सामग्री
या सारण्यांमध्ये व्हिटॅमिन सी ची दररोज सरासरी मागणी 70 मिलीग्राम आहे. स्तंभ "दैनंदिन गरजेची टक्केवारी" हे दर्शवते की उत्पादनाच्या 100 ग्रॅमच्या टक्केवारीत व्हिटॅमिन सी (एस्कॉर्बिक acidसिड) ची रोजची गरज भागते.
व्हिटॅमिन सीच्या उच्च सामग्रीसह उत्पादने:
| उत्पादनाचे नांव | 100 ग्रॅममध्ये व्हिटॅमिन सीची सामग्री | दैनंदिन गरजेची टक्केवारी |
| ब्रायर | 650 मिग्रॅ | 929% |
| समुद्र buckthorn | 200 मिग्रॅ | 286% |
| गोड मिरपूड (बल्गेरियन) | 200 मिग्रॅ | 286% |
| काळ्या करंट्स | 200 मिग्रॅ | 286% |
| किवी | 180 मिग्रॅ | 257% |
| पांढरे मशरूम, वाळलेल्या | 150 मिग्रॅ | 214% |
| अजमोदा (ओला) | 150 मिग्रॅ | 214% |
| ब्रसेल्स स्प्राउट्स | 100 मिग्रॅ | 143% |
| बडीशेप (हिरव्या भाज्या) | 100 मिग्रॅ | 143% |
| ब्रोकोली | 89 मिग्रॅ | 127% |
| फुलकोबी | 70 मिग्रॅ | 100% |
| रोवन लाल | 70 मिग्रॅ | 100% |
| कवच (हिरव्या भाज्या) | 69 मिग्रॅ | 99% |
| पपई | 61 मिग्रॅ | 87% |
| पोमेलो | 61 मिग्रॅ | 87% |
| संत्रा | 60 मिग्रॅ | 86% |
| स्ट्रॉबेरी | 60 मिग्रॅ | 86% |
| कोबी, लाल, | 60 मिग्रॅ | 86% |
| हॉर्सराडीश (रूट) | 55 मिग्रॅ | 79% |
| पालक (हिरव्या भाज्या) | 55 मिग्रॅ | 79% |
| कोहलबी | 50 मिग्रॅ | 71% |
| संत्र्याचा रस | 50 मिग्रॅ | 71% |
| द्राक्षाचा | 45 मिग्रॅ | 64% |
| कोबी | 45 मिग्रॅ | 64% |
| सॉरेल (हिरव्या भाज्या) | 43 मिग्रॅ | 61% |
| लिंबू | 40 मिग्रॅ | 57% |
| पांढरा करंट | 40 मिग्रॅ | 57% |
| द्राक्षाचा रस | 40 मिग्रॅ | 57% |
| लिंबाचा रस | 39 मिग्रॅ | 56% |
| मंडारीन | 38 मिग्रॅ | 54% |
| भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती (हिरवे) | 38 मिग्रॅ | 54% |
| आंबा | 36 मिग्रॅ | 51% |
| पिवळ्या रंगाची फूले येणारे रानटी फुलझाड पाने (हिरव्या भाज्या) | 35 मिग्रॅ | 50% |
| लीक | 35 मिग्रॅ | 50% |
| अजमोदा (ओवा) | 35 मिग्रॅ | 50% |
| चँटेरेल मशरूम | 34 मिग्रॅ | 49% |
पूर्ण उत्पादन यादी पहा
| गोमांस यकृत | 33 मिग्रॅ | 47% |
| फेजोआ | 33 मिग्रॅ | 47% |
| रुतबागा | 30 मिग्रॅ | 43% |
| पांढरे मशरूम | 30 मिग्रॅ | 43% |
| गूसबेरी | 30 मिग्रॅ | 43% |
| हिरव्या ओनियन्स (पेन) | 30 मिग्रॅ | 43% |
| रस कोबी | 30 मिग्रॅ | 43% |
| क्लाउडबेरी | 29 मिग्रॅ | 41% |
| काळी मुळा | 29 मिग्रॅ | 41% |
| कोबी | 27 मिग्रॅ | 39% |
| कोथिंबीर (हिरवा) | 27 मिग्रॅ | 39% |
| फर्न | 26.6 मिग्रॅ | 38% |
| हिरवे वाटाणे (ताजे) | 25 मिग्रॅ | 36% |
| रास्पबेरी | 25 मिग्रॅ | 36% |
| टोमॅटो | 25 मिग्रॅ | 36% |
| मुळा | 25 मिग्रॅ | 36% |
| लाल करंट्स | 25 मिग्रॅ | 36% |
| रस टेंजरिन | 25 मिग्रॅ | 36% |
| त्या फळाचे झाड | 23 मिग्रॅ | 33% |
| अननस | 20 मिग्रॅ | 29% |
| ब्लुबेरीज | 20 मिग्रॅ | 29% |
