डाळिंब आहार, 5 दिवस, -4 किलो

4 दिवसात 5 किलो वजन कमी होणे.

दररोज सरासरी कॅलरी सामग्री 830 किलो कॅलरी असते.

डाळिंबाची रसाळ, चवदार फळे बर्याच काळापासून ओळखली जातात. त्यांना दीर्घायुष्याचे फळ म्हटले जाते. आणि ग्रेनेड देखील आपल्याला अनावश्यक पाउंड गमावण्यास मदत करू शकतात. या फळामध्ये कमी कॅलरी सामग्री आहे आणि शरीरातून विषारी, विषारी आणि इतर हानिकारक पदार्थ काढून टाकण्यास सक्षम आहे, जे आरोग्याच्या समस्या आणि जास्त वजन वाढवते.

डाळिंब आहार आवश्यकता

डाळिंब वजन कमी करण्याच्या तंत्राची पहिली आवृत्ती – पाच दिवसांचा ब्लिट्झ आहार… हे बर्‍यापैकी कठोर नियमांचे पालन करण्याची तरतूद करते आणि या तुलनेने कमी कालावधीत तुम्हाला 4 किलो पर्यंत फेकण्याची परवानगी देते. तंत्र दिवसातून तीन जेवणांवर आधारित आहे. न्याहारीमध्ये डाळिंब किंवा या फळाचा एक ग्लास रस वापरणे दर्शविते, शक्यतो स्टोअरमधून विकत घेतलेले नाही, परंतु ताजे पिळून काढलेले आहे. शेवटचा उपाय म्हणून, खरेदी केलेल्या पेयामध्ये साखर नसल्याची खात्री करा, ज्यामुळे वजन कमी करण्याची प्रक्रिया नक्कीच मंद होईल. दुपारच्या जेवणासाठी, आपण चिकन फिलेट खावे आणि एक ग्लास डाळिंबाचा रस प्यावा. आणि रात्रीच्या जेवणात कमी चरबीयुक्त कॉटेज चीज आणि डाळिंबाची शिफारस केली जाते. जर तुम्हाला भूक लागली असेल तर जेवणादरम्यान स्टार्च नसलेल्या फळांवर स्नॅक करण्यास मनाई नाही. रात्रीचे जेवण 19:00 नंतर नाही असा सल्ला दिला जातो. दररोज भरपूर स्वच्छ नॉन-कार्बोनेटेड पाणी प्या. साखरेचे प्रमाण नसलेली बाकीची पेये आता चांगली आहेत.

मी कमीत कमी 4 अतिरिक्त पाउंड गमावण्याचे वचन देतो आणि साप्ताहिक डाळिंब आहार… ती अधिक संतुलित आहाराची बढाई मारते. मेनूचे उर्जा मूल्य देखील काहीसे जास्त आहे, म्हणून, आपल्याला त्यावर दीर्घ कालावधीसाठी बसणे आवश्यक आहे. त्याच्या नियमांनुसार, आपल्याला बकव्हीट, दुबळे मासे आणि मांस तसेच डाळिंब खाणे आवश्यक आहे, त्यांना थोड्या प्रमाणात इतर फळांसह पूरक आणि डाळिंबाचा रस पिणे आवश्यक आहे. हे लक्षात घेणे महत्वाचे आहे की जेवणानंतर डाळिंबाचा रस पिण्याची शिफारस केली जाते, कारण त्यात भूक मंदावण्याची क्षमता आहे. जेवणापूर्वी पेय प्यायल्याने वाटप केलेल्या प्रमाणात अन्न मिळणे कठीण होऊ शकते. दिवसातून 5 वेळा खाण्याची शिफारस केली जाते, सर्व आहार दिवसांवर जवळजवळ समान मेनू आयोजित करणे.

डाळिंबाच्या आहाराच्या पहिल्या आणि या आवृत्तीमध्ये मीठ नाकारणे किंवा आहारातील त्याचे प्रमाण लक्षणीयरीत्या कमी करणे चांगले आहे.

