स्क्विड आहार, 7 दिवस, -3 किलो

3 दिवसात 7 किलो वजन कमी होणे.

दररोज सरासरी कॅलरी सामग्री 1060 किलो कॅलरी असते.

स्क्विड मांस केवळ त्याच्या उत्कृष्ट चवसाठीच नव्हे तर त्याच्या फायदेशीर गुणधर्मांसाठी देखील प्रसिद्ध आहे. मुलाचे शरीर अगदी प्रथिने शोषून घेते, म्हणून अनेक आहार कार्यक्रमांमध्ये स्क्विड समाविष्ट करण्याची शिफारस केली जाते.

स्क्विड आहार वजन कमी करण्याचे कठोर परंतु प्रभावी तंत्र आहे. जर आपल्याला या शेलफिशचे मांस आवडत असेल आणि वजन कमी करण्यासाठी इच्छाशक्ती दर्शविण्यासाठी तयार असाल तर आम्ही शिफारस करतो की आपण हे तंत्र वापरुन पहा.

स्क्विड आहार आवश्यकता

स्क्विड मांस एक मौल्यवान आहार उत्पादन आहे. त्यातील 100 ग्रॅममध्ये 86 कॅलरी असतात, तर ती संपूर्ण प्रतीच्या प्रथिनेयुक्त असतात. परंतु पिशव्यामध्ये पॅच केलेले स्क्विड (ला “बिअर स्नॅक”) खरेदी करू नका, परंतु ताजे किंवा गोठलेले.

स्क्विड आहारावर वजन कमी करणे हे कॅलरी कमी झाल्यामुळे होते. सहसा, या निरोगी सीफूडवर आधारित दैनिक मेनूची ऊर्जा किंमत 1000 कॅलरीजपेक्षा जास्त नसते. म्हणून जर तुमच्याकडे जास्त वजन असेल तर ते योग्य दराने निघून जाईल. उदाहरणार्थ, स्क्विडवरील क्लासिक साप्ताहिक आहारावर आणि स्क्विड आणि केफिरवरील तीन दिवसांच्या तंत्रावर, आपण दररोज एक अनावश्यक किलो गमावू शकता.

आहाराची प्रभावीता वाढविण्यासाठी आणि उपासमारीची अभिव्यक्ती कमी करण्यासाठी आपल्याला दररोज किमान 1,5 लिटर शुद्ध नॉन-कार्बोनेटेड पाणी पिणे आवश्यक आहे. उर्वरित द्रव्यांपैकी (केफिरच्या वापराने वजन कमी करण्याचा पर्याय विचारात घेत नाही), केवळ या तंत्रात चहा ठेवला जाऊ शकतो. साखर न घालता ग्रीन टी पिणे चांगले. सर्व गोड प्रतिबंधित आहे.

स्क्विडवरील वजन कमी करण्याचा क्लासिक प्रकार मानला जातो सात दिवस आहार… त्यावर, संपूर्ण आठवडाभर, तुम्हाला दिवसातून त्याच तीन जेवणांचे पालन करावे लागेल, ज्यात स्क्विड, स्टार्च नसलेल्या भाज्या, सफरचंद आणि त्यांच्याकडून रस, गाजराचा रस, फेटा चीज यांचा समावेश असेल.

स्क्विड आणि केफिरवर आहार आणखी एक नीरस मेनू प्रदान करते, म्हणून त्यावर तीन दिवसांपेक्षा जास्त काळ बसण्याची शिफारस केलेली नाही. आपल्याला अपूर्णांक खाण्याची आवश्यकता आहे - दिवसातून कमीतकमी पाच वेळा. मेनूमध्ये 500 ग्रॅम उकडलेले स्क्विड आणि 1,5-1,6 लिटर केफिर असतात.

या प्रकारचे वजन कमी करण्याचा सर्वात विश्वासू मार्ग मानला जातो स्क्विड आणि अंडी वर आहार, ज्यावर आपण दरमहा 10 किलोग्रॅम गमावू शकता. येथे आपल्याला दिवसातून किमान चार वेळा खाण्याची आवश्यकता आहे. रात्रीच्या विश्रांतीच्या 3-4 तासांपूर्वी न खाण्याचा सल्ला दिला जातो. मेनू, स्क्विड आणि अंडी व्यतिरिक्त, जनावराचे मांस, भाज्या (निसर्गाची अधिक नॉन-स्टार्ची भेटवस्तू वापरणे चांगले), कमी चरबीयुक्त दही, फळे, ताजे पिळून काढलेल्या फळांचा रस यावर आधारित आहे.

