दुःख: कारणे आणि उपाय

दुःख: कारणे आणि उपाय

दुःख ही एक नैसर्गिक मानवी भावना आहे. ही बहुतेक वेळा क्षणिक स्थिती, सौम्य आणि जोखीम नसलेली असते. परंतु जर ही भावना दीर्घकाळ टिकून राहिली किंवा बिघडली तर, विश्वास ठेवणे आणि / किंवा आरोग्य व्यावसायिकांचा सल्ला घेणे महत्वाचे आहे.

वर्णन

दुःख ही एक भावना आहे, जी भावनिक वेदना प्रतिबिंबित करते किंवा निराशा, दुःख, असहायता आणि निराशेच्या भावनांशी संबंधित आहे. हे रडणे, भूक न लागणे किंवा जीवनशक्ती कमी झाल्यामुळे प्रकट होऊ शकते. अत्यंत गंभीर प्रकरणांमध्ये, दुःखामुळे कमी -अधिक खोल सुस्ती, तसेच सामाजिक अलगाव होऊ शकतो.

कारणे

दुःखी वाटण्याची कारणे अनेक आहेत आणि एका व्यक्तीपासून दुसऱ्या व्यक्तीमध्ये बदलू शकतात. जीवनाचे काही निर्णायक टप्पे आहेत, उदाहरणार्थ, या भावनांसह शास्त्रीय. यात समाविष्ट:

  • एखाद्या प्रिय व्यक्तीचे नुकसान आणि त्याची प्रक्रिया दु: ख जे पुढे येते, त्याबरोबर खोल दुःखाची भावना असते जी कालांतराने नाहीशी होते आणि स्वीकृती अदृश्य होते. पण जेव्हा आपण आठवणी आठवतो तेव्हा ही भावना वेळोवेळी पुन्हा प्रकट होऊ शकते;
  • मोठ्या उलथापालथांसह जीवनातील बदल, जसे की हालचाल किंवा अभ्यासाचा शेवट जो चांगल्या काळासाठी नॉस्टॅल्जियाच्या वेळी दुःखासह असू शकतो;
  • मुलाचा जन्म आणि हार्मोनल उलथापालथ यामुळे अनेक मातांमध्ये दुःखाची भावना निर्माण होऊ शकते. बर्याच प्रकरणांमध्ये, हे "बेबी ब्लूज" टिकत नाही आणि बाळंतपणानंतरच्या आठवड्यात अदृश्य होते. जर ते अधिक खोलवर आणि कालांतराने स्थायिक झाले तर याला प्रसुतिपूर्व उदासीनता म्हणतात;
  • किंवा रोमँटिक किंवा मैत्रीपूर्ण ब्रेकअप, जे शोक म्हणून अनुभवले जाते आणि बहुतेकदा दुःखाची भावना निर्माण करते.

लक्षात घ्या की उदासीनता हे दुःखाचे एक गंभीर रूप आहे जे नकारात्मक आणि अवमूल्यन विचारांसह, निराशेची भावना आणि झोपेची कमतरता, भूक किंवा अगदी विकृत विचारांसारखी अनेक लक्षणे आहेत. हा रोग दीर्घकाळापर्यंत स्थायिक होतो आणि तात्पुरत्या "ब्लूजचा धक्का" किंवा एखाद्या प्रिय व्यक्तीच्या नुकसानीच्या वेळी जाणवलेल्या दुःखापासून वेगळे असणे आवश्यक आहे.

उत्क्रांती आणि संभाव्य गुंतागुंत

उदासीनतेची भावना, उदासीनतेशी संबंधित नसतानाही, प्रभावित व्यक्तीसाठी धोकादायक वर्तन होऊ शकते, जसे की:

  • औषध किंवा अल्कोहोल वापर;
  • सामाजिक अलगाव आणि एकाकीपणा;
  • निष्क्रियता किंवा विलंब;
  • किंवा भूक कमी होणे.

उपचार आणि प्रतिबंध: कोणते उपाय?

प्रत्येकाला एक ना एक दिवस सामना करावा लागू शकतो, त्यांच्या आयुष्यात, अनुभव किंवा कठीण क्षणांमुळे ज्यामुळे दुःखाची भावना निर्माण होईल. बहुतेक प्रकरणांमध्ये, ही भावना निरोगी असते आणि वेळ आणि स्वीकारासह निघून जाते. तथापि, जरी दुःख ही एक सामान्य भावना आहे जी आपण सर्वांनी अनुभवली आहे, रोजच्या जीवनात काही गोष्टी केल्या जाऊ शकतात ज्या या भावना मर्यादित करण्यास मदत करू शकतात. उदाहरणार्थ :

  • निरोगी आणि संतुलित आहार घ्या;
  • त्यांच्या दैनंदिन झोपेची गुणवत्ता आणि प्रमाण काळजी घ्या;
  • दररोज व्यायाम करा;
  • मनोरंजनाच्या क्रियाकलापांद्वारे आराम आणि आराम करण्यासाठी वेळ घ्या;
  • जीवनातल्या बारीकसारीक गोष्टी आणि त्यात मिळणाऱ्या छोट्या विजयांकडे लक्ष देण्यासाठी वेळ काढा;
  • त्यांचे सामाजिक जीवन आणि मानवी संपर्क विकसित करा;
  • काळजी घेणाऱ्या एखाद्या व्यक्तीशी त्यांच्या भावना सामायिक करा - जसे की नातेवाईक किंवा जवळचा मित्र. एखाद्या डॉक्टरशी किंवा समुपदेशकासारख्या व्यावसायिकांशी बोलणे देखील या दुःखाच्या उत्पत्तीचे विश्लेषण करण्यात मदत करू शकते;
  • किंवा जंगलात फिरताना, उद्यानात किंवा पदयात्रेदरम्यान निसर्गाच्या संपर्कात रहा. या साध्या वर्तनांना मानसिक आणि शारीरिक आरोग्यासाठी फायदेशीर म्हणून ओळखले गेले आहे (जपानीज शिनरीन-योकू बोलतात, शब्दशः "वन बाथ").

प्रत्युत्तर द्या