जे लोक ध्येयाचा पाठलाग करतात त्यांच्यासाठी, मुळात, वजन कमी करण्यासाठी नाही, तर नैसर्गिक पद्धतीने शरीर स्वच्छ करण्यासाठी, हे विकसित केले गेले आहे. विशेष साफ करणारे डाळिंब आहार… त्याचा कालावधी तीन आठवडे आहे. आपण वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करत नसल्यास, आपण आपला नेहमीचा आहार बदलू शकत नाही. परंतु, अर्थातच, उपयुक्ततेच्या दिशेने मेनूचे आधुनिकीकरण करणे केवळ आकृतीसाठीच नाही तर शरीराच्या स्थितीसाठी देखील अनावश्यक होणार नाही. फक्त मर्यादा म्हणजे अन्न जास्त मीठ न करण्याचा प्रयत्न करा. तुम्ही मीठ अजिबात सोडू नका, फक्त उपाय पाळा. तथापि, मीठ-मुक्त दिवस घालवणे खूप शक्य आहे. हे साफ करणारे डाळिंब आहाराच्या कृतीची अधिक सक्रिय यंत्रणा ट्रिगर करेल. स्वच्छता करताना, आहार कालावधीसाठी सामान्यतः दोन किलोग्रॅम लागतात. तथापि, हानिकारकपणाचे वजन देखील असते आणि डाळिंबाचा रस चयापचय गतिमान करतो, ज्यामुळे शरीराचे वजन कमी होण्यास मदत होते. तीन आठवड्यांच्या डाळिंबाच्या आहाराच्या साफसफाईच्या नियमांनुसार, जेवण दरम्यानचे पहिले 7 दिवस आपल्याला दिवसातून तीन वेळा अर्धा ग्लास डाळिंबाचा रस पिणे आवश्यक आहे. दुस-या आठवड्यात, हे दररोज 2 वेळा करणे योग्य आहे आणि तिसऱ्या आठवड्यात, आपल्या दैनंदिन मेनूमध्ये फक्त अर्धा ग्लास डाळिंब द्रव सोडणे आणि दिवसातून एकदा ते पिणे पुरेसे आहे.

डाळिंबाचा आहार केवळ वजन कमी करण्यासाठीच नाही तर शरीरालाही फायदा होण्यासाठी, योग्य फळ निवडणे फार महत्वाचे आहे. कडे लक्ष देणे मुख्य वैशिष्ट्ये ज्याद्वारे डाळिंबाची परिपक्वता आणि ताजेपणाचे मूल्यांकन केले जाऊ शकते.

• त्वचेचा रंग आणि स्थिती

  पिकलेल्या डाळिंबात भेगा किंवा दोष नसलेले चमकदार लाल किंवा बरगंडी रंगाचे असावे. जर डाळिंबाचा रंग खूप हलका असेल तर तो अजून परिपक्व झालेला नाही. आणि फळाच्या सालीवरील डाग आणि क्रॅक हे फळ जास्त पिकल्याचा थेट पुरावा आहेत.

• ग्रेनेडचे वजन आणि आकार

  एखादे फळ निवडताना, त्याचे वजन जवळजवळ समान आकाराच्या इतर फळांशी तुलना करा. जड आणि मोठे डाळिंब त्यांच्या हलक्या आणि लहान समकक्षांपेक्षा रसदार आणि चवदार असतात.

• ग्रेनेड टॅप केल्याचा आवाज

  आपल्या बोटाने डाळिंबाच्या त्वचेवर हलके टॅप करा. पिकलेल्या फळांनी धातूचा आवाज काढला पाहिजे (जसे की आपण हे धातूच्या कंटेनरसह करत आहात). हे, विशेषतः, मोठ्या प्रमाणात रस सामग्रीमुळे आहे. जर आवाज मंद असेल तर डाळिंब कच्चा आहे.

• गार्नेट च्या लवचिकता

  फळ हातात घ्या आणि हळूवारपणे पिळून घ्या. योग्य गार्नेट पुरेसे दृढ आणि दृढ असणे आवश्यक आहे. परंतु, जर तो खूप क्रूर असेल किंवा त्याउलट, मऊ असेल, तर हे अनुक्रमे त्याची अपरिपक्वता किंवा अतिपरिपक्वता दर्शवते. डाळिंब तंत्राची सक्षम पूर्तता म्हणजे उपभोगलेल्या पदार्थांच्या प्रमाणात आणि पूर्वी निषिद्ध उत्पादनांमध्ये सहज वाढ. आहारानंतर, आपण इच्छित असल्यास, आपण स्वत: ला पीठ, गोड आणि फॅटी आणि इतर आवडत्या पदार्थांना परवानगी देऊ शकता, परंतु मध्यम प्रमाणात आणि सकाळी. या प्रकरणात, जास्तीचे वजन जास्त काळ आपले दरवाजे ठोठावणार नाही.

डाळिंब आहार मेनू

डाळिंब ब्लिट्ज आहार आहार

साप्ताहिक डाळिंब आहार आहार

शुद्ध डाळिंब आहार आहार

डाळिंब आहार च्या contraindications

1. पोटातील आंबटपणा, ड्युओडेनल अल्सर किंवा जठराची सूज असलेल्या लोकांनी डाळिंबाचा आहार वापरू नये.
2. गर्भधारणेदरम्यान, स्तनपान करवताना, पौगंडावस्थेत आणि वृद्धावस्थेत आकृती बदलण्याचा डाळिंबाचा मार्ग सोडून देण्याची देखील शिफारस केली जाते.
3. या फळाचा रस ऍलर्जीक उत्पादनांशी संबंधित आहे हे देखील लक्षात घेणे आवश्यक आहे. जर, आहाराचे नियम पाळणे सुरू केल्यावर, आपल्याला आरोग्यामध्ये बिघाड झाल्याचे लक्षात आले (बहुतेकदा ते वाहणारे नाक आल्याने प्रकट होते), थांबण्याचे सुनिश्चित करा.
4. सर्वसाधारणपणे, तंत्र शरीराला हानी पोहोचवू शकणार नाही याची खात्री करण्यासाठी कोणत्याही परिस्थितीत पात्र तज्ञाशी संपर्क साधणे अनावश्यक होणार नाही.

