शेंगायुक्त भाज्यांमध्ये प्रथिने मोठ्या प्रमाणात असल्याने त्यांना वेगळ्या टेबलवर ठेवण्यात आले
फळभाज्या
| नाव | 100 ग्रॅम मध्ये प्रथिने सामग्री | चरबी (100 ग्रॅम मध्ये) | कर्बोदकांमधे (100 ग्रॅम मध्ये) | उष्मांक (100 ग्रॅम मध्ये) |
| सोयाबीन (धान्य) | 34.9 ग्रॅम | 17.3 ग्रॅम | 17.3 ग्रॅम | 364 कि.कॅल |
| मसूर | 24 ग्रॅम | 1.5 ग्रॅम | 46.3 ग्रॅम | 295 कि.कॅल |
| मॅश | 23.5 ग्रॅम | 2 ग्रॅम | 46 ग्रॅम | 300 कि.कॅल |
| वाटाणे (कवच) | 23 ग्रॅम | 1.6 ग्रॅम | 48.1 ग्रॅम | 299 कि.कॅल |
| सोयाबीनचे (धान्य) | 21 ग्रॅम | 2 ग्रॅम | 47 ग्रॅम | 298 कि.कॅल |
| चिकन | 20.1 ग्रॅम | 4.3 ग्रॅम | 46.1 ग्रॅम | 309 कि.कॅल |
| हिरवे वाटाणे (ताजे) | 5 ग्रॅम | 0.2 ग्रॅम | 8.3 ग्रॅम | 55 कि.कॅल |
| हिरवे वाटाणे (कॅन केलेला खाद्य) | 3.1 ग्रॅम | 0.2 ग्रॅम | 6.5 ग्रॅम | 40 कि.कॅल |
| सूप बीन | 3 ग्रॅम | 1.3 ग्रॅम | 6.9 ग्रॅम | 54 कि.कॅल |
| सोयाबीनचे (शेंगा) | 2.5 ग्रॅम | 0.3 ग्रॅम | 3 ग्रॅम | 23 कि.कॅल |
प्रथिने सामग्रीची संपूर्ण सारणी
| नाव | 100 ग्रॅम मध्ये प्रथिने सामग्री | चरबी (100 ग्रॅम मध्ये) | कर्बोदकांमधे (100 ग्रॅम मध्ये) | उष्मांक (100 ग्रॅम मध्ये) |
| वाळलेले बटाटे | 6.6 ग्रॅम | 0.3 ग्रॅम | 71.6 ग्रॅम | 317 कि.कॅल |
| लसूण | 6.5 ग्रॅम | 0.5 ग्रॅम | 29.9 ग्रॅम | 149 कि.कॅल |
| वाळलेल्या जर्दाळू | 5.2 ग्रॅम | 0.3 ग्रॅम | 51 ग्रॅम | 232 कि.कॅल |
| चीज आणि लसूण सह बीट कोशिंबीर | 5.1 ग्रॅम | 14.2 ग्रॅम | 7.1 ग्रॅम | 178 कि.कॅल |
| जर्दाळू | 5 ग्रॅम | 0.4 ग्रॅम | 53 ग्रॅम | 242 कि.कॅल |
| ब्रसेल्स स्प्राउट्स | 4.8 ग्रॅम | 0.3 ग्रॅम | 3.1 ग्रॅम | 35 कि.कॅल |
| टोमॅटो पेस्ट | 4.8 ग्रॅम | 0 ग्रॅम | 19 ग्रॅम | 102 कि.कॅल |
| चामेनेरियन एंगुस्टीफोलियम (हिरवा) | 4.7 ग्रॅम | 2.8 ग्रॅम | 19.2 ग्रॅम | 103 कि.कॅल |
| फर्न | 4.6 ग्रॅम | 0.4 ग्रॅम | 5.5 ग्रॅम | 34 कि.कॅल |
