साहित्य लिंगोनबेरीसह भाजलेले सफरचंद
सफरचंद | 300.0 (ग्रॅम) |
लिंगोनबेरी | 70.0 (ग्रॅम) |
साखर | 70.0 (ग्रॅम) |
तयारीची पद्धत
समान आकाराचे, वॉश, कोरचे सफरचंद निवडा. साखर सह शिंपडलेल्या लिंगोनबेरीसह परिणामी उदासीनता भरा. बेकिंग शीटवर ठेवा आणि ओव्हनमध्ये बेक करावे.
Inप्लिकेशनमधील रेसिपी कॅल्क्युलेटर वापरुन जीवनसत्त्वे आणि खनिजांचे नुकसान लक्षात घेऊन आपण आपली स्वतःची रेसिपी तयार करू शकता.
पौष्टिक मूल्य आणि रासायनिक रचना.
सारणी प्रति पौष्टिक घटक (कॅलरी, प्रथिने, चरबी, कर्बोदकांमधे, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे) दर्शविते 100 ग्रॅम खाद्य भाग.
पौष्टिक | प्रमाण | नियम** | 100 ग्रॅम मध्ये सामान्य प्रमाण% | 100 किलोकॅलरी मधील सर्वसामान्य प्रमाणातील% | 100% सामान्य |
कॅलरी मूल्य | 105.8 केकॅल | 1684 केकॅल | 6.3% | 6% | 1592 ग्रॅम |
प्रथिने | 0.3 ग्रॅम | 76 ग्रॅम | 0.4% | 0.4% | 25333 ग्रॅम |
चरबी | 0.3 ग्रॅम | 56 ग्रॅम | 0.5% | 0.5% | 18667 ग्रॅम |
कर्बोदकांमधे | 27.2 ग्रॅम | 219 ग्रॅम | 12.4% | 11.7% | 805 ग्रॅम |
सेंद्रिय idsसिडस् | 0.6 ग्रॅम | ~ | |||
अल्युमेंटरी फायबर | 1.5 ग्रॅम | 20 ग्रॅम | 7.5% | 7.1% | 1333 ग्रॅम |
पाणी | 67.3 ग्रॅम | 2273 ग्रॅम | 3% | 2.8% | 3377 ग्रॅम |
राख | 0.3 ग्रॅम | ~ | |||
जीवनसत्त्वे | |||||
व्हिटॅमिन ए, आरई | 30 μg | 900 μg | 3.3% | 3.1% | 3000 ग्रॅम |
Retinol | 0.03 मिग्रॅ | ~ | |||
व्हिटॅमिन बी 1, थायमिन | 0.01 मिग्रॅ | 1.5 मिग्रॅ | 0.7% | 0.7% | 15000 ग्रॅम |
व्हिटॅमिन बी 2, राइबोफ्लेविन | 0.01 मिग्रॅ | 1.8 मिग्रॅ | 0.6% | 0.6% | 18000 ग्रॅम |
व्हिटॅमिन बी 5, पॅन्टोथेनिक | 0.04 मिग्रॅ | 5 मिग्रॅ | 0.8% | 0.8% | 12500 ग्रॅम |
व्हिटॅमिन बी 6, पायरिडॉक्साइन | 0.04 मिग्रॅ | 2 मिग्रॅ | 2% | 1.9% | 5000 ग्रॅम |
व्हिटॅमिन बी 9, फोलेट | 1 μg | 400 μg | 0.3% | 0.3% | 40000 ग्रॅम |
व्हिटॅमिन सी, एस्कॉर्बिक | 4.7 मिग्रॅ | 90 मिग्रॅ | 5.2% | 4.9% | 1915 ग्रॅम |
व्हिटॅमिन ई, अल्फा टोकोफेरॉल, टीई | 0.5 मिग्रॅ | 15 मिग्रॅ | 3.3% | 3.1% | 3000 ग्रॅम |
