सहा पाकळ्यांचा आहार

सामग्री

सहा-पाकळ्यांचा आहार हे वजन कमी करण्याचे मूळ तंत्र आहे जे स्वतंत्र मोनो-न्युट्रिशनच्या तत्त्वांवर आधारित आहे आणि प्रथिने आणि कार्बोहायड्रेट आहाराच्या कठोर बदलावर आधारित आहे.

आज, ज्या लोकांना वजन कमी करण्याची आवड आहे त्यांना नवीन आहाराची खूप आशा आहे जी 3 दिवसात 5-6 किलो वजन कमी करण्यास मदत करते. ज्यांनी या पोषण प्रणालीच्या मदतीने वजन कमी केले आहे त्यांच्या सकारात्मक पुनरावलोकने अनेक साइट्सवर वाचली जाऊ शकतात. आणि 6 पाकळ्यांचा आहार काय आहे याबद्दल अधिक जाणून घेण्यासाठी हे आधीच एक महत्त्वाचे कारण आहे.

सहा पेटल्स, किंवा अण्णा जोहान्सनचा वजन कमी करण्याचा कार्यक्रम, स्वीडनमध्ये विकसित केला गेला होता आणि अनेक युरोपियन लोकांनी आधीच वजन कमी करण्यास व्यवस्थापित केले आहे. फ्लॉवर, किंवा त्याला असेही म्हणतात - आहार "पाकळी" आपल्याला आहारावरील निर्बंधांवर लक्ष केंद्रित करू देत नाही, परंतु दुसर्यावर लक्ष केंद्रित करते. फूल आठवड्याचे दिवस आणि त्याच्या प्रत्येक पाकळ्याचे प्रतीक आहे - एक स्वादिष्ट, अद्वितीय मेनू.

अनेक स्त्रोतांचा असा दावा आहे की सहा पाकळ्यांचा आहार स्वीडनमध्ये तयार केला गेला आणि पोषणतज्ञ अण्णा जोहानसन यांनी विकसित केला. खरे आहे, या महिलेच्या अस्तित्वाचे कागदोपत्री पुरावे शोधणे अद्याप शक्य झाले नाही. तिने स्वतःवर "फ्लॉवर" प्रणालीचा प्रभाव अनुभवला की नाही आणि तिने किती गमावले हे देखील माहित नाही. बरं, आणि, शिवाय, आहाराची नेमकी जन्मतारीख कोणालाही माहित नाही. परंतु दुसरे काहीतरी ज्ञात आहे - जेव्हा वजन कमी करण्याच्या प्रणालीचा विचार केला जातो तेव्हा ते अधिक महत्त्वाचे असते - हा प्रभावी आहार आपल्याला दररोज अर्धा किलोग्राम ते 800 ग्रॅम अतिरिक्त वजन कमी करण्यास अनुमती देतो. आणि जगभरातील महिलांनी हे आधीच पाहिले आहे. तर सुपर वजन कमी करण्याचे वचन देणार्‍या प्रणालीचे रहस्य काय आहे?

आपल्याला आहाराबद्दल काय माहित असणे आवश्यक आहे

Anna Johansson’s program is an example of a typical meal plan. The essence of the 6 petal diet is that a person who loses weight during the week adheres to several mono-diets that change every 24 hours. Recall that a mono-diet is the use of products that are identical in chemical composition for a certain time, thus avoiding mixing incompatible dishes, which is especially bad for the digestive system, and therefore, in the end, for the figure. Traditionally, the “flower” diet is made up of 6 mono-diets, and such a nutrition system allows you to lose weight more quickly. According to nutritionists, the Swedish diet of Anna Johansson is considered to be effective, primarily due to the rules of separate feeding. This principle, as already noted, prohibits combining incompatible products on a plate, namely their “tandem” leads to an increase in subcutaneous fat. A mono-diet involves taking one type of product throughout the day. And this frees you from the need to memorize a list of compatible and incompatible dishes.

मोनो-डाएटमध्ये आणखी एक आश्चर्यकारक गुणधर्म आहे जे वजन कमी करण्यास गती देते. 24 तास नीरस आहारामुळे वजन कमी होते. परंतु पोषणतज्ञ चेतावणी देतात: नीरस पोषण एका दिवसापेक्षा जास्त काळ टिकू नये, दुसऱ्या दिवशी मोनो-डाएट चालू ठेवता येईल, परंतु वेगळ्या आहारासह. वजन कमी करण्याचे रहस्य हे आहे की मानवी शरीर शेवटच्या दिवसांपर्यंत केवळ एका अन्नपदार्थाचे पचन आणि पोषक तत्वे काढण्यास सक्षम नाही. म्हणजेच, नाश्त्यासाठी खाल्लेल्या कॉटेज चीजपासून, शरीर आवश्यक असलेले सर्व उपयुक्त घटक शोषून घेते आणि नंतर इतर उत्पादनांची प्रतीक्षा करते. जर दिवसा तुम्ही त्याला समान कॉटेज चीज देत असाल तर, पाचन तंत्र जवळजवळ "काहीही" पचण्यास सुरवात करेल. वजन कमी करण्यासाठी आवश्यक प्रभाव तयार केला जातो: उपासमारीची भावना नसते, आपण आपल्या आवडीनुसार खाऊ शकता, परंतु शरीर अद्याप कॅलरी चरबीमध्ये बदलत नाही, उलटपक्षी, आवश्यक ऊर्जा शोधू लागते. "बिन" मध्ये जीवन - पोट, नितंबांवर "राखीव" ... परंतु हे लक्षात ठेवण्यासारखे आहे: ही युक्ती केवळ पहिल्या 24 तासांसाठी प्रभावी आहे, नंतर उत्पादन बदलले पाहिजे.

6 पाकळ्यांच्या आहाराचा आणखी एक महत्त्वाचा सिद्धांत म्हणजे कार्बोहायड्रेट आणि प्रथिने बदलणे, जे प्रभावी वजन कमी करण्यासाठी देखील एक महत्त्वपूर्ण नियम आहे.

आपण प्रत्येक दिवसाच्या मेनूचे अस्खलितपणे विश्लेषण केल्यास (खाली आहाराबद्दल अधिक तपशीलवार बोलूया), तर एक मनोरंजक योजना उदयास येईल:

  • 1 दिवस - प्रथिने (मासे आहार);
  • 2 दिवस - कार्बोहायड्रेट (भाज्या);
  • 3 दिवस - प्रथिने (चिकन मेनू);
  • 4 दिवस - कार्बोहायड्रेट (तृणधान्ये);
  • 5 दिवस - प्रथिने (कॉटेज चीज);
  • 6 दिवस - कार्बोहायड्रेट (फळ).

