सामग्री
गुदाशय हा आतड्याचा शेवटचा भाग आहे, ज्यामुळे शरीरातील टाकाऊ पदार्थ बाहेर फेकले जातात.
संपूर्ण शरीराच्या टोन आणि कल्याणमध्ये गुद्द्वार आरोग्य महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते.
सामान्य शिफारसी
गुदाशय आरोग्यासाठी बद्धकोष्ठता टाळणे फार महत्वाचे आहे, ज्यामुळे रक्तसंचय आणि मूळव्याधाचा त्रास होऊ शकतो.
या शिफारसींचे अनुसरण करणे चांगले:
दररोज रिकाम्या पोटी, आपल्याला एक ग्लास गरम पाणी पिण्याची आवश्यकता आहे. हे नियमितपणे आतड्यांसंबंधी हालचालींना प्रोत्साहन देते.
फायबर युक्त पदार्थ (भाज्या, फळे, होलमील ब्रेड, कुरकुरीत ब्रेड) खाल्ल्याने मल सुसंगतता सामान्य होण्यास मदत होते.
श्लेष्मल सूप (रवा, मोती बार्लीसह, मॅश केलेले बटाटे) गुदाशय श्लेष्मल त्वचेला जळजळ आणि विविध नुकसानांपासून संरक्षण करते, आतड्यांच्या हालचाली सुलभ करते.
चिकन सूपचा वापर आतड्यांसंबंधी श्लेष्मल त्वचा मजबूत करण्यास मदत करतो, चिकन मटनाचा रस्सा मध्ये उच्च दर्जाचे, सहज पचण्यायोग्य प्रथिनेच्या उपस्थितीमुळे.
दररोज केगेल व्यायामामुळे गुदाशय टोन राखण्यास आणि मूळव्याधास प्रतिबंधित होण्यास मदत होईल. हे करण्यासाठी, दिवसातून 25 वेळा 3 वेळा पेरिनेमच्या स्नायूंना संकुचित करणे आणि त्यापासून दूर करणे आवश्यक आहे.
ओटीपोटात स्नायू, जॉगिंग किंवा चालणे, पोहणे यासाठी व्यायाम केल्यामुळे संपूर्ण आतड्यांमधील पेरिटालिसिस सुधारण्यास मदत होते, गुदाशयांना आवश्यक टोन द्या.
गुदाशय साठी निरोगी उत्पादने
- समुद्र बकथॉर्न. मोठ्या प्रमाणात व्हिटॅमिन ए असते, जे आतड्यांसंबंधी श्लेष्मल त्वचेच्या आरोग्यासाठी आवश्यक आहे.
- सोयाबीनचे. आतड्यांच्या हालचालींची नियमितता सुधारते. याव्यतिरिक्त, त्यात साफ करण्याचे गुणधर्म आहेत.
- दुग्ध उत्पादने. गुदाशयासाठी आवश्यक असलेले फायदेशीर बॅक्टेरिया असतात.
- बल्गेरियन मिरपूड. शरीरावर त्याचा सामान्य बळकट परिणाम होतो. स्टूल सुसंगततेचे नियमन करते.
- बीट्स, कोबी. आतड्यांसंबंधी सामग्री खाली करणे सुलभ करा.
- गाजर. रोगकारक नष्ट करते, श्लेष्मल त्वचेसाठी खूप उपयुक्त आहे.
- अंजीर, मनुके, जर्दाळू त्यांच्याकडे रेचक गुणधर्म आहेत.
- चरबीयुक्त मासे, वनस्पती तेल. पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅटी idsसिडच्या उच्च एकाग्रतेमुळे, रेक्टल म्यूकोसाच्या स्थितीवर त्याचा फायदेशीर प्रभाव पडतो. आतड्यांमधील सामग्री बाहेर काढण्यास मदत करते.
- नाशपाती. फिक्सिंग एजंट म्हणून वापरले जाते.
मलाशय सामान्य करण्याच्या पारंपारिक पद्धती
1. लोक औषधांमध्ये मूळव्याधाच्या प्रतिबंध आणि उपचारांसाठी, बर्फ आणि बटाटा मेणबत्त्या वापरल्या जातात.
२. आतड्यांसंबंधी हालचाली सुलभ करण्यासाठी फ्लॅक्ससीड (उकळत्या पाण्यात प्रति ग्लास 2 टीस्पून) चे एक डेकोक्शन तयार करा. दिवसातून 1 वेळा काचेच्या एक तृतीयांश प्या.
Bran. कोंडा, एक चमचे दिवसातून 3 वेळा वापरल्याने आतड्यांसंबंधी हालचाल नियमित होण्यास मदत होते.
गुदाशय साठी हानिकारक उत्पादने
- फास्ट फूड… द्रवपदार्थ आणि फायबरच्या कमतरतेमुळे, अन्न पचण्यास जड ढेकूळ बनते, ज्यामुळे पचन प्रक्रियेत व्यत्यय येतो, शरीरातून टाकाऊ पदार्थ काढून टाकणे कठीण होते.
- मीठ आणि मिरपूड… खूप खारट आणि मिरपूडयुक्त अन्नामुळे ओटीपोटाच्या अवयवांमध्ये रक्त प्रवाह होतो, ज्यामुळे मूळव्याधामध्ये भीड निर्माण होऊ शकते आणि मूळव्याधाचा त्रास होऊ शकतो.
- अल्कोहोल… बरीच मद्यपी पेये पिण्यामुळे मला गुदाशयातील कलमांना त्रास होतो आणि या अवयवाच्या कामात अडथळा येऊ शकतो.