| तळलेले कांदे | 4.5 ग्रॅम | 13.5 ग्रॅम | 27.4 ग्रॅम | 251 कि.कॅल |
| पिगवेड पांढरा (हिरवा) | 4.2 ग्रॅम | 0.8 ग्रॅम | 7.3 ग्रॅम | 43 कि.कॅल |
| कटलेट कोबी | 4.2 ग्रॅम | 8.2 ग्रॅम | 15.3 ग्रॅम | 153 कि.कॅल |
| बीट बर्गर | 4.1 ग्रॅम | 8.1 ग्रॅम | 24.1 ग्रॅम | 187 कि.कॅल |
| भोपळा सांजा | 4.1 ग्रॅम | 6.1 ग्रॅम | 16.3 ग्रॅम | 137 कि.कॅल |
| भोपळा पॅनकेक्स | 4 C | 7 ग्रॅम | 19.8 ग्रॅम | 158 कि.कॅल |
| अजमोदा (ओला) | 3.7 ग्रॅम | 0.4 ग्रॅम | 7.6 ग्रॅम | 49 कि.कॅल |
| कटलेट गाजर | 3.4 ग्रॅम | 6.7 ग्रॅम | 19.2 ग्रॅम | 152 कि.कॅल |
| स्निट्झेल कोबी | 3.4 ग्रॅम | 6.4 ग्रॅम | 11.6 ग्रॅम | 118 कि.कॅल |
| तुळस (हिरवी) | 3.2 ग्रॅम | 0.6 ग्रॅम | 2.7 ग्रॅम | 23 कि.कॅल |
| हॉर्सराडीश (रूट) | 3.2 ग्रॅम | 0.4 ग्रॅम | 10.5 ग्रॅम | 59 कि.कॅल |
| अंजीर वाळले | 3.1 ग्रॅम | 0.8 ग्रॅम | 57.9 ग्रॅम | 257 कि.कॅल |
| कॅसरोल कोबी | 3.1 ग्रॅम | 5.2 ग्रॅम | 13.5 ग्रॅम | 114 कि.कॅल |
| सुदंर आकर्षक मुलगी वाळलेल्या | 3 ग्रॅम | 0.4 ग्रॅम | 57.7 ग्रॅम | 254 कि.कॅल |
| बटाटा पुलाव | 3 ग्रॅम | 5.9 ग्रॅम | 17.5 ग्रॅम | 136 कि.कॅल |
| भोपळा भोपळा | 3 ग्रॅम | 3.2 ग्रॅम | 12.3 ग्रॅम | 92 कि.कॅल |
| पालक (हिरव्या भाज्या) | 2.9 ग्रॅम | 0.3 ग्रॅम | 2 ग्रॅम | 23 कि.कॅल |
| ब्रोकोली | 2.8 ग्रॅम | 0.4 ग्रॅम | 6.6 ग्रॅम | 34 कि.कॅल |
| तळलेले बटाटे | 2.8 ग्रॅम | 9.6 ग्रॅम | 23.5 ग्रॅम | 192 कि.कॅल |
| कोहलबी | 2.8 ग्रॅम | 0.1 ग्रॅम | 7.9 ग्रॅम | 44 कॅलरी |
| झरेझी बटाटा | 2.8 ग्रॅम | 6.4 ग्रॅम | 20.3 ग्रॅम | 152 कि.कॅल |
| बटाटा केक्स | 2.8 ग्रॅम | 4.7 ग्रॅम | 22 ग्रॅम | 142 कि.कॅल |
| कोबी भाजलेले | 2.8 ग्रॅम | 8 ग्रॅम | 7.3 ग्रॅम | 113 कि.कॅल |
| पिवळ्या रंगाची फूले येणारे रानटी फुलझाड पाने (हिरव्या भाज्या) | 2.7 ग्रॅम | 0.7 ग्रॅम | 9.2 ग्रॅम | 45 कि.कॅल |