डाळिंबाच्या आहाराचे फायदे

• डाळिंबाचा आहार आनंददायी आहे कारण थोड्या काळासाठी ते शरीराला महत्त्वाचे घटक गमावण्यास भाग पाडल्याशिवाय लक्षणीय वजन कमी करण्याचे वचन देते. मुख्य गोष्ट म्हणजे शिफारस केलेल्या कालावधीपेक्षा जास्त काळ पद्धतीची भिन्नता चालू ठेवणे नाही.
• हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की आहाराचे मुख्य पात्र - डाळिंब - मोठ्या प्रमाणात बरे होण्याची क्षमता आहे. फक्त एक ग्लास डाळिंबाचा रस किंवा फळे पिल्याने तुमचे आरोग्य लक्षणीयरीत्या सुधारू शकते.
• डाळिंबाचे उपयुक्त गुणधर्म:

  - शरीरावर टॉनिक आणि टॉनिक प्रभाव;

  - रक्तातील हिमोग्लोबिनच्या पातळीत वाढ;

  - चयापचय प्रवेग;

  - एथेरोस्क्लेरोटिक प्लेक्सपासून मुक्त होणे आणि नवीन तयार होण्यास प्रतिबंध करणे;

  - संसर्गजन्य रोगांनंतर शरीराच्या ताकदीची लवकरात लवकर पुनर्प्राप्ती;

  - शरीर स्वच्छ करणे आणि अनेक जीवनसत्त्वे सह संतृप्त करणे;

  - जास्त सूज येण्यापासून प्रतिबंधित करणे;

  - गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टच्या दाहक प्रक्रिया दूर करण्यात मदत;

  - अँटीपायरेटिक प्रभाव;

  - आवाजाचे शुद्धीकरण (उदाहरणार्थ, गायक आणि उद्घोषकांसाठी);

  - आतड्याच्या योग्य कार्यास उत्तेजन;

  - रजोनिवृत्तीची लक्षणे कमी करणे;

  - डाळिंबात असलेले अँटिऑक्सिडंट्स शरीराच्या अकाली वृद्धत्वाच्या घटनेशी लढण्यास मदत करतात.

• डाळिंबाच्या फायदेशीर वापरामुळे देखावा देखील प्रभावित होतो: नखे मजबूत होतात, त्वचेच्या अनेक समस्या सुटतात, केस निरोगी आणि मजबूत होतात, त्यांच्या चमक आणि रेशमीपणाने आकर्षित होतात.

डाळिंबाच्या आहाराचे तोटे

• डाळिंबाच्या आहारात कोणतेही लक्षणीय तोटे नाहीत. अर्थात, काही काळासाठी इच्छित उच्च-कॅलरी पदार्थांबद्दल विसरून जाण्यासारखे आहे.
• परंतु तंत्रांचा कालावधी (साफ करणे वगळता) लहान आहे आणि हा कालावधी, जर तुम्हाला वजन कमी करायचे असेल तर सहन करणे कठीण नाही.
• सावधगिरीने, डाळिंब ज्यांना दातांच्या समस्या आहेत त्यांना संबोधित केले पाहिजे. डाळिंबाचा रस दात मुलामा चढवणे खराब करू शकतो. म्हणून, दंत लेपच्या विशेष संवेदनशीलतेसह, वजन कमी करण्याची दुसरी पद्धत निवडणे किंवा पेय पिणे, नेहमी कॉकटेल ट्यूब वापरणे चांगले. तसेच, ते पाण्याने पातळ केल्यास मुलामा चढवलेल्या डाळिंबाच्या रसाचा नकारात्मक प्रभाव कमी होतो.

वारंवार डाळिंब आहार

डाळिंबावरील वजन कमी करण्याच्या पाच- किंवा सात-दिवसांच्या पद्धतीचे पालन करण्यासाठी, आरोग्यास हानी पोहोचवण्याच्या किमान संभाव्यतेसाठी, आपण दर 3 महिन्यांत एकापेक्षा जास्त वेळा करू शकत नाही. परंतु 3 आठवडे टिकणारा डाळिंब आहार वर्षातून एकापेक्षा जास्त वेळा वापरण्याची शिफारस केलेली नाही.