स्ट्रॉबेरी आहार - 3 दिवसात 4 किलोग्राम पर्यंत वजन कमी होणे

दररोज सरासरी कॅलरी सामग्री 799 किलो कॅलरी असते.

सर्वात वेगवान आहारांपैकी एक म्हणजे स्ट्रॉबेरी आहार. खरंच, काही आहार आपल्याला फक्त 4 दिवसात 3 किलो पर्यंत कमी करू देतो. जास्त वजन. सामान्यतः, ताजे स्ट्रॉबेरी दिसल्यापासूनच हा आहार सुरू केला जातो.

स्ट्रॉबेरी आहाराच्या प्रत्येक दिवसासाठी, 4 कप स्ट्रॉबेरी (0,8 किलो) आवश्यक आहेत. जरी स्ट्रॉबेरी सर्वात स्वादिष्ट बेरींपैकी एक मानली जात असली तरी, त्यांच्यातील साखर (कार्बोहायड्रेट) सामग्री इतर बेरींच्या तुलनेत कमी आहे (केवळ क्रॅनबेरी आणि सी बकथॉर्नमध्ये कमी) - म्हणूनच हा आहार प्रभावी आणि निरोगी दोन्ही आहे.

गोड, मिठाई, ब्रेड - मर्यादा, सर्व सॅलड फक्त मीठ

पहिल्या दिवशी स्ट्रॉबेरी आहार मेनू

• न्याहारी: एक ग्लास स्ट्रॉबेरी, एक हिरवे सफरचंद, एक ग्लास लो-फॅट (1%) केफिर, एक चमचा मध – कोशिंबीर मिळविण्यासाठी सर्वकाही चिरून घ्या आणि मिक्स करा.
• दुपारचे जेवण: स्ट्रॉबेरी सॅलड - एक ग्लास स्ट्रॉबेरी, दोन ताजी काकडी, 50 ग्रॅम उकडलेले चिकन, अर्धा लिंबाचा ताजे पिळलेला रस, एक अक्रोड, कोणत्याही हिरव्या भाज्या, एक चमचे तेल.
• पर्यायी दुपारचा नाश्ता: राई ब्रेडच्या छोट्या तुकड्यासह स्ट्रॉबेरीचा ग्लास.
• रात्रीचे जेवण: स्ट्रॉबेरी सॅलड - 100 ग्रॅम बटाटे, एक छोटा कांदा, एक ग्लास स्ट्रॉबेरी, 50 ग्रॅम कमी चरबीयुक्त कॉटेज चीज, अर्धा ग्लास केफिर, अर्धा लिंबाचा ताजे पिळलेला रस.

दिवस 2 साठी आहार मेनू

• पहिला नाश्ता: राई ब्रेडच्या छोट्या तुकड्यासह स्ट्रॉबेरीचा ग्लास.
• पर्यायी दुसरा नाश्ता: एक ग्लास किसलेले स्ट्रॉबेरी आणि एक ग्लास लो-फॅट केफिर (साखर घालू नका).
• दुपारचे जेवण: किसलेल्या स्ट्रॉबेरीने भरलेले तीन पॅनकेक्स (साखर नाही).
• रात्रीचे जेवण: स्ट्रॉबेरीसह कोबी सॅलड - 100 ग्रॅम ताजी कोबी आणि एक ग्लास स्ट्रॉबेरी, एक चमचे वनस्पती तेल.

तिसऱ्या दिवशी स्ट्रॉबेरी आहार मेनू

• न्याहारी: एक ग्लास स्ट्रॉबेरी आणि टोस्ट (किंवा क्रॉउटन, किंवा राई ब्रेडचा एक छोटा तुकडा).
• दुपारचे जेवण: 200 ग्रॅम खरबूज, एक ग्लास स्ट्रॉबेरी, अर्धा केळी.
• पर्यायी दुपारचा नाश्ता: राई ब्रेडच्या छोट्या तुकड्यासह स्ट्रॉबेरीचा ग्लास.
• रात्रीचे जेवण: सॅलड - वाफवलेले: 70 ग्रॅम बटाटे, 70 ग्रॅम गाजर, 70 ग्रॅम कोबी; झोपेच्या 2 तास आधी स्ट्रॉबेरीचा अतिरिक्त ग्लास.

चौथ्या दिवशी स्ट्रॉबेरी आहार मेनू:

• न्याहारी: एक ग्लास स्ट्रॉबेरी आणि 50 ग्रॅम हार्ड चीज.
• दुपारचे जेवण: सॅलड - एक ग्लास स्ट्रॉबेरी, एक छोटा कांदा, 100 ग्रॅम उकडलेले मासे, कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड, एक चमचे वनस्पती तेल.
• रात्रीचे जेवण: स्ट्रॉबेरीसह कोबी सॅलड - 100 ग्रॅम ताजी कोबी आणि एक ग्लास स्ट्रॉबेरी, एक चमचे वनस्पती तेल.

स्ट्रॉबेरी आहार हा निःसंशय वेगवान आहारांपैकी एक आहे. कारण स्ट्रॉबेरी आहाराच्या केंद्रस्थानी, हा आहार सर्वात स्वादिष्ट आहारांपैकी एक आहे - हा स्ट्रॉबेरी आहाराचा दुसरा प्लस आहे.

अनेक जुनाट आजार असलेल्या लोकांसाठी विरोधाभास आहेत - आपल्या डॉक्टरांचा आणि पोषणतज्ञांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे. स्ट्रॉबेरी आहाराचा दुसरा वजा उर्जा पदार्थांच्या अल्प मूल्यात - आठवड्याच्या शेवटी किंवा सुट्टीच्या काळात (तसेच कोबी आहारावर) या आहारावर बसण्याची शिफारस केली जाते. या आहाराची पुनरावृत्ती 2 महिन्यांनंतर शक्य नाही.