साहित्य भाजलेले सफरचंद
सफरचंद | 3.0 (तुकडा) |
साखर | 6.0 (टेबल चमचा) |
सूर्यफूल तेल | 1.0 (टेबल चमचा) |
तयारीची पद्धत
भाज्या तेलासह एक तळण्याचे पॅन ग्रीस करा, साखर घाला आणि साखर विरघळत नाही आणि सोनेरी रंग प्राप्त होईपर्यंत आग ठेवा. नंतर त्यात सफरचंद कापांचे एक थर घाला आणि पॅन हलवून, साखर त्यांना समान रीतीने झाकते याची खात्री करा. काप थंड करण्यासाठी आणि ते आपल्या हाताला चिकटू नयेत म्हणून, आपल्याला प्रत्येक तुकडा वेगाने थंड उकडलेल्या पाण्यात बुडविणे आवश्यक आहे. लगेच सर्व्ह करा.
Inप्लिकेशनमधील रेसिपी कॅल्क्युलेटर वापरुन जीवनसत्त्वे आणि खनिजांचे नुकसान लक्षात घेऊन आपण आपली स्वतःची रेसिपी तयार करू शकता.
पौष्टिक मूल्य आणि रासायनिक रचना.
सारणी प्रति पौष्टिक घटक (कॅलरी, प्रथिने, चरबी, कर्बोदकांमधे, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे) दर्शविते 100 ग्रॅम खाद्य भाग.
पौष्टिक | प्रमाण | नियम** | 100 ग्रॅम मध्ये सामान्य प्रमाण% | 100 किलोकॅलरी मधील सर्वसामान्य प्रमाणातील% | 100% सामान्य |
कॅलरी मूल्य | 146.1 केकॅल | 1684 केकॅल | 8.7% | 6% | 1153 ग्रॅम |
प्रथिने | 0.3 ग्रॅम | 76 ग्रॅम | 0.4% | 0.3% | 25333 ग्रॅम |
चरबी | 2.8 ग्रॅम | 56 ग्रॅम | 5% | 3.4% | 2000 ग्रॅम |
कर्बोदकांमधे | 31.9 ग्रॅम | 219 ग्रॅम | 14.6% | 10% | 687 ग्रॅम |
सेंद्रिय idsसिडस् | 0.6 ग्रॅम | ~ | |||
अल्युमेंटरी फायबर | 1.3 ग्रॅम | 20 ग्रॅम | 6.5% | 4.4% | 1538 ग्रॅम |
पाणी | 62.4 ग्रॅम | 2273 ग्रॅम | 2.7% | 1.8% | 3643 ग्रॅम |
राख | 0.4 ग्रॅम | ~ | |||
जीवनसत्त्वे | |||||
व्हिटॅमिन ए, आरई | 20 μg | 900 μg | 2.2% | 1.5% | 4500 ग्रॅम |
Retinol | 0.02 मिग्रॅ | ~ | |||
व्हिटॅमिन बी 1, थायमिन | 0.02 मिग्रॅ | 1.5 मिग्रॅ | 1.3% | 0.9% | 7500 ग्रॅम |
व्हिटॅमिन बी 2, राइबोफ्लेविन | 0.01 मिग्रॅ | 1.8 मिग्रॅ | 0.6% | 0.4% | 18000 ग्रॅम |
व्हिटॅमिन बी 5, पॅन्टोथेनिक | 0.05 मिग्रॅ | 5 मिग्रॅ | 1% | 0.7% | 10000 ग्रॅम |
व्हिटॅमिन बी 6, पायरिडॉक्साइन | 0.06 मिग्रॅ | 2 मिग्रॅ | 3% | 2.1% | 3333 ग्रॅम |
व्हिटॅमिन बी 9, फोलेट | 1.4 μg | 400 μg | 0.4% | 0.3% | 28571 ग्रॅम |
व्हिटॅमिन सी, एस्कॉर्बिक | 7.2 मिग्रॅ | 90 मिग्रॅ | 8% | 5.5% | 1250 ग्रॅम |