ही युक्ती पोषणतज्ञांमध्ये सर्वात प्रभावी म्हणून ओळखली जाते, ज्यामुळे आपण शरीराला मूर्ख बनवू शकता आणि आपल्या स्वतःच्या उर्जेचा साठा वापरण्यास भाग पाडू शकता. त्याच वेळी, पाकळ्यांच्या 6 आहाराचा मेनू संतुलित असतो, कारण आठवड्यात स्लिमिंग व्यक्तीला सर्व आवश्यक घटक मिळतात.

तिच्या कामात मोनो-आहार आणि मनोवैज्ञानिक तंत्रांचे फायदे

दररोज वजन कमी करण्याव्यतिरिक्त, मोनोडायटमध्ये इतर उपयुक्त गुणधर्म आहेत:

  • गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्ट उत्तम प्रकारे साफ करते;
  • आहार - अतिशय पौष्टिक;
  • "मोनो" अन्न आपल्याला सकाळचा वेळ वाचविण्यास अनुमती देते, कारण फॅन्सी नाश्ता करण्याची आवश्यकता नाही;
  • आपल्या स्वतःच्या शरीराचे ऐकण्यास शिकते;
  • दिवसभर आपल्या आवडत्या उत्पादनासह स्वत: ला लाड करण्याचा एक चांगला मार्ग;
  • भुकेची भावना नाही, ज्यामुळे आहारातील आहाराला चिकटून राहणे सोपे होते.

मानसशास्त्रज्ञांनी फार पूर्वीपासून हे सिद्ध केले आहे की चांगले केले जाणारे काम प्रेम आणि आवडीने केले जाते. प्रक्रियेत फक्त यातना काय आणले याचा परिणाम आपण आनंद घेऊ शकत नाही. आणि आहार अपवाद नाही. एक चव नसलेला मेनू, सतत भुकेची भावना, निःसंशयपणे ब्रेकडाउनला उत्तेजन देईल, त्यानंतर वजन वाढेल. म्हणूनच स्वीडिश जोहान्सन आहार हा पारंपारिक वजन कमी करण्यापेक्षा कॅलरी मोजण्यापेक्षा आणि तासानुसार निर्धारित केलेला मेनू खेळण्यासारखा आहे.

विशिष्ट उत्पादनांव्यतिरिक्त, फुलांच्या आहारासाठी आपल्याला कागद, कात्री, पेन्सिल किंवा पेंट आणि ... एक खोडकर मूड आवश्यक असेल. सुरुवातीला, शीटवर 6 पाकळ्या असलेले एक फूल काढा - ते कॅमोमाइल किंवा दुसरी आवडती वनस्पती असू शकते. पाकळ्या वेगवेगळ्या रंगात रंगवा आणि प्रत्येकावर मोनो-डाएटचे नाव लिहा. आता फ्लॉवरचा चमत्कार तयार झाला आहे, तो एका प्रमुख ठिकाणी जोडा. आणि दिवसाच्या बुरख्याखाली, आपल्या डोळ्यांसमोर वजन कसे "वितळते" हे लक्षात घेऊन, कॅमोमाइलमधील पाकळी फाडून टाका.

6 पाकळ्यांच्या मोहक नावाचा आहार आपल्याला आहारातील निर्बंधांवर नव्हे तर फुलांच्या रोपाच्या सौंदर्यावर - तिची कोमलता आणि लालित्य यावर लक्ष केंद्रित करण्यास शिकवतो.

स्कॅन्डिनेव्हियन पोषणतज्ञ अशा प्रकारे आठवतात: प्रत्येक स्त्री एक सुंदर आणि तेजस्वी फूल आहे आणि तिचे स्वतःचे सौंदर्य पूर्णपणे प्रकट करण्यासाठी केवळ 6 दिवस पुरेसे आहेत.

दिवसांच्या क्रमाबद्दल

आधीच नमूद केल्याप्रमाणे, 6 पाकळ्या स्लिम करण्यासाठी आहार हे अनेक मोनो-राशनचे संयोजन आहे, जे एकत्रितपणे कार्बोहायड्रेट-प्रथिने स्वतंत्र आहार तयार करतात. यावर आधारित, अनेकांना एक प्रश्न आहे: आहारातील दिवस, त्यांचा क्रम किंवा उत्पादने बदलणे शक्य आहे का.

पोषणतज्ञांच्या मते, जोहान्सननुसार पोषणाच्या प्रत्येक आदल्या दिवसाचा आहार अशा प्रकारे निवडला जातो की शरीराला पुढील दिवसाच्या मेनूसाठी तयार करता येईल.

म्हणून, फुलांच्या आहारातील दिवसांचा क्रम बदलण्याचा सल्ला दिला जात नाही. बरं, जोपर्यंत तुम्ही प्रभावी आहाराला निरर्थक स्वादिष्ट साप्ताहिक जेवणात बदलू इच्छिता तोपर्यंत.

पण तरीही, कॅमोमाइल आहारातील दिवसांचा क्रम इतकाच का आहे? चला एका आठवड्यासाठी 6 पाकळ्यांसाठी मेनूवर एक नजर टाकूया.

