भाजीपाला छाटणीसह तांदूळ लापशी
तांदूळ groats | 300.0 (ग्रॅम) |
मनुका | 160.0 (ग्रॅम) |
पाणी | 700.0 (ग्रॅम) |
साखर | 40.0 (ग्रॅम) |
लोणी | 40.0 (ग्रॅम) |
तयारीची पद्धत
छाटणी पाण्यात साखर घालून उकडली जाते. मटनाचा रस्सा काढून टाकला जातो, फिल्टर केला जातो, 600 ग्रॅममध्ये पाणी जोडले जाते, उकळण्यासाठी गरम केले जाते. मीठ, तेलाचा काही भाग जोडला जातो, तांदूळ ओतला जातो आणि लापशी शिजवलेले होईपर्यंत उकळते. एका प्लेटवर लापशी ठेवा, त्यावर उकडलेले prunes आणि लोणी सह ओतणे.
Inप्लिकेशनमधील रेसिपी कॅल्क्युलेटर वापरुन जीवनसत्त्वे आणि खनिजांचे नुकसान लक्षात घेऊन आपण आपली स्वतःची रेसिपी तयार करू शकता.
पौष्टिक मूल्य आणि रासायनिक रचना.
सारणी प्रति पौष्टिक घटक (कॅलरी, प्रथिने, चरबी, कर्बोदकांमधे, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे) दर्शविते 100 ग्रॅम खाद्य भाग.
पौष्टिक | प्रमाण | नियम** | 100 ग्रॅम मध्ये सामान्य प्रमाण% | 100 किलोकॅलरी मधील सर्वसामान्य प्रमाणातील% | 100% सामान्य |
कॅलरी मूल्य | 128.5 केकॅल | 1684 केकॅल | 7.6% | 5.9% | 1311 ग्रॅम |
प्रथिने | 1.9 ग्रॅम | 76 ग्रॅम | 2.5% | 1.9% | 4000 ग्रॅम |
चरबी | 2.4 ग्रॅम | 56 ग्रॅम | 4.3% | 3.3% | 2333 ग्रॅम |
कर्बोदकांमधे | 26.4 ग्रॅम | 219 ग्रॅम | 12.1% | 9.4% | 830 ग्रॅम |
सेंद्रिय idsसिडस् | 0.4 ग्रॅम | ~ | |||
अल्युमेंटरी फायबर | 1.2 ग्रॅम | 20 ग्रॅम | 6% | 4.7% | 1667 ग्रॅम |
पाणी | 64.1 ग्रॅम | 2273 ग्रॅम | 2.8% | 2.2% | 3546 ग्रॅम |
राख | 0.4 ग्रॅम | ~ | |||
जीवनसत्त्वे | |||||
व्हिटॅमिन ए, आरई | 20 μg | 900 μg | 2.2% | 1.7% | 4500 ग्रॅम |
Retinol | 0.02 मिग्रॅ | ~ | |||
व्हिटॅमिन बी 1, थायमिन | 0.01 मिग्रॅ | 1.5 मिग्रॅ | 0.7% | 0.5% | 15000 ग्रॅम |
व्हिटॅमिन बी 2, राइबोफ्लेविन | 0.02 मिग्रॅ | 1.8 मिग्रॅ | 1.1% | 0.9% | 9000 ग्रॅम |
व्हिटॅमिन बी 4, कोलीन | 13.3 मिग्रॅ | 500 मिग्रॅ | 2.7% | 2.1% | 3759 ग्रॅम |
व्हिटॅमिन बी 5, पॅन्टोथेनिक | 0.07 मिग्रॅ | 5 मिग्रॅ | 1.4% | 1.1% | 7143 ग्रॅम |
व्हिटॅमिन बी 6, पायरिडॉक्साइन | 0.03 मिग्रॅ | 2 मिग्रॅ | 1.5% | 1.2% | 6667 ग्रॅम |
व्हिटॅमिन बी 9, फोलेट | 3.2 μg | 400 μg | 0.8% | 0.6% | 12500 ग्रॅम |
व्हिटॅमिन सी, एस्कॉर्बिक | 0.2 मिग्रॅ | 90 मिग्रॅ | 0.2% | 0.2% | 45000 ग्रॅम |
व्हिटॅमिन डी, कॅल्सीफेरॉल | 0.004 μg | 10 μg | 250000 ग्रॅम | ||
व्हिटॅमिन ई, अल्फा टोकोफेरॉल, टीई | 0.1 मिग्रॅ | 15 मिग्रॅ | 0.7% | 0.5% | 15000 ग्रॅम |
व्हिटॅमिन एच, बायोटिन | 0.6 μg | 50 μg | 1.2% | 0.9% | 8333 ग्रॅम |
