खेकडा (मांस) - कॅलरी सामग्री आणि रासायनिक रचना

सामग्री

परिचय

स्टोअरमध्ये अन्न उत्पादने निवडताना, उत्पादनाच्या देखाव्याव्यतिरिक्त, उत्पादकाबद्दल माहिती, उत्पादनाची रचना, पौष्टिक मूल्य आणि पॅकेजिंगवर सूचित केलेल्या इतर डेटाकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे, जे देखील महत्त्वाचे आहे. ग्राहकांसाठी.

पॅकेजिंगवर उत्पादनाची रचना वाचून, आपण काय खातो याबद्दल आपण बरेच काही शिकू शकता.

योग्य पोषण हे स्वत: वर सतत काम करते. जर आपल्याला खरोखरच निरोगी अन्न खायचे असेल तर ते केवळ इच्छाशक्तीच नव्हे तर ज्ञान घेईल - अगदी कमीतकमी, आपण लेबले कशी वाचली पाहिजेत आणि अर्थ समजून घ्यावेत.

रचना आणि कॅलरी सामग्री

पौष्टिक मूल्यसामग्री (प्रति 100 ग्रॅम)
उष्मांक82 कॅलरी
प्रथिने18.2 ग्रॅम
चरबी1 C
कर्बोदकांमधे0 ग्रॅम
पाणी78.9 ग्रॅम
फायबर0 ग्रॅम
कोलेस्टेरॉल70 मिग्रॅ

जीवनसत्त्वे:

जीवनसत्त्वेरासायनिक नाव100 ग्रॅम मध्ये सामग्रीदैनंदिन गरजेची टक्केवारी
अ जीवनसत्वरेटिनॉल समतुल्य30 μg3%
व्हिटॅमिन बीएक्सयुएक्सएक्सथायामिन0.05 मिग्रॅ3%
व्हिटॅमिन बीएक्सयुएक्सएक्सजीवनसत्व ब गटातील एक रासायनिक भाग0.08 मिग्रॅ4%
व्हिटॅमिन सीएस्कॉर्बिक ऍसिड1 मिग्रॅ1%
व्हिटॅमिन ईटोकोफेरॉल1.5 मिग्रॅ15%
व्हिटॅमिन बी 3 (पीपी)niacin5.9 मिग्रॅ30%

खनिज सामग्री:

खनिजे100 ग्रॅम मध्ये सामग्रीदैनंदिन गरजेची टक्केवारी
पोटॅशिअम310 मिग्रॅ12%
कॅल्शियम100 मिग्रॅ10%
मॅग्नेशियम50 मिग्रॅ13%
फॉस्फरस260 मिग्रॅ26%
सोडियम250 मिग्रॅ19%
लोह0.7 मिग्रॅ5%

सर्व उत्पादनांच्या यादीकडे परत - >>>

निष्कर्ष

अशा प्रकारे, उत्पादनाची उपयुक्तता त्याच्या वर्गीकरण आणि अतिरिक्त घटक आणि घटकांची आपल्या गरजेवर अवलंबून असते. लेबलिंगच्या अमर्याद जगात गमावू नये म्हणून, हे विसरू नका की आपला आहार भाज्या, फळे, औषधी वनस्पती, बेरी, कडधान्ये, शेंगदाण्यासारख्या ताजे आणि प्रक्रिया न केलेल्या खाद्य पदार्थांवर आधारित असावा, ज्याची रचना आवश्यक नसते. शिकलो. म्हणून आपल्या आहारात आणखी ताजे खाद्य घाला.

प्रत्युत्तर द्या