  • फिश डे (प्रारंभिक दिवस म्हणून देखील ओळखला जातो) शरीराला आवश्यक ओमेगा -3 फॅटी ऍसिड प्रदान करतो. ही निरोगी चरबी त्वचेखालील ठेवींमध्ये बदलू शकत नाही, म्हणून जे वजन कमी करत आहेत त्यांच्यासाठी यामुळे चिंता होऊ नये. दुसरीकडे, मासे हे सहज पचण्याजोगे प्रथिनांचे भांडार आहे, कमी-कॅलरी अन्न आहे. तो एक दिवस एक वास्तविक प्रथिने आहार बाहेर वळते. परिणामी, पहिल्या दिवसाचा परिणाम म्हणजे एक प्रेरणादायी प्लंब लाइन आणि वनस्पती मोनो-आहारासाठी तयार केलेला जीव.
  • भाजीपाला दिवस निरोगी कर्बोदकांमधे प्रदान करेल, आहारातील कॅलरी सामग्री आणखी कमी होईल, जे प्लंब लाईन्सची हमी देखील देते. बर्याच भाज्यांमध्ये तथाकथित "वजा" कॅलरी सामग्री असते. याचा अर्थ असा आहे की शरीर प्राप्त करण्यापेक्षा जास्त कॅलरी वापरते. भाजीपाला अनलोडिंग केवळ प्रोटीन पोषणानंतर सर्वात सक्रिय परिणाम देते.
  • चिकन डे शरीरातील प्रथिनांचा साठा भरून काढेल - स्नायूंसाठी बांधकाम साहित्य. कर्बोदकांशिवाय दुसर्‍या दिवशी पुन्हा त्वचेखालील साठ्यांमधून उर्जेचा वापर होतो.
  • अन्नधान्य दिवस पुन्हा योग्य कर्बोदकांमधे आनंद होईल. भाजीपाल्याच्या मोनो-रेशनच्या बाबतीत, तृणधान्यांचे पचन करण्यासाठी शरीरातून भरपूर ऊर्जा लागते (त्वचेखालील चरबीचे स्टोअर पुन्हा वापरले जातात).
  • कॉटेज चीज डे शरीरातील खनिजे, विशेषत: कॅल्शियम आणि फॉस्फरस, तसेच उच्च-गुणवत्तेचे, तथाकथित आदर्श प्रथिने भरून काढेल, कारण कॉटेज चीजमध्ये आवश्यक अमीनो ऍसिड असतात जे आपल्या शरीरात संश्लेषित केले जाऊ शकत नाहीत. त्याच वेळी, आहारात कॅलरी कमी राहते, ज्यामध्ये राखीव ऊर्जा वापरणे समाविष्ट असते.
  • फळांचा दिवस हा आपल्या आहारात विविधता आणि चव आणणारी फळे खाण्यावर आधारित मेनू आहे, ज्यामध्ये अनेक जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि द्रव असतात. फळांमध्ये वेगवान कार्बोहायड्रेट्स असतात, म्हणजे मोनोसेकराइड - फ्रक्टोज, संपूर्ण फळांमध्ये फायबरच्या उच्च सामग्रीमुळे, जे जलद कर्बोदकांमधे शोषण कमी करते, ते खाल्ल्याने फॅटी यकृत होत नाही, उलट उलटपक्षी. , ते प्रतिबंधित करते, याचा अर्थ - वजन कमी करण्याची प्रक्रिया सुरू राहील.

मोनो-डाएट्सचे संयोजन म्हणजे फुलांच्या आहाराच्या अविभाज्य साखळीचे दुवे आणि, जसे आपण आधीच समजले आहे, आपण त्यांची ठिकाणे बदलू नयेत. ही ऑर्डर व्यावसायिक पोषणतज्ञांनी विकसित केली होती आणि कोणाला, जर ते नसतील तर, वजन कमी करण्यासाठी काय, कधी आणि कोणत्या डोसमध्ये खावे हे चांगले माहित आहे.

वजन कमी करण्यासाठी काय खावे

सात फुलांच्या जादूच्या फुलासारखी अण्णा जोहानसनची वजन कमी करण्याची प्रणाली इच्छा पूर्ण करते. स्वत: ला सांगणे पुरेसे आहे: "मला त्वरीत वजन कमी करायचे आहे" आणि कॅमोमाइल आहार यास मदत करेल. तर, रंगीबेरंगी फूल तयार आहे, एका आठवड्यासाठी उत्पादनांचा साठा करण्याची वेळ आली आहे. 6 दिवस लागतील:

  • कोणत्याही प्रकारचे मासे;
  • भाज्या (कोणत्याही, परंतु पिष्टमय नाही);
  • कोंबडीची छाती;
  • कोंडा, कोंडा, कच्चे बिया;
  • कमी चरबीयुक्त दूध;
  • फळे (केळी, द्राक्षे वगळता).

परंतु हे लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे: दररोज उत्पादनांची अनुमत रक्कम अमर्यादित नाही. प्रथिने दिवसांवर, मासे, कॉटेज चीज, चिकन यांचे वजन अर्धा किलोग्रामपेक्षा जास्त नसावे. फळे आणि भाज्या दीड किलोच्या आत खाता येतात. तृणधान्ये - 200 ग्रॅम कोरडे उत्पादन.

तथापि, परवानगी असलेले पदार्थ किंचित खारट केले जाऊ शकतात आणि साखर पूर्णपणे सोडून देणे आवश्यक आहे. पाकळ्यांच्या आहारावर मध शक्य आहे की नाही या प्रश्नात अनेकांना रस आहे. प्रश्नाचे एकच उत्तर नाही. मेनूवर या उत्पादनाचा उल्लेख नसला तरी, आपण चहासाठी कमी प्रमाणात मध घेऊ शकता, विशेषत: ते अनेक उपयुक्त ट्रेस घटकांनी समृद्ध आहे. आपल्याला भरपूर पाणी (दररोज 2 लिटर) पिण्याची गरज आहे हे विसरू नये हे देखील महत्त्वाचे आहे. हे देखील स्वीकार्य आहे - दिवसातून एकदा ग्रीन टी आणि कॉफी.

कमी चरबीयुक्त केफिरसह कॉटेज चीजचे दिवस "सुधारणे" आणि भाजीपाला दिवस - तेलाच्या लहान डोससह (ऑलिव्ह तेलापेक्षा चांगले) परवानगी आहे. परंतु आपण माशांना काय बदलायचे याचा विचार करू नये कारण त्यात अद्वितीय घटक आहेत जे प्रभावी वजन कमी करण्यासाठी महत्वाचे आहेत. चिकनप्रमाणे मासे शक्यतो उकडलेले, शिजवलेले किंवा तेल न घालता बेक करावेत. आपण आहार दरम्यान तळण्याचे बद्दल देखील विसरले पाहिजे. मसाल्यांच्या गैरवापराचा आहाराच्या प्रभावीतेवर चांगला परिणाम होणार नाही - ते भूक वाढवतात, शरीरात जास्त द्रव टिकवून ठेवतात (सूज येते). खरोखर स्वागतार्ह गोष्ट म्हणजे क्रीडा उपक्रम. तुम्ही मैदानी चालणे, धावणे, पोहणे, ताकद किंवा कार्डिओ केल्यास 6 पाकळ्यांच्या आहारावर वजन कमी करणे आणखी सोपे होईल.

प्रतिबंधित उत्पादने:

  • भाकरी
  • साखर;
  • मिठाई;
  • लोणी
  • मसाले आणि चव वाढवणारे.

डेझीमध्ये किती पाकळ्या असतात?

