स्लिमिंग अन्न
 

काहींना खात्री आहे की कठोर आहाराशिवाय वजन कमी करणे अशक्य आहे. इतरांना याची खात्री आहे की इच्छित परिणाम आणि आकार प्राप्त करण्यासाठी अन्नामध्ये केवळ लहान निर्बंध पुरेसे आहेत. तथापि, आमचा लेख विशेषतः तृतीय पक्षासाठी लिहिला गेला होता. जे स्वत: चे हक्क आणि स्वातंत्र्यांचे कोणतेही उल्लंघन स्वीकारत नाहीत किंवा त्याहीपेक्षा अधिक, पौष्टिक गोष्टींमध्ये कोणतीही मनाई नाही, परंतु त्याच वेळी नेहमी बारीक, सर्वात तंदुरुस्त आणि सर्वात आकर्षक राहण्याची इच्छा आहे.

यासाठी आवश्यक असलेल्या सर्व गोष्टींचे प्रमाण नव्हे तर खाल्लेल्या गुणवत्तेचे परीक्षण करणे आहे. बरं, या व्यतिरिक्त, आपल्या आहारात विशेष पदार्थांचा एक जटिल परिचय द्या, ज्याचा नियमित सेवन केल्याने भूक येण्यापासून रोखता येत नाही तर पौष्टिक ऊतक जमा होण्यासही प्रतिबंध होतो, परंतु ते जाळण्यासही मदत होते.

प्रभावी, नाही का? पण एवढेच नाही. या क्षेत्रातील संशोधनाचे निकाल आणि जगातील अग्रगण्य पोषणतज्ञांचा सल्ला आनंददायक चित्रासाठी पूरक आहे आणि यशावरील विश्वास दृढ करतो.

पोषण आणि वजन कमी होणे

बहुतेक आधुनिक शरीरविज्ञानी असा युक्तिवाद करतात की आहार, तो काहीही असो, वजन कमी करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग नाही. त्याचं पालन केल्यावर एखादी व्यक्ती हे विसरते की फास्ट फूड खाण्यापेक्षा निरोगी अन्न जास्त प्रमाणात खाल्ल्यामुळे वजन वाढत नाही.

 

म्हणूनच, एखाद्या विशिष्ट आहाराच्या चौकटीत आपला आहार तयार करुन, महत्त्वपूर्ण जीवनसत्त्वे किंवा खनिजे मिळविण्यामध्ये आपल्या शरीरास मर्यादा घालणे अयोग्य आहे. योग्य खाणे सुरू करणे अधिक चांगले आहे: आपल्या अंतःकरणाला जे पाहिजे ते खा. विशिष्ट खाद्य गटांवर लक्ष केंद्रित न करता, परंतु संयमात ठेवा.

युरोपियन देशांमध्ये पोषणासाठी हा दृष्टिकोन व्यापक आहे आणि त्याचे स्वतःचे नाव देखील आहे - एक संतुलित आहार. तसे, जगभरातील शास्त्रज्ञांनी मानवी शरीरावर विविध आहाराच्या नकारात्मक प्रभावांवर त्यांचे संशोधन परिणाम प्रकाशित करण्यास प्रारंभ केल्याने त्याची लोकप्रियता विशेषतः वाढली.

उदाहरणार्थ, आपल्याला माहिती आहे की उशिर निरुपद्रवी प्रोटीन आहाराचा केवळ अंतर्गत अवयवांवर नकारात्मक प्रभाव पडत नाही तर कर्करोगाच्या वाढीस कारणीभूत ठरतो. आणि विविध एक घटकांच्या आहारात (समान तृणधान्ये, भाज्या किंवा फळांचा) पद्धतशीर उपयोग केल्याने कार्यक्षमता कमी होते, रोग प्रतिकारशक्ती कमी होते, खराब आरोग्याची तक्रार येते आणि “मी तीन आहारांवर बसतो,” असे विनोद विनोद करतात. एक पुरेशी ”.

