापरणे चांगले नाही ज्यांना बर्‍याचदा बद्धकोष्ठता येते, जठरोगविषयक मुलूख (अल्सर, कोलायटिस, जठराची सूज इ.) चे आजार असतात.
• मज्जासंस्थेमध्ये समस्या असल्यास आंबट आणि आंबट नाशपाती contraindication आहेत.

PEAR आहाराचे फायदे

1. वर वर्णन केलेल्या आहारातील फळांच्या पसंतीबद्दल धन्यवाद, आपण अल्पावधीत आपल्या आकृतीचे लक्षणीय आधुनिकीकरण करू शकता.
2. PEAR वजन कमी करण्याच्या पर्यायांची विपुलता आपल्याला आपल्या ध्येय आणि क्षमतांना अनुकूल अशी एक निवडण्याची परवानगी देते.
3. होमरने ओडिसीमध्ये नाशपाती गायली होती आणि प्राचीन रोम आणि इजिप्तच्या चित्रित देवतांनी त्यांच्या हातात नाशपाती धरली होती. नाशपातीचे बरेच प्रकार आहेत जे चव, रंग, आकारात भिन्न आहेत. केवळ या फळांची उपयुक्त रचना अपरिवर्तित राहिली आहे.
4. अ जीवनसत्त्वे अ, बी, पीपी, ई, के, एच, कॅल्शियम, मॅग्नेशियम, सल्फर, झिंक, कोबाल्ट, व्हॅनिडियम, सोडियम, क्लोरीन, फॉस्फरस, रुबिडीयम आणि नाशपातीमधील इतर घटकांचे आदर्श संयोजन मूत्रपिंडावर सकारात्मक परिणाम करतो, स्वादुपिंड, मज्जासंस्थेचे कार्य, इंट्रासेल्युलर चयापचय प्रक्रिया, कोलेस्टेरॉलची पातळी. नाशपाती मध्ये देखील आवश्यक तेलांसाठी बरीच जागा होती, जी आम्हाला शक्ती देतात, चैतन्य देतात, उत्तेजन देतात आणि तणावापासून संरक्षण करतात. नाशपातीच्या वापरामुळे सर्दी त्वरीत बरा होण्यास आणि व्हायरल प्रक्रियेचा प्रतिकार करण्यास मदत होते.
5. आहारात नाशपातींचा नियमित परिचय शरीराची प्रतिकारशक्ती वाढविण्यास, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीची कार्यप्रणाली सुधारित करण्यास, पोट आणि आतड्यांमधील क्रियाकलाप स्थिर करण्यास आणि हानिकारक धातू, विष आणि विषारी पदार्थांचे शरीर शुद्ध करण्यास मदत करेल.
6. नाशपाती खाण्याने आपल्या देखावावर फायदेशीर परिणाम होतो. या फळांमधील अर्क त्वचेला लवचिकता देतात, उचलण्याचे कार्य करतात आणि दाहक प्रक्रिया टाळतात. हे काहीच नाही की नाशपातीचे घटक अनेक क्रीम, लोशन आणि इतर सौंदर्यप्रसाधनांमध्ये समाविष्ट केले जातात. तसे, आपण केवळ नाशपाती खाऊ शकत नाही तर त्यापासून स्वत: ला मुखवटा देखील बनवू शकता.

नाशपातीच्या आहाराचे तोटे

• बर्‍याच नाशपातींच्या आहारावर, एक अतिशय अल्प मेनू लिहून दिला जातो, जो स्पष्टपणे आपल्याला तीव्र भूकपासून वाचवू शकत नाही.
• PEAR एक हंगामी उत्पादन आहे, म्हणून आपल्या आहाराचे पालन करण्यासाठी आपल्या प्रदेशात जेव्हा हे फळ पिकतील तेव्हा आपल्याला कालावधी निवडण्याची आवश्यकता आहे. या प्रकरणात, आपल्याला अन्नाची उपयुक्तता आणि महत्त्वपूर्ण आर्थिक बचत प्रदान केली जाते.

वारंवार नाशपाती आहार

न्यूट्रिशनिस्टांच्या म्हणण्यानुसार, गैरवर्तन न केल्यास वर्णित पद्धती शरीराला हानी पोहोचविणार नाहीत. वर्षातून दोन ते तीन वेळा पेअर वजन कमी करण्याच्या कोणत्याही पद्धतीचा अवलंब करण्याची शिफारस केलेली नाही.