अॅना जोहान्सनची क्लासिक वजन कमी करण्याची प्रणाली 6 दिवसांच्या कालावधीसाठी प्रदान करते. परंतु, स्कॅन्डिनेव्हियन प्रणाली बर्‍यापैकी संतुलित आहे हे लक्षात घेऊन, आपण नेहमी आपले स्वतःचे कॅमोमाइल तयार करू शकता, उदाहरणार्थ, 10 पाकळ्यांचा आहार किंवा त्याचा कालावधी कमी करण्यासाठी - मग तुम्हाला 5 पाकळ्यांचा आहार मिळेल.

परंतु "पेटल" चा कालावधी बदलण्याची इच्छा असल्यास, 2 दिवसात दोनदा प्रोग्राम सर्कल 6 करण्याची शिफारस केली जाते. 7 आहार दिवस (मध्यवर्ती) दोन पर्याय असू शकतात: अनलोडिंग किंवा सामान्य अन्न दिवस.

पहिल्या प्रकारात, दुसऱ्या फेरीत प्रवेश करण्यापूर्वी नॉन-कार्बोनेटेड मिनरल वॉटरवर "अनलोड" करणे शक्य आहे. तसेच, "पाकळी" नंतर "पाणी" दिवस पूर्ण केला जाऊ शकतो. नंतर 7 पाकळ्यांचा आहार घ्या.

दुस-या आवृत्तीत, वजन कमी करणे सुरू ठेवण्याची इच्छा असल्यास आणि पुढे “फ्लॉवर” पोषणाच्या नवीन मंडळांची वाट पाहत असल्यास, 7 दिवसांनी “विश्रांती” घ्या. आहाराप्रमाणे खा, तथापि, मीठ, साखर, चरबी मर्यादित करा, पेस्ट्री खाऊ नका. या अवतारात, आपण साप्ताहिक वजन कमी करून देखील मिळवू शकता आणि पुन्हा “सात पाकळ्या” आहार घेऊ शकता, ज्याचा शेवटचा दिवस सामान्य आहारात संक्रमणाची तयारी म्हणून काम करेल.

"विस्तार" आहार कॅमोमाइलची योजना:

  • 7 दिवस - संक्रमणकालीन;
  • 8 दिवस - मासे;
  • 9 दिवस - भाजीपाला;
  • 10 दिवस - चिकन;
  • 11 दिवस - अन्नधान्य;
  • 12 दिवस - कॉटेज चीज;
  • 13 दिवस - फळ.

कोण स्वीडिश आहार भागविण्यासाठी होईल. फायदे आणि तोटे

पहिला. अॅना जोहान्सनची वजन कमी करण्याची प्रणाली अद्वितीय आहे कारण, स्वीडनमधील पोषणतज्ञांच्या विकासावर आधारित, आपल्या इच्छेनुसार त्याचा कालावधी निश्चित करून, स्वतः तयार करणे सोपे आहे. अशा प्रकारे 8 पाकळ्यांचा आहार दिसू शकतो - प्रभावी आणि पौष्टिक.

दुसरा. पाकळ्यांच्या पोषण प्रणालीमध्ये उपासमारीची भावना नसते, कारण प्रथिने-कार्बोहायड्रेट बदल आपल्याला परवानगी असलेल्या कॅलरी सामग्रीची मर्यादा ओलांडल्याशिवाय शरीराला संतृप्त करण्यास अनुमती देते.

तिसऱ्या. ज्यांना पटकन वजन कमी करायचे आहे त्यांच्यासाठी कॅमोमाइल हा एक उत्कृष्ट पर्याय आहे. अनेकांसाठी, आहार निवडताना निर्णायक घटक हे एक किंवा दुसर्या पोषण प्रणालीवर किती रीसेट केले जाऊ शकते या प्रश्नाचे उत्तर आहे. या संदर्भात स्वीडिश कार्यक्रम अद्वितीय आहे: दररोज तो एक पौंड ते 800 ग्रॅम पर्यंत जातो. आणि काही लॅप्स नंतर परिणाम - 10 किलो आणि अधिक.

सहा प्लस "सहा पाकळ्या"

  1. प्रथिने-कार्बोहायड्रेट पोषणाचा आतड्यांवरील आणि गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टच्या कामावर फायदेशीर प्रभाव पडतो, ज्यामुळे शरीरातून विषारी पदार्थांचे उत्सर्जन होते.
  2. अल्पावधीत जलद परिणाम.
  3. भूक नसणे.
  4. मेनूची विविधता.
  5. अतिरिक्त स्वयंपाकाच्या जटिल पदार्थांची आवश्यकता नाही.
  6. आरोग्यासाठी सुरक्षितता.

आहाराचे सहा तोटे

  1. आपण आहार दरम्यान खेळ खेळत नसल्यास, त्याच्या शेवटी आपण सैल स्नायू आणि सैल त्वचा शोधू शकता.
  2. प्रथिने दिवस अशक्तपणाची भावना (कार्बोहायड्रेट्सच्या कमतरतेमुळे) सोबत असू शकतात.
  3. डॉक्टरांच्या मते, आरोग्याशी तडजोड न करता वजन कमी करणे दररोज 150 ग्रॅमपेक्षा जास्त नाही. स्वीडिश प्रणाली जलद वजन कमी करण्यासाठी प्रदान करते.
  4. हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी, पाचक आणि अंतःस्रावी प्रणाली, मूत्रपिंड रोग, मधुमेह या रोगांसाठी प्रतिबंधित आहे.
  5. गर्भधारणेदरम्यान आणि स्तनपान करवण्याच्या दरम्यान contraindicated.
  6. कमकुवत प्रतिकारशक्ती, तीव्र श्वसन संक्रमण, ऑपरेशननंतर हे अशक्य आहे.

आहारातील "पाकळ्या" मेनूबद्दल सर्व

स्वीडनमध्ये विकसित केलेला एक अनुकरणीय आहार मेनू वजन कमी करण्याच्या इतर प्रणालींपेक्षा वेगळा नाही. प्राथमिक सामान्य नियमांचे पालन करणे, वापराचे प्रमाण कमी करणे आणि बर्न केलेल्या कॅलरींची संख्या वाढवणे महत्वाचे आहे. या प्रणालीचे पालन करून आपण किती फेकून देऊ शकता हा वैयक्तिक प्रश्न आहे आणि शरीराच्या वैशिष्ट्यांवर अवलंबून आहे. परंतु अशा आहारावर वजन लवकर कमी करणे शक्य होईल आणि त्याचा परिणाम त्वरित लक्षात येईल, ही वस्तुस्थिती आहे.

