साहित्य Appleपल रवा
| सफरचंद रस | 500.0 (ग्रॅम) |
| लोणी | 1.0 (टेबल चमचा) |
| लिंबूचे सालपट | 1.0 (टेबल चमचा) |
| कोंबडीची अंडी | 1.0 (तुकडा) |
| रवा | 2.0 (टेबल चमचा) |
| साखर | 2.0 (टेबल चमचा) |
| द्राक्षे | 50.0 (ग्रॅम) |
तयारीची पद्धत
सफरचंद रस उकळवा, साखर, लोणी, लिंबाचा उत्साह, धुऊन मनुका आणि रवा घाला. ढवळत असताना, लापशी शिजवा. संपलेल्या लापशीमध्ये फेटलेला अंडे घाला. दुधाबरोबर थंड सर्व्ह करा.
Inप्लिकेशनमधील रेसिपी कॅल्क्युलेटर वापरुन जीवनसत्त्वे आणि खनिजांचे नुकसान लक्षात घेऊन आपण आपली स्वतःची रेसिपी तयार करू शकता.
पौष्टिक मूल्य आणि रासायनिक रचना.
सारणी प्रति पौष्टिक घटक (कॅलरी, प्रथिने, चरबी, कर्बोदकांमधे, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे) दर्शविते 100 ग्रॅम खाद्य भाग.
| पौष्टिक | प्रमाण | नियम** | 100 ग्रॅम मध्ये सामान्य प्रमाण% | 100 किलोकॅलरी मधील सर्वसामान्य प्रमाणातील% | 100% सामान्य |
| कॅलरी मूल्य | 128.4 केकॅल | 1684 केकॅल | 7.6% | 5.9% | 1312 ग्रॅम |
| प्रथिने | 1.9 ग्रॅम | 76 ग्रॅम | 2.5% | 1.9% | 4000 ग्रॅम |
| चरबी | 4.3 ग्रॅम | 56 ग्रॅम | 7.7% | 6% | 1302 ग्रॅम |
| कर्बोदकांमधे | 22 ग्रॅम | 219 ग्रॅम | 10% | 7.8% | 995 ग्रॅम |
| अल्युमेंटरी फायबर | 0.01 ग्रॅम | 20 ग्रॅम | 0.1% | 0.1% | 200000 ग्रॅम |
| पाणी | 5 ग्रॅम | 2273 ग्रॅम | 0.2% | 0.2% | 45460 ग्रॅम |
| राख | 0.09 ग्रॅम | ~ | |||
| जीवनसत्त्वे | |||||
| व्हिटॅमिन ए, आरई | 70 μg | 900 μg | 7.8% | 6.1% | 1286 ग्रॅम |
| Retinol | 0.07 मिग्रॅ | ~ | |||
| व्हिटॅमिन बी 1, थायमिन | 0.04 मिग्रॅ | 1.5 मिग्रॅ | 2.7% | 2.1% | 3750 ग्रॅम |
| व्हिटॅमिन बी 2, राइबोफ्लेविन | 0.05 मिग्रॅ | 1.8 मिग्रॅ | 2.8% | 2.2% | 3600 ग्रॅम |
| व्हिटॅमिन बी 4, कोलीन | 13.7 मिग्रॅ | 500 मिग्रॅ | 2.7% | 2.1% | 3650 ग्रॅम |
| व्हिटॅमिन बी 5, पॅन्टोथेनिक | 0.1 मिग्रॅ | 5 मिग्रॅ | 2% | 1.6% | 5000 ग्रॅम |
| व्हिटॅमिन बी 6, पायरिडॉक्साइन | 0.07 मिग्रॅ | 2 मिग्रॅ | 3.5% | 2.7% | 2857 ग्रॅम |
| व्हिटॅमिन बी 9, फोलेट | 3.3 μg | 400 μg | 0.8% | 0.6% | 12121 ग्रॅम |
| व्हिटॅमिन बी 12, कोबालामीन | 0.03 μg | 3 μg | 1% | 0.8% | 10000 ग्रॅम |
| व्हिटॅमिन सी, एस्कॉर्बिक | 11.7 मिग्रॅ | 90 मिग्रॅ | 13% | 10.1% | 769 ग्रॅम |
| व्हिटॅमिन डी, कॅल्सीफेरॉल | 0.1 μg | 10 μg | 1% | 0.8% | 10000 ग्रॅम |
| व्हिटॅमिन ई, अल्फा टोकोफेरॉल, टीई | 0.8 मिग्रॅ | 15 मिग्रॅ | 5.3% | 4.1% | 1875 ग्रॅम |
| व्हिटॅमिन एच, बायोटिन | 1.3 μg | 50 μg | 2.6% | 2% | 3846 ग्रॅम |
| व्हिटॅमिन पीपी, नाही | 0.6154 मिग्रॅ | 20 मिग्रॅ | 3.1% | 2.4% | 3250 ग्रॅम |
| नियासिन | 0.3 मिग्रॅ | ~ | |||
| मॅक्रोन्यूट्रिएंट्स | |||||
| पोटॅशियम, के | 262.9 मिग्रॅ | 2500 मिग्रॅ | 10.5% | 8.2% | 951 ग्रॅम |
| कॅल्शियम, सीए | 21.8 मिग्रॅ | 1000 मिग्रॅ | 2.2% | 1.7% | 4587 ग्रॅम |