| खरबूज | 20 मिग्रॅ | 29% |
| बटाटे | 20 मिग्रॅ | 29% |
| पार्स्निप (रूट) | 20 मिग्रॅ | 29% |
| turnips | 20 मिग्रॅ | 29% |
| शतावरी (हिरवे) | 20 मिग्रॅ | 29% |
| सोयाबीनचे (शेंगा) | 20 मिग्रॅ | 29% |
| डुरियन | 19.7 मिग्रॅ | 28% |
| तुळस (हिरवी) | 18 मिग्रॅ | 26% |
| क्रॅनबेरी | 15 मिग्रॅ | 21% |
| चेरी | 15 मिग्रॅ | 21% |
| ब्लॅकबेरी | 15 मिग्रॅ | 21% |
| झुचीणी | 15 मिग्रॅ | 21% |
| क्रॅनबेरी | 15 मिग्रॅ | 21% |
| अरोनिया | 15 मिग्रॅ | 21% |
| कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड (हिरव्या भाज्या) | 15 मिग्रॅ | 21% |
| पर्समोन | 15 मिग्रॅ | 21% |
| चेरी | 15 मिग्रॅ | 21% |
| मनुका | 13 मिग्रॅ | 19% |
| मशरूम रसुला | 12 मिग्रॅ | 17% |
| मशरूम मशरूम | 11 मिग्रॅ | 16% |
| अननसाचा रस | 11 मिग्रॅ | 16% |
| जर्दाळू | 10 मिग्रॅ | 14% |
| अॅव्हॅकॅडो | 10 मिग्रॅ | 14% |
| केळी | 10 मिग्रॅ | 14% |
| कांदा | 10 मिग्रॅ | 14% |
| काकडी | 10 मिग्रॅ | 14% |
| सुदंर आकर्षक मुलगी | 10 मिग्रॅ | 14% |
| मूत्रपिंड गोमांस | 10 मिग्रॅ | 14% |
| वायफळ बडबड (हिरव्या भाज्या) | 10 मिग्रॅ | 14% |
| बीट्स | 10 मिग्रॅ | 14% |
| काढून टाकावे | 10 मिग्रॅ | 14% |
| टोमॅटोचा रस | 10 मिग्रॅ | 14% |
| ब्लुबेरीज | 10 मिग्रॅ | 14% |
| लसूण | 10 मिग्रॅ | 14% |
| सफरचंद | 10 मिग्रॅ | 14% |
| कौमिस (घोडीच्या दुधातून) | 9 मिग्रॅ | 13% |
| PEAR वाळलेल्या | 8 मिग्रॅ | 11% |
| भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती (मूळ) | 8 मिग्रॅ | 11% |
| भोपळा | 8 मिग्रॅ | 11% |
| चेरीचा रस | 7.4 मिग्रॅ | 11% |
| टरबूज | 7 मिग्रॅ | 10% |
| मशरूम | 7 मिग्रॅ | 10% |
फळे आणि berries मध्ये व्हिटॅमिन सी सामग्री:
| उत्पादनाचे नांव | 100 ग्रॅममध्ये व्हिटॅमिन सीची सामग्री | दैनंदिन गरजेची टक्केवारी |
| जर्दाळू | 10 मिग्रॅ | 14% |
| अॅव्हॅकॅडो | 10 मिग्रॅ | 14% |
| त्या फळाचे झाड | 23 मिग्रॅ | 33% |
| मनुका | 13 मिग्रॅ | 19% |
| अननस | 20 मिग्रॅ | 29% |
| संत्रा | 60 मिग्रॅ | 86% |
| टरबूज | 7 मिग्रॅ | 10% |
| केळी | 10 मिग्रॅ | 14% |
| क्रॅनबेरी | 15 मिग्रॅ | 21% |
| द्राक्षे | 6 मिग्रॅ | 9% |
| चेरी | 15 मिग्रॅ | 21% |
| ब्लुबेरीज | 20 मिग्रॅ | 29% |
| दोरखंड | 4 मिग्रॅ | 6% |
| द्राक्षाचा | 45 मिग्रॅ | 64% |
| PEAR, | 5 मिग्रॅ | 7% |
| डुरियन | 19.7 मिग्रॅ | 28% |
| खरबूज | 20 मिग्रॅ | 29% |
| ब्लॅकबेरी | 15 मिग्रॅ | 21% |
| स्ट्रॉबेरी | 60 मिग्रॅ | 86% |
| ताजे अंजीर | 2 मिग्रॅ | 3% |
| किवी | 180 मिग्रॅ | 257% |
| क्रॅनबेरी | 15 मिग्रॅ | 21% |
| गूसबेरी | 30 मिग्रॅ | 43% |
| लिंबू | 40 मिग्रॅ | 57% |
| रास्पबेरी | 25 मिग्रॅ | 36% |
| आंबा | 36 मिग्रॅ | 51% |
| मंडारीन | 38 मिग्रॅ | 54% |
| क्लाउडबेरी | 29 मिग्रॅ | 41% |
