पिंटो बीन्स (व्हेरिएटेड), परिपक्व, उकडलेले, मीठशिवाय

पौष्टिक मूल्य आणि रासायनिक रचना.

खालील सारणीमध्ये पोषक घटकांची (कॅलरी, प्रथिने, चरबी, कर्बोदकांमधे, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे) सूची आहे. 100 ग्रॅम खाद्यतेल भाग.
पौष्टिकसंख्यानियम **100 ग्रॅम मध्ये सामान्य%100 किलोकॅलरी मधील सामान्य%सर्वसामान्य प्रमाण 100%
उष्मांक143 कि.कॅल1684 कि.कॅल8.5%5.9%1178 ग्रॅम
प्रथिने9.01 ग्रॅम76 ग्रॅम11.9%8.3%844 ग्रॅम
चरबी0.65 ग्रॅम56 ग्रॅम1.2%0.8%8615 ग्रॅम
कर्बोदकांमधे17.22 ग्रॅम219 ग्रॅम7.9%5.5%1272 ग्रॅम
आहार फायबर9 ग्रॅम20 ग्रॅम45%31.5%222 ग्रॅम
पाणी62.95 ग्रॅम2273 ग्रॅम2.8%2%3611 ग्रॅम
राख1.17 ग्रॅम~
जीवनसत्त्वे
व्हिटॅमिन बी 1, थायमिन0.193 मिग्रॅ1.5 मिग्रॅ12.9%9%777 ग्रॅम
व्हिटॅमिन बी 2, रीबॉफ्लेविन0.062 मिग्रॅ1.8 मिग्रॅ3.4%2.4%2903 ग्रॅम
व्हिटॅमिन बी 4, कोलीन35.3 मिग्रॅ500 मिग्रॅ7.1%5%1416 ग्रॅम
व्हिटॅमिन बी 5, पॅन्टोथेनिक0.21 मिग्रॅ5 मिग्रॅ4.2%2.9%2381 ग्रॅम
व्हिटॅमिन बी 6, पायरिडॉक्साइन0.229 मिग्रॅ2 मिग्रॅ11.5%8%873 ग्रॅम
व्हिटॅमिन बी 9, फोलेट172 μg400 एमसीजी43%30.1%233 ग्रॅम
व्हिटॅमिन सी, एस्कॉर्बिक0.8 मिग्रॅ90 मिग्रॅ0.9%0.6%11250 ग्रॅम
व्हिटॅमिन ई, अल्फा टोकोफेरॉल, टीई0.94 मिग्रॅ15 मिग्रॅ6.3%4.4%1596
व्हिटॅमिन के, फायलोक्विनॉन3.5 एमसीजी120 एमसीजी2.9%2%3429 ग्रॅम
व्हिटॅमिन पीपी, नाही0.318 मिग्रॅ20 मिग्रॅ1.6%1.1%6289 ग्रॅम
बेटेन0.1 मिग्रॅ~
मॅक्रोन्यूट्रिएंट्स
पोटॅशियम, के436 मिग्रॅ2500 मिग्रॅ17.4%12.2%573 ग्रॅम
कॅल्शियम, सीए46 मिग्रॅ1000 मिग्रॅ4.6%3.2%2174 ग्रॅम
मॅग्नेशियम, मि50 मिग्रॅ400 मिग्रॅ12.5%8.7%800 ग्रॅम
सोडियम, ना1 मिग्रॅ1300 मिग्रॅ0.1%0.1%130000 ग्रॅम
सल्फर, एस90.1 मिग्रॅ1000 मिग्रॅ9%6.3%1110 ग्रॅम
फॉस्फरस, पी147 मिग्रॅ800 मिग्रॅ18.4%12.9%544 ग्रॅम
खनिजे
लोह, फे2.09 मिग्रॅ18 मिग्रॅ11.6%8.1%861 ग्रॅम
मॅंगनीज, Mn0.453 मिग्रॅ2 मिग्रॅ22.7%15.9%442 ग्रॅम
तांबे, घन219 μg1000 एमसीजी21.9%15.3%457 ग्रॅम
सेलेनियम, से6.2 एमसीजी55 एमसीजी11.3%7.9%887 ग्रॅम
फ्लोरिन, एफ2.2 μg4000 मिग्रॅ0.1%0.1%181818 ग्रॅम
झिंक, झेड0.98 मिग्रॅ12 मिग्रॅ8.2%5.7%1224 ग्रॅम
पचनक्षम कर्बोदकांमधे
स्टार्च आणि डेक्सट्रिन15.15 ग्रॅम~
मोनो आणि डिसकॅराइड्स (शुगर्स)0.34 ग्रॅमकमाल 100 ग्रॅम
सुक्रोज0.34 ग्रॅम~
अत्यावश्यक अमीनो idsसिडस्
अर्जिनिन *0.494 ग्रॅम~
अन्नातील प्रथिनांचे पचन होऊन तयार होणार्या बावीस अमायनो आम्लांपैकी एक0.519 ग्रॅम~
हिस्टिडाइन *0.247 ग्रॅम~
सैकण्ड0.426 ग्रॅम~
Leucine0.765 ग्रॅम~
लाइसिन0.63 ग्रॅम~
गंधक असणारे एक आवश्यक अमायनो आम्ल0.117 ग्रॅम~
आहारातील प्रथिनांच्या पचनाने निर्माण होणार्या बावीस अमायनो आम्लांपैकी एक0.331 ग्रॅम~
ट्रिप्टोफॅन0.108 ग्रॅम~
एक अत्यावश्यक अमायना आम्ल0.531 ग्रॅम~
अमीनो idसिड
अन्नातील प्रथिनांपासून तयार होणारे ऍमिनो आम्ल0.409 ग्रॅम~
Aspartic .सिड1.128 ग्रॅम~
एक अनावश्यक अमिनो आम्ल0.365 ग्रॅम~
ग्लूटामिक acidसिड1.447 ग्रॅम~
प्रोलिन0.515 ग्रॅम~
Serine0.565 ग्रॅम~
फेनिल अलानिनच्या चयापचायातून निर्माण झालेले एक आवश्यक अमायनो आम्ल0.213 ग्रॅम~
आहारामधील प्रथिनांपासून तयार झालेले गंधकयुक्त अमिनोआम्ल0.084 ग्रॅम~
संतृप्त फॅटी idsसिडस्
नासाडेनी फॅटी idsसिडस्0.136 ग्रॅमकमाल 18.7 ग्रॅम
16: 0 पामेटिक0.133 ग्रॅम~
18: 0 स्टीरिक0.003 ग्रॅम~
मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅटी idsसिडस्0.133 ग्रॅमकिमान 16.8 ग्रॅम0.8%0.6%
18: 1 ओलेक (ओमेगा -9)0.133 ग्रॅम~
पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅटी idsसिडस्0.235 ग्रॅम11.2-20.6 ग्रॅम पासून2.1%1.5%
18: 2 लिनोलिक0.098 ग्रॅम~
18: 3 लिनोलेनिक0.137 ग्रॅम~
ओमेगा- 3 फॅटी ऍसिडस्0.137 ग्रॅम0.9 ते 3.7 ग्रॅम पर्यंत15.2%10.6%
ओमेगा- 6 फॅटी ऍसिडस्0.098 ग्रॅम4.7 ते 16.8 ग्रॅम पर्यंत2.1%1.5%