व्हिटॅमिन ई, अल्फा टोकोफेरॉल, टीई | 1.4 मिग्रॅ | 15 मिग्रॅ | 9.3% | 6.4% | 1071 ग्रॅम |
व्हिटॅमिन एच, बायोटिन | 0.2 μg | 50 μg | 0.4% | 0.3% | 25000 ग्रॅम |
व्हिटॅमिन पीपी, नाही | 0.2498 मिग्रॅ | 20 मिग्रॅ | 1.2% | 0.8% | 8006 ग्रॅम |
नियासिन | 0.2 मिग्रॅ | ~ | |||
मॅक्रोन्यूट्रिएंट्स | |||||
पोटॅशियम, के | 201.8 मिग्रॅ | 2500 मिग्रॅ | 8.1% | 5.5% | 1239 ग्रॅम |
कॅल्शियम, सीए | 12.1 मिग्रॅ | 1000 मिग्रॅ | 1.2% | 0.8% | 8264 ग्रॅम |
मॅग्नेशियम, मि | 6.5 मिग्रॅ | 400 मिग्रॅ | 1.6% | 1.1% | 6154 ग्रॅम |
सोडियम, ना | 19 मिग्रॅ | 1300 मिग्रॅ | 1.5% | 1% | 6842 ग्रॅम |
सल्फर, एस | 3.6 मिग्रॅ | 1000 मिग्रॅ | 0.4% | 0.3% | 27778 ग्रॅम |
फॉस्फरस, पी | 8 मिग्रॅ | 800 मिग्रॅ | 1% | 0.7% | 10000 ग्रॅम |
क्लोरीन, सीएल | 1.4 मिग्रॅ | 2300 मिग्रॅ | 0.1% | 0.1% | 164286 ग्रॅम |
कमी प्रमाणात असलेले घटक | |||||
अल्युमिनियम, अल | 79.5 μg | ~ | |||
बोहर, बी | 177.2 μg | ~ | |||
व्हॅनियम, व्ही | 2.9 μg | ~ | |||
लोह, फे | 1.7 मिग्रॅ | 18 मिग्रॅ | 9.4% | 6.4% | 1059 ग्रॅम |
आयोडीन, मी | 1.4 μg | 150 μg | 0.9% | 0.6% | 10714 ग्रॅम |
कोबाल्ट, को | 0.7 μg | 10 μg | 7% | 4.8% | 1429 ग्रॅम |
मॅंगनीज, Mn | 0.034 मिग्रॅ | 2 मिग्रॅ | 1.7% | 1.2% | 5882 ग्रॅम |
तांबे, घन | 79.5 μg | 1000 μg | 8% | 5.5% | 1258 ग्रॅम |
मोलिब्डेनम, मो. | 4.3 μg | 70 μg | 6.1% | 4.2% | 1628 ग्रॅम |
निकेल, नी | 12.3 μg | ~ | |||
रुबिडियम, आरबी | 45.6 μg | ~ | |||
फ्लोरिन, एफ | 5.8 μg | 4000 μg | 0.1% | 0.1% | 68966 ग्रॅम |
क्रोम, सीआर | 2.9 μg | 50 μg | 5.8% | 4% | 1724 ग्रॅम |
झिंक, झेड | 0.1085 मिग्रॅ | 12 मिग्रॅ | 0.9% | 0.6% | 11060 ग्रॅम |
पचनक्षम कर्बोदकांमधे | |||||
स्टार्च आणि डेक्सट्रिन | 0.6 ग्रॅम | ~ | |||
मोनो- आणि डिसकॅराइड्स (शुगर्स) | 6.5 ग्रॅम | कमाल 100 г |
उर्जा मूल्य 146,1 किलो कॅलरी आहे.
१०० ग्रॅम पर्यंत भाजलेल्या शेंगदाण्यांमध्ये कॅलरीची सामग्री आणि सफरचंदांच्या रिगिपी OFपलच्या ग्रुपची रासायनिक रचना
- 47 केकॅल
- 399 केकॅल
- 899 केकॅल
टॅग्ज: कसे शिजवायचे, कॅलरी सामग्री 146,1 किलो कॅलरी, रासायनिक रचना, पौष्टिक मूल्य, कोणते जीवनसत्त्वे, खनिजे, भाजलेले सफरचंद, कृती, कॅलरी, पोषक कसे