| बटाटा पॅनकेक्स | 2.7 ग्रॅम | 4.5 ग्रॅम | 18.6 ग्रॅम | 127 कि.कॅल |
| कॅसरोल गाजर | 2.7 ग्रॅम | 5 ग्रॅम | 17.8 ग्रॅम | 128 कि.कॅल |
| Zucchini भाजलेले | 2.7 ग्रॅम | 10 ग्रॅम | 9.7 ग्रॅम | 140 कॅलरी |
| कवच (हिरव्या भाज्या) | 2.6 ग्रॅम | 0.7 ग्रॅम | 5.5 ग्रॅम | 32 कि.कॅल |
| पांढर्या कोबीचा कोशिंबीर | 2.6 ग्रॅम | 5 ग्रॅम | 3.1 ग्रॅम | 69 कि.कॅल |
| तारखा | 2.5 ग्रॅम | 0.5 ग्रॅम | 69.2 ग्रॅम | 292 कि.कॅल |
| फुलकोबी | 2.5 ग्रॅम | 0.3 ग्रॅम | 4.2 ग्रॅम | 30 कि.कॅल |
| मुळा कोशिंबीर | 2.5 ग्रॅम | 5 ग्रॅम | 2.9 ग्रॅम | 67 कि.कॅल |
| बडीशेप (हिरव्या भाज्या) | 2.5 ग्रॅम | 0.5 ग्रॅम | 6.3 ग्रॅम | 40 कि.कॅल |
| बटाटे मशरूम सह stewed | 2.5 ग्रॅम | 7.7 ग्रॅम | 13.4 ग्रॅम | 134 कि.कॅल |
| plums | 2.3 ग्रॅम | 0.7 ग्रॅम | 57.5 ग्रॅम | 256 कि.कॅल |
| मनुका | 2.3 ग्रॅम | 0.5 ग्रॅम | 65.8 ग्रॅम | 281 कि.कॅल |
| PEAR वाळलेल्या | 2.3 ग्रॅम | 0.6 ग्रॅम | 62.6 ग्रॅम | 270 कि.कॅल |
| अशा रंगाचा सह सूप | 2.3 ग्रॅम | 3.5 ग्रॅम | 1.8 ग्रॅम | 48 कि.कॅल |
| कॅविअर बीट | 2.3 ग्रॅम | 6.8 ग्रॅम | 11.7 ग्रॅम | 119 कि.कॅल |
| सफरचंद वाळवले | 2.2 ग्रॅम | 0.1 ग्रॅम | 59 ग्रॅम | 253 कि.कॅल |
| भरलेली भाजी | 2.2 ग्रॅम | 5.2 ग्रॅम | 9.7 ग्रॅम | 95 कि.कॅल |
| कोथिंबीर (हिरवा) | 2.1 ग्रॅम | 0.5 ग्रॅम | 3.7 ग्रॅम | 23 कि.कॅल |
| कुस्करलेले बटाटे | 2.1 ग्रॅम | 0.8 ग्रॅम | 14.7 ग्रॅम | 75 कि.कॅल |
| जेरुसलेम आटिचोक | 2.1 ग्रॅम | 0.1 ग्रॅम | 12.8 ग्रॅम | 61 कि.कॅल |
| भोपळा लापशी | 2.1 ग्रॅम | 1.7 ग्रॅम | 15.7 ग्रॅम | 87 कि.कॅल |
| अॅव्हॅकॅडो | 2 ग्रॅम | 14.6 ग्रॅम | 1.8 ग्रॅम | 160 कि.कॅल |
| बटाटे | 2 ग्रॅम | 0.4 ग्रॅम | 16.3 ग्रॅम | 77 कि.कॅल |
| कोबी स्टू | 2 ग्रॅम | 3.3 ग्रॅम | 9.2 ग्रॅम | 75 कि.कॅल |
| लीक | 2 ग्रॅम | 0.2 ग्रॅम | 6.3 ग्रॅम | 36 कॅलरी |
