मफिन - कॅलरी सामग्री आणि रासायनिक रचना
 

सामग्री

परिचय

स्टोअरमध्ये अन्न उत्पादने आणि उत्पादनांचे स्वरूप निवडताना उत्पादक, उत्पादनाची रचना, पौष्टिक मूल्य आणि पॅकेजिंगवर सूचित केलेले इतर डेटा याबद्दल माहिती देणे आवश्यक आहे जे ग्राहकांसाठी देखील महत्वाचे आहे .

पॅकेजिंगवर उत्पादनाची रचना वाचून, आपण काय खातो याबद्दल आपण बरेच काही शिकू शकता.

 

योग्य पोषण हे स्वत: वर सतत काम करते. जर आपल्याला खरोखरच निरोगी अन्न खायचे असेल तर ते केवळ इच्छाशक्तीच नव्हे तर ज्ञान घेईल - अगदी कमीतकमी, आपण लेबले कशी वाचली पाहिजेत आणि अर्थ समजून घ्यावेत.

रचना आणि कॅलरी सामग्री

पौष्टिक मूल्यसामग्री (प्रति 100 ग्रॅम)
उष्मांक213 कि.कॅल
प्रथिने6.5 ग्रॅम
चरबी6.6 ग्रॅम
कर्बोदकांमधे31.6 ग्रॅम
पाणी50.7 ग्रॅम
फायबर2.5 ग्रॅम
कोलेस्टेरॉल16 मिग्रॅ
सेंद्रिय idsसिडस्0.3 ग्रॅम
ग्लाइसेमिक इंडेक्स62

जीवनसत्त्वे:

जीवनसत्त्वेरासायनिक नाव100 ग्रॅम मध्ये सामग्रीदैनंदिन गरजेची टक्केवारी
अ जीवनसत्वरेटिनॉल समतुल्य22 एमसीजी2%
व्हिटॅमिन बीएक्सयुएक्सएक्सथायामिन0.15 मिग्रॅ10%
व्हिटॅमिन बीएक्सयुएक्सएक्सजीवनसत्व ब गटातील एक रासायनिक भाग0.1 मिग्रॅ6%
व्हिटॅमिन सीएस्कॉर्बिक acidसिड0 मिग्रॅ0%
व्हिटॅमिन ईटोकोफेरॉल2.4 मिग्रॅ24%
व्हिटॅमिन बी 3 (पीपी)niacin2.3 मिग्रॅ12%

खनिज सामग्री:

खनिजे100 ग्रॅम मध्ये सामग्रीदैनंदिन गरजेची टक्केवारी
पोटॅशिअम173 मिग्रॅ7%
कॅल्शियम23 मिग्रॅ2%
मॅग्नेशियम33 मिग्रॅ8%
फॉस्फरस125 मिग्रॅ13%
सोडियम446 मिग्रॅ34%
लोह1.3 मिग्रॅ9%

सर्व उत्पादनांच्या यादीकडे परत - >>>

निष्कर्ष

अशाप्रकारे, उत्पादनाची उपयुक्तता त्याच्या वर्गीकरण आणि अतिरिक्त घटक आणि घटकांची आपली आवश्यकता यावर अवलंबून असते. लेबलिंगच्या अमर्याद जगात गमावू नका, हे विसरू नका की आपला आहार ताजे आणि प्रक्रिया न केलेल्या खाद्य पदार्थांवर आधारित असावा भाज्या, फळे, औषधी वनस्पती, जाळे, तृणधान्ये, शेंगा, याची रचना शिकण्याची आवश्यकता नाही. म्हणून आपल्या आहारात अधिक ताजे अन्न घाला.

प्रत्युत्तर द्या