व्हिटॅमिन पीपी, नाही | 0.7154 मिग्रॅ | 20 मिग्रॅ | 3.6% | 2.8% | 2796 ग्रॅम |
नियासिन | 0.4 मिग्रॅ | ~ | |||
मॅक्रोन्यूट्रिएंट्स | |||||
पोटॅशियम, के | 125.7 मिग्रॅ | 2500 मिग्रॅ | 5% | 3.9% | 1989 ग्रॅम |
कॅल्शियम, सीए | 11.8 मिग्रॅ | 1000 मिग्रॅ | 1.2% | 0.9% | 8475 ग्रॅम |
सिलिकॉन, सी | 19.5 मिग्रॅ | 30 मिग्रॅ | 65% | 50.6% | 154 ग्रॅम |
मॅग्नेशियम, मि | 22.4 मिग्रॅ | 400 मिग्रॅ | 5.6% | 4.4% | 1786 ग्रॅम |
सोडियम, ना | 3.5 मिग्रॅ | 1300 मिग्रॅ | 0.3% | 0.2% | 37143 ग्रॅम |
सल्फर, एस | 9 मिग्रॅ | 1000 मिग्रॅ | 0.9% | 0.7% | 11111 ग्रॅम |
फॉस्फरस, पी | 40.8 मिग्रॅ | 800 मिग्रॅ | 5.1% | 4% | 1961 ग्रॅम |
क्लोरीन, सीएल | 4.9 मिग्रॅ | 2300 मिग्रॅ | 0.2% | 0.2% | 46939 ग्रॅम |
कमी प्रमाणात असलेले घटक | |||||
बोहर, बी | 23.5 μg | ~ | |||
लोह, फे | 0.6 मिग्रॅ | 18 मिग्रॅ | 3.3% | 2.6% | 3000 ग्रॅम |
आयोडीन, मी | 0.3 μg | 150 μg | 0.2% | 0.2% | 50000 ग्रॅम |
कोबाल्ट, को | 0.2 μg | 10 μg | 2% | 1.6% | 5000 ग्रॅम |
मॅंगनीज, Mn | 0.2444 मिग्रॅ | 2 मिग्रॅ | 12.2% | 9.5% | 818 ग्रॅम |
तांबे, घन | 48.9 μg | 1000 μg | 4.9% | 3.8% | 2045 ग्रॅम |
मोलिब्डेनम, मो. | 0.7 μg | 70 μg | 1% | 0.8% | 10000 ग्रॅम |
निकेल, नी | 0.5 μg | ~ | |||
फ्लोरिन, एफ | 9.8 μg | 4000 μg | 0.2% | 0.2% | 40816 ग्रॅम |
क्रोम, सीआर | 0.3 μg | 50 μg | 0.6% | 0.5% | 16667 ग्रॅम |
झिंक, झेड | 0.28 मिग्रॅ | 12 मिग्रॅ | 2.3% | 1.8% | 4286 ग्रॅम |
पचनक्षम कर्बोदकांमधे | |||||
स्टार्च आणि डेक्सट्रिन | 16.8 ग्रॅम | ~ | |||
मोनो- आणि डिसकॅराइड्स (शुगर्स) | 6.9 ग्रॅम | कमाल 100 г |
उर्जा मूल्य 128,5 किलो कॅलरी आहे.
Prunes सह तांदूळ लापशी जीवनसत्त्वे आणि खनिजे समृद्धः सिलिकॉन - 65%, मॅंगनीज - 12,2%
- सिलिकॉन ग्लायकोसामीनोग्लायकेन्समध्ये स्ट्रक्चरल घटक म्हणून समाविष्ट केले जाते आणि कोलेजन संश्लेषण उत्तेजित करते.
- मँगेनिझ हाडे आणि संयोजी ऊतकांच्या निर्मितीमध्ये भाग घेतो, एमिनो idsसिडस्, कार्बोहायड्रेट्स, कॅटोलॉमिनसच्या चयापचयात गुंतलेल्या एंजाइमचा भाग आहे; कोलेस्टेरॉल आणि न्यूक्लियोटाइड्सच्या संश्लेषणासाठी आवश्यक. अपुरा वापरासह वाढ कमी होते, पुनरुत्पादक प्रणालीतील विकार, हाडांच्या ऊतींचे नाजूकपणा, कार्बोहायड्रेट आणि लिपिड चयापचय विकार
१०० ग्रॅम, भाजीपाला आणि भाजीपाला रोप
- 333 केकॅल
- 256 केकॅल
- 0 केकॅल
- 399 केकॅल
- 661 केकॅल
टॅग्ज: कसे शिजवावे, कॅलरी सामग्री 128,5 किलो कॅलोरी, रासायनिक रचना, पौष्टिक मूल्य, काय जीवनसत्त्वे, खनिजे, स्वयंपाक करण्याची पद्धत भाता लापशी, भाजीपाला, रेसिपी, कॅलरी, पोषक