शीर्ष 13 स्लिमिंग उत्पादने

ग्रहावरील जवळजवळ सर्व मुली कशाबद्दल स्वप्न पाहतात आणि तीच नाही? जास्त खा आणि वजन कमी करा. ही यादी वाचल्यानंतर आपल्याला समजेल की आतापासून ते फक्त “स्वप्न” राहणार नाही, तर वास्तविकता आहे. तर, प्रथम स्थानावरः

अंडी. काही पौंड गमावण्याच्या नियोजित लोकांसाठी ही आजची परिपूर्ण सुरुवात आहे. आणि सर्व कारण ते खूप पौष्टिक आहेत आणि त्यात सर्व 9 अत्यावश्यक अमीनो idsसिडसमवेत उपयुक्त जीवनसत्त्वे आणि खनिजे देखील मोठ्या प्रमाणात आहेत. आणि अंड्यातील पिवळ बलक मध्ये व्हिटॅमिन बी 12 देखील आहे, जे प्रथिने, चरबी आणि कर्बोदकांमधे उर्जेमध्ये रूपांतरित करण्यास मदत करते, याचा अर्थ असा की आपण बराच काळ चांगले आत्मा आणि उत्कृष्ट आरोग्य राखू शकता.

द्राक्षफळ. फायबर सामग्रीमुळे हे खूप पौष्टिक आहे. याव्यतिरिक्त, ते इंसुलिनची पातळी कमी करते, जेणेकरून शरीर अतिरिक्त चरबीमध्ये रूपांतरित न करता प्राप्त केलेली ऊर्जा अधिक कार्यक्षमतेने वापरते. त्यातून द्राक्ष किंवा रस प्यायल्याने तुम्हाला दर आठवड्याला सुमारे 500 ग्रॅम कमी होण्याची अनुमती मिळेल.

दही, चीज किंवा दूध. अलीकडील संशोधनाच्या परिणामी, शास्त्रज्ञ हे सिद्ध करण्यात सक्षम झाले आहेत की शरीरात कॅल्शियमचे नियमित सेवन केल्याने केवळ आतड्याच्या कार्यामध्ये सुधारणा होत नाही तर वजन कमी होण्यास हातभार लागतो. त्यांच्या मते, कॅल्शियम उर्जेचे उष्णतेमध्ये रूपांतर करण्यास मदत करते, नवीन वसायुक्त ऊतकांचे संचय रोखते. आणि शरीरात त्याच्या दीर्घ अनुपस्थितीच्या बाबतीत, उलट प्रक्रिया उद्भवते. तथापि, कमी चरबीयुक्त दुग्धजन्य पदार्थांचे नियमित सेवन 70% जास्त वजन कमी करण्यास मदत करते.

ओटचे जाडे भरडे पीठ. हे शरीराला चांगले संतृप्त करते आणि रक्तातील साखर देखील कमी करते, ज्यापैकी जास्त चरबी जमा करण्यास उत्तेजन देते.

सफरचंद. स्नॅकसाठी आदर्श. त्यात पेक्टिन्स असतात, जे रक्तातील साखरेची पातळी देखील नियमित करतात आणि जास्त प्रमाणात खाणे टाळतात. ब्राझीलच्या अभ्यासानुसार असे दिसून येते की 30 ते 50 वर्षे वयोगटातील महिलांनी जेवण घेण्यापूर्वी किंवा विविध जेवणात दिवसातून 3 सफरचंद खाल्ले, त्यांनी फळ न खाणा than्यांपेक्षा 33% अधिक वजन कमी केले. …

ब्रोकोली. त्यात सल्फोराफेन नावाचा पदार्थ असतो जो चरबी जाळण्यास मदत करतो.

ब्राझील काजू. ते सेलेनियम समृद्ध आहेत, ज्यामुळे शरीरात अधिक ऊर्जा निर्माण होते आणि चरबी देखील बर्न होते.

दालचिनी हे कॅलरी अधिक कार्यक्षमतेने बर्न करण्यास मदत करते, चयापचय गती वाढवते आणि रक्तातील साखरेची पातळी सामान्य करते, जेणेकरून आपल्याला शेवटी हे पूर्णपणे काढून टाकता येते. हे करण्यासाठी, आपल्या आवडीच्या पदार्थांमध्ये जोडण्यासाठी पुरेसे आहे, नवीन चव चा आनंद घ्या.

