सामग्री
मेरुदंड हा आपल्या शरीराचा मुख्य आधार आहे. अक्षीय सांगाडा तयार करुन त्याच्यास जोडलेल्या फासळ्यांसह, हे महत्त्वपूर्ण अवयवांचे संरक्षण करते - फुफ्फुस आणि हृदय यांत्रिक नुकसानीपासून बचाव करते, शरीराच्या हालचालींमध्ये भाग घेते, त्याव्यतिरिक्त, हे मेरुदंडांचे आभार आहे की सरळ पवित्राचे कार्य केले जाते.
पाठीचा कणा पाठीच्या स्तंभांच्या हाडांच्या बाबतीत स्थित आहे, ज्यापासून मज्जातंतूची मुळे शरीराच्या सर्व अवयवांमध्ये आणि ऊतींमध्ये वाढतात. मेंदूतून उद्भवणार्या मज्जातंतूंच्या आवेगांचे मार्गदर्शक म्हणून, पाठीचा कणा शरीराच्या विविध संरचनेच्या कार्यासाठी जबाबदार असलेल्या विभागांमध्ये विभागलेला आहे.
हे मनोरंजक आहे:
मानवांमध्ये, जिराफप्रमाणे, मानेच्या मणक्यात सात कशेरुका असतात. फरक इतकाच आहे की एखाद्या व्यक्तीच्या एका मानेच्या मणक्यांच्या लांबीची लांबी 2.5-3 सेमी असते आणि जिराफची लांबी 31-35 सेमी असते!
पाठीच्यासाठी निरोगी पदार्थ
- हिरव्या भाज्या आणि पालेभाज्या. त्यामध्ये मोठ्या प्रमाणात सेंद्रिय कॅल्शियम असते, जे प्रत्येक कशेरुकाची ताकद सुनिश्चित करण्यासाठी आवश्यक असते. सेलेरी, पालक, अल्फल्फा आणि कोलार्ड हिरव्या भाज्या विशेषतः फायदेशीर आहेत.
- दुग्धजन्य पदार्थ, कॉटेज चीज आणि चीज. नैसर्गिक दूध, केफिर, योगर्ट आणि इतर दुग्धजन्य पदार्थ मणक्यासह संपूर्ण हाडांच्या यंत्राच्या मजबुतीसाठी आवश्यक आहेत. त्याच वेळी, त्यांच्यामध्ये असलेले कॅल्शियम दगडांच्या स्वरूपात जमा होत नाही, परंतु शरीराच्या कंकाल प्रणालीच्या गरजांवर पूर्णपणे खर्च केले जाते.
- कांदा आणि लसूण. ते शरीराची प्रतिकारशक्ती मजबूत करून पाठीच्या कण्याला संसर्गजन्य रोगांपासून वाचवतात.
- गाजर. हे एक उत्कृष्ट अँटिऑक्सिडेंट आहे, गाजर शरीराची वृद्धत्व प्रक्रिया कमी करण्यास सक्षम आहेत. गाजराचा रस दुधासोबत प्यायल्याने हाडांच्या ऊतींची वाढ आणि पुनर्जन्म होतो.
- चरबीयुक्त मासे आणि सीफूड. त्यामध्ये सेंद्रीय फॉस्फरस आणि पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅटी idsसिड असतात, जे कशेरुकाच्या मजबुतीसाठी आवश्यक असतात.
- जेली, उपास्थि आणि समुद्री शैवाल. ही उत्पादने अशा पदार्थांमध्ये समृद्ध आहेत जी इंटरव्हर्टेब्रल डिस्कचे सामान्य कार्य सुनिश्चित करतात.
- मासे यकृत, अंड्यातील पिवळ बलक आणि लोणी. ते व्हिटॅमिन डीमध्ये समृद्ध आहेत, जे कशेरुकामध्ये कॅल्शियमच्या देखरेखीसाठी जबाबदार आहे.
- हेरिंग आणि ऑलिव्ह तेल. व्हिटॅमिन एफ चे स्त्रोत, ज्याचा मणक्यावर दाहक-विरोधी प्रभाव असतो.
- लिंबूवर्गीय फळे, करंटस आणि गुलाब हिप्स. ते जीवनसत्व सीचे विश्वासार्ह स्त्रोत आहेत, जे पाठीच्या पाठीला जबाबदार आहेत.
सामान्य शिफारसी
मणक्याचे आरोग्य सुनिश्चित करण्यासाठी, त्यास पुरेसे पोषण प्रदान करणे आवश्यक आहे, तसेच खालील शिफारसींच्या अंमलबजावणीवर लक्ष ठेवले पाहिजे:
- आपण सम आणि मऊ पुरत्या पलंगावर झोपावे.
