इटालियन आहार: 6 दिवसात 12 पौंड कसे गमावायचे

इटालियन पाककृती अतिशय मनापासून आणि जेवण आरामशीर आणि मनापासून आहे. परंतु इटलीच्या रहिवाशांच्या आहारात बरेच ताजे, हंगामी पदार्थ आहेत: भाज्या, फळे आणि मांस आणि विविध प्रकारचे मसाले. या तत्त्वावर, त्यांनी इटालियन आहार तयार केला जो आपल्याला वजन कमी करण्यास मदत करेल.

इटालियन आहारामध्ये दोन टप्पे असतात: पहिला सात दिवस, दुसरा पाच असतो. या आहारातील मेनू कठोर आहे परंतु मानवी शरीराला आवश्यक असणारी जीवनसत्त्वे आणि खनिजे असतात.

पहिल्या टप्प्यात, शरीर त्यात साचलेल्या धोक्यांपासून, विषाक्त पदार्थांपासून साफ ​​होते, चयापचय सामान्य करते. दुस-या टप्प्यात, सक्रिय वजन कमी होते आणि फक्त पाणीच नाही, तर शरीराची चरबी देखील होते.

आहाराच्या संपूर्ण कालावधीसाठी, आपण 5-6 किलोग्रॅमपेक्षा जास्त वजन कमी करू शकता. पेय म्हणून, सर्व दिवस साखर आणि शुद्ध नॉन-कार्बोनेटेड पाण्याशिवाय हर्बल टी पिणे आवश्यक आहे. व्यायामास विसरू नका हे अत्यंत इष्ट आहे.

इटालियन आहार: 6 दिवसात 12 पौंड कसे गमावायचे

पहिल्या आठवड्यात मेनू

न्याहारी: दहीसह ताजे फळ 500 ग्रॅम.

लंच: भाजीपाल्याच्या साठ्यात 200 ग्रॅम तांदूळ आणि 200 ग्रॅम जनावराचे मांस, भाज्या तेलात शिजवलेले किंवा वाफवलेले.

डिनर: 500 ग्रॅम शिजवलेल्या भाज्या.

दुसर्‍या आठवड्यातील मेनू

न्याहारी: 200 ग्रॅम नट आणि 100 ग्रॅम ब्लूबेरीसह दलिया.

लंच: 100 ग्रॅम स्पॅगेटी एक चमचा हिरव्या वाटाण्यासह, चिकनच्या स्तनाचा तुकडा आणि एक अंडकोष.

डिनर: कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड सलाद, गोड मिरची, आणि कॅन केलेला अननस काही काप.

मेनूमध्ये, आपण विविध मसाले आणि मसाले वापरू शकता.

अधिक वजनापासून मुक्त होण्यासाठी, आपण फुलपाखरू नावाचा इटालियन आहार वापरू शकता. या आहारादरम्यान, आपल्याला दिवसातून तीन वेळा खाण्याची आवश्यकता आहे, आणि घन आहार पास्ता, कमी चरबीयुक्त मासे आणि मांस (चिकन), तांदूळ, शतावरी, अननस, सफरचंद आणि इतर फळे आणि बेरींना परवानगी आहे. 250 ग्रॅमपेक्षा जास्त अन्न न खाणे चांगले.

प्रत्युत्तर द्या