तांदूळ आहार - 4 दिवसात 7 किलो वजन कमी

दररोज सरासरी कॅलरी सामग्री 1235 किलो कॅलरी असते.

तांदूळ आहाराचा कालावधी 7 दिवस आहे, परंतु जर तुम्हाला बरे वाटत असेल तर तुम्ही दोन आठवड्यांपर्यंत आहार चालू ठेवू शकता. प्रभावीतेच्या दृष्टीने, तांदूळ आहार हे बकव्हीट आहारासारखेच आहे, परंतु ते प्रभावीपणे फॅटी टिश्यू डिपॉझिट्स विरघळवते आणि सेल्युलाईटपासून मुक्त होण्यास मदत करते. जरी तांदूळ अन्नधान्यांमध्ये कॅलरीजमध्ये सर्वात जास्त असले तरी ते आपल्याला आपल्या आहारात मांस आणि मासे सोडण्याची परवानगी देते, जे वजन कमी करण्याच्या परिणामांची हमी देते. हे लक्षात घेतले पाहिजे की तांदूळ आहार हा युरोपच्या आशियाई भागातील रहिवाशांसाठी जीवनशैली आहे.

1 दिवसाच्या आहारासाठी मेनू:

  • न्याहारी - 50 ग्रॅम उकडलेले तांदूळ लिंबाचा रस आणि एक सफरचंद. एक ग्लास ग्रीन टी.
  • लंच - भाजीपाला तेलात भाज्या आणि औषधी वनस्पतींसह 150 ग्रॅम उकडलेले तांदूळ कोशिंबीर.
  • रात्रीचे जेवण - उकडलेले गाजर असलेले उकडलेले तांदूळ - 150 ग्रॅम.

तांदूळ आहाराच्या दुसर्‍या दिवशी मेनू:

  • न्याहारी - उकडलेले तांदूळ 50 ग्रॅम आंबट मलई (20 ग्रॅम) सह. एक केशरी.
  • दुपारचे जेवण - उकडलेले तांदूळ 150 ग्रॅम आणि उकडलेले zucchini 50 ग्रॅम.
  • रात्रीचे जेवण - उकडलेले तांदूळ 150 ग्रॅम आणि उकडलेले गाजर 50 ग्रॅम.

आहाराच्या तिसर्‍या दिवशी मेनू:

  • न्याहारी - उकडलेले तांदूळ 50 ग्रॅम आणि एक नाशपाती.
  • लंच - उकडलेले भात, काकडी आणि भाजीपाला तेलात तळलेले मशरूम यांचे कोशिंबीर - केवळ 150 ग्रॅम.
  • रात्रीचे जेवण - उकडलेले तांदूळ 150 ग्रॅम आणि उकडलेले कोबी 50 ग्रॅम.

तांदूळ आहाराच्या चौथ्या दिवसासाठी मेनू:

  • न्याहारी - उकडलेले तांदूळ 50 ग्रॅम, एक ग्लास दूध आणि एक सफरचंद.
  • लंच - 150 ग्रॅम उकडलेले तांदूळ, 50 गाजर आणि मुळा.
  • रात्रीचे जेवण - उकडलेले तांदूळ 150 ग्रॅम, उकडलेले कोबी 50 ग्रॅम, दोन अक्रोड.

आहारातील पाचव्या दिवसासाठी मेनू:

  • न्याहारी - मनुकासह उकडलेले तांदूळ 50 ग्रॅम, केफिरचा ग्लास.
  • लंच - उकडलेले तांदूळ 150 ग्रॅम आणि उकडलेले zucchini 50 ग्रॅम, हिरव्या भाज्या.
  • रात्रीचे जेवण - 150 ग्रॅम उकडलेले तांदूळ, चार अक्रोड, कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड.

तांदूळ आहाराच्या सहाव्या दिवशी मेनू:

  • न्याहारी - उकडलेले तांदूळ 50 ग्रॅम, एक नाशपाती, चार अक्रोड.
  • लंच - उकडलेले तांदूळ 150 ग्रॅम, उकडलेले zucchini 50 ग्रॅम, कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड.
  • रात्रीचे जेवण - 150 ग्रॅम उकडलेले तांदूळ आंबट मलई (20 ग्रॅम), एक नाशपाती.

आहाराच्या सातव्या दिवशी मेनू:

  • न्याहारी - उकडलेले तांदूळ आणि एक सफरचंद 50 ग्रॅम.
  • दुपारचे जेवण - 150 ग्रॅम उकडलेले तांदूळ, 1 टोमॅटो, कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड.
  • रात्रीचे जेवण - उकडलेले तांदूळ 100 ग्रॅम आणि उकडलेले zucchini 50 ग्रॅम.


इतर आहारांप्रमाणेच (उदाहरणार्थ, चंद्राच्या आहारामध्ये) कॅन केलेला रस आणि सोडा अस्वीकार्य आहे - यामुळे उपासमारीची तीव्र भावना येऊ शकते. गैर-खनिजयुक्त पाणी सर्वात योग्य आहे.

तांदूळ आहाराचा फायदा असा आहे की वजन कमी करण्याबरोबरच शरीराची चयापचय देखील सामान्य केली जाते. आहार जोरदार प्रभावी आहे - पहिल्या दोन दिवसात आपण कमीतकमी 1 किलो कमी कराल. सर्वात सोपा आहारांपैकी एक म्हणजे आपल्याला भूक लागत नाही.

हे सर्वात वेगवान, परंतु प्रभावी नाही - शरीरास नवीन राजवटीची सवय होते आणि पुढील आहार बराच काळ वाढत नाही तोपर्यंत.

2020-10-07

1 टिप्पणी

प्रत्युत्तर द्या