पेटलच्या बाजूने आणखी एक युक्तिवाद असा आहे की आहार मेनूचा आगाऊ विचार करणे आवश्यक नाही, त्यांच्यासाठी साहित्य शोधल्यानंतर असामान्य पदार्थ तयार करणे आवश्यक नाही. सर्व काही खूप सोपे आहे. आपल्याला फक्त सहा शब्द लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे: मासे, भाज्या, चिकन, तृणधान्ये, कॉटेज चीज आणि फळे. ही उत्पादने आमच्या अक्षांशांमध्ये मिळवणे कठीण नाही आणि ते कोणत्या स्वरूपात वापरायचे ते आपल्यावर अवलंबून आहे. किमान पोषणतज्ञ काही टिप्स आणि शिफारसी देतात.

  • Fish day menu. The first “petal” of the diet, as we already know, is fish. And this means that the menu for the first day must be made from it. Varieties can be very different. Way of preparation: boiled, steamed, stewed or baked. It is also allowed to cook fish soup, soup (but, of course, without potatoes and other hearty vegetables). During cooking, you can add a little salt and herbs to improve the taste. But for a day in total it is not advisable to eat more than half a kilogram of the product. From the liquid, be sure to drink water, tea is allowed, preferably green.
  • Menu of the vegetable day. The menu of the second day of the dietary flower consists of raw vegetables or after heat treatment. It is allowed to steam vegetables, boil, stew, bake. Avoid starchy varieties and canned foods. Alternatively, you can supplement the menu with freshly squeezed vegetable juices. On this day, the amount eaten should not exceed one and a half kilograms.
  • Chicken day menu. So, the 3rd day of the diet lasts, 4 petals are left on our colorful flower. And this means that today the diet consists of skinless chicken breast. It can be boiled, baked or steamed. The weight of the fillet (daily portion) should not exceed half a kilogram. This is quite enough to replenish the protein reserves of the body, getting rid of the feeling of hunger. You can season the dish with salt (very little) and herbs. As an option, it is allowed to cook chicken soup, but only without vegetables (maximum – add a few sprigs of greens).
  • Celebration menu. Day 4 of weight loss – cereal mono-diet. 3 out of XNUMX petals are left on the magic flower. Scales by this time show significant plumb lines. And in order for the process of losing weight to continue, and the results to please, we must continue. A cereal diet can consist of cereals, as in the buckwheat diet, sprouted wheat, raw seeds, nuts, bran, whole grain bread. But on the advice of nutritionists, it is better to opt for wild rice, oatmeal, buckwheat. About a glass of cereals (in dry form) is allowed per day, in grams it is about 200-300. The method of preparing cereal dishes is boiling. As spices, a small amount of salt and herbs are allowed. You can supplement the menu with kvass.
  • Menu of the curd day. Day 5 of the diet, developed by Anna Johansson, involves the use of cottage cheese. But portions of the product, as well as its fat content, are limited: no more than half a kilogram and with a fat percentage not exceeding 9. But it would be best if there is a completely fat-free cheese. After all, the menu of this day is a protein, not a fat mono-diet. 0% milk and fermented milk drinks will help dilute the curd diet.
  • Menu of the fruit day. The diet is coming to an end. The magic flower has already dropped five petals, which means that the 6th day of losing weight has come. It is also the last, unless, of course, your flower has seven petals or even more. But whatever the decision is to continue or stop losing weight, the menu of the sixth day is unchanged – fruits. On this day, you can treat yourself to apples, grapefruits, cherries and other sweet and sour garden gifts. But it is better to refrain from bananas and grapes. If you really miss sweets, then it is advisable to consume more high-calorie fruits up to 12 hours. For the whole day, you can eat no more than one and a half kilograms of raw or baked fruit. Gourmets can finally treat themselves to fruit salads dressed with vanilla (not sugar), cinnamon, cardamom, lemon juice and citrus zest.

तपशीलवार मेनू

वर, आम्ही आहाराच्या मुख्य नियमांचा अभ्यास केला: आपण अनुमत मोनोप्रॉडक्ट कोणत्या प्रमाणात आणि स्वरूपात वापरू शकता. पण दिवसभर फक्त बेक केलेले मासे किंवा उकडलेले चिकन ब्रेस्ट खाणे कंटाळवाणे आहे. संध्याकाळपर्यंत, अशा मोनो-रेशनवर, भूक नाहीशी होऊ शकते आणि फक्त 24 तासांत एकदा आवडते उत्पादन, तिरस्कारात बदलू शकते. परंतु कॅमोमाइल आहाराची तुलना एका रोमांचक खेळाशी केली जाते असे काही नाही. हे पोषणावर देखील लागू होते. विश्वास बसत नाही? नंतर तपशीलवार मेनूचा अभ्यास करा - मूळ पाककृती मोनो-डाएटला वास्तविक रेस्टॉरंट फूडमध्ये बदलतात.

पाकळी १

  1. न्याहारी: मसाले आणि मीठ सह उकडलेले मासे.
  2. स्नॅक 1: औषधी वनस्पती आणि स्वतःच्या रसात मीठ घालून भाजलेले मासे.
  3. रात्रीचे जेवण: भाज्यांशिवाय कान.
  4. स्नॅक 2: मसाल्यासह वाफवलेले मासे.
  5. रात्रीचे जेवण: मासे, खारट पाण्यात उकडलेले.
  6. हिरवा चहा, मासे मटनाचा रस्सा प्या.

पाकळी १

  1. न्याहारी: चिरलेली गाजर.
  2. स्नॅक 1: जाकीट बटाटे.
  3. दुपारचे जेवण: भाज्या, मीठ सह stewed.
  4. स्नॅक 2: डबल बॉयलरमधून भाज्या.
  5. रात्रीचे जेवण: कच्च्या भाज्यांचे कोशिंबीर.
  6. ग्रीन टी, ताज्या भाज्या प्या.

पाकळी १

  1. न्याहारी: उकडलेले चिकन फिलेट.
  2. स्नॅक 1: मसालेदार औषधी वनस्पतींसह फॉइलमध्ये भाजलेले चिकनचे स्तन.
  3. दुपारचे जेवण: हिरव्या भाज्यांशिवाय चिकन सूप.
  4. स्नॅक 2: त्वचेशिवाय ग्रील्ड चिकन स्किन.
  5. रात्रीचे जेवण: उकडलेले चिकन.
  6. हिरवा चहा, मटनाचा रस्सा प्या.