| उकडलेले बटाटे | 2 ग्रॅम | 0.4 ग्रॅम | 15.8 ग्रॅम | 75 कि.कॅल |
| पालकांचा सूप पुरी | 1.9 ग्रॅम | 2 ग्रॅम | 4 C | 42 कॅलरी |
| भाजीपाला रॅगआउट | 1.9 ग्रॅम | 4.5 ग्रॅम | 10.6 ग्रॅम | 91 कि.कॅल |
| काळी मुळा | 1.9 ग्रॅम | 0.2 ग्रॅम | 6.7 ग्रॅम | 36 कॅलरी |
| शतावरी (हिरवे) | 1.9 ग्रॅम | 0.1 ग्रॅम | 3.1 ग्रॅम | 21 कि.कॅल |
| कॅविअर स्क्वॅश (कॅन केलेला) | 1.9 ग्रॅम | 8.9 ग्रॅम | 7.7 ग्रॅम | 119 कि.कॅल |
| आले) | 1.8 ग्रॅम | 0.8 ग्रॅम | 17.8 ग्रॅम | 80 कि.कॅल |
| कोबी | 1.8 ग्रॅम | 0.1 ग्रॅम | 4.7 ग्रॅम | 28 कि.कॅल |
| सॉरक्रोट | 1.8 ग्रॅम | 0.1 ग्रॅम | 3 ग्रॅम | 23 कि.कॅल |
| बीट्स उकडलेले | 1.8 ग्रॅम | 0.1 ग्रॅम | 9.8 ग्रॅम | 48 कि.कॅल |
| कोबी तळलेली | 1.8 ग्रॅम | 2.8 ग्रॅम | 4.2 ग्रॅम | 50 कि.कॅल |
| एग्प्लान्ट कॅव्हियार (कॅन केलेला) | 1.7 ग्रॅम | 13.3 ग्रॅम | 5.1 ग्रॅम | 148 कि.कॅल |
| भोपळा तळला | 1.7 ग्रॅम | 5.7 ग्रॅम | 6.9 ग्रॅम | 86 कि.कॅल |
| मॅश केलेला भोपळा | 1.7 ग्रॅम | 6.2 ग्रॅम | 6.3 ग्रॅम | 88 कि.कॅल |
| फुलकोबी तळलेली | 1.7 ग्रॅम | 3.1 ग्रॅम | 3 ग्रॅम | 47 कि.कॅल |
| फुलकोबी शिजवल्या | 1.7 ग्रॅम | 0.2 ग्रॅम | 3.4 ग्रॅम | 22 कॅलरी |
| ब्रायर | 1.6 ग्रॅम | 0.7 ग्रॅम | 22.4 ग्रॅम | 109 कि.कॅल |
| बीट स्टू | 1.6 ग्रॅम | 3 ग्रॅम | 10.3 ग्रॅम | 75 कि.कॅल |
| हिरव्या ओनियन्सचे कोशिंबीर | 1.6 ग्रॅम | 4 C | 3.3 ग्रॅम | 56 कि.कॅल |
| सूप-मॅश केलेले बटाटे | 1.6 ग्रॅम | 2 ग्रॅम | 8.3 ग्रॅम | 58 कि.कॅल |
| अरोनिया | 1.5 ग्रॅम | 0.2 ग्रॅम | 10.9 ग्रॅम | 55 कि.कॅल |
| केळी | 1.5 ग्रॅम | 0.5 ग्रॅम | 21 ग्रॅम | 96 कॅलरी |
| ब्लॅकबेरी | 1.5 ग्रॅम | 0.5 ग्रॅम | 4.4 ग्रॅम | 34 कि.कॅल |
| बर्डॉक (रूट) | 1.5 ग्रॅम | 0.2 ग्रॅम | 17.3 ग्रॅम | 72 कि.कॅल |
| बीट्स | 1.5 ग्रॅम | 0.1 ग्रॅम | 8.8 ग्रॅम | 42 कॅलरी |
| turnips | 1.5 ग्रॅम | 0.1 ग्रॅम | 6.2 ग्रॅम | 32 कि.कॅल |
