गर्भधारणेदरम्यान, कधीकधी प्रचंड भूक लागते, जेव्हा आपल्याला वारंवार आणि मोठ्या प्रमाणात खाण्याची इच्छा असते. सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, चिप्ससारख्या “वाईट” पदार्थांना बळी पडू नये. फळ, बेरी आणि नट आणण्यासाठी शरीराचा खूप मोठा फायदा.
शिवाय, नंतरच्याच्या वापरामुळे होणारे फायदे अगदी जन्मलेल्या मुलापर्यंतच वाढवले. अशा निष्कर्षाप्रमाणे बार्सिलोना इन्स्टिट्यूटमधील जागतिक आरोग्यासाठी स्पॅनिश शास्त्रज्ञ आले. त्यांनी हे सिद्ध केले की गर्भधारणेदरम्यान नट खाणे मुलांच्या संज्ञानात्मक विकासासाठी फायदेशीर आहे.
तर त्यांनी २,२०० हून अधिक महिलांचा अभ्यास केला ज्याच्या कथांनी हे सिद्ध केले आहे की गरोदरपणात अक्रोडाचे तुकडे, बदाम किंवा पाइन नटांसह आपल्या मुलांमध्ये मातांच्या मुलांचाही समावेश होता, उच्च बुद्धिमत्ता, स्मरणशक्ती आणि लक्ष वेधले गेले होते. विशेषतः, आम्ही गरोदरपणाच्या पहिल्या तिमाहीत आठवड्यातून 2,200 ग्रॅम काजू (प्रत्येक 90 ग्रॅमचे तीन भाग) वापरण्याबद्दल बोलत आहोत.
तज्ञांच्या मते, हा प्रभाव शेंगदाणे, अनेक फोलिक idsसिडस् आणि ओमेगा -3 आणि ओमेगा -6 - स्मृतीकडे लक्ष देण्यास जबाबदार असलेल्या मेंदूच्या क्षेत्रातील ऊतींमध्ये जमा होणारे आवश्यक फॅटी idsसिडमुळे होतो. अशा प्रकारे, गर्भधारणेदरम्यान काजू दीर्घकालीन मुलाच्या मज्जासंस्था विकसित करण्यासाठी महत्त्वपूर्ण असतात आणि संशोधकांचा सारांश देतात.
गर्भधारणेदरम्यान कोणते नट्स खाणे चांगले आहे
- अक्रोड, पाइन, शेंगदाणे, हेझलनट, बदाम, पिस्ता - या नटांमध्ये वनस्पती प्रथिने, कार्बोहायड्रेट, आहारातील फायबर, फॅटी idsसिडस्, जीवनसत्वे आणि समृद्ध रचना सूक्ष्म आणि मॅक्रो घटक असतात.
- लोह सामग्री, फॅटी idsसिड आणि प्रथिनांसाठी अक्रोडचे मूल्य आहे.
- गंधसरुच्या केंद्रकामध्ये गर्भाला आवश्यक असलेल्या सर्व पोषकद्रव्ये केंद्रित केली जातात.
- काजू सर्वात कमी उष्मांक असतात आणि रक्तदाब स्थिर करण्यास मदत करतात.
- हेझलनट प्रथिने आणि व्हिटॅमिन ईच्या असामान्य संयोजनासाठी प्रसिद्ध आहे, जे बाळाच्या स्नायूंच्या ऊतींच्या वाढ आणि विकासास प्रोत्साहन देते.
- बदाम फॉस्फरस आणि झिंकसाठी प्रसिद्ध आहे.
नटांचे इष्टतम प्रमाण दररोज 30 ग्रॅम आहे. स्टोअर किंवा बाजारात उत्पादने खरेदी करताना, उपचार न केलेल्या काजूला प्राधान्य देणे चांगले आहे.