| नक्षत्र | 5.4 मिग्रॅ | 8% |
| समुद्र buckthorn | 200 मिग्रॅ | 286% |
| पपई | 61 मिग्रॅ | 87% |
| सुदंर आकर्षक मुलगी | 10 मिग्रॅ | 14% |
| पोमेलो | 61 मिग्रॅ | 87% |
| रोवन लाल | 70 मिग्रॅ | 100% |
| अरोनिया | 15 मिग्रॅ | 21% |
| काढून टाकावे | 10 मिग्रॅ | 14% |
| पांढरा करंट | 40 मिग्रॅ | 57% |
| लाल करंट्स | 25 मिग्रॅ | 36% |
| काळ्या करंट्स | 200 मिग्रॅ | 286% |
| फेजोआ | 33 मिग्रॅ | 47% |
| पर्समोन | 15 मिग्रॅ | 21% |
| चेरी | 15 मिग्रॅ | 21% |
| ब्लुबेरीज | 10 मिग्रॅ | 14% |
| ब्रायर | 650 मिग्रॅ | 929% |
| सफरचंद | 10 मिग्रॅ | 14% |
भाज्या आणि हिरव्या भाज्यांमध्ये व्हिटॅमिन सी सामग्री:
| उत्पादनाचे नांव | 100 ग्रॅममध्ये व्हिटॅमिन सीची सामग्री | दैनंदिन गरजेची टक्केवारी |
| तुळस (हिरवी) | 18 मिग्रॅ | 26% |
| वांगं | 5 मिग्रॅ | 7% |
| रुतबागा | 30 मिग्रॅ | 43% |
| आले) | 5 मिग्रॅ | 7% |
| झुचीणी | 15 मिग्रॅ | 21% |
| कोबी | 45 मिग्रॅ | 64% |
| ब्रोकोली | 89 मिग्रॅ | 127% |
| ब्रसेल्स स्प्राउट्स | 100 मिग्रॅ | 143% |
| कोहलबी | 50 मिग्रॅ | 71% |
| कोबी, लाल, | 60 मिग्रॅ | 86% |
| कोबी | 27 मिग्रॅ | 39% |
| सेव्हॉय कोबी | 5 मिग्रॅ | 7% |
| फुलकोबी | 70 मिग्रॅ | 100% |
| बटाटे | 20 मिग्रॅ | 29% |
| कोथिंबीर (हिरवा) | 27 मिग्रॅ | 39% |
| कवच (हिरव्या भाज्या) | 69 मिग्रॅ | 99% |
| पिवळ्या रंगाची फूले येणारे रानटी फुलझाड पाने (हिरव्या भाज्या) | 35 मिग्रॅ | 50% |
| हिरव्या ओनियन्स (पेन) | 30 मिग्रॅ | 43% |
| लीक | 35 मिग्रॅ | 50% |
| कांदा | 10 मिग्रॅ | 14% |
| गाजर | 5 मिग्रॅ | 7% |
| सीवूड | 2 मिग्रॅ | 3% |
| काकडी | 10 मिग्रॅ | 14% |
| फर्न | 26.6 मिग्रॅ | 38% |
| पार्स्निप (रूट) | 20 मिग्रॅ | 29% |
| गोड मिरपूड (बल्गेरियन) | 200 मिग्रॅ | 286% |
| अजमोदा (ओला) | 150 मिग्रॅ | 214% |
| अजमोदा (ओवा) | 35 मिग्रॅ | 50% |
| टोमॅटो | 25 मिग्रॅ | 36% |
| वायफळ बडबड (हिरव्या भाज्या) | 10 मिग्रॅ | 14% |
| मुळा | 25 मिग्रॅ | 36% |
| काळी मुळा | 29 मिग्रॅ | 41% |
| turnips | 20 मिग्रॅ | 29% |
| कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड (हिरव्या भाज्या) | 15 मिग्रॅ | 21% |
| बीट्स | 10 मिग्रॅ | 14% |
| भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती (हिरवे) | 38 मिग्रॅ | 54% |
| भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती (मूळ) | 8 मिग्रॅ | 11% |
| शतावरी (हिरवे) | 20 मिग्रॅ | 29% |
| जेरुसलेम आटिचोक | 6 मिग्रॅ | 9% |
| भोपळा | 8 मिग्रॅ | 11% |
| बडीशेप (हिरव्या भाज्या) | 100 मिग्रॅ | 143% |
| हॉर्सराडीश (रूट) | 55 मिग्रॅ | 79% |
| लसूण | 10 मिग्रॅ | 14% |
| पालक (हिरव्या भाज्या) | 55 मिग्रॅ | 79% |
| सॉरेल (हिरव्या भाज्या) | 43 मिग्रॅ | 61% |
P