| अजमोदा (ओवा) | 1.5 ग्रॅम | 0.6 ग्रॅम | 10.1 ग्रॅम | 51 कि.कॅल |
| कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड (हिरव्या भाज्या) | 1.5 ग्रॅम | 0.2 ग्रॅम | 2 ग्रॅम | 16 कि.कॅल |
| सॉरेल (हिरव्या भाज्या) | 1.5 ग्रॅम | 0.3 ग्रॅम | 2.9 ग्रॅम | 22 कॅलरी |
| ताजे टोमॅटो कोशिंबीर | 1.5 ग्रॅम | 4.1 ग्रॅम | 3.6 ग्रॅम | 59 कि.कॅल |
| मिरपूड भाजीपाला भरतात | 1.5 ग्रॅम | 5.9 ग्रॅम | 10.1 ग्रॅम | 100 कि.कॅल |
| फुलकोबी कोशिंबीर | 1.5 ग्रॅम | 8.7 ग्रॅम | 5.6 ग्रॅम | 108 कि.कॅल |
| डुरियन | 1.47 ग्रॅम | 5.3 ग्रॅम | 27.1 ग्रॅम | 147 कि.कॅल |
| रोवन लाल | 1.4 ग्रॅम | 0.2 ग्रॅम | 8.9 ग्रॅम | 50 कि.कॅल |
| कांदा | 1.4 ग्रॅम | 0.2 ग्रॅम | 8.2 ग्रॅम | 41 कि.कॅल |
| पार्स्निप (रूट) | 1.4 ग्रॅम | 0.5 ग्रॅम | 9.2 ग्रॅम | 47 कि.कॅल |
| ताजे टोमॅटो आणि काकडीचे कोशिंबीर | 1.4 ग्रॅम | 4.1 ग्रॅम | 3.3 ग्रॅम | 57 कि.कॅल |
| कोबी उकडलेले | 1.4 ग्रॅम | 0.1 ग्रॅम | 4.2 ग्रॅम | 24 कि.कॅल |
| सॉकरक्रॉट पासून कोशिंबीर | 1.4 ग्रॅम | 4.9 ग्रॅम | 6 C | 76 कि.कॅल |
| कांदा | 1.4 ग्रॅम | 0.2 ग्रॅम | 8.2 ग्रॅम | 41 कि.कॅल |
| गाजर | 1.3 ग्रॅम | 0.1 ग्रॅम | 6.9 ग्रॅम | 35 कि.कॅल |
| भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती (मूळ) | 1.3 ग्रॅम | 0.3 ग्रॅम | 6.5 ग्रॅम | 34 कि.कॅल |
| गाजर उकडलेले | 1.3 ग्रॅम | 0.1 ग्रॅम | 6.4 ग्रॅम | 33 कि.कॅल |
| गोड मिरपूड (बल्गेरियन) | 1.3 ग्रॅम | 0.1 ग्रॅम | 4.9 ग्रॅम | 26 कि.कॅल |
| हिरव्या ओनियन्स (पेन) | 1.3 ग्रॅम | 0.1 ग्रॅम | 3.2 ग्रॅम | 20 कि.कॅल |
| समुद्र buckthorn | 1.2 ग्रॅम | 5.4 ग्रॅम | 5.7 ग्रॅम | 82 कॅलरी |
| कोबी | 1.2 ग्रॅम | 0.2 ग्रॅम | 2 ग्रॅम | 16 कि.कॅल |
| सेव्हॉय कोबी | 1.2 ग्रॅम | 0.1 ग्रॅम | 6 C | 28 कि.कॅल |
| गाजरांचे सूप पुरी | 1.2 ग्रॅम | 1.8 ग्रॅम | 4.5 ग्रॅम | 39 कि.कॅल |
