पुश-यूपीएस “पीक”

पुशअप्स "पीक" हे व्यायामाचे तंत्र आहेः

1. पुश-यूपीएससाठी स्थान घ्या. हात सरळ करतात आणि खांद्याची रुंदी बाजूला ठेवतात.
   
2. आपल्या श्रोणीला वर आणा जेणेकरून शरीराने एक व्युत्पन्न “व्ही” चे आकार तयार केले. आपले हात आणि पाय शक्य तितके सरळ असावेत. हा प्रारंभिक बिंदू असेल.
   
3. आपल्या कोपर वाकवून, डोके जवळजवळ मजल्यापर्यंत स्पर्श करेपर्यंत वरच्या भागास हळू हळू खाली करा.
   
4. तळाशी थोडा विराम द्या आणि प्रारंभिक स्थितीकडे परत या.