स्क्विड - उष्मांक आणि रासायनिक रचना

परिचय

स्टोअरमध्ये अन्न उत्पादने निवडताना, उत्पादनाच्या देखाव्याव्यतिरिक्त, उत्पादकाबद्दल माहिती, उत्पादनाची रचना, पौष्टिक मूल्य आणि पॅकेजिंगवर सूचित केलेल्या इतर डेटाकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे, जे देखील महत्त्वाचे आहे. ग्राहकांसाठी.

पॅकेजिंगवर उत्पादनाची रचना वाचून, आपण काय खातो याबद्दल आपण बरेच काही शिकू शकता.

योग्य पोषण हे स्वत: वर सतत काम करते. जर आपल्याला खरोखरच निरोगी अन्न खायचे असेल तर ते केवळ इच्छाशक्तीच नव्हे तर ज्ञान घेईल - अगदी कमीतकमी, आपण लेबले कशी वाचली पाहिजेत आणि अर्थ समजून घ्यावेत.

रचना आणि कॅलरी सामग्री

पौष्टिक मूल्यसामग्री (प्रति 100 ग्रॅम)
उष्मांक100 कि.कॅल
प्रथिने18 ग्रॅम
चरबी2.2 ग्रॅम
कर्बोदकांमधे2 ग्रॅम
पाणी76.4 ग्रॅम
फायबर0 ग्रॅम
कोलेस्टेरॉल85 मिग्रॅ

जीवनसत्त्वे:

जीवनसत्त्वेरासायनिक नाव100 ग्रॅम मध्ये सामग्रीदैनंदिन गरजेची टक्केवारी
अ जीवनसत्वरेटिनॉल समतुल्य0 एमसीजी0%
व्हिटॅमिन बीएक्सयुएक्सएक्सथायामिन0.18 मिग्रॅ12%
व्हिटॅमिन बीएक्सयुएक्सएक्सजीवनसत्व ब गटातील एक रासायनिक भाग0.09 मिग्रॅ5%
व्हिटॅमिन सीएस्कॉर्बिक ऍसिड1.5 मिग्रॅ2%
व्हिटॅमिन ईटोकोफेरॉल2.2 मिग्रॅ22%
व्हिटॅमिन बी 3 (पीपी)niacin7.6 मिग्रॅ38%
व्हिटॅमिन बीएक्सयुएक्सएक्सpyridoxine0.18 मिग्रॅ9%
व्हिटॅमिन बीएक्सयुएक्सएक्सफॉलिक आम्ल11 एमसीजी3%

खनिज सामग्री:

खनिजे100 ग्रॅम मध्ये सामग्रीदैनंदिन गरजेची टक्केवारी
पोटॅशिअम280 मिग्रॅ11%
कॅल्शियम40 मिग्रॅ4%
मॅग्नेशियम90 मिग्रॅ23%
फॉस्फरस250 मिग्रॅ25%
सोडियम110 मिग्रॅ8%
लोह1.1 मिग्रॅ8%
आयोडीन200 एमसीजी133%

अमीनो idsसिडची सामग्री:

अत्यावश्यक अमीनो idsसिडस्100gr मधील सामग्रीदैनंदिन गरजेची टक्केवारी
ट्रिप्टोफॅन300 मिग्रॅ120%
सैकण्ड390 मिग्रॅ20%
अन्नातील प्रथिनांचे पचन होऊन तयार होणार्या बावीस अमायनो आम्लांपैकी एक780 मिग्रॅ22%
Leucine1920 मिग्रॅ38%
आहारातील प्रथिनांच्या पचनाने निर्माण होणार्या बावीस अमायनो आम्लांपैकी एक550 मिग्रॅ98%
लाइसिन1900 मिग्रॅ119%
गंधक असणारे एक आवश्यक अमायनो आम्ल490 मिग्रॅ38%
एक अत्यावश्यक अमायना आम्ल320 मिग्रॅ16%
आर्जिनिन1560 मिग्रॅ31%
यापासून हिस्टॅमिन तयार होते320 मिग्रॅ21%

सर्व उत्पादनांच्या यादीकडे परत - >>>

निष्कर्ष

अशा प्रकारे, उत्पादनाची उपयुक्तता त्याच्या वर्गीकरण आणि अतिरिक्त घटक आणि घटकांची आपल्या गरजेवर अवलंबून असते. लेबलिंगच्या अमर्याद जगात गमावू नये म्हणून, हे विसरू नका की आपला आहार भाज्या, फळे, औषधी वनस्पती, बेरी, कडधान्ये, शेंगदाण्यासारख्या ताजे आणि प्रक्रिया न केलेल्या खाद्य पदार्थांवर आधारित असावा, ज्याची रचना आवश्यक नसते. शिकलो. म्हणून आपल्या आहारात आणखी ताजे खाद्य घाला.

प्रत्युत्तर द्या