पाकळी १

  1. न्याहारी: उकडलेले अंकुरलेले गहू.
  2. स्नॅक 1: औषधी वनस्पती सह buckwheat.
  3. दुपारचे जेवण: उकडलेले जंगली तांदूळ.
  4. स्नॅक 2: नट आणि बिया सह उकडलेले ओटचे जाडे भरडे पीठ.
  5. रात्रीचे जेवण: हिरव्या भाज्या सह buckwheat.
  6. हर्बल चहा, नैसर्गिक kvass प्या.

पाकळी १

  1. न्याहारी: कॉटेज चीज, एक चमचा दही (नैसर्गिक) सह कपडे.
  2. स्नॅक 1: थोड्या प्रमाणात दुधासह कॉटेज चीज.
  3. दुपारचे जेवण: कमी चरबीयुक्त कॉटेज चीज.
  4. स्नॅक 2: कॉटेज चीज आणि दूध यांचे मिश्रण.
  5. रात्रीचे जेवण: कमी चरबीयुक्त कॉटेज चीज.
  6. ग्रीन टी, एक ग्लास दूध प्या.

पाकळी १

  1. न्याहारी: एक सफरचंद.
  2. स्नॅक 1: द्राक्ष.
  3. लंच: केशरी.
  4. स्नॅक 2: अननस आणि किवी.
  5. रात्रीचे जेवण: आंबट सफरचंद.
  6. हर्बल चहा, ताजी फळे प्या.

जर तुमचा वजन कमी करण्याचा कार्यक्रम पाकळ्यांचा 7 आहार असेल, तर शेवटच्या दिवसाचा मेनू पाण्यावर अनलोड करणे किंवा सामान्य पोषणासाठी गुळगुळीत संक्रमण आहे.

दररोज वजन कमी करण्याच्या पाककृती

आहार कितीही काळ टिकतो - 9 पाकळ्या किंवा मानक 6, "फ्लॉवर" आहार - नेहमीच चवदार आणि पौष्टिक राहतो. आणि अण्णा जोहान्सनच्या प्रणालीवर वजन कमी करणे नियमितपणे नवीन आहारातील पदार्थांसह मेनू पुन्हा भरते. एक विशिष्ट वर्गीकरण देखील आहे: भाजीपाला दिवस, मासे, फळे, भाजीपाला ... खाली आम्ही त्यापैकी सर्वात मनोरंजक आणि स्वयंपाक प्रक्रियेचे तपशीलवार वर्णन देतो.

मासे आहार

फिशमीट मीटबॉल्स

तुला गरज पडेल:

  • पांढरा मासा (ट्राउट, पोलॉक) - एक किलोग्राम पर्यंत;
  • हिरवीगार पालवी
  • मीठ.

माशाचे मांस चिरून घ्या (चिरून घ्या, बारीक तुकडे करा किंवा ब्लेंडर), मीठ आणि चिरलेली हिरव्या भाज्या घाला. मीटबॉल तयार करण्यासाठी मिश्रण पासून. ओव्हनमध्ये 180 अंशांवर बेक करावे.

फिश सूप "पाकळी"

तुला गरज पडेल:

  • एक मासा
  • पाणी;
  • मीठ;
  • हिरव्या भाज्या.

मासे (हेक किंवा इतर कमी चरबीयुक्त वाण) मिठाच्या पाण्यात फिलेट मऊ होईपर्यंत उकळवा. काही द्रव काढून टाका. ब्लेंडर फिश सूपमध्ये बारीक करा, त्यात ताजी औषधी वनस्पती घाला.

तुळस सह मासे

तुला गरज पडेल:

  • फिश फिलेट्स;
  • मीठ;
  • लसूण
  • तुळस

चिरलेली तुळस आणि लसूण, मीठ आणि लिंबाचा रस मिसळा. फॉइलच्या शीटवर फिश फिलेट ठेवा, वर - लसूण आणि तुळस यांचे वस्तुमान. मासे काळजीपूर्वक गुंडाळा आणि 5 मिनिटे बेक करा.

ओव्हन पासून पोलॉक

तुला गरज पडेल:

  • पोलॉक;
  • मीठ;
  • हिरव्या भाज्या.

मीठ सह सोललेली मासे. एक कवच तयार होईपर्यंत ओव्हन मध्ये बेक करावे. चव सुधारण्यासाठी बडीशेप आणि अजमोदा (ओवा) च्या काही sprigs आत ठेवले जाऊ शकते.

दुहेरी बॉयलरमध्ये चुम

तुला गरज पडेल:

  • चुम;
  • हिरवीगार पालवी
  • मीठ.

जनावराचे मृत शरीर मासे तुकडे करा. हिरव्या भाज्यांच्या कोंबांसह दुहेरी बॉयलरमध्ये मीठ शिजवा.

मसालेदार मासे

तुला गरज पडेल:

  • कमी चरबीयुक्त मासे;
  • लवंग लसूण;
  • मोहरी
  • सोया सॉस;
  • ऑलिव तेल.

20 मिनिटांसाठी, मासे लोणी, सोया सॉस, मोहरी आणि लसूण यांच्या मिश्रणात मॅरीनेट करा. गोल्डन क्रस्ट होईपर्यंत मासे (तेलाशिवाय) तळून घ्या. तयार डिश ताज्या सॉससह घाला (त्या घटकांमधून ज्यामध्ये ते तळण्यापूर्वी लोणचे होते).

भाजीपाला आहार

भाजीपाला डिश "आळशी कोबी रोल्स"

तुला गरज पडेल:

  • कोबी;
  • गाजर;
  • धनुष्य
  • टोमॅटो
  • वांगं;
  • बल्गेरियन मिरपूड;
  • मीठ.

कांदे आणि गाजर चिरून घ्या. चिरलेला टोमॅटो, वांगी आणि मिरपूड घाला. स्टू, stirring. चिरलेली कोबी घाला. थोडे पाणी, मीठ घाला. तत्परता आणा.

peppers मध्ये भाज्या

तुला गरज पडेल:

  • 4 भोपळी मिरची;
  • गाजर;
  • टोमॅटो;
  • zucchini;
  • लसूण आणि कांदे.

किसलेले गाजर, चिरलेला कांदे, लसूण आणि चिरलेला टोमॅटो शिजवून घ्या. परिणामी वस्तुमान zucchini जोडा. उकळणे सुरू ठेवा. मीठ, हिरव्या भाज्या घाला. तयार स्टफिंग भाज्या सामग्री peppers. मंद कुकर किंवा सॉसपॅनमध्ये शिजवा.

टोमाटो सूप

तुला गरज पडेल:

  • टोमॅटो - 500 ग्रॅम;
  • कांदा;
  • लवंग लसूण;
  • तुळस किंवा इतर हिरव्या भाज्या.