| मुळा | 1.2 ग्रॅम | 0.1 ग्रॅम | 3.4 ग्रॅम | 20 कि.कॅल |
| रुतबागा | 1.2 ग्रॅम | 0.1 ग्रॅम | 7.7 ग्रॅम | 37 कि.कॅल |
| वांगं | 1.2 ग्रॅम | 0.1 ग्रॅम | 4.5 ग्रॅम | 24 कि.कॅल |
| ताजी काकडी पासून कोशिंबीर | 1.2 ग्रॅम | 4 C | 2.7 ग्रॅम | 52 कि.कॅल |
| भोपळा उकळला | 1.2 ग्रॅम | 0.1 ग्रॅम | 4.9 ग्रॅम | 26 कि.कॅल |
| लोणचे कांदे | 1.2 ग्रॅम | 4.7 ग्रॅम | 7.6 ग्रॅम | 79 कि.कॅल |
| चेरी | 1.1 ग्रॅम | 0.4 ग्रॅम | 10.6 ग्रॅम | 52 कि.कॅल |
| नक्षत्र | 1.1 ग्रॅम | 0.3 ग्रॅम | 10.5 ग्रॅम | 44 कॅलरी |
| ब्लुबेरीज | 1.1 ग्रॅम | 0.6 ग्रॅम | 7.6 ग्रॅम | 44 कॅलरी |
| टोमॅटो | 1.1 ग्रॅम | 0.2 ग्रॅम | 3.8 ग्रॅम | 24 कि.कॅल |
| झुचिनी तळलेली | 1.1 ग्रॅम | 5.9 ग्रॅम | 7.5 ग्रॅम | 88 कि.कॅल |
| बटाटा सूप | 1.1 ग्रॅम | 1.2 ग्रॅम | 7.8 ग्रॅम | 45 कि.कॅल |
| भोपळा | 1 C | 0.1 ग्रॅम | 4.4 ग्रॅम | 22 कॅलरी |
| काळ्या करंट्स | 1 C | 0.4 ग्रॅम | 7.3 ग्रॅम | 44 कॅलरी |
| ब्लुबेरीज | 1 C | 0.5 ग्रॅम | 6.6 ग्रॅम | 39 कि.कॅल |
| घरी लोणचे | 1 C | 1 C | 5.8 ग्रॅम | 36 कॅलरी |
| Zucchini आंबट मलई मध्ये stewed | 1 C | 4.7 ग्रॅम | 5.9 ग्रॅम | 69 कि.कॅल |
| ताजे कोबी आणि बटाटे च्या बोर्श | 1 C | 1.1 ग्रॅम | 5.4 ग्रॅम | 36 कॅलरी |
| जर्दाळू | 0.9 ग्रॅम | 0.1 ग्रॅम | 9 ग्रॅम | 44 कॅलरी |
| सुदंर आकर्षक मुलगी | 0.9 ग्रॅम | 0.1 ग्रॅम | 9.5 ग्रॅम | 45 कि.कॅल |
| संत्रा | 0.9 ग्रॅम | 0.2 ग्रॅम | 8.1 ग्रॅम | 43 कि.कॅल |
| लिंबू | 0.9 ग्रॅम | 0.1 ग्रॅम | 3 ग्रॅम | 34 कि.कॅल |
| भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती (हिरवे) | 0.9 ग्रॅम | 0.1 ग्रॅम | 2.1 ग्रॅम | 13 कि.कॅल |
| लोणचे, कांदा सह कोशिंबीर | 0.9 ग्रॅम | 5 ग्रॅम | 2.6 ग्रॅम | 61 कि.कॅल |
| गोड मिरपूडांसह ताजे टोमॅटो कोशिंबीर | 0.9 ग्रॅम | 4.7 ग्रॅम | 4.3 ग्रॅम | 66 कि.कॅल |