| सिलिकॉन, सी | 0.4 मिग्रॅ | 30 मिग्रॅ | 1.3% | 1% | 7500 ग्रॅम |
| मॅग्नेशियम, मि | 11.5 मिग्रॅ | 400 मिग्रॅ | 2.9% | 2.3% | 3478 ग्रॅम |
| सोडियम, ना | 34.4 मिग्रॅ | 1300 मिग्रॅ | 2.6% | 2% | 3779 ग्रॅम |
| सल्फर, एस | 18 मिग्रॅ | 1000 मिग्रॅ | 1.8% | 1.4% | 5556 ग्रॅम |
| फॉस्फरस, पी | 32.2 मिग्रॅ | 800 मिग्रॅ | 4% | 3.1% | 2484 ग्रॅम |
| क्लोरीन, सीएल | 11.3 मिग्रॅ | 2300 मिग्रॅ | 0.5% | 0.4% | 20354 ग्रॅम |
| कमी प्रमाणात असलेले घटक | |||||
| अल्युमिनियम, अल | 109.9 μg | ~ | |||
| बोहर, बी | 172.1 μg | ~ | |||
| व्हॅनियम, व्ही | 9.2 μg | ~ | |||
| लोह, फे | 2 मिग्रॅ | 18 मिग्रॅ | 11.1% | 8.6% | 900 ग्रॅम |
| आयोडीन, मी | 2.4 μg | 150 μg | 1.6% | 1.2% | 6250 ग्रॅम |
| कोबाल्ट, को | 2.8 μg | 10 μg | 28% | 21.8% | 357 ग्रॅम |
| मॅंगनीज, Mn | 0.0621 मिग्रॅ | 2 मिग्रॅ | 3.1% | 2.4% | 3221 ग्रॅम |
| तांबे, घन | 88.4 μg | 1000 μg | 8.8% | 6.9% | 1131 ग्रॅम |
| मोलिब्डेनम, मो. | 5.1 μg | 70 μg | 7.3% | 5.7% | 1373 ग्रॅम |
| निकेल, नी | 12.1 μg | ~ | |||
| ओलोवो, स्न | 0.2 μg | ~ | |||
| रुबिडियम, आरबी | 42.1 μg | ~ | |||
| टायटन, आपण | 0.6 μg | ~ | |||
| फ्लोरिन, एफ | 9.9 μg | 4000 μg | 0.2% | 0.2% | 40404 ग्रॅम |
| क्रोम, सीआर | 3 μg | 50 μg | 6% | 4.7% | 1667 ग्रॅम |
| झिंक, झेड | 0.2053 मिग्रॅ | 12 मिग्रॅ | 1.7% | 1.3% | 5845 ग्रॅम |
| पचनक्षम कर्बोदकांमधे | |||||
| स्टार्च आणि डेक्सट्रिन | 4.3 ग्रॅम | ~ | |||
| मोनो- आणि डिसकॅराइड्स (शुगर्स) | 0.1 ग्रॅम | कमाल 100 г | |||
| स्टिरॉल्स | |||||
| कोलेस्टेरॉल | 31.2 मिग्रॅ | कमाल 300 मिग्रॅ |
उर्जा मूल्य 128,4 किलो कॅलरी आहे.
सफरचंद रवा लापशी जीवनसत्त्वे आणि खनिज समृद्ध जसे की: व्हिटॅमिन सी - 13%, लोह - 11,1%, कोबाल्ट - 28%
- व्हिटॅमिन सी रेडॉक्स प्रतिक्रियेत भाग घेते, रोगप्रतिकारक यंत्रणेचे कार्य लोह शोषण्यास प्रोत्साहित करते. कमतरतेमुळे हिरड्या आणि रक्तस्त्राव हिरड्या, रक्तवाहिन्यांच्या वाढीव वेगामुळे आणि नाजूकपणामुळे नाक वाहतात.
- लोह एंजाइम्ससह विविध कार्यांच्या प्रथिनेंचा एक भाग आहे. इलेक्ट्रॉन, ऑक्सिजनच्या वाहतुकीत भाग घेतो, रेडॉक्सच्या प्रतिक्रियेचा अभ्यास करतो आणि पेरोक्झिडेक्शन सक्रिय करते. अपुरा सेवनाने हायपोक्रोमिक emनेमीया, कंकाल स्नायूंची मायोग्लोबिनची कमतरता कमी होणे, वाढलेली थकवा, मायोकार्डिओपॅथी, ropट्रोफिक गॅस्ट्र्रिटिस होतो.
- कोबाल्ट व्हिटॅमिन बी 12 चा एक भाग आहे. फॅटी acidसिड चयापचय आणि फोलिक acidसिड चयापचय क्रिया सक्रिय करते.
ECपल-रवा पोरिज १०० ग्रॅम रेसिपी ग्रुप्सची कॅलरी आणि रासायनिक संग्रह
- 46 केकॅल
- 661 केकॅल
- 47 केकॅल
- 157 केकॅल
- 333 केकॅल
- 399 केकॅल
- 264 केकॅल
टॅग्ज: कसे शिजवायचे, कॅलरी सामग्री 128,4 किलो कॅलोरी, रासायनिक रचना, पौष्टिक मूल्य, काय जीवनसत्त्वे, खनिजे, स्वयंपाक करण्याची पद्धत Appleपल-रवा लापशी, कृती, कॅलरी, पोषक