- कामाच्या आणि विश्रांतीच्या व्यवस्थेचे निरीक्षण करा. सक्रिय जीवनशैली जगू. मेरुदंडासाठी विशेष उपचारात्मक व्यायामांमध्ये व्यस्त असणे आवश्यक आहे, जे मुद्रा सुधारते आणि मागच्या स्नायूंना बळकट करते.
- मध्यम प्रमाणात खा. उपवास करणारे दिवस किंवा वैद्यकीय उपवास शरीराचे विषाक्त पदार्थ चांगले स्वच्छ करतात, शरीरातून क्षारांचे विसर्जन वेगवान करते.
- शरीराची प्रतिकारशक्ती मजबूत करा. हे पाठीच्या कण्यातील जळजळ रोखण्यात मदत करेल आणि आपल्याला सतर्क आणि सक्रिय ठेवेल.
- कशेरुकाचे विकृत रूप टाळण्यासाठी, वजन योग्यरित्या कसे वाढवायचे हे शिकणे आवश्यक आहे.
- चाल चालून जाण्यासाठी अस्वस्थ पादत्राणे टाळली पाहिजेत. अशा शूज परिधान केल्यामुळे, मणक्याचे आणि इंटरव्हर्टेब्रल डिस्कचे विकृती होण्याचा उच्च धोका असतो.
- मणक्यांच्या आरोग्यावर पुढील प्रक्रियेचा सकारात्मक परिणाम होतो: मसाज, मॅन्युअल थेरपी, रेमेडीअल जिम्नॅस्टिक्स, संयुक्त जिम्नॅस्टिक्स, हिरोथेरपी (जलोक थेरपी) आणि एक्यूपंक्चर.
- मणक्याचे उपचार करण्याच्या अपारंपरिक पद्धतींपैकी, कॅट्सुझो निशी आणि पॉल ब्रॅगच्या प्रणालींनी स्वत: ला चांगले सिद्ध केले आहे. आधुनिक पासून, व्हॅलेंटाईन डिकुलची प्रणाली जगभरात ओळखली जाते. हा माणूस केवळ मेरुदंडाच्या आजारावर विजय मिळवू शकला नाही, तर आपल्या पुस्तके आणि सेमिनारच्या सहाय्याने इतर लोकांनाही हे शिकवितो.
रीढ़ सुधारण्यासाठी पारंपारिक पद्धती
पाठीच्या आरोग्यासाठी अनेक वेगवेगळ्या पाककृती आहेत. मणक्याचे रोगांसाठी सर्वात लोकप्रिय उपाय म्हणजे रॉकेल. हे त्याचे लाकूड तेल, बीट रस किंवा गरम मिरपूड मिसळले जाते. असे मानले जाते की रॉकेट कॉम्प्रेस संधिवात, कटिप्रदेश आणि कटिप्रदेशासाठी चांगले आहेत.
पारंपारिक औषध सल्ला देते, अतिरिक्त उपाय म्हणून, बर्च झाडापासून तयार केलेले एक decoction वापर, बर्च झाडापासून तयार केलेले वर घासणे, तसेच जेरुसलेम आटिचोक पासून गरम compresses.
मणक्यासाठी हानिकारक उत्पादने
- कॉफी, चहा, कार्बोनेटेड पेये… कॅल्शियम हाडांच्या ऊतींमधून काढून टाकले जाते, जे कशेरुकांना मऊ करते आणि पाठीचा कणा कमी होण्याचा धोका वाढवतो.
- अल्कोहोल… व्हॅसोस्पाझमच्या परिणामी, हाड आणि पाठीच्या कूर्चायुक्त ऊतींचे तसेच रीढ़ की हड्डीचे पोषण विस्कळीत होते.
- ओटचे जाडे भरडे पीठ… कॅल्शियम शोषण कमी करते.
- चरबीयुक्त मांस… मोठ्या प्रमाणात कोलेस्टेरॉलच्या सामग्रीमुळे ते रक्तवाहिन्यांच्या तीव्रतेत व्यत्यय आणू शकते, परिणामी मणक्याचे पोषण खराब होते.
- मीठ… मीठाच्या अत्यधिक वापरामुळे शरीरात द्रवपदार्थ टिकून राहतो. हे मेरुदंडाच्या आत असलेल्या मेरुदंडांच्या आरोग्यावरही परिणाम करू शकते. त्याच्या जवळ मोठ्या रक्तवाहिन्यांच्या अस्तित्वामुळे ते संकुचित केले जाऊ शकते, जे द्रव भरले आहे.