मासे. ट्यूना, सॅल्मन किंवा सार्डिन चांगले काम करतात. त्याच्या वापरामुळे शरीरातील लेप्टिनची पातळी वाढते, ज्यामुळे भूक कमी होते.

एवोकॅडो. हे आपल्याला 5 तासांपर्यंत परिपूर्णतेची भावना देते आणि रक्तातील साखरेची पातळी सामान्य करते.

मिरची. त्यात कॅपसॅसिन असते. हे चयापचय गति देते, वसायुक्त ऊतक जळण्यास प्रोत्साहित करते आणि उपासमार कमी करते.

जनावराचे डुकराचे मांस. आपल्या आहारात प्रथिने आणि सेलेनियम समाविष्ट करा आणि वजन कमी करण्याची प्रक्रिया वेगवान होईल.

ग्रीन टी. हे शरीराला अँटिऑक्सिडंट्ससह संतृप्त करते, चयापचय उत्तेजित करते आणि चरबीचे उर्जेमध्ये रूपांतर करण्यास मदत करते. तसे, व्हिटॅमिन सी, जे लिंबूवर्गीय फळांमध्ये आढळते, समान प्रभाव आहे.

आपण स्वत: ला वजन कमी करण्यात आणखी कशी मदत करू शकता

  • लहान भागात खा, कारण परिपूर्णतेची भावना खाल्ल्यानंतर फक्त 20 मिनिटांत येते. यावेळी आपण किती अतिरिक्त कॅलरी शोषू शकता याचा विचार करा.
  • रात्रीच्या जेवणाआधी फिरा. चालणे चरबी वाढविण्यात आणि भूक कमी करण्यास मदत करते.
  • आरशासमोर आहे. हे आपल्या ध्येयाची आपल्याला आठवण करून देईल.
  • अधिक वेळा निळ्याकडे पहा. आपण निळ्या प्लेट्स, टेबलक्लोथ आणि अगदी कपडे देखील खरेदी करू शकता. हे उपासमार कमी करते.
  • टीव्हीसमोर किंवा मोठ्या कंपन्यांमध्ये खाऊ नका. म्हणून आपण प्रमाण च्या अर्थाने विसरून जा आणि अधिक खा.
  • भरपूर द्रव प्या. हे शरीरात चयापचय प्रक्रिया वेगवान करते.
  • योग्य स्नॅक्ससह स्वतःचे लाड करा: केळी, सफरचंद, काजू. ते तुम्हाला दुपारच्या जेवणानंतर कमी खाण्याची परवानगी देतील, कारण भुकेची भावना इतकी तीव्र होणार नाही.
  • एक प्रकारचा खेळ करा.
  • अर्ध-तयार उत्पादने, कॉफी, अल्कोहोल आणि मिठाई सोडून द्या - ते जास्त खाण्यास उत्तेजन देतात. तसेच भाजलेले पदार्थ आणि पीठ उत्पादनांचा गैरवापर करू नका - तुम्हाला अतिरिक्त कार्बोहायड्रेट्सची आवश्यकता नाही.
  • तपासणी करा आणि जास्त वजनाची हार्मोनल कारणे वगळा.

आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, वेळोवेळी स्वतःला "निरोगी" मिठाई द्या: डार्क चॉकलेट, मध, काजू किंवा सुकामेवा. ते केवळ तणावाशी लढण्यास मदत करत नाहीत, जे सहसा जास्त खाण्याचे मुख्य कारण असते, परंतु "आनंदाचे संप्रेरक" निर्माण करण्यास देखील योगदान देते, याचा अर्थ, आणि जीवनातून वास्तविक आनंद मिळविण्यात मदत होते.


आम्ही वजन कमी करण्याच्या उत्पादनांबद्दल सर्वात महत्वाचे मुद्दे गोळा केले आहेत आणि आपण या पृष्ठाच्या दुव्यासह सोशल नेटवर्क किंवा ब्लॉगवर चित्र सामायिक केल्यास आम्ही आभारी राहू:

या विभागातील लोकप्रिय लेखः

प्रत्युत्तर द्या