| कोबी सूप | 0.9 ग्रॅम | 1.1 ग्रॅम | 2.5 ग्रॅम | 24 कि.कॅल |
| भाजीपाला हॅश | 0.9 ग्रॅम | 0.8 ग्रॅम | 6.8 ग्रॅम | 39 कि.कॅल |
| सीवूड | 0.9 ग्रॅम | 0.2 ग्रॅम | 3 ग्रॅम | 25 कि.कॅल |
| चेरी | 0.8 ग्रॅम | 0.2 ग्रॅम | 10.6 ग्रॅम | 52 कि.कॅल |
| काढून टाकावे | 0.8 ग्रॅम | 0.3 ग्रॅम | 9.6 ग्रॅम | 49 कि.कॅल |
| किवी | 0.8 ग्रॅम | 0.4 ग्रॅम | 8.1 ग्रॅम | 47 कि.कॅल |
| मंडारीन | 0.8 ग्रॅम | 0.2 ग्रॅम | 7.5 ग्रॅम | 38 कि.कॅल |
| स्ट्रॉबेरी | 0.8 ग्रॅम | 0.4 ग्रॅम | 7.5 ग्रॅम | 41 कि.कॅल |
| रास्पबेरी | 0.8 ग्रॅम | 0.5 ग्रॅम | 8.3 ग्रॅम | 46 कि.कॅल |
| आंबा | 0.8 ग्रॅम | 0.4 ग्रॅम | 15 ग्रॅम | 60 कि.कॅल |
| पोमेलो | 0.8 ग्रॅम | 0 ग्रॅम | 9.6 ग्रॅम | 38 कि.कॅल |
| क्लाउडबेरी | 0.8 ग्रॅम | 0.9 ग्रॅम | 7.4 ग्रॅम | 40 कि.कॅल |
| कोबी, लाल, | 0.8 ग्रॅम | 0.2 ग्रॅम | 5.1 ग्रॅम | 26 कि.कॅल |
| काकडी | 0.8 ग्रॅम | 0.1 ग्रॅम | 2.5 ग्रॅम | 14 कि.कॅल |
| सूप | 0.8 ग्रॅम | 1 C | 4.1 ग्रॅम | 29 कि.कॅल |
| बीटरूट सूप थंड | 0.8 ग्रॅम | 0.2 ग्रॅम | 6.1 ग्रॅम | 30 कि.कॅल |
| लोणचे | 0.8 ग्रॅम | 0.1 ग्रॅम | 1.7 ग्रॅम | 13 कि.कॅल |
| सॉकरक्रॉटचा सूप | 0.8 ग्रॅम | 1 C | 1.5 ग्रॅम | 19 कि.कॅल |
| दोरखंड | 0.7 ग्रॅम | 0.6 ग्रॅम | 14.5 ग्रॅम | 72 कि.कॅल |
| ताजे अंजीर | 0.7 ग्रॅम | 0.2 ग्रॅम | 12 ग्रॅम | 54 कि.कॅल |
| द्राक्षाचा | 0.7 ग्रॅम | 0.2 ग्रॅम | 6.5 ग्रॅम | 35 कि.कॅल |
| गूसबेरी | 0.7 ग्रॅम | 0.2 ग्रॅम | 9.1 ग्रॅम | 45 कि.कॅल |
| क्रॅनबेरी | 0.7 ग्रॅम | 0.5 ग्रॅम | 8.2 ग्रॅम | 46 कि.कॅल |
| फेजोआ | 0.7 ग्रॅम | 0.4 ग्रॅम | 15.2 जीआरएस | 61 कि.कॅल |
| वायफळ बडबड (हिरव्या भाज्या) | 0.7 ग्रॅम | 0.1 ग्रॅम | 2.5 ग्रॅम | 16 कि.कॅल |
| टेंगेरिन्समधून जाम | 0.7 ग्रॅम | 0.2 ग्रॅम | 75.9 ग्रॅम | 294 कि.कॅल |
| त्या फळाचे झाड | 0.6 ग्रॅम | 0.5 ग्रॅम | 9.6 ग्रॅम | 48 कि.कॅल |