उर्जा मूल्य 143 किलो कॅलरी आहे.

  • कप = 171 ग्रॅम (244.5 किलोकॅलरी)
  • टीस्पून = 10.6 ग्रॅम (15.2 किलोकॅलरी)
पिंटो बीन्स (व्हेरिगेटेड), परिपक्व, उकडलेले, मीठाशिवाय व्हिटॅमिन बी 1 - 12,9%, व्हिटॅमिन बी 6 - 11,5%, व्हिटॅमिन बी 9 आणि 43%, पोटॅशियम - 17,4%, मॅग्नेशियम - 12,5%, फॉस्फरस - 18,4% अशा व्हिटॅमिन आणि खनिजांमध्ये समृद्ध आहे. , लोह - 11,6%, मॅंगनीज - 22,7%, तांबे - 21.9%, सेलेनियम - 11,3%
  • व्हिटॅमिन बीएक्सयुएक्सएक्स कार्बोहायड्रेट आणि उर्जा चयापचयातील महत्त्वपूर्ण एंजाइमचा एक भाग आहे, जो शरीराला ऊर्जा आणि प्लास्टिक संयुगे तसेच ब्रँचेड-चेन अमीनो idsसिडची चयापचय प्रदान करतो. या व्हिटॅमिनच्या कमतरतेमुळे चिंताग्रस्त, पाचक आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीचे गंभीर विकार उद्भवतात.
  • व्हिटॅमिन बीएक्सयुएक्सएक्स रोगप्रतिकार प्रतिसादाची दक्षता, मध्यवर्ती मज्जासंस्थेमध्ये मनाई आणि उत्तेजनाच्या प्रक्रियेत, एमिनो idsसिडच्या रूपांतरात, ट्रिप्टोफेन चयापचय, लिपिड आणि न्यूक्लिक idsसिड लाल रक्तपेशींच्या सामान्य निर्मितीमध्ये, सामान्य पातळीच्या देखभालीसाठी योगदान देतात. रक्तात होमोसिस्टीन. व्हिटॅमिन बी 6 चे अपुरा सेवन भूक न लागणे, त्वचेचे आरोग्य बिघडलेले, आढळणा of्यांचा विकास आणि अशक्तपणासह होते.
  • व्हिटॅमिन बीएक्सयुएक्सएक्स न्यूक्लिक आणि अमीनो idsसिडच्या चयापचयात गुंतलेल्या कोएन्झाइम म्हणून. फोलेटच्या कमतरतेमुळे न्यूक्लिक idsसिडस् आणि प्रोटीनचे अशक्त संश्लेषण होते, परिणामी वाढ आणि पेशी विभागणी रोखली जाते, विशेषत: वेगवान-पेशी पेशींमध्ये: अस्थिमज्जा, आतड्यांसंबंधी उपकला इ. गर्भधारणेदरम्यान फोलेटचे अपुरी सेवन हे अकालीपणाचे एक कारण आहे. , कुपोषण, जन्मजात विकृती आणि बाल विकास विकार. फोलेट, होमोसिस्टीन आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगाचा धोका यांच्या दरम्यान मजबूत असोसिएशन दर्शविला.
  • पोटॅशिअम पाणी, इलेक्ट्रोलाइट आणि acidसिड शिल्लक नियमनात भाग घेणारा, इंट्रासेल्युलर आयन मुख्य रक्तवाहिन्यासंबंधी आयन आहे, मज्जातंतू आवेग आयोजित करण्यासाठी, रक्तदाब नियंत्रित करण्यात सामील आहे.
  • मॅग्नेशियम ऊर्जा चयापचय आणि प्रथिने संश्लेषण, न्यूक्लिक idsसिडस् मध्ये गुंतलेला असतो, पडद्यासाठी स्थिर प्रभाव पडतो, कॅल्शियम, पोटॅशियम आणि सोडियमच्या होमिओस्टॅसिस राखण्यासाठी आवश्यक आहे. मॅग्नेशियमच्या कमतरतेमुळे हायपोमाग्नेसीमिया होतो, उच्च रक्तदाब, हृदयरोग होण्याचा धोका वाढतो.