एका पातेल्यात कांदा आणि लसूण परतून घ्या. चिरलेला टोमॅटो घाला. शिजवा, ढवळत, 5-7 मिनिटे. थोडे पाणी घाला (टोमॅटो झाकण्यासाठी). 10 मिनिटे उकळवा. ब्लेंडरमध्ये थंड करून फेटून घ्या. हिरव्या भाज्या सह सर्व्ह करावे.

दही आहार

दही पुलाव

तुला गरज पडेल:

  • कमी चरबीयुक्त कॉटेज चीज;
  • प्रथिने;
  • काही स्किम्ड दूध.

सर्व साहित्य ब्लेंडरमध्ये मिसळा. बाहेर घालणे आणि सोनेरी कवच ​​​​पर्यंत बेक करावे.

चीजकेक्स

तुला गरज पडेल:

  • कमी चरबीयुक्त कॉटेज चीज (300 ग्रॅम);
  • सायलियम (15 ग्रॅम);
  • अंडी.

अंडी सह चिरलेला कॉटेज चीज मिक्स करावे. परिणामी वस्तुमानापासून गोळे तयार करा, ओव्हनमध्ये शिजवलेले होईपर्यंत बेक करावे.

दही आणि कॉफी आहार मिष्टान्न

तुला गरज पडेल:

  • कमी चरबीयुक्त कॉटेज चीज;
  • इन्स्टंट कॉफी (सुमारे एक चमचे);
  • साखर पर्याय;
  • पाणी.

कॉटेज चीज, पाण्यात विरघळलेली कॉफी आणि स्वीटनर मिक्स ब्लेंडर. एकसंध वायु वस्तुमान तयार होईपर्यंत बीट करा.

कॉटेज चीज मिष्टान्न "मोनो"

तुला गरज पडेल:

  • कमी चरबीयुक्त कॉटेज चीज;
  • स्किम्ड दूध;
  • साखर पर्याय;
  • दालचिनी.

सर्व साहित्य ब्लेंडरच्या भांड्यात टाका. हवेचा वस्तुमान तयार होईपर्यंत बीट करा.

चिकन आहार

आहारातील चिकन कटलेट

तुला गरज पडेल:

  • चिकन फिलेट;
  • अंडी;
  • मीठ;
  • हिरव्या भाज्या.

चिकन चाकूने लहान चौकोनी तुकडे करा. मीठ, अंडी, हिरव्या भाज्या घाला. तयार पॅटीज दुहेरी बॉयलरमध्ये बेक करा किंवा शिजवा.

अन्नधान्य

बकव्हीट कटलेट

तुला गरज पडेल:

  • Xnumx buckwheat;
  • मीठ;
  • हिरव्या भाज्या.

खारट पाण्यात उकडलेले थंड उकडलेले buckwheat. ब्लेंडरने बारीक करा. हिरव्या भाज्या घाला. पॅटीज तयार करा. ओव्हनमध्ये 180 अंशांवर 20 मिनिटे शिजवा.

कमी चरबीयुक्त ओटचे जाडे भरडे पीठ कुकीज

तुला गरज पडेल:

  • ओटचे जाडे भरडे पीठ - 160 ग्रॅम;
  • चरबी नसलेले दूध - एक ग्लास;
  • व्हॅनिलिन (साखर नाही);
  • सोडा - चमचे एक तृतीयांश;
  • मध - 10

ओटचे जाडे भरडे पीठ उकळत्या दूध ओतणे. व्हॅनिलिन, विझवलेला व्हिनेगर सोडा आणि मध घाला. नीट ढवळून घ्यावे, काही मिनिटे बिंबवणे सोडा. कुकीज तयार करण्यासाठी फॉइलच्या शीटवर. गरम ओव्हनमध्ये शिजवा.

“पाकळ्या” द्वारे परवानगी असलेल्या पदार्थांची उदाहरणे तपासल्यानंतर, जगभरातील बर्‍याच स्त्रियांना हा आहार का आवडतो हे स्पष्ट होते. आणि दिवसेंदिवस झपाट्याने वजन कमी करताना तुम्ही स्वतःला लाड करू शकता अशा सर्व मिठाईंपासून हे खूप दूर आहे. म्हणूनच "फ्लॉवर" प्रणालीनुसार वजन कमी करणार्‍यांची पुनरावलोकने केवळ प्लंब लाइन्सबद्दलच उत्तरे नाहीत तर आहारावर शोधलेल्या नवीन पदार्थांच्या पाककृती देखील आहेत. शेवटी, एक स्वादिष्ट आहार हा एक उत्तम खजिना आहे आणि मित्रांसह खजिना सामायिक करणे हे पाप नाही.

"6 पाकळ्या" आहारातून बाहेर पडण्याचे नियम

खरं तर, वजन कमी करण्याचे बरेच कार्यक्रम नाहीत, ज्याचा कालावधी स्वतंत्रपणे निर्धारित केला जाऊ शकतो. क्लासिक आवृत्तीमधील "फ्लॉवर" आहार 6 दिवस टिकतो - अण्णा जोहानसनच्या कॅमोमाइलमध्ये किती पाकळ्या आहेत. पण तरीही हा प्रामाणिक नियम नाही.

आपण "फ्लॉवर" अन्नावर किती बसू शकता हे सिस्टमचा लेखक आपल्याला स्वतंत्रपणे ठरवू देतो.

अनेकांसाठी, हा आहार आवडता आहे – तुम्हाला आवडेल तितक्या पाकळ्या असू शकतात. एकमात्र अट: स्लिमिंगची दुसरी किंवा तिसरी फेरी सुरू करण्यापूर्वी, सहा पाकळ्यांसाठी विरोधाभास लक्षात ठेवणे आणि आपण वजन कमी करणे सुरू ठेवू शकता की नाही याबद्दल आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घेणे महत्वाचे आहे. इतर कितीही डाएटिंग करत असले तरी, तिने तुम्हाला इजा न करता सौंदर्य आणणे महत्त्वाचे आहे.

पण "फ्लॉवर" अन्न देखील कायमचे टिकू शकत नाही - डेझीवरील पाकळ्या लवकर किंवा नंतर संपतील ... आहार संपेल: तीन पाकळ्या, दोन, एक ... यापुढे जादूची डेझी नाही, मेनू रंगलेला नाही. हा दिवस आहारानंतर अनेकांना घाबरवतो, कारण आता आपण काय खावे हे स्वतंत्रपणे ठरवले पाहिजे.