च्या वर राहू द्या स्क्विड कसे निवडायचे… सर्वसाधारणपणे, या मोलस्कमध्ये जवळजवळ प्रत्येक गोष्ट खाद्यतेल मानली जाते. परंतु आम्ही सहसा अर्धी किंवा पूर्णपणे सोललेली स्क्विड विकतो. त्यांना खरेदी करताना, जनावराचे मृत शरीर सामान्य स्वरूप जवळून पहा. अखंड त्वचा, चमकदार पांढरे मांस आणि एक नाजूक सागरी सुगंध असलेल्या लहान स्क्विड्स शोधा.

कमी महत्वाचे नाही स्क्विड व्यवस्थित शिजवा… जर तुम्ही गोठवलेले स्क्विड शव विकत घेतले असतील तर प्रथम तुम्हाला ते धुवा आणि डिफ्रॉस्ट करा, त्यांना थोडा वेळ थंड पाण्यात धरून ठेवा. मग आपल्याला आवरणातून सर्व आतील भाग मिळवणे आवश्यक आहे. चिटिनस प्लेट (स्पाइन) पासून मुक्त होणे विशेषतः आवश्यक आहे, स्क्विडच्या आत आपल्या हातांनी ते जाणवणे सोपे आहे. मग आपण जनावराचे मृत शरीर पासून त्वचा काढून टाकणे आवश्यक आहे. हे करण्यासाठी, आपल्याला ते चाकूने किंचित कापण्याची गरज आहे, ती काठावर घ्या आणि साठवणीप्रमाणे काढून टाका. उबदार (पण गरम नाही!) पाणी ही प्रक्रिया सुलभ करण्यास मदत करेल. जर, त्वचा काढून टाकल्यानंतर, तुम्हाला उर्वरित पारदर्शक फिल्म सापडली, तर तुम्ही त्याच प्रकारे त्यापासून मुक्त होणे आवश्यक आहे. स्क्विड कापल्यानंतर, मृतदेह नळाखाली थंड पाण्याने स्वच्छ धुवा. आता आपण तयार केलेले मृतदेह शिजविणे सुरू करू शकता. स्क्विड मांस काळजीपूर्वक हाताळले पाहिजे, कारण ते जवळजवळ शुद्ध प्रथिने आहे. स्क्विड्स जास्त शिजवल्या जाऊ नयेत किंवा ते रबरासारखे कडक होतील. मृतदेह दोन मिनिटांपेक्षा जास्त काळ उकळत्या पाण्यात उकळले पाहिजेत. आपण प्रथम पाण्यात मीठ, दोन लिंबाचे काप, तमालपत्र, ऑलस्पाइस घालू शकता. मृतदेह रिंग्ज किंवा अर्ध्या रिंगमध्ये कट करा आणि त्यांना डिशमध्ये जोडा किंवा स्वतंत्रपणे खा. स्क्विड भाजताना आणि भाजताना स्वयंपाकाच्या टिप्स सारख्याच असतात. कृपया लक्षात घ्या की स्क्विडसाठी तसेच इतर सीफूडसाठी लांब स्वयंपाक करणे हानिकारक आहे. जर तुम्हाला स्क्विडचे मांस अधिक मऊ हवे असेल तर उकळण्यापूर्वी ते हलके हलवा, यामुळे रिंगच्या सर्व स्नायू मऊ होतील.

जर आपण स्क्विड आहार घेण्यास तयार नसल्यास आपण या निरोगी सीफूडसह काही मांस बदलून आपल्या नेहमीच्या आहाराचे थोडेसे आधुनिकीकरण करू शकता. इंटरनेट या शेलफिशच्या मांसासह भरपूर प्रमाणात आहारातील डिशसहित भरलेले आहे. अशा प्रकारे, आपण आहाराची कॅलरी सामग्री लक्षणीय प्रमाणात कमी करू शकता आणि सहज आणि वेदनारहित वजन कमी करू शकता.

स्क्विड डाएट मेनू

सात-दिवस स्क्विड आहाराचा आहार

स्क्विड आणि केफिरवर तीन दिवसांचा आहार

टीप… झोपेच्या थोड्या वेळापूर्वी, आपण आंबलेले दुध उत्पादनाचा दुसरा पेला पिऊ शकता.

स्क्विड आणि अंडी आहाराचे उदाहरण

स्क्विड आहारासाठी contraindication

• आहार निषिद्ध - गर्भधारणा, स्तनपान, आजारानंतरचा काळ, तीव्रतेच्या दरम्यान तीव्र आजार, उत्पादनास वैयक्तिक असहिष्णुता.
• आपल्याकडे इतर कोणत्याही प्रकारच्या सीफूडवर असोशी प्रतिक्रिया असल्यास, त्यास धोका न देणे आणि वजन कमी करण्याचा दुसरा मार्ग निवडणे चांगले आहे.