  • फॉस्फरस ऊर्जा चयापचय यासह अनेक शारीरिक प्रक्रियेत सामील आहे, आम्ल-क्षारीय शिल्लक नियमित करते, हाडे आणि दात खनिजकरणासाठी आवश्यक फॉस्फोलिपिड्स, न्यूक्लियोटाइड्स आणि न्यूक्लिक idsसिडस्चा एक भाग आहे. कमतरतेमुळे एनोरेक्सिया, अशक्तपणा, रिकेट्स होते.
  • लोह एंझाइम्ससह प्रथिनेंच्या भिन्न कार्ये समाविष्ट करते. इलेक्ट्रॉन, ऑक्सिजनच्या वाहतुकीत सामील झाल्यामुळे रेडॉक्स प्रतिक्रियांचा प्रवाह आणि पेरोक्झिडेक्शन सक्रिय होण्यास अनुमती मिळते. अपुर्‍या प्रमाणात सेवन केल्यामुळे हायपोक्रोमिक emनेमिया, कंकाल स्नायूंचा मायोग्लोबिनाइमिया atटोनिया, थकवा, कार्डिओमायोपॅथी, क्रॉनिक icट्रोफिक गॅस्ट्र्रिटिस होतो.
  • मँगेनिझ हाडे आणि संयोजी ऊतकांच्या निर्मितीमध्ये सामील आहे, एमिनो idsसिडस्, कार्बोहायड्रेट्स, कॅटोलॉमिनसच्या चयापचयात गुंतलेल्या एंजाइमचा एक भाग आहे; कोलेस्ट्रॉल आणि न्यूक्लियोटाइड्सच्या संश्लेषणासाठी आवश्यक. अपुरा वापर वाढीस मंदबुद्धी, पुनरुत्पादक प्रणालीचे विकार, हाडांची नाजूकपणा, कार्बोहायड्रेट आणि लिपिड चयापचय विकारांसह होतो.
  • तांबे रेडॉक्स क्रियाकलाप असलेल्या एंजाइमचा एक भाग आहे आणि लोह चयापचयात गुंतलेला आहे, प्रथिने आणि कार्बोहायड्रेट्सचे शोषण उत्तेजित करतो. ऑक्सिजनसह मानवी शरीराच्या ऊतींच्या प्रक्रियेत सामील. कमतरता हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीची निर्मिती आणि संयोजी ऊतक डिस्प्लेसियाच्या सांगाड्याच्या विकासाद्वारे प्रकट होते.
  • सेलेनियम - मानवी शरीराच्या अँटीऑक्सिडेंट संरक्षण प्रणालीचा एक आवश्यक घटक, इम्यूनोमोडायलेटरी प्रभाव आहे, थायरॉईड संप्रेरकांच्या कृतीच्या नियमनात गुंतलेला आहे. कमतरतेमुळे काशीन-बीक रोग (सांधे, मणक्याचे आणि बाहेरील अनेक विकृतीसह ऑस्टिओआर्थरायटीस), केसन (एन्डिमिक कार्डिओमायोपॅथी), आनुवंशिक थ्रोम्बॅस्थेनिया होतो.

सर्वात उपयुक्त उत्पादनांची संपूर्ण निर्देशिका तुम्ही अॅपमध्ये पाहू शकता.

    टॅग्ज: उष्मांक 143 किलो कॅलोरी, रासायनिक रचना, पौष्टिक मूल्य, जीवनसत्त्वे, पिंटो बीन्सचे खनिजे (विविधरंगी), परिपक्व, उकडलेले, मीठ, कॅलरी, पोषक, पिंटो बीन्सचे फायदेशीर गुणधर्म (व्हेरिगेटेड), परिपक्व, उकडलेले, मीठाशिवाय

    प्रत्युत्तर द्या