परंतु पोषणतज्ञ एकसंधतेने तेच पुनरावृत्ती करतात: केवळ आहारातून बाहेर पडण्याचा योग्य मार्ग परिणाम निश्चित करेल.

परंतु वजन कमी करण्यापासून योग्यरित्या कसे बाहेर पडायचे आणि किती कमी खावे?

  • Rule No. 1. To save the results of the diet for a long time, a few days after it, it is desirable to eat the same foods. The calorie intake of the daily ration is also important to increase gradually, bringing to 1600-1800 kilocalories.
  • Rule No. 2. After a mono-nutrition, it is important to carefully select products for a post-diet diet, since during the Six Petals the body is used to high-quality sparing food.
  • Rule No. 3. In order not to harm the body, diets (any) can be repeated again no earlier than a month later. This rule also applies to the “flower” system. After a gradual increase in the daily calorie content of the diet, it is necessary to give the body a few weeks of respite. Then, if desired, the mono-diet can be repeated.
  • Rule No. 4. If during a week or more, losing weight adhered to the principles of separate feeding (and the “Six petals” are based on them), then the first days after the diet, you must follow the same rules, gradually introducing new products into the daily diet. By the way, doctors’ reviews of any monodiets most often concern this particular item.
  • Rule No. 5. At the end of the diet, in order to preserve the achieved results, it is also important not to forget about the benefits of sports and the effectiveness of anti-cellulite massage. This set of procedures will help restore muscle tone, tighten the skin, avoid laxity after losing weight.

"फ्लॉवर" आहाराबद्दल वैद्यकीय पुनरावलोकने

ज्यांनी सहा पाकळ्यांच्या आहाराची प्रभावीता अनुभवली आहे त्यापैकी बहुतेक, याबद्दल सकारात्मक प्रतिक्रिया देतात आणि परिणाम वजन कमी करण्यापूर्वी आणि नंतर त्यांच्या फोटोंसह पुष्टी करतात. तुमच्या आणि तुमच्या यशाबद्दल बढाई मारू इच्छिता? लेखावर टिप्पण्यांमध्ये चित्रे सोडा! तुमचा अनुभव एखाद्यासाठी प्रेरणादायी होऊ द्या. दरम्यान, स्वीडिश मोनोडायटबद्दल डॉक्टरांचे काय मत आहे ते शोधूया?

"सिक्स पाकळ्या" बद्दल पोषणतज्ञांची पुनरावलोकने, विचित्रपणे, नेहमीच सकारात्मक नसतात, जरी अनेक स्त्रोतांचा असा दावा आहे की या प्रणालीचे लेखक एक व्यावसायिक पोषणतज्ञ आहेत. सुरुवातीला, हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की जलद वजन कमी होणे डॉक्टरांना चिंता करते. पोषणतज्ञ मोनो-डाएटद्वारे वचन दिलेल्या अर्धा किलोच्या रोजच्या वजनापासून सावध असतात. बायोकेमिकल प्रक्रियेच्या दृष्टिकोनातून, 1 किलोग्राम त्वचेखालील चरबी एका आठवड्यात देखील तोडली जाऊ शकत नाही, आहाराद्वारे वचन दिलेल्या 2 दिवसांचा उल्लेख नाही. जर असा परिणाम दिसून आला तर ते केवळ स्नायूंच्या वस्तुमानात घट आणि निर्जलीकरणामुळेच शक्य आहे. आणि मानवी शरीरात स्नायू जितके कमी असतील तितकी चरबी कमी होते. याव्यतिरिक्त, मोनो-डाएट अनेकदा चयापचय विकार, अतिसार किंवा बद्धकोष्ठता उत्तेजित करतात.

सर्वसाधारणपणे, "आहार" हा शब्द स्वतःच एक कालावधी प्रदान करतो, या प्रकरणात, ते 6 दिवस आहे. वजनावरील या प्रणालीच्या प्रभावाची सर्वात यशस्वी आवृत्ती असूनही, शरीराच्या समाप्तीनंतर शरीराच्या प्रतिक्रियेचा अंदाज लावणे अशक्य आहे, म्हणजे: वजन वाढण्याची उच्च संभाव्यता आहे. विशेषत: जर तुम्हाला हे समजले असेल की ज्या लोकांचे वजन जास्त आहे आणि त्याहीपेक्षा जास्त वजन असलेल्या लोकांमध्ये आहारातील कोणतेही निर्बंध, लठ्ठपणामुळे फक्त खाण्याचे विकार वाढतात, तर अशा रूग्णांना दीर्घकालीन आहाराच्या योग्य सवयींची आवश्यकता असते.

तथापि, तो सहा-पाकळ्यांचा आहार घेतो की नाही हे प्रत्येकाने त्याबद्दलची पुनरावलोकने वाचल्यानंतर स्वतःच ठरवायचे आहे. ही वजन कमी करण्याची प्रणाली, इतरांप्रमाणेच, निरोगी शरीराला देखील हानी पोहोचवू शकते, जर तुम्ही त्याकडे शहाणपणाने संपर्क साधला नाही आणि त्याहीपेक्षा जास्त वजन असलेल्या आणि लठ्ठ लोकांमध्ये सहसा आढळणारे कोणतेही रोग असतील तर. अर्थात, अनेक महिने उपासमारीने थकवा, संपूर्ण संतुलित आहारास नकार, जीवनसत्त्वे आणि जीवनसत्त्वे यांची कमतरता यामुळे गंभीर आजार होऊ शकतात. परंतु जर कोणतेही विरोधाभास नसतील, तर अशा आहारातील पोषणाचा एक आठवडा बहुधा शरीराच्या कामात व्यत्यय आणणार नाही आणि वाढलेले वजन कमी करण्यासाठी बरेच प्रभावी आणि सुरक्षित होऊ शकते, उदाहरणार्थ, सुट्टीच्या वेळी किंवा जीवनशैली बदलताना (कामात बदल आणि नियमित जेवणाचा अभाव, वैयक्तिक वाहनांच्या बाजूने चालण्यास नकार इ.). शिवाय, डॉक्टर देखील सहमत आहेत: एक आठवडा स्वतंत्र पोषण शरीरासाठी एक उत्कृष्ट साफसफाई आहे आणि एक चांगला विचार केलेला क्रीडा कार्यक्रम आपल्याला त्वरीत आकारात परत येण्यास मदत करेल, आपल्या नवीन सडपातळ शरीराची सुंदर रूपरेषा सुधारेल.

प्रत्युत्तर द्या