आदर्श आणि अनुज्ञेय वजनाची गणना करण्याचे परिणाम कॅल्क्युलेशन चरण 2 पैकी 4

शरीर प्रकार

• एमव्ही चेरनोरुत्स्कीच्या मते: हायपरसिथिक
• पॉल ब्रोका द्वारे: हायपरसिथिक

चयापचय दर

• एमव्ही चेरनोरुत्स्कीच्या मते: सामान्य खाली (धीमा)
• पॉल ब्रोका द्वारे: सामान्य खाली (धीमा)

बॉडी मास इंडेक्स

• अॅडॉल्फ केटेल (इंडेक्स मास अ बॉडी) च्या मते: 25.5 kg/m²

आदर्श वजन

• पॉल ब्रोका द्वारे: 69.3 kg
• एमव्ही चेरनोरुत्स्कीच्या मते: 69.3 kg
• बॉडी मास इंडेक्सनुसार: 61.4 kg

अनुज्ञेय वजन (प्रमाणानुसार)

• बॉडी मास इंडेक्सनुसार: 52.2 पासून 70.6 करण्यासाठी kg
• नवीनतम ANIH डेटानुसार: 52.2 पासून 76.2 करण्यासाठी kg

पोषण समस्या येत

• जादा वजन

गणनेच्या या टप्प्यावर, पूर्वी प्राप्त केलेल्या (पहिल्या टप्प्यावर) निर्देशांक आणि निर्देशकांच्या आधारे, वेळेत वजन कमी होण्याची डिग्री निर्धारित केली जाते, ज्यामुळे प्रश्नांची उत्तरे देणे शक्य होते:

• वजन कमी करण्यासाठी तुम्हाला काय खाण्याची गरज आहे? (आहाराची निवड त्याच्या कॅलरी सामग्रीच्या बाबतीत)
• वजन कमी करण्यासाठी किती खावे? (आहाराची निवड त्याच्या कालावधी किंवा वारंवारतेनुसार)

तुम्हाला जास्त वजन असण्याची समस्या असल्यास, वजन कमी करण्यासाठी खालील संख्यात्मक मूल्ये उपलब्ध असतील:

• बॉडी मास इंडेक्ससाठी वरची मर्यादा
• ANIH वरची वजन मर्यादा:
• बॉडी मास इंडेक्सनुसार आदर्श वजन
• एमव्ही चेरनोरुत्स्कीनुसार आदर्श वजन
• पॉल ब्रोकाच्या मते आदर्श वजन

आणि तुम्हाला जास्त वजन असलेल्या पौष्टिक समस्या आहेत की नाही याची पर्वा न करता, दोन नेहमी उपस्थित असलेले मुद्दे उपलब्ध असतील:

• तुमची इच्छित वजनाची निवड (तुमचे वजन आधीपासून काही पद्धतीनुसार आदर्श वजनापेक्षा कमी किंवा समान असू शकते - परंतु तरीही तुम्हाला वजन कमी करायचे आहे)
• वजन कमी करण्याचे परिपूर्ण मूल्य (हा आयटम मागील केस सारखाच आहे, परंतु तुम्हाला किलोग्रॅममध्ये विशिष्ट मूल्य निर्दिष्ट करणे आवश्यक आहे - तुम्हाला किती वजन कमी करायचे आहे - उदाहरणार्थ, पटकन 10 किलो वजन कमी करा)

आपल्या शरीरावर किती प्रभाव पडतो याचे मूल्यांकन करण्यासाठी दिवसातील आहाराची वेळ अंदाजे आवश्यक आहे. अनेक गैर-वैद्यकीय आहार आपल्याला दररोज 1,5 किलो वजन कमी करण्याची परवानगी देतात (एकत्रित द्रवपदार्थासह), परंतु वजन कमी करण्याच्या अशा पद्धती खूप जलद असतात - आणि तरीही ते परिणाम देतात, शेवटी (नंतर काही काळ - सुमारे 3-5 महिने), गमावलेले वजन परत येईल आणि जास्त प्रमाणात - चयापचय सामान्यीकरण होत नाही.

स्वीकार्य (दीर्घकालीन वजनाचे सामान्यीकरण - अनेक वर्षांसाठी) वजन कमी करण्यासाठी आकृत्यांची मूल्ये - जास्तीत जास्त 0,2-0,3 किलो दर आठवड्याला (तुमच्या सुरुवातीच्या वजनावर अवलंबून - परंतु पहिल्यावर टिकून राहणे चांगले. आकृती). हा मार्ग भविष्यात वजन आवश्यक पातळीवर ठेवण्यास, आवश्यक असल्यास, नियमित आहार लागू करण्यास किंवा वजन कमी करण्यासाठी पौष्टिक प्रणाली वापरण्यास अनुमती देईल (त्यांच्यासाठी ही आकृती आणखी कमी आहे).

तुम्ही वजन कमी करणार आहात ते वजन निवडा आणि अंदाजे वेळ दर्शवा ज्या दरम्यान तुम्ही आहाराचे पालन करू इच्छिता