| द्राक्षे | 0.6 ग्रॅम | 0.6 ग्रॅम | 15.4 ग्रॅम | 72 कि.कॅल |
| लाल करंट्स | 0.6 ग्रॅम | 0.2 ग्रॅम | 7.7 ग्रॅम | 43 कि.कॅल |
| टरबूज | 0.6 ग्रॅम | 0.1 ग्रॅम | 5.8 ग्रॅम | 27 कि.कॅल |
| खरबूज | 0.6 ग्रॅम | 0.3 ग्रॅम | 7.4 ग्रॅम | 35 कि.कॅल |
| झुचीणी | 0.6 ग्रॅम | 0.3 ग्रॅम | 4.6 ग्रॅम | 24 कि.कॅल |
| भोपळा मॅरीनेट केला | 0.6 ग्रॅम | 0.1 ग्रॅम | 8.9 ग्रॅम | 42 कॅलरी |
| रास्पबेरी ठप्प | 0.6 ग्रॅम | 0.2 ग्रॅम | 70.4 ग्रॅम | 273 कि.कॅल |
| काळ्या करंट्सचा जाम | 0.6 ग्रॅम | 0.1 ग्रॅम | 72.9 ग्रॅम | 284 कि.कॅल |
| सफरचंद पुरी | 0.6 ग्रॅम | 0.2 ग्रॅम | 19 ग्रॅम | 82 कॅलरी |
| पर्समोन | 0.5 ग्रॅम | 0.4 ग्रॅम | 15.3 ग्रॅम | 67 कि.कॅल |
| पांढरा करंट | 0.5 ग्रॅम | 0.2 ग्रॅम | 8 ग्रॅम | 42 कॅलरी |
| पपई | 0.5 ग्रॅम | 0.3 ग्रॅम | 10.8 ग्रॅम | 43 कि.कॅल |
| क्रॅनबेरी | 0.5 ग्रॅम | 0.2 ग्रॅम | 3.7 ग्रॅम | 28 कि.कॅल |
| पीचचा जाम | 0.5 ग्रॅम | 0 ग्रॅम | 66.8 ग्रॅम | 258 कि.कॅल |
| जाम जर्दाळू | 0.5 ग्रॅम | 0 ग्रॅम | 71.6 ग्रॅम | 276 कि.कॅल |
| PEAR, | 0.4 ग्रॅम | 0.3 ग्रॅम | 10.3 ग्रॅम | 47 कि.कॅल |
| सफरचंद | 0.4 ग्रॅम | 0.4 ग्रॅम | 9.8 ग्रॅम | 47 कि.कॅल |
| अननस | 0.4 ग्रॅम | 0.2 ग्रॅम | 11.5 ग्रॅम | 52 कि.कॅल |
| त्या फळाचे झाड ठप्प | 0.4 ग्रॅम | 0.2 ग्रॅम | 70.6 ग्रॅम | 273 कि.कॅल |
| चॉकबेरीचा जाम | 0.4 ग्रॅम | 0 ग्रॅम | 74.8 ग्रॅम | 387 कि.कॅल |
| मनुका पासून जाम | 0.4 ग्रॅम | 0.3 ग्रॅम | 74.2 ग्रॅम | 288 कि.कॅल |
| सफरचंदांचा जाम | 0.4 ग्रॅम | 0.3 ग्रॅम | 68.2 ग्रॅम | 265 कि.कॅल |
| सफरचंद मुरब्बा | 0.4 ग्रॅम | 0 ग्रॅम | 65 ग्रॅम | 250 कि.कॅल |
| स्ट्रॉबेरी जाम | 0.3 ग्रॅम | 0.1 ग्रॅम | 74 ऑझ | 285 कि.कॅल |
| PEAR पासून ठप्प | 0.3 ग्रॅम | 0.2 ग्रॅम | 70.8 ग्रॅम | 273 कि.कॅल |
| मनुका | 0.2 ग्रॅम | 0.1 ग्रॅम | 7.9 ग्रॅम | 34 कि.कॅल |