व्हिटॅमिन एच, बायोटिन | 0.2 μg | 50 μg | 0.4% | 0.4% | 25000 ग्रॅम |
व्हिटॅमिन पीपी, नाही | 0.2498 मिग्रॅ | 20 मिग्रॅ | 1.2% | 1.1% | 8006 ग्रॅम |
नियासिन | 0.2 मिग्रॅ | ~ | |||
मॅक्रोन्यूट्रिएंट्स | |||||
पोटॅशियम, के | 148.4 मिग्रॅ | 2500 मिग्रॅ | 5.9% | 5.6% | 1685 ग्रॅम |
कॅल्शियम, सीए | 13.4 मिग्रॅ | 1000 मिग्रॅ | 1.3% | 1.2% | 7463 ग्रॅम |
मॅग्नेशियम, मि | 5.4 मिग्रॅ | 400 मिग्रॅ | 1.4% | 1.3% | 7407 ग्रॅम |
सोडियम, ना | 14.1 मिग्रॅ | 1300 मिग्रॅ | 1.1% | 1% | 9220 ग्रॅम |
सल्फर, एस | 2.5 मिग्रॅ | 1000 मिग्रॅ | 0.3% | 0.3% | 40000 ग्रॅम |
फॉस्फरस, पी | 7.5 मिग्रॅ | 800 मिग्रॅ | 0.9% | 0.9% | 10667 ग्रॅम |
क्लोरीन, सीएल | 1 मिग्रॅ | 2300 मिग्रॅ | 230000 ग्रॅम | ||
कमी प्रमाणात असलेले घटक | |||||
अल्युमिनियम, अल | 54.8 μg | ~ | |||
बोहर, बी | 122.1 μg | ~ | |||
व्हॅनियम, व्ही | 2 μg | ~ | |||
लोह, फे | 1.2 मिग्रॅ | 18 मिग्रॅ | 6.7% | 6.3% | 1500 ग्रॅम |
आयोडीन, मी | 1 μg | 150 μg | 0.7% | 0.7% | 15000 ग्रॅम |
कोबाल्ट, को | 0.5 μg | 10 μg | 5% | 4.7% | 2000 ग्रॅम |
मॅंगनीज, Mn | 0.105 मिग्रॅ | 2 मिग्रॅ | 5.3% | 5% | 1905 ग्रॅम |
तांबे, घन | 54.8 μg | 1000 μg | 5.5% | 5.2% | 1825 ग्रॅम |
मोलिब्डेनम, मो. | 3 μg | 70 μg | 4.3% | 4.1% | 2333 ग्रॅम |
निकेल, नी | 8.5 μg | ~ | |||
रुबिडियम, आरबी | 31.4 μg | ~ | |||
फ्लोरिन, एफ | 4 μg | 4000 μg | 0.1% | 0.1% | 100000 ग्रॅम |
क्रोम, सीआर | 2 μg | 50 μg | 4% | 3.8% | 2500 ग्रॅम |
झिंक, झेड | 0.0747 मिग्रॅ | 12 मिग्रॅ | 0.6% | 0.6% | 16064 ग्रॅम |
पचनक्षम कर्बोदकांमधे | |||||
स्टार्च आणि डेक्सट्रिन | 0.4 ग्रॅम | ~ | |||
मोनो- आणि डिसकॅराइड्स (शुगर्स) | 4.8 ग्रॅम | कमाल 100 г |
उर्जा मूल्य 105,8 किलो कॅलरी आहे.
कॅलरीज आणि रेसिपी ग्रुप्सची रासायनिक संग्रह लिंगाबेरी १०० ग्रॅम मध्ये बेक केलेले सफरचंद
- 47 केकॅल
- 46 केकॅल
- 399 केकॅल
टॅग्ज: कसे शिजवावे, कॅलरी सामग्री 105,8 किलो कॅलरी, रासायनिक रचना, पौष्टिक मूल्य, काय जीवनसत्त्वे, खनिजे, स्वयंपाक करण्याची पद्धत लिंगोनबेरीसह भाजलेले सफरचंद, कृती, कॅलरी, पोषक