स्क्विड आहाराचे फायदे

• मुख्य आहाराच्या उत्पादनाची उपयुक्तता ही आपण प्रथम लक्ष दिले पाहिजे. स्क्विड मांसामध्ये व्यावहारिकदृष्ट्या फॅटी घटक नसतो, म्हणून त्याचे आत्मसात करणे सोपे आणि मऊ असते. स्क्विडमध्ये मोठ्या प्रमाणात फॉलीक acidसिड आणि जीवनसत्त्वे सी, ई, पीपी आणि ग्रुप बी असतात, ज्यामुळे ते शरीरासाठी एक शक्तिशाली पोषण बनतात. हे सागरी जीवन आयोडीन, कॅल्शियम, पोटॅशियम, मॅग्नेशियम, जस्त, सेलेनियम, फॉस्फरस, लोह, तांबे यासारख्या सूक्ष्म आणि मॅक्रो घटकांनी समृद्ध आहे.
• स्क्विड मांसामधील टॉरिन रक्तातून हानिकारक कोलेस्टेरॉल काढून टाकते, रक्तदाब स्थिर करते आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीचे कार्य. सेलेनियम आणि व्हिटॅमिन ई शरीरातून हेवी मेटल क्षार काढून टाकण्यास प्रोत्साहन देतात. आयोडीन थायरॉईड ग्रंथीच्या कामात मदत करते. या मोलस्कच्या ऊतकांमध्ये एक्सट्रॅक्टिव्ह पदार्थ असतात जे केवळ उत्पादनाला विशेष चव देत नाहीत तर जठरासंबंधी रस आणि स्राव प्रक्रिया देखील सक्रिय करतात. वाढत्या शरीराला आवश्यक असलेल्या लाइसिन आणि आर्जिनिनच्या उच्च सामग्रीमुळे मुलांच्या आहारात स्क्विडचा समावेश केला जातो.
• स्क्विडचा वापर रक्ताची रचना सुधारतो, रक्तवाहिन्यांची ताकद मजबूत करतो, स्ट्रोकच्या प्रतिबंधास प्रोत्साहन देतो, स्नायूंच्या ऊतींचा विकास करतो, अंतःस्रावी, उत्सर्जन, पुनरुत्पादक आणि शरीराच्या इतर महत्वाच्या प्रणालींना मजबूत करते. याव्यतिरिक्त, आहारात स्क्विड मांसच्या उपस्थितीचा स्मृती आणि मेंदूच्या क्रियाकलापांवर फायदेशीर प्रभाव पडतो, शरीरास विषारी पदार्थांपासून मुक्त होण्यास मदत होते आणि पाचक मुलूख सामान्य करते.

स्क्विड आहाराचे तोटे

1. स्क्विड डाएटच्या बहुतेक बदलांमध्ये अल्प आहार असतो. अशक्तपणा, आळशीपणा, मनःस्थिती बदलणे आणि अयोग्य भूक येऊ शकते. जर आपण कठोर स्क्विड आहारावर गेलात आणि समजेल की आपण सोडत आहात, परंतु आपणास तंत्र समाप्त करायचे नसेल तर कमीतकमी तात्पुरते जास्तीत जास्त निष्ठावान पर्यायांकडे जा (उदाहरणार्थ, स्क्विड आणि अंडी वरील आहार ).
2. कार्यपद्धतीवर निषिद्ध मिठाईचे प्रेमी आहारात सोपे नसू शकतात.
3. स्क्विडसह बर्‍याच सीफूडमध्ये मजबूत एलर्जीनिक गुणधर्म आहेत. त्यांचा वापर करताना सावधगिरी बाळगा, विशेषत: जास्त.
4. स्क्विड मीटमध्ये दूषित समुद्राच्या पाण्याचे विष आणि विष असू शकतात जे मानवांसाठी धोकादायक आहेत. उदाहरणार्थ, पारामुळे विषबाधा होऊ शकते आणि मानवी मज्जासंस्थेस गंभीर नुकसान होऊ शकते. स्क्विड खरेदी करताना सावधगिरी बाळगा आणि लक्ष द्या. आधुनिक हायपरमार्केटमध्ये उच्च-गुणवत्तेची आणि खरोखरच ताजे सीफूड शोधणे नेहमीच शक्य नसते.
5. स्क्विडच्या जास्त किंमतीमुळे आहार प्रत्येकासाठी योग्य नाही.

स्क्विड री-डायटिंग