आहारात कॅलरी नसल्याची चिन्हे

वजन कमी करण्यासाठी कॅलरीची कमतरता हा आधार आहे. आणि ही एकमेव चांगली बातमी आहे. अन्यथा कॅलरीचा अभाव शरीरात बर्‍याच विकारांना कारणीभूत ठरू शकतो. आपला आहार खूपच कमी आहे आणि आपल्याला त्वरित अन्नाची मात्रा जोडण्याची आवश्यकता आहे हे आपल्याला कसे समजेल?

तीव्र थकवा

अन्नातील कॅलरीज उर्जेमध्ये रूपांतरित होतात, जी नंतर दिवसभरात एखाद्या व्यक्तीद्वारे वापरली जाते. जर कॅलरीजची सतत कमतरता असेल तर अशक्तपणा, तंद्री आणि आळशीपणा स्वाभाविकपणे होईल. निरोगी चरबी (लाल मासे, ऑलिव्ह ऑइल, एवोकॅडो, बिया) आहारात जोडल्या पाहिजेत, जे शरीरात उर्जेमध्ये रूपांतरित होतात आणि आकृतीला हानी पोहोचवत नाहीत.

 

अन्न खंडित

बर्‍याचदा कॅलरीचा अभाव हा एक पातळ, नीरस आहार असतो. आश्चर्याची गोष्ट नाही की, मधुर अन्नांच्या दृष्टीने शरीराची शांतता हरवते. जीवनसत्त्वे, खनिजे, फायबर, अमीनो idsसिडचा अभाव एखाद्या व्यक्तीस अन्न बिघडण्याकडे ढकलतो. कोणताही आहार आरामदायक आणि विविध असावा. तरच हे इच्छित परिणाम आणेल आणि आयुष्याचा मार्ग बनेल, आणि तात्पुरती घटना नाही.

उपासमारीची सतत भावना

सहसा, उपासमारीची भावना खाल्यानंतर कमीतकमी 3 तासांनंतर येते. पूर्वी असल्यास, नंतर नक्कीच आहारात आवश्यक कॅलरी नसतात. आंशिक जेवण ही समस्या अंशतः सोडवेल - दिवसातून 5-6 वेळा खा, परंतु थोड्या वेळाने.

आक्रमक हल्ले

कमी कॅलरीयुक्त आहाराचा परिणाम व्यक्तीच्या मनाच्या शांतीवर होतो. कोणत्याही कारणास्तव चिडचिड, अनपेक्षित आक्रमकता - हे सर्व सूचित करू शकते की तेथे पुरेशी कॅलरी नाहीत. साखर टाळणे हे आक्रमकतेचे एक सामान्य कारण आहे आणि कमी ग्लूकोजची पातळी मानसिक आणि शारीरिक क्रियेवर नकारात्मक परिणाम करते. आपण आहारातून साखर पूर्णपणे काढून टाकू शकत नाही, आपण केवळ त्याची मात्रा मध्यम डोसपर्यंत मर्यादित करावी.

पठार प्रभाव

पठार ही अशी स्थिती आहे जिथे कॅलरी मर्यादित प्रमाणात नसतानाही वजन कमी करणे थांबते. पुन्हा आहारावर कट करणे आवश्यक आहे, जे गंभीर उल्लंघनांनी परिपूर्ण आहे. जितक्या लवकर किंवा नंतर, शरीरास कॅलरीच्या निर्धारित डोससह जगण्याची सवय होते, परंतु त्यांची पातळी जितकी कमी होईल तितके शरीर त्या अवांछित पाउंडसह अवांछनीय असेल. कॅलरीचे प्रमाण वाढविण्यासाठी शारिरीक क्रियाकलाप जोडणे आणि त्याउलट हे अधिक प्रभावी